۴ روش برای خالی کردنِ «ذهنِ شلوغ»
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که در پایان یک روز کاری، احساس کنید مغزتان شبیه به مرورگری است که ۵۰ تب (Tab) باز دارد و نمیدانید کدامیک باعث کندی سرعت سیستم شده است؟ ما در عصری زندگی میکنیم که «بیشتر داشتن» مساوی با «موفقیت» تعریف شده است؛ اما حقیقت این است که انباشتگی، دشمن شماره یک آرامش است.
۱۰ عادت کوچک که میتواند حال روحی شما را در طول روز بهتر کند
۱۰ عادت ساده و حمایتگر برای بهتر شدن حال روحی را بخوانید؛ از نور صبح و حرکت کوتاه تا ارتباط با دیگران و استراحت آگاهانه.
روانپزشکان آمریکایی: ترامپ فاقد سلامت روان است
۳۰ روانپزشک و پزشک متخصص سلامت روان در آمریکا با امضای بیانیهای، دونالد ترامپ، رئیس جمهور این کشور را از نظر روانی فاقد صلاحیت لازم برای خدمت اعلام کردند .
اسکرول کردن بیپایان در فضای مجازی چه تاثیری بر سلامت روان دارد؟
در دنیای مجازی که کاربران به طور مداوم در معرض اطلاعات فراوان، تعاملات اجتماعی پیچیده و الگوریتمهای طراحی شده برای جلب توجه هستند، خودتنظیمی مهارتی ضروری برای حفظ سلامت روانی و بهرهوری است؛ در غیر این صورت، حجم بالای محتوا و محرکهای دائمی میتواند به استرس و فرسودگی منجر شود.
لزوم ایجاد نگاهی نو به سلامت روان
هاشم رستگار،دکتری سیاستگذاری سلامت، گروه اجتماعی الف،
راهنمای گفتگوی سالم با مخالفان سیاسی/ اینفوگرافی
با دانستن چند نکته میتوانیم گفتگوی سالمتری با مخالفان سیاسی خود داشته باشیم.
۴ ماده مغذی که خطر افسردگی را کاهش میدهند
سلامت نیوز نوشت: مطالعهای جدید نشان میدهد مصرف بیشتر فیبر، فولات، منیزیم و سلنیوم با کاهش احتمال بروز افسردگی در بزرگسالان مرتبط است.
برای داشتن رابطه بهتر، تفاوتهای روانشناختی زنان و مردان را بشناسیم/ اینفوگرافی
با شناخت تفاوتهای ذهنی زنان و مردان میتوانیم رابطه خود را بهتر مدیریت کنیم.
نیازهای زنان را بهتر بشناسیم (رفتار درست مردان در دوران PMS همسر)/ اینفوگرافی
زنان در دوران PMS به دلیل نوسانات هورمونی با مشکلات احساسی و جسمانی زیادی روبرو میشوند؛ که درک و همدلی همسر عبور از این دوران را برای آنها آسانتر میکند.
نشانههای رابطه سمی با والدین/ اینفوگرافی
داشتن رابطه سمی با والدین میتواند بسیار آزاردهنده باشد. اگر علائم زیر در روابط شما وجود دارد میتوانید از یک درمانگر و یا مشاور کمک بگیرید تا بتوانید رابطه سالمتر و بهتری را در کنار هم تجربه کنید.
زمان دخالت بقیه چه جواب دندانشکنی میتوانیم بدهیم؟
آدمها نباید در چیزهایی که شخصی، حساس، یا مربوط به انتخابهای خودت هستند بیاجازه سؤالپیچتان کنند، دخالت کنند یا نظرشان را تحمیل کنند.
بلاتکلیفی ناشی از آتشبس را چگونه مدیریت کنیم؟ + تکنیکهایی برای سلامت روان بهتر
بلاتکلیفی ناشی از آتشبس و عدم قطعیت در مورد ادامه جنگ، چقدر میتواند بر روح و روان انسان تأثیر بگذارد؟ این وضعیت میتواند منجر به اضطراب، استرس، ناامیدی و احساس عدم کنترل شود.
چگونه در شرایط جنگ سلامت روان خود و فرزندانمان را حفظ کنیم؟
یک عضو هیات علمی گروه روانشناسی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، با ارائه دستورالعملهای تخصصی برای مقابله با استرسهای ناشی از جنگ، بر اهمیت نظارت والدین بر مواجهه کودکان با اخبار، مدیریت سواد رسانهای با محوریت «شاخص امید» و حفظ ریتم خواب تأکید کرد.
در روزهای جنگی و پراسترس چگونه میتوان امیدوار بود؟ + تجربی شخصی یک پزشک
یک نگاه کلی به دنیا نشان میدهد در دورههای بسیار طولانی، بشر درگیر فقر، جنگ و بحرانهای جمعی بوده است. اما چگونه میتوان ادامه داد و امیدوار بود؟
۱۵ نشانه که به بلوغ عقلی رسیدهاید
بلوغ فکری مرحلهای از رشد ذهنی و روانی است که در آن فرد توانایی تحلیل منطقی، پیشبینی نتایج، مدیریت احساسات، رهبری استرس و تفکر انتقادی را بهدست میآورد. این نوع بلوغ فراتر از یادگیری صرف است و به درک عمیق از خود و دنیای اطراف مربوط میشود و افرادی که به بلوغ فکری میرسند، اغلب توانایی تصمیمگیری آگاهانه و مسئولانه دارند.
مراقب کودکان مبتلا به بیماری قلبی باشید؛ آنها را از استرس دور کنید
یک متخصص قلب و عروق، با اشاره به شرایط جنگی کشور، خواستار توجه بیش از پیش به آرامش کودکان مبتلا به بیماریهای زمینهای قلبی شد.
چطور کودکان را در روزهای جنگ آرام کنیم؟
عضو هیئتعلمی پرستاری کودک و نوجوان توصیههای مهمی برای آرام کردن کودکان در شرایط جنگی بیان کرد.
استرس جنگ با ما چه میکند؟ + راهحل
جنگ، بقای ما را به خطر میاندازد و به خطر افتادن بقا اولین و مهمترین ترس بشر بوده که بسیار استرسآور است. جنگ همیشه آسیبزا بوده، هست و خواهد بود. شاید تجربه مشترک تمام بشریت در جنگ، آسیب روانی باشد.
نشانههای فوری و هشدارهایی درباره سلامت روان/ چه زمانی باید کمک بگیریم؟
در روزهای سخت، بسیاری از احساسات و واکنشها طبیعیاند. گاهی برخی نشانهها میگویند که «نیاز به کمک دارم».
چیزهایی که نباید به کسی بگویید!
ما در دنیایی زندگی میکنیم که اکثر مردم با عجله و بدون فکر صحبت میکنند، در فضای مجازی پست میگذارند، از اهداف و مشکلاتشان میگویند و زندگی خود را به افرادی که به آنها اهمیتی نمیدهند نشان میدهند.
بهترین راه برای رسیدن به احساس خوشبختی در شرایط سخت
پیدا کردن معنا در زندگی به ما کمک میکند که به احساس خوشبختی برسیم. آیا فقط برای زنده ماندن از خواب بیدار میشوید یا برای خدمت به چیزی بزرگتر از خودتان؟ آیا در زندگی فقط حرکت میکنید یا به یک هدف، حتی کوچک، متصل هستید؟ آیا از دنیا میخواهید که شما را خوشحال کند یا از طریق کاری که انجام میدهید به زندگی خودتان معنا میدهید؟
بهت رهبر اسلواکی از وضعیت «خطرناک» سلامت روان ترامپ پس از دیدار با او
دیپلماتهای اروپایی گفتند «رابرت فیکو» نخستوزیر اسلواکی پس از دیدار اخیرش با «دونالد ترامپ» در اقامتگاه شخصی او در مارالاگو از وضعیت سلامتی او مبهوت شده و در جمع غیررسمی رهبران اروپایی ترامپ را «فردی دیوانه» توصیف کرد که سلامتیاش در وضعیت خطرناکی قرار دارد.
۵ مرکز مشاوره تلفنی رایگان/ در این روزها بیشتر از خودتان مراقبت کنید
اگر به هر دلیلی که در این روزها کم نیستند، احساس میکنید برای مدیریت سلامت روان خود نیاز به کمک دارید میتوانید از مراکز مشاوره تلفنی رایگان کمک بگیرید.
تحلیلگر پزشکی سیانان: از ترامپ تست سلامت روان بگیرید
دکتر جاناتان راینر، پس از آخرین شیرینکاری ترامپ در نامه به نخست وزیر نروژ، خواستار آزمایش تست سلامت روان از رئیس جمهور آمریکا شد.
عادات خطرناکی که ترکشان ضروری است
همه ما در بخشی از زندگی مان عادت هایی داریم که می دانیم مفید نیستند، اما باز هم به آن ها ادامه می دهیم.
نحوه صحبت کردن شما میتواند نشاندهنده اختلالات شخصیتی پنهان باشد؟
آیا میتوان اختلال شخصیت را از روی کلمات روزمره کسی تشخیص داد؟
ویژگیهایی که نشان میدهند خودتخریبگر هستید
افراد خود تخریب گر به طور منظم رفتارهایی مانند اهمالکاری، کمالگرایی، گفتوگوی ذهنی منفی، طفرهروی یا ستیزهجویی را انجام میدهند. آنها اغلب به علت اضطراب، ترس و شک به خود، زحمات خود برای ساختن زندگی بهتر را به باد می دهند.
۳ نشانه که شما شریک زندگی باهوشی هستید
اول، هنگام دلخوری هر فکری را که درباره همسرتان به ذهنتان خطور میکند، باور نکنید. دوم، فقط زمانی واکنش نشان دهید که آرام و بدون اضطراب هستید. سوم اینکه، دفعهی بعد که با شریک زندگیتان احساس فاصله کردید، سوالاتی مانند «چرا این کار را با من میکند؟» نپرسید، در عوض، سعی کنید به تمام چیزهایی که ممکن است در دنیای درونی او اتفاق بیفتد فکر کنید.
تأثیرات باورنکردنی آلودگی هوا بر سلامت روان
قرار گرفتن در معرض آلایندههای هوا ممکن است منجر به افسردگی، اضطراب، روانپریشی و شاید حتی اختلالات عصبی-شناختی مانند زوال عقل شود.
مغز انسان چه زمانی پیر میشود؟
تازهترین حقایقی درباره مغز انسان، یافتههای شگفتانگیزی را فاش کرده که درک ما از روند پیری این عضو حیاتی را متحول خواهد کرد. این کشفیات جدید شما را شگفتزده میکند.
چگونه با داشتن اضطراب بخوابیم؟
اختلالات خواب در سراسر جمعیت بسیار رایج است و بسیاری از افراد در حفظ خواب شبانه مشکل دارند که کیفیت زندگی و سلامت روانی آنها را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.
زیاد فکر میکنید؟ + چند راهحل ساده
همه گاهی در چرخه فکرهای تکراری گیر میافتیم؛ در این لحظهها مغز به جای حل مسأله فقط استرس تولید میکند. افکار مزاحم و تکرارشونده، ذهن را آشفته و تمرکز، آرامش و عملکرد روزانه را مختل میکنند.
زن و شوهرها و اختلالات روانی مشابه
مطالعات نشان دادهاند که برخی ویژگی های سلامتی می تواند بین زوجین مشترک باشد و طبق یک پژوهش جدید این موضوع شامل اختلالات روانی نیز می شود.
بدبینها عمر بیشتری دارند یا خوشبینها؟
یک مطالعه جدید در موسسه تحقیقات پزشکی QIMR Berghofer نشان داده است افرادی که نسبت به آینده به شدت بدبین هستند، در مقایسه با افرادی که بدبین نیستند، در معرض خطر مرگ زودرس بیشتری قرار دارند.