وی با اشاره به چالشهای سلامت روان در شرایط بحرانی، مدیریت مواجهه با اخبار را یکی از کلیدیترین بخشها دانست.
این متخصص حوزه روان تأکید کرد: نباید کودکان را کاملاً از شرایط محروم کرد و نباید اجازه داد بدون سانسور با اخبار مواجه شوند؛ بلکه مواجهه با اخبار باید تحت نظارت دقیق بزرگسالان و با تمرکز بر «جنبههای ایمنیبخش» (مانند حضور سریع نیروهای امدادی و پلیس) صورت گیرد تا کودک احساس کنترل و امنیت داشته باشد.
مراقبت از کودکان بر اساس گروههای سنی
حاجیها با تفکیک نیازهای روانی کودکان، راهکارهایی را برای هر گروه سنی ارائه داد و در مورد کودکان زیر ۳ سال گفت: این گروه احساس امنیت را مستقیما از والدین دریافت میکنند.
وی تأکید کرد: مدیریت ترس و استرس والدین در این سن بسیار حیاتی است، زیرا کودکان از واکنشهای آنها یاد میگیرند. استفاده از کلامهای آرامشبخش مانند «جای تو امن است» و در آغوش گرفتن کودک، از ضروریات این دوره است.
حاجیها در مورد کودکان ۳ تا ۶ سال نیز گفت: این کودکان درک شناختی بالاتری دارند و نیاز به «تخلیه اطلاعاتی» دارند تا دغدغههایی نظیر مرگ والدین یا آسیب به منزل را بیان کنند.
حاجیها توصیه کرد: باید با رویکردی آرامشبخش، راه حلها را برای آنها بازگو کرد و بر آموزش شمارههای ضروری (پلیس، آتشنشانی و اورژانس) و تمرین یافتن «محل امن خانه» از طریق بازی و تمرین، تأکید کرد. همچنین حفظ روتینهای روزانه و جایگزین کردن فعالیتهای لذتبخش در صورت عدم امکان ادامه برنامههای قبلی، از عوامل کاهش اضطراب در این سن است.
سواد رسانهای و شاخص امید در انتخاب منابع
این متخصص روانشناسی در ادامه به مدیریت استرس ناشی از اخبار پرداخت و اظهار داشت: به جای مطالعه لحظهبهلحظه و مستمر اخبار، بهتر است تنها یک یا دو شبکه یا کانال معتبر انتخاب شده و در زمانهای مشخصی چک شوند.
وی با اشاره به اهمیت سواد رسانهای، شاخص جدیدی را تحت عنوان شاخص امید معرفی کرد و گفت: در شرایط بحرانی، باید از شبکهها و کانالهایی استفاده کرد که امیدآفرین هستند.
حاجیها همچنین با اشاره به تجاوز رژیم صهیونیستی، بر ضرورت دوری از شبکههای مسموم فارسیزبان که تحت حمایت مالی و فکری رژیم صهیونیستی هستند، تأکید کرد.
بحران کیفیت خواب و راهکارهای بهبود آن
بنابر اعلام وزارت بهداشت، حاجیها، کیفیت خواب را از آسیبپذیرترین بخشهای سبک زندگی در شرایط جنگی دانست و تغییر زمان خواب، دشواری در به خواب رفتن و بیداریهای منقطع را از پیامدهای اصلی استرس عنوان و برای بهبود کیفیت خواب توصیههایی را ارائه کرد؛ از جمله رعایت حداکثری ریتم منظم خواب و بیداری، پرهیز از مصرف کافئین و قهوه از ۳ ساعت قبل از خواب، عدم استفاده از صفحهنمایشها (موبایل و تلویزیون) از ۳۰ دقیقه قبل از خواب، نوشتن افکار و دغدغهها روی کاغذ پیش از خواب برای کاهش نشخوار فکری.
وی در نهایت هشدار داد: در صورت عدم توانایی در کنترل افکار منفی و تکرارشونده، مراجعه فوری به متخصص سلامت روان امری ضروری است.
