چگونه از کابوس‌های کاری خلاص شویم؟

سلامت،   3991214017

به گفته دانشمندان پس از شیوع ویروس کرونا و دورکاری بسیاری از افراد، دیدن کابوس‌های کاری هنگام خواب افزایش یافته است.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از الیوم السابع، بسیاری از شرکت‌های جهان پس از شیوع ویروس کرونا کارمندان خود را دور کار کردند و به دنبال این موضوع اتاق‌های نشیمن و خواب افراد به فضاهای اداری موقت تبدیل شدند که باعث ایجاد برخی تنش‌ها و اضطراب‌ها در کارکنان و در نتیجه دیدن کابوس در طول شب می‌شود.این کابوس‌ها غالبا با موضوعاتی مانند ناتوانی در کار و گزارش‌های نامطلوب از کار، تعدیل نیرو و... مرتبط هستند. در این گزارش برخی راهکارها برای رهایی از این کابوس‌ها معرفی شده است:

دلایل دیدن کابوس‌های کاری

دیدن کابوس‌ مربوط به کار در شب ممکن است به این دلیل باشد که کارمند در طول روز به اندازه کافی استراحت نمی‌کند، بنابراین یک فرد باید مقداری از زمان خود ر ا به استراحت، زمانی را به دیدارهای خانوادگی، ورزش و امثال آن اختصاص دهد و پیش از خواب به چیزهایی فکر کند که با کار او ارتباط ندارد.

در ادامه این مطلب نکاتی برای جلوگیری از دیدن کابوس‌های کاری شبانه ذکر شده است:

برنامه ریزی کنید

کارمندی که در خانه کار می‌کند بهتر است که یک جدول زمانی قابل اجرا و هفتگی را برای تاریخ شروع و پایان کار تعیین کند.

کمی استراحت کنید

توصیه می‌شود کارمندانی که در خانه مشغول کار هستند و از کابوس رنج می‌برند، کمی استراحت کنند یا بعد از کار به برخی از سرگرمی‌ها و بازی‌های تفریحی بپردازند که به آن‌ها کمک می‌کند تا احساس راحتی کنند، آرام شوند و دوباره فعالیت خود را بازیابند.

 

کاهش استفاده از تکنولوژی هنگام خوب

بهتر است وقت خود را در روز تنظیم کنید تا ایمیل‌های شغلی و پیام‌های تلفنی را مرور کنید و شب‌ها بررسی آن‌ها را متوقف کنید تا خواب کافی داشته باشید.

چند موقعیت خوب را به خاطر بسپارید

هنگام نزدیک شدن به زمان خواب توصیه می‌شود برخی از موقعیت‌های دلپذیر را در کنار دوستان و اقوام خود بخاطر بسپارید تا به بهبود وضعیت روانی شما کمک کند.

یکتانت

پربحث‌های هفته

  1. در پاسخ به اقدامات تروریستی میز مذاکره را ترک کنید

  2. «همه با هم»؛ شعار انتخاباتی سید حسن خمینی؟!

  3. معادله تروریست های اسراییلی و جنتلمن های غربی در ماجرای نطنز

  4. نطنز و خودنمایی های حقیرانه رژیم صهیونیستی

  5. افسر پیشین ارتش آمریکا: با نگاهی به عین‌ الاسد، دقت موشک‌های ایران را درک کنید

  6. نگرانی محافل امنیتی اسراییل از انتقام ایران

  7. آیا آمریکا کنار مردم ایران ایستاده است؟

  8. حمله به مرکز جاسوسی موساد رژیم صهیونیستی در شمال عراق

  9. در ستاد مبارزه با کرونا چه خبر است؟!

  10. ایران وارد فاز غنی سازی ۶۰ درصدی شد

  11. بحث جنجالی مجری شبکه دو با مسئول دولتی/مجری دهن مرا باز نکنید

  12. وعده تکراری احمدی‌نژاد برای افشاگری/ زمزمه کاندیداتوری همتی/ وضعیت پیچیده لاریجانی در انتخابات/ چرا ظریف اعلام کرده نامزد نمی‌شود؟

  13. روحانی: با مذاکره مشکلی نداریم/ غنی‌سازی ۶۰ درصدی پاسخ‌ به شرارت‌ها بود/ دست ما را باز بگذارید؛ ۱۰۰ روز ‌آخر هم تحریم را می‌شکنیم

  14. پرونده نفوذ و خرابکاری را ببندید !

  15. تعدد نامزدها؛ تهدید یا فرصت؟!

  16. دیپلمات با سابقه آمریکایی: دیوار تحریم ها علیه ایران را زودتر بشکنید

  17. رفع تحریم ها در گرو پایان دادن به «بازی» آمریکا

  18. راه‌حل سردار دهقان برای خروج پرونده هسته‌ای از بن‌بست/ شعار حسن خمینی انتخاب شده است؟/ انتقادات اصولگرایان از نامزدی جلیلی/ تقاضا برای برخورد قضایی با روحانی

  19. آقا سید حسن خمینی نگرانیم

  20. جزئیاتی از خسارت‌های حادثه نطنز/ قطعات تعمیری بازگشته به ایران حامل ۳۰۰ پوند مواد منفجره بوده

  21. جلسه افشاگری اصلاح‌طلبان علیه اصلاحات/ کرباسچی به تاجزاده: مردم گفتمان نمی‌خواهند وضع موجود تقصیر ماست

  22. «بدترین دولت به روایت آمار»/ رکوردشکنی دولت روحانی در تعمیق فقر

  23. ادعای نیویورک‌تایمز درباره حادثه نطنز: این سانحه با انفجاری بزرگ رخ داده/ نه ماه طول می‌کشد که تولید اورانیوم غنی شده بازیابی شود

  24. جزئیاتی از سند ۲۵ ساله ایران و چین/ صادرات خودرو به کشورهای منطقه/ چین تا ۲۵ سال از ما نفت می‌خرد

  25. نوشداروی بعد از مرگ سهراب!

آخرین عناوین