برای مثال آهن، اکسیژن را از سلول های قرمز خونی به بافت ها و عضلات منتقل می کند. آهن را می توانید در غذاهایی مانند اسفناج، دانه کنجد و زیتون پیدا کنید. ویتامین های B کمک می کنند غذا به انرژی تبدیل شود و برای رشد و دیگر عملکرد های مهم بدن ضروری هستند. انواع ویتامین های گروه B را می توانید در غذاهای مختلف پیدا کنید.

برای اینکه اطلاعات کاملتری درباره ویتامین ها و مواد معدنی بخوانید کافیست یک نگاه به اینفوگرافی که در ادامه می آید بیندازید.