آجیل‌هایی که برای دیابت مفیدند

گروه سلامت الف،   3970826143
آجیل‌هایی که برای دیابت مفیدند

موضوع روز جهانی دیابت امسال «خانواده و دیابت» نام گرفته است و بسیاری از پزشکان و محققان سعی دارند با توجه به اهمیت و همه‌گیر شدن این بیماری، روش‌های درست و جدیدی را برای مبارزه با این بیماری ابداع کنند.

به گزارش خبرگزاری سلامت، دیابت بیماری‌ای است که هم‌اکنون بیش از ۴۲۵ میلیون نفر از جمعیت جهان را تحت تاثیر خود قرار داده است. تحقیقات اخیر فدراسیون بین‌المللی دیابت روی ۱۲ هزار فرد مبتلا به دیابت نوع ۲ نشان داده است که دو تا سه نفر این افراد در معرض بیماری‌های قلبی- عروقی هستند. با توجه به اهمیت این بیماری، روز ۱۴ نوامبر روز جهانی دیابت نامیده شده و با توجه به اینکه هر سال این روز تم و موضوع مخصوص به خود را دارد، موضوع امسال «دیابت و خانواده» نام گرفته است.

از نظر دانشمندان و پزشکان جهان، قند خون بالا یا دیابت نشانه آن است که فرد مبتلا باید به خوردن غذاهای سالم و رژیکی روی بیاورد تا بتواند میزان قند خود را ثابت نگه دارد. به همین منوال، افرادی که قند خون بالایی دارند، باید رژیم کم چربی بگیرند.

به طور کل غذاها بیشترین تاثیر را روی شرایط بیماران دیابتی دارند و این افراد می‌توانند با خوردن میوه‌جات، سبزیجات، آجیل و دانه‌های خوراکی، محصولات لبنی و غلات کامل قند خون را ثابت و حتی کاهش دهند.

پزشکان در روز جهانی دیابت امسال به معرفی میان‌وعده‌هایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کرده‌اند تا بتوانند با خوردن آنها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهند و قند خون و وزن خود را کنترل کنند. به گفته پزشکان، مدیریت وزن نیز برای افراد مبتلا به دیابت امری ضروری به شمار می‌رود.

بادام

همه ما در مورد مزایا و خواص بادام بارها و بارها شنیده‌ایم. این مغز منبع غنی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است. خوردن بادام در روز موجب می‌شود که سطح کلسترول خون در افراد مبتلا به دیابت پایین بیاید و در نتیجه میزان انسولین بدن تنظیم شود. بادام همچنین سطح قند خون رات نیز تثبیت می‌کند. این افراد می‌توانند چندین بادام در صبح مصرف کنند و برای بعدازظهرشان نیز با بادام یک سوپ یا میان‌وعده ساده درست کنند.

گردو

گردوها مملو از چربی‌های مونو و پلی‌سدیم هستند که حساسیت انسولین را در بدن افزایش می‌دهند. افرادی که به طور منظم گردو مصرف می‌کنند، سطح متعادل یا طبیعی از قند خون دارند.

بادام هندی

بادام هندی در مقایسه با آجیل‌های دیگر میزان چربی کمتری دارد. چربی موجود در بادام زمینی برای قلب بسیار مفید است و اسید اولئیک درون آن کلا برای سلامتی بدن لازم است. چربی‌های غیر اشباع این آجیل به طور کلی سطح تری‌گلیسیرید خون یا چربی خون بالا را کاهش می‌دهند. به این ترتیب به بیماران دیابتی برای مبارزه با عوارض بیماری کمک می‌کند.

دانه‌ کتان

دانه کتان منبع غنی از مواد مغذی، فیبر غذایی، منگنز، ویتامین B1 و اسیدهای چرب ضروری است (که به مبارزه با التهاب کمک می‌کند). علاوه بر این، این دانه‌ها دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی بالایی هستند که از جمله آنها می‌توان به ویتامین‌های B، منیزیم و منگنز اشاره کرد که هر دو فیبر محلول و غیر محلول هستند. علاوه بر این، دانه کتان مملو از مواد شیمیایی گیاهی است که شامل بسیاری از آنتی‌اکسیدان‌های قوی می‌شود. افراد مبتلا به دیابت می‌توانند از این دانه‌ها در سوپ، اسموتی‌ و سالاد استفاده کنند.

شاه‌دانه

یکی از دانه های مغذی در جهان، شاه‌دانه است که از بروز سرطان و بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند. شاه‌دانه غنی از پروتئین، چربی‌های ضروری، ویتامین‌ها و آنزیم‌هاست و یکی از غذاهای عالی به شمار می‌آید که طبیعت در اختیار ما قرار داده است. شاه‌دانه یکی از قوی‌ترین غذاهای موجود است که سلامت انسان را تضمین می‌کند و برای دیابت بسیار مفید است.

عناوین مرتبط

پربحث‌های اخیر

  1. بولتون: ایران از حد تعیین شده غنی‌سازی عبور کند تمام گزینه‌ها روی میز خواهد بود

  2. یک مقام عالی‌رتبه در وزارت خارجه به الف خبر داد: اگر ظریف تحریم شود، دیگر ویزا نخواهد گرفت/ ظریف در خارج از کشور حتی یک حساب بانکی و یک وجب ملک ندارند

  3. نمایندگانی که خواستار مسکوت ماندن طرح اعاده اموال نامشروع مسئولان شدند + اسامی

  4. عربده‌کشی توئیتری ترامپ علیه ایران

  5. سه اتفاق دور از انتظار که آمریکا را عقب راند

  6. پروژه نفوذ در شهرداری تهران/ ماجرای لیست 170 نفره ای که نجفی قرار بود استخدام کند

  7. عارف و سلحشوری در حال تماشای فیلم جنجالی  

  8. جزئیات تحریم‌های جدید آمریکا/اقدمات «عجیب و غریب» ترامپ برای شکستن مقاومت ایران

  9. توپ فوتسال هم تحریم شد

  10. معاون لاوروف: آمریکا قصد مذاکره با ایران را ندارد

  11. مخالفت وزیر راه با مسکن اجتماعی

  12. کارمندان صاحب خانه می‌شوند؟

  13. معمای تبلیغات محیطی در فوتبال/ ۸۵ میلیارد تومان به جیب چه کسی رفت؟

  14. نظامیان صهیونیست به خبرنگاران شبکه آمریکایی هم رحم نکردند+ فیلم

  15. وزیر دفاع آتی آمریکا کیست و انتصابش چه معنایی برای ایران دارد؟

  16. تظاهرات مردم هند در محکومیت سیاست‌های خصمانه آمریکا علیه ایران

  17. رهبر دموکرات های سنای آمریکا: کاخ سفید مجوزی برای جنگ ندارد

  18. زمین لرزه ۶.۶ ریشتری شرق روسیه را لرزاند

  19. کدام ژانر سینمایی در بهار ۹۸ موفق‌تر بود؟

  20. ارزش ۳۰۰ میلیارد دلاری ارزهای رمزپایه در دنیا / ماینرهای بیت‌کوین فرصتند یا قاچاقچی؟

  21. تولید رایانه 35 دلاری که در کف دست جا می شود

  22. اعتراض عجیب به تصمیم داور در لیگ فوتبال آرژانتین   

  23. پوست گوجه‌فرنگی با دیابت مبارزه می‌کند

  24. خطرناک‌ترین بندبازی که دیده‌اید  

  25. جزئیات قتل با اسلحه وینچستر در مشهد

پربحث‌های دیروز

  1. برخورد با ماموری که با دختر جوان در تهرانپارس درگیر شد

  2. بازداشت و عزل دو مامور متخلف در ماجرای درگیری با دختری در تهرانپارس + جزئیات ماجرا

  3. دنیای امروز دنیای موشک‌هاست

  4. نباید در زندگی خصوصی مردم مداخله کرد/ کاخ سفید دچار معلولیت ذهنی شده/ دست سپاه را می‌بوسم/ قرارداد می‌بستیم، ایراد می‌گرفتند و وقتی قرارداد به هم می‌خورد باز غُر می‌زدند!

  5. برای مقابله با هوسرانی مردها چه باید کرد

  6. بولتون: ایران از حد تعیین شده غنی‌سازی عبور کند تمام گزینه‌ها روی میز خواهد بود

  7. یک مقام عالی‌رتبه در وزارت خارجه به الف خبر داد: اگر ظریف تحریم شود، دیگر ویزا نخواهد گرفت/ ظریف در خارج از کشور حتی یک حساب بانکی و یک وجب ملک ندارند

  8. نمایندگانی که خواستار مسکوت ماندن طرح اعاده اموال نامشروع مسئولان شدند + اسامی

  9. عربده‌کشی توئیتری ترامپ علیه ایران

  10. روسیه چطور پول نفت ایران را می‌دهد؟

  11. سه اتفاق دور از انتظار که آمریکا را عقب راند

  12. پروژه نفوذ در شهرداری تهران/ ماجرای لیست 170 نفره ای که نجفی قرار بود استخدام کند

  13. لیست اموال خود را اعلام کنید اما ما را مسخره نکنید!

  14. سخنی با رئیس جدید قوه قضائیه

  15. عارف و سلحشوری در حال تماشای فیلم جنجالی  

  16. جزئیات تحریم‌های جدید آمریکا/اقدمات «عجیب و غریب» ترامپ برای شکستن مقاومت ایران

  17. درگیری لفظی شدید «لاریجانی» با «حاجی دلیگانی» در صحن مجلس

  18. ریزش دلار در پی تحریم‌های شب گذشته ایران

  19. وزیر اقتصاد: دست ایران برای مقابله با تحریم‌ها پُر است اما از بیان راهکارهایمان معذوریت داریم

  20. چادر دیگر لباس متهمان نیست

  21. اطلاعیه شرکت توانیر: نیاز به صرفه جویی در مصرف برق داریم

  22. واشنگتن: سیاست ما بر تلاش دیپلماتیک برای بازگرداندن ایران به میز مذاکرات استوار است

  23. جزئیات نحوه حذف قبوض کاغذی برق

  24. لوازم خانگی داخلی جایگزین چینی‌ها شدند

  25. موز ١٠٠٠ تومان ارزان شد + جدول

پربحث‌های هفته

  1. ترامپ: حمله به ۳ سایت ایران در دستورکار بود/ ۱۰ دقیقه پیش از حمله آن را متوقف کردم

  2. شما نظر دهید/ سوال و موضوعاتی که انتظار دارید امشب ابراهیم رئیسی به آن پاسخ دهد، چیست؟

  3. موشک فوق افسانه‌ای ایران در سرنگونی پهپاد آمریکایی

  4. برخورد با ماموری که با دختر جوان در تهرانپارس درگیر شد

  5. بازداشت و عزل دو مامور متخلف در ماجرای درگیری با دختری در تهرانپارس + جزئیات ماجرا

  6. جهانگیری و فریب مردم؛ چرا معاون رئیس‌جمهور جامعه را سرکار می‌گذارد؟

  7. سرنگونی پهپاد جاسوسی «گلوبال هاوک» در هرمزگان/ پرواز RQ-۴ از پایگاه آمریکایی در جنوب خلیج فارس/ سنتکام با صدور بیانیه‌ای رسما تایید کرد+واکنش ترامپ

  8. تلاش خانواده نجفی برای گرفتن رضایت/ خانواده استاد: فقط قصاص/ نجفی خطاب به مادر میترا: دخترتان امانت بود اما امانتدار خوبی نبودم

  9. هزينه‌هاي يك دروغ!

  10. روایت واقعی از گودال جنجالی رآکتور اراک

  11. سرنگونی پهپاد جاسوسی آمریکا در سواحل هرمزگان

  12. مدیر مالی وزارت نفت در حین خروج از کشور دستگیر شد

  13. می‌شود برجام را با روسیه و چین ادامه داد؟

  14. فیلمی از لحظه انهدام پهپاد امریکایی توسط سامانه سوم خرداد  

  15. بحث شدید روحانی با جهانگیری/ معاون اول قهر کرد/ روحانی خطاب به جهانگیری: شما دنبال سرنگونی دولت هستید+تکذیب ها و تایید ها

  16. پیام سرنگونی پهپاد آمریکایی توسط ایران

  17. دنیای امروز دنیای موشک‌هاست

  18. ترامپ: آماده مذاکره بدون پیش شرط با ایران هستم

  19. واکنش کاربران توییتر به سرنگونی پهپاد آمریکایی/ مقابله و برد- برد یعنی این.../ تعریف جدید بی‌بی‌سی از جاسوسی!/ شیرها دندان‌های خود را برای لبخند به نمایش نمی‌گذارند  

  20. توکلی: روحانی فرافکنی می‌کند؛ عامل نابسامانی اقتصادی داخلی است/ FATF با برخی اصول قانون اساسی مغایرت دارد

  21. شبهات امنیتی قانون اعطای تابعیت به فرزندان حاصل از ازدواج زنان ایرانی و مردان خارجی

  22. فریاد اجاره نشین‌ها را کسی می‌شنود؟

  23. واکنش زنگنه به سعید جلیلی/ در حضور سران قوا مناظره کنیم

  24. دادستان کل کشور: هر کسی نمی‌تواند بگوید هر جور دلم می‌خواهد می‌پوشم/ پشت فرمان و داخل اتومبیل را حریم خصوصی نمی‌دانیم

  25. روسیه: ایران به اس 400 نیاز خواهد داشت

پربحث‌های هفته

  1. با یک تغییر کوچک، بیشتر زنده بمانید

  2. ماست بخورید تا سرطان نگیرید

  3. خرید گوشت ارزان برای ساکنان تهران از طریق سامانه یخچال

  4. کاهش ابتلای مردان به سرطان روده با مصرف ماست

  5. روغن های مفید گیاهی یا حیوانی برای پوست و تاثیرات آنها

  6. نمک عامل مهم در ابتلا به پرفشاری خون

  7. پوست گوجه‌فرنگی با دیابت مبارزه می‌کند

  8. نوشابه‌های گازدار نخورید، بیماری‌هایتان تشدید می‌شود

  9. توضیحات معاون وزیر در باره کمبود داروهای بیماران پیوندی

  10. یک درمان ساده برای خارش بدن نوزاد

  11. نشانه‌هایی پنهان از بیماری خطرناک که گوشه نشینتان می‌کند

  12. پرهزینه‌ترین بیماری نادر جهان را بشناسیم

  13. چرا زن‌ها زودتر از مردها پیر می‌شوند؟

  14. ۵ راهکار خانگی برای درمان پوسیدگی دندان‌  

  15. سریع غذا خوردن، یک عامل مهم افزایش وزن

  16. رابطه سلامت دهان و دندان با بیماری‌های مرگبار

  17. چند نکته درباره خواب که باید بدانید/ اگر نخوابیم چه می‌شود؟

  18. ۷ منبع اصلی برای دریافت پروتئین  

  19. گرد و خاک بار دیگر در راه اصفهان است/کاهش دید و کیفیت هوا

  20. ساعت کاریِ ایده‌آل هفتگی برای سلامت روان

  21. خطر سکته مغزی با ساعات کاری طولانی

  22. ماست احتمال ابتلای مردان به سرطان روده را کاهش می‌دهد

  23. دیدگاه اسلام در مورد استعمال دخانیات

  24. تفاوت روانشناس، مشاور و روانپزشک چیست؟

  25. چگونه آسم ناشی از استرس را کنترل کنیم؟

آخرین عناوین