8 میوه کم‌قند را بشناسید

گروه سلامت الف،   3960830029 ۱ نظر، ۰ در صف انتشار و ۰ تکراری یا غیرقابل انتشار

افراد اغلب برای کاهش میزان قند دریافتی بدن تنها به کاهش مصرف نوشیدنی‌های شیرین و شکلات توجه دارند و اغلب از قند موجود در میوه‌های شیرین غفلت می‌کند.

به گزارش ایسنا، تمامی میوه‌ها حاوی قند هستند اما در برخی از آنها میزان بالاتری از این ماده وجود دارد. هرچند مصرف میوه روشی سالم برای افزودن مواد مغذی به رژیم غذایی است اما برخی میوه‌ها از قبیل موز و انبه نسبت به سایرین حاوی میزان قند بالاتری هستند.

مدیکال نیوز تودی در این مقاله به معرفی برخی از میوه‌هایی پرداخته که از پایین‌ترین سطح قند برخوردارند و در عین حال فیبر، ویتامین‌ها و املاح ضروری را به بدن می‌رسانند:

توت فرنگی: این میوه سرشار از فیبر خوراکی و میزان پایینی قند است. همچنین توت فرنگی منبع غنی از ویتامین C به حساب می‌آید.

هلو: اگرچه هلو طعم شیرینی دارد، یک عدد هلوی متوسط تنها حاوی ۱۳ گرم قند است.

بلک بری (تمشک آبی): بلک بری همچون توت فرنگی حاوی چهار تا پنج گرم قند است و منبع غنی از آنتی اکسیدان به حساب می‌آید.

لیموترش: این میوه حاوی مقدار کمی قند و سطح بالایی ویتامین C است و گزینه افزودنی عالی برای رژیم غذایی محسوب می‌شود.

طالبی: این میوه تابستانی حاوی مقدار کمی قند و میزان مطلوبی از پتاسیم، ویتامین C و آهن است.

پرتقال: یک عدد پرتقال متوسط حاوی ۱۴ گرم قند قابل هضم است و پرتقال همچنین منبع عالی از ویتامین C است.

گریپ فروت: این میوه که مقدار پایینی قند دارد برای مصرف در وعده صبحانه توصیه می‌شود.

آووکادو: آووکادو تقریبا از میوه‌های بدون قند به حساب می‌آید و منبع خوبی از چربی‌های سالم و فیبر است.

عضویت در کانال تلگرام الف

عناوین مرتبط

وب‌گردی

دیدگاه کاربران

پیمان۱۴۸۵۰۳۱۱:۰۸:۲۸ ۱۳۹۶/۸/۳۰
سلام، مقدار قند لیمو ترش بالاست لطفا اطلاعات غلط ندید
بانک آیندهبیمه دیمادیرانسام سیر

پربحث‌های امروز

  1. اقدام قابل تقدیر امام جمعه اهواز در قبال اعتراض تلخ کارگران

  2. پایان تراژیک داستان کی‌روش و ایران

  3. موسوی لارگانی: برجام بزرگترین ضربه را به کشور وارد کرده است

  4. ابتکار: مدیریت بحران دولت نمره قبولی می‌گیرد

  5. نماینده مجلس: ادامه حضور آخوندی به صلاح نیست

  6. واکنش «وزرات کشور» به فیلم برخورد پلیس با دختری که کشف حجاب کرد

  7. سیف: قیمت ارز به تدریج متعادل خواهد شد

  8. سوال از کرباسیان برای افزایش قیمت ارز/ احتمال استیضاح وزیر

  9. اصلاحات جدید برای طرح ترافیک پایتخت / تخفیف ۹۰ درصدی برای خبرنگاران / طرح رایگان برای جانبازان

  10. دانشجویان خطاب به غلامی: به شما اطلاعات غلط می‌دهند؛مشکل بورسیه‌ها هنوز پابرجاست

  11. درخواست پلیس برای مدیریت بیشتر فضای مجازی

  12. جلوگیری از خروج ۱۰۰میلیون دلار ارز با ساخت داخلی یک چراغ

  13. آذری جهرمی: رفع فیلتر توئیتر در دبیرخانه شورای عالی فضای مجازی در حال بررسی است

  14. آخرین وضعیت لئوناردو پادوانی بعد از عمل جراحی

  15. واکنش علی دایی به ادعای کتک زدن یک هنرمند

  16. اعزام غواصان ایرانی به چین برای ورود مجدد به نفتکش سانچی

  17. انتشار تصاویر جانباختگان هواپیمای آسمان در فضای مجازی جرم است

  18. کدام بهتر است؟ پورشه پانامرا توربو، بی‌ام‌و M6 گرن کوپه یا مرسدس AMG S63

  19. کلاهبرداری برخی از واردکنندگان خودروهای هیبریدی

  20. کیهان: دلیل مخالفت آخوندی با مسکن مهر آن است که از ساخته شدن آن ضرر کرده

  21. ایران هیچ پیش شرطی را برای سفر مکرون نپذیرفت

  22. شکایت دایی از یک هنرپیشه و صداوسیمای گیلان

  23. جنایت در کمپ ترک اعتیاد به خاطر خوراکی

  24. جزئیات هک ۱۲۰ سایت ایرانی

  25. سردار رحیمی: این آشوب‌ها نشات گرفته از سایت‌های معاند و ضدانقلاب است

پربحث‌های دیروز

  1. روحانی: با گذاشتن قرآن در داشبورد، خودرو اسلامی نمی‌شود/ عده ای می خواستند برای هر علمی یک آیه و حدیث پیدا کنند

  2. آخوندی: هر حادثه‌ای رخ می‌دهد، به جای اصلاح فرآیندها سریعا دنبال یک نفر می‌رویم که با آن درگیر شویم

  3. نوبخت: دولت در هر ماه و شبی که قرار است مبلغ یارانه آماده شود با مشکلاتی در تامین منابع مواجه است

  4. باهنر: مقامات قضایی گفته‌اند که برای برخورد با احمدی‌نژاد آمادگی وجود دارد و به اندازه کافی هم جرم مرتکب شده است

  5. حمایت روسیه از اسرائیل در صورت حمله ایران

  6. زبان مادری و زبان رسمی

  7. تصحیح دو اشتباه و تقدیر از گروه پزشکان بیمارستان نمازی شیراز

  8. ذی حساب وزارت نفت ادعاهای زنگنه را تکذیب کرد؛ «دزدی» 100 میلیاردی از یک ماه پیش آغاز شده بود

  9. درباره پالس‌های جدی و بی‌سابقه ایران به 1+5

  10. فقط یک درصد مخالف شفافیت هستند/ حقوق شهروندی یعنی داشتن نظام شفاف/ غرب شفافیت دارد؛ اما اسلام در 1400 سال پیش آن را توصیه و سفارش کرد

  11. سرقت بنز C200 برای خوشگذرانی در شب ولنتاین

  12. رقص ماشین‌ها در کارخانه بنز  

  13. توصیه پیامبر در مورد مصرف نمک

  14. بیشترین عامل تصادفات برون شهری چیست؟

  15. پزشکیان: دولت روحانی در طرح نظام سلامت خلاف قانون حرکت کرد/ دولت در این طرح ورشکسته است

  16. تک تکشان محاسبه می‌شود...  

  17. عجیب ترین گل تاریخ لیگ برتر

  18. مشخصات فنی پژو ۵۰۸ مدل ۲۰۱۹ +عکس

  19. چه ساعتی شام بخوریم؟

  20. توقف حراج سکه در بانک مرکزی منتفی شد

  21. بیرانوند حکم توقیف اموال نفت را گرفت

  22. ۱۰ تاثیر شگفت انگیز زردچوبه بر پوست

  23. ترافیک در تهران، ۷۰ سال پیش  

  24. بارندگی در ۱۰ استان/ احتمال سیلابی شدن رودخانه ها

  25. شورای مرکزی و بازرسان کانون کارگردانان انتخاب شدند/ اسامی اعضا

پربحث‌های هفته

  1. پوشش لحظه به لحظه/سقوط هواپیما تهران- یاسوج در سمیرم/همه مسافران جان باختند+اسامی مسافران| لاشه هواپیما هنوز پیدا نشده/ عدم امکان اعزام بالگرد به‌دلیل برف و بوران/+تصاویر

  2. تشک کشتی، چالش جدید ایران با اسرائیل

  3. روحانی: با گذاشتن قرآن در داشبورد، خودرو اسلامی نمی‌شود/ عده ای می خواستند برای هر علمی یک آیه و حدیث پیدا کنند

  4. آقای آخوندی! زمان عذرخواهی و استعفا فرا نرسیده است؟

  5. قیمت واقعی دلار 1000 تومان است / استدلال؟

  6. استیضاح وزرای کار و راه تقدیم هیات رییسه شد/ نامه برخی نمایندگان به روحانی: ربیعی و آخوندی قبل از استیضاح، استعفا دهند

  7. افشاگری بزرگ در مورد سقوط ATR/هواشناسی هشدار داده بود ولی شرکت آسمان پرواز را لغو نکرد/ از خلبان چک گرفتند و مجبور به پرواز میکنند/ به وزیر تذکر دادیم ولی ربیعی توجهی نکرد

  8. آخوندی: هر حادثه‌ای رخ می‌دهد، به جای اصلاح فرآیندها سریعا دنبال یک نفر می‌رویم که با آن درگیر شویم

  9. انتقاد کیهان از بازیگر معروف

  10. نوبخت: دولت در هر ماه و شبی که قرار است مبلغ یارانه آماده شود با مشکلاتی در تامین منابع مواجه است

  11. دستور روحانی برای پیگیری حقوقی پرونده برخورد با دختر خیابان انقلاب

  12. نشانه‌ای دیگر برای خروج  بی بی سی از بی طرفی

  13. رئیس سازمان اجتماعی کشور: ۹۵ درصد بانوان کشور به حجاب باور دارند

  14. پیکر محمد توکلی فرزند احمد توکلی تشییع شد+تصاویر  

  15. اقدام قابل تقدیر امام جمعه اهواز در قبال اعتراض تلخ کارگران

  16. دفتر سخنگوی دولت: حداکثر حقوق مقامات ۱۰ میلیون تومان است

  17. درخواست احمد توکلی از شرکت کنندگان در مراسم ترحیم فرزندش 

  18. باهنر: مقامات قضایی گفته‌اند که برای برخورد با احمدی‌نژاد آمادگی وجود دارد و به اندازه کافی هم جرم مرتکب شده است

  19. حمایت روسیه از اسرائیل در صورت حمله ایران

  20. زبان مادری و زبان رسمی

  21. آیت‌الله جنتی 91 ساله شد/ کدام روحانیون از ایشان بزرگتر هستند؟

  22. رییس کمیسیون عمران مجلس: قصور سازمان هواپیمایی و هواپیمایی آسمان در سقوط هواپیما/ مسئولین استعفاء دهند/ بررسی علت سقوط هواپیما در کمیسیون عمران

  23. هواپیمای آسمان ۴ دقیقه قبل از سقوط وضعیت عادی داشته/ بزرگترین قطعه پیدا شده از اجساد یک بالاتنه بوده/ روشن شدن حقایق با پیدا شدن جعبه سیاه

  24. تصحیح دو اشتباه و تقدیر از گروه پزشکان بیمارستان نمازی شیراز

  25. احتمال زنده ماندن سرنشینان هواپیما بسیار کم و نزدیک به صفر شد/اعزام تکاوران تیپ ۶۵ نوهد/ارتش مختصات تقریبی محل سقوط هواپیمای ATR را در اختیار ستاد بحران گذاشت

پربحث‌های هفته

  1. توصیه پیامبر در مورد مصرف نمک

  2. پزشکیان: دولت روحانی در طرح نظام سلامت خلاف قانون حرکت کرد/ دولت در این طرح ورشکسته است

  3. چه ساعتی شام بخوریم؟

  4. دوش گرفتن در شب چه فوایدی دارد؟

  5. ورزش احتمال سرماخوردگی را کاهش می‌دهد

  6. نوشیدنی هایی که استخوان های شما را نابود می کنند

  7. ۷ راهکار طبیعی برای کاهش چین و چروک

  8. چرا هزینه درمان ام.اس بالا است؟

  9. خارج کردن تومور ۱۳ کیلویی از شکم یک بیمار + عکس

  10. «افتادگی پلک» و روش‌های موثر برای رفع آن

  11. دست هایتان از سلامت شما چه می گویند

  12. ۱۰ تاثیر شگفت انگیز زردچوبه بر پوست

  13. وزیر بهداشت: چیزی به نام طب اسلامی نداریم/ طب ایرانی مکمل طب مدرن است

  14. ۷ نشانه پیش از بروز سکته مغزی

  15. ۱۹ کشوری که بهترین خدمات درمانی و بهداشتی را به مردم خود می‌دهند

  16. ۱۰ علت شایع زردی پوست را بشناسید

  17. با بوی بد دهان خداحافظی کنید

  18. راهکار‌های مفید برای کاهش کمردرد

  19. پرندگانی متهاجم، مسلح به ویروسی مرگبار/ تغییر در زنجیره های ویروسی، احتمال پاندمی را ‏افزایش می دهند

  20. چهار نشانه که مشخص می کند شما بدنی ناسالم دارید

  21. تعادل سیستم ایمنی بدن با این ویتامین

  22. هنگام خانه تکانی مواد شوینده را باهم مخلوط نکنید

  23. کم تحرکی با شما چه می کند؟

  24. تولید برنج در مازندران بزودی کاملا ارگانیک می شود

  25. 37 درصد تهرانی ها کمردرد داردند

آخرین عناوین