در تقویت پوست و مو چه میوه‌ها و سبزیجاتی موثر هستند

گزارش بازرگانی،   3990912050

به گفته متخصصان تغذیه، پوستی درخشان، موهای پرپشت‌تر و بدنی سالم همگی با کمک غذاها و تغذیه سالم امکان‌پذیر خواهد بود. لازم نیست خودتان را گرسنه نگه دارید تا خوب به نظر برسید. تمام آنچه شما نیاز دارید این است که غذاهای مناسب بخورید. در اینجا یک برنامه رژیم غذایی زیبایی است که توسط متخصصان تغذیه وبسایت timesofindia تنظیم شده تا به شما کمک کند که ضمن حفظ تناسب اندام ، زیبا و سالم باشید.

سلامت موها

پرتقال: پرتقال سرشار از ویتامین C و همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد باکتری است. کمبود ویتامین C می تواند باعث ریزش یا آسیب مو شود.ویتامین C در تولید کلاژن بسیار مهم است که باعث تقویت مو می‌شود. با گنجاندن میوه‌ها و سبزیجات در برنامه غذایی خود شاهد رشد سریع مو هایتان خواهید بود.

لیمو: فواید استفاده از لیمو در برنامه مراقبت از مو برای سنین مختلف مهم است. لیمو  منبع بسیار خوبی از ویتامین C ؛ ماده مغذی‌ای که برای ارتقا سلامت  و رشد سریع مو بسیار مهم محسوب می‌شود.

موز: مطالعات ثابت کرده‌اند که موز به عنوان یک محرک بالقوه رشد مو است. همچنین ثابت شده است که از ریزش مو جلوگیری می‌کند. موز که برای بهبود سلامت پوست سر شما شناخته می‌شود، دارای ویتامین B است که باعث می‌شود از  شر موخوره و شکستن موها راحت شوید.

از سایر میوه‌های موثر برای رشد و سلامت مو می‌توان به آووکادو به دلیل دارا بودن مواد مغذی زیاد، انگور، آناناس، زردآلو، کیوی، گریپ فروت، انبه، گیلاس و انار را نام برد.

 

سلامت پوست  دور چشم

پوست زیر چشم یکی از ظریفترین قسمت های بدن ما است. مصرف الکل، کمبود خواب، افزایش سن، کافئین و عدم مصرف کافی آب می‌تواند منجر به سیاهی دور چشم  ما شود. گاهی اوقات حلقه‌های سیاه چنان لجبازی می کنند که در نهایت همه راه های درمانی ممکن را در تلاش برای خلاص شدن از شر آنها امتحان می‌کنیم اما نتیجه خوشی ندارد. آنچه که معمولاً به آن فکر نمی‌کنیم این است که حفظ سبک زندگی بهتر و مصرف غذای غنی از ویتامین ممکن است در خلاص شدن از این سیاهی دور چشم به ما کمک کند. باید در مورد مصرف مواد غذایی خود آگاهی بیشتری داشته باشیم. مصرف غذاهایی که غنی از ویتامین K، ویتامین C، ویتامین A  ویتامین E هستند ممکن است در کاهش تیرگی دور چشم کمک کند. نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز و هشت ساعت خواب روزانه می‌تواند مشکل را برطرف کند. میوه‌ها و سبزیجات آبرسان، غذاهای غنی از مواد معدنی و غذاهایی که دارای آنتی اکسیدان‌های تقویت کننده گردش خون هستند یک امتیاز مثبت هستند.
صیفیجات آبداری نظیر گوجه فرنگی، خیار سبز و توت سیاه برای رفع سیاهی دور چشم مفید هستند. گوجه فرنگی از آنتی اکسیدان‌های قدرتمندی تشکیل شده است که به محافظت از رگ‌های خونی ظریف زیر چشم کمک می‌کند و گردش خون بهتر را بهتر می‌کند. گوجه فرنگی همچنین غنی از لیکوپن، لوتئین، بتا کاروتن، کوئرستین و ویتامین C  است که به دلیل حفظ رژیم سالم پوست شناخته شده است.

توت سیاه گردش خون ما را بهبود می بخشد، به ویژه در عصب بینایی چشم. این ماده حاوی آنتوسیانین است که اکسیژن بیشتری به بافت‌ها می‌رساند و به کاهش تیرگی زیر چشم کمک می‌کند. بنابراین قرار دادن میوه و سبزیجات در بخشی از تغذیه روزانه‌تان می‌تواند نقش عمده‌ای در سلامتی شما داشته باشد.

یکتانت

پربحث‌های هفته

  1. ادعای کریمی‌قدوسی: ظریف قبل از شهادت سردار سلیمانی با یک افسر رژیم صهیونیستی دیدار کرد/ بوی گند برجام مردم را آزرده کرده است

  2. تصویری که نماینده مجلس به ظریف نشان داد

  3. چند نکته درباره سخنان کریمی قدوسی و کارت زرد مجلس به ظریف

  4. سید حسن خمینی و مشت خالی اصلاح طلبان در ۱۴۰۰

  5. الاخبار: مانورهای نظامی ایران خط قرمزها را برای آمریکا مشخص کرد

  6. حوزویان خواستار عزل و محاکمه « علیرضا رئیسی» شدند

  7. وضع تماشایی آمریکا

  8. میثم مطیعی به کرونا مبتلا شد

  9. واکنش تهیه کننده «گاندو» به صحبت‌های ظریف

  10. آذری جهرمی به بازپرسی فراخوانده شد/ اعلام جرم دادستان قوه قضائیه علیه وزیر ارتباطات

  11. ترس ها و نقطه ضعف های گنده لات جهان

  12. دژ نفوذ ناپذیر پزشکان متخصص!

  13. وزیر آموزش و پرورش: تأثیر تعیین کننده‌ای بین بازگشایی مدارس و شیوع کرونا وجود ندارد

  14. لحظه شلیک ۴۰۰ راکت در ۲۰ ثانیه در رزمایش ارتش+ فیلم

  15. ناجا: محل سکونت خاوری را شناسایی کردیم/ هیچ اراده سیاسی برای استرداد خاوری وجود ندارد

  16. نظرات برگزیده مخاطبین الف: سخنان فائزه هاشمی از خشم او ناشی می‌شود/ برخورد با معترضان در ایران استبداد است اما در آمریکا دفاع از دموکراسی؟/ ای کاش واکسن کرونا سیاسی نمی‌شد

  17. پیام بودجه ایران به دنیا به روایت رئیس‌جمهور/پاسخ ظریف به احتمال مذاکره با آمریکا/ بازجویی از وزیر ارتباطات/ نماینده مجلس: روحانی پاسخگوی خون بیش از ۳۰۰ نفر باشد

  18. سرانجام خلبانی که شاه و رجوی و بنی‌صدر را فراری داد

  19. راز هولناک ۲ برادر فاش شد

  20.  محسن رضایی: ملت ما از دست لیبرال‌ها و غربگرایان خسته شده است/ به «وحدت کبیر» در دهه سرنوشت انقلاب نیازمندیم

  21. لودر تخریب را به قزوین و اردبیل هم بفرستید

  22. تدارک مجلس برای پرداخت یارانه «حداقل» ۱۰۰ هزار تومانی به مردم

  23. آیت الله مکارم شیرازی: امروز تولید بخاطر عملکرد بانک‌ها از بین رفته است

  24. ظریف: از عملکرد خودم ناراضی نیستم/ پس از پایان مسئولیتم می‌توانم واقعیات را بگویم/ خارج از کشور از همه نظام دفاع می‌کنم، حتی از اطلاعات سپاه

  25. نامه احمد توکلی به رئیس قوه قضائیه: با متخلفان نیاوران قزوین و هفت سنگان برخورد جدی کنید

آخرین عناوین