پیشگیری از آلزایمر با ورزش‌های هوازی

گروه سلامت الف،   3980701110

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش‌ به خصوص ورزش‌های هوازی ممکن است از پیری مغز و علائم زوال عقل پیشگیری کند.

به گزارش ایسنا و به نقل از "healthline"، یک مطالعه جدید به بررسی اثرات مثبت ورزش‌های هوازی در مغز پرداخته است. این مطالعه نشان می‌دهد که ورزش‌های هوازی ممکن است به مبارزه با تغییرات مغز مرتبط با زوال عقل کمک کند، اما آیا هر هر ورزشی با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر یا زوال عقل همراه است؟ تحقیقات دیگری نیز انجام شده تا ببینیم میزان کلسترول با خطر ابتلا به زوال عقل همراه است یا خیر؟

به گفته محققان، فعالیت بدنی می‌تواند به پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک کند، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش‌های هوازی ممکن است کُندی انقباض در هیپوکامپ (قسمتی از مغز که در بخش حافظه موثر است) را به همراه داشته باشد و از این طریق به پیشگیری از زوال عقل کمک کند.

این مطالعه که در مجله بیماری آلزایمر منتشر شده، عملکرد شناختی و اندازه مغز را بین ۲ گروه از افراد مسن مقایسه کرد.

دکتر رونگ ژانگ محقق ارشد این مقاله می‌گوید: «می‌خواستیم بدانیم که آیا ورزش از عملکرد عصبی شناختی در بزرگسالان مسن که مشکل حافظه دارند، جلوگیری می‌کند و یا اینکه افراد را در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر قرار می‌دهد یا خیر؟ همچنین می‌خواستیم بدانیم که آیا ورزش می‌تواند آتروفی مغز و ایجاد آمیلوئید را کاهش دهد؟ (این دو نشانگرهای عصبی آلزایمر هستند)»

این تحقیق نخستین آزمایش تصادفی و کنترل شده برای بررسی تأثیر ورزش بر ساختار مغز، عملکرد و پلاک آمیلوئید در افراد مسن با مشکلات حافظه است. این مطالعه یک کارآزمایی کوچک در افراد ۵۵ سال و بالاتر با اختلال خفیف شناختی بود.

در این تحقیق، یک گروه تمرینات هوازی را به مدت حدود نیم ساعت، ۴ یا ۵ بار در هفته انجام دادند، در حالیکه گروه دیگر تنها ورزش های انعطاف پذیر انجام دادند.

اگرچه هر دو گروه توانایی‌های شناختی خود را برای حافظه و حل مسئله حفظ کردند، اما تصویربرداری از مغز نشان داد که افراد گروه تمرین دارای آمیلوئید حجم کمتری در هیپوکامپ از دست داده اند. (منطقه ای از مغز که با پیشرفت زوال عقل بدتر می‌شود).

ژانگ معتقد است که «براساس این یافته که هم ورزش‌های هوازی و هم حرکات کششی مانع از افت شناختی می شوند، مشابه مطالعات قبلی در بزرگسالان مسن از نظر شناختی است. در این تحقیق جدید مشخص شد که ورزش هوازی، باعث کاهش آتروفی هیپوکامپ می‌شود.»

ایروبیک بیش از سایر ورزش‌ها کمک می‌کند، زیرا باعث افزایش عملکرد عروق یا عوامل خاصی که رشد و بقای نورون را ترغیب می‌کنند، می شود و این امر می‌تواند اثرات مضر پلاک‌های آمیلوئید را بر روی سلول‌های عصبی در هیپوکامپ کاهش دهد.

جیسون کرلمن، استادیار روانشناسی عصبی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا، می‌گوید: «هنوز کاملاً درک نکرده‌ایم چگونه ورزش خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد، اما می‌دانیم که رفتارهای سالم مانند ورزش منجر به سلامت بهتر عروق و در نتیجه سلامت بهتر مغز می‌شود. متاسفانه ورزش نمی‌تواند به طور کامل مانع از بهبود زوال عقل شود.»

برای حافظه بهتر فعال باشید

در یک مطالعه دیگر که در مرکز پزشکی دانشگاه راش انجام شد، مشخص شد که افراد مسن فعال ممکن است توانایی‌های شناختی بهتری نسبت به افراد کمتر فعال داشته باشند، حتی اگر این افراد دارای ضایعات مغزی یا نشانگرهای زیستی مرتبط با زوال عقل باشند.

محققان همچنین دریافتند که شرکت کنندگانی که حرکت و هماهنگی بهتری نشان دادند، حافظه و شناخت واضح تری دارند.

دکتر آرون س. بوچمن، استادیار گروه علوم عصب شناسی نیز می‌گوید: «افرادی که بیشتر حرکت می کنند، مهارت های حافظه بهتری داشتند.»

دمانس جزء عادی پیری نیست

محققان می‌گویند که دمانس جزء طبیعی یا اجتناب ناپذیر پیری نیست، اگرچه سن بزرگترین عامل خطر است و اگرچه خطر ابتلا با افزایش سن، حتی در افراد ۸۵ سال و بالاتر، تنها ۱ در ۳ فرد دارای آلزایمر است.

حتی افرادی که در معرض ژنتیکی بالاتر این بیماری هستند، می توانند برای کاهش خطر قدم بردارند. مطالعات جدید شواهد و مدارک بیشتری در مورد اینکه ورزش منظم می تواند علائم آلزایمر را کاهش دهد، در حال انجام است.

در یک مطالعه گزارش شد افراد بالای ۶۰ سال که حداقل ۳۰ دقیقه در هفته (۵ روز) انجام می دهند، دارای نشانگرهای زیستی کمتری در ارتباط با آلزایمر هستند.

یک مطالعه دیگر نشان داد که افرادی که از نظر ژنتیکی در معرض خطر بالای آلزایمر هستند که مرتباً ورزش می کردند، دارای نشانگرهای زیستی کمتری بودند.

در حال حاضر شواهد محکمی وجود دارد که شیوه زندگی بهتر می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. شواهد کارآزمایی بالینی کنترل شده تصادف، مانند این مقاله در مورد ورزش، نشان می‌دهد که اگر یک عامل خطر را تغییر دهید، خطر ابتلا به بیماری را می توانید کاهش دهید.

عناوین مرتبط

پربحث‌های دیروز

  1. نگاهی به قتل فجیع نوجوان عراقی در بغداد

  2. یک عکس، یک شرح | نان، پست نمی‌شود...

  3. دستمزد مهناز افشار از شبکه ماهواره‌ای چقدر است؟

  4. تصویر دیده نشده از لحظه دستگیری صدام

  5. براندازی و استدلال‌های متناقض

  6. صادق زیبا کلام: احمد توکلی را اینگونه شناختم

  7. قدرتمندترین ناوگان دریایی جهان

  8. پاسخ‌های تامل برانگیز کودکان شمال و جنوب شهر

  9. چرا استیضاح ترامپ را باید جدی گرفت؟

  10. شهید بهشتی: تا وقتی سیرها و گرسنه‌ها با هم در جامعه ما دیده می‌شوند، جامعه ما اسلامی نیست

  11. جزئیات استیضاح وزیر کشور درباره حوادث بعد از گرانی بنزین + اسامی استیضاح‌کنندگان

  12. مراسم رونمایی از روبات «سورنا ۴»

  13. جزییات محکومیت محمد علی نجفی / بیش از ۷ سال حبس برای شهردار اسبق تهران

  14. کاسبی در اغتشاشات؛ شکستن هر شیشه ۱۰۰ هزارتومان/ جزئیات حوادث بنزینی در تهران‌نو

  15. عارف: درباره عملکرد دولت سیاه‌نمایی شده است/ آذری جهرمی جوانگرایی را مبتذل کرده است/ انتقاد عباس عبدی از سردار جعفری

  16. ادعای زن ویلموتس که تاج را شاکی کرد

  17. برایان هوک: تحریم‌های ایران برای تضمین امنیت ملی آمریکاست/ آماده‌ایم روابط دیپلماتیک را از سر بگیریم

  18. حذف ۱۸ هزار میلیارد تومان درآمد مالیاتی از بودجه ۹۹ توسط دولت

  19. احتمال تک نرخی شدن بنزین در بودجه سال آینده

  20. گراهام در دوحه؛ انتقاد از غنی‌سازی ایران، دفاع از بمب اتمی تل‌آویو

  21. وزیر صمت: قیمت خودرو از سوی خودروسازان افزایش پیدا نکرده/ افزایش نرخ بنزین به صورت طبیعی بر همه چیز اثر گذاشته

  22. پادرمیانی‌ها برای بازگشت «نود» ادامه دارد

  23. استقرار گسترده الحشد الشعبی در نزدیکی مرز با ایران

  24. واکنش مازیار ناظمی به حرف‌های بیرانوند

  25. ترامپ: استیضاح من برای کشور غم‌انگیز است/ دموکرات‌ها دارند خودشان را مضحکه می‌کنند

پربحث‌های هفته

  1. جهانگیری: تفاوت ما با دولت قبل در مبارزه با فساد است؛ هیچ خط قرمزی نداریم/ مردم باید باور داشته باشند که قوه قضائیه پاک است

  2. حقوق کارگران و کارمندان در سال ۹۹ چقدر باید افزایش پیدا کند؟

  3. روحانی: بر اساس بودجه ۹۹ حقوق کارمندان و بازنشستگان ۱۵درصد افزایش می‌یابد/ بودجه سال آتی، بودجه استقامت است

  4. آیا محسن لرستانی اعدام شد؟

  5. روغن ریخته‌ای که رییس جمهور نذر امامزاده کرد!...

  6. روند سقوط قدرت خرید کارمندان در سالهای اخیر+جدول

  7. قایق‌های تندروی سپاه در نزدیکی ناو آبراهام لینکن

  8. رستوران‌های عربستان مختلط شد

  9. روایت شاهدعینی از فرار مالیاتی پزشک پنجه طلا!

  10. بودجه ۹۹ بوی نفت نمی دهد

  11. واکنش کاربران به اولین اجرای مزدک میرزایی

  12. حکم عجیب مشاور وزیر بهداشت برای پسرش + سند

  13. کاهش سهمیه ۳۰ درصدی ایثارگران در کنکور به ۵ درصد

  14. مشکل آمریکا فقط جمهوری اسلامی نیست، با مصدق هم مشکل داشتند/ مذاکره یعنی بازی در زمین تندروهای آمریکایی/ این آمریکاست که ما را نمی‌خواهد/ غرب اندیشی کشور را معطل کرده است 

  15. لیلاز: مردم دیگر نگران قیمت بنزین نباشند

  16. ناراحتی مردم رشت از رویکرد سریال تلویزیونی وارش

  17. نگاهی به قتل فجیع نوجوان عراقی در بغداد

  18. نماینده مجلس: ممکن است نرخ بنزین دو هزار تومان شود/ دو نرخی بودن بنزین در بودجه ۹۹ حذف می‌شود

  19. نقش پزشکان بهارستان در معافیات مالیاتی همکاران! / یک جلسه تاریخی از تعارض منافع+فیلم

  20. زنگنه: کارت سوخت حذف نشده بود!/ علی مطهری: حوادث آبان را به گردن سلطنت‌طلبان نیندازیم/ علت‌ خنده‌های روحانی در جلسه بعد از گرانی بنزین

  21. ۳ دلیل روانی افزایش قیمت ارز

  22. خودتان راجع به این تصاویر قضاوت کنید!

  23. «سورپرایز» آذری جهرمی معرفی شد

  24. واکنش ربیعی به خنده‌های روحانی بعد از گران شدن بنزین: گاهی خنده‌هایی به لب می‌آید که از سوز دل است/ ایده اطلاعات بسیج از من بود

  25. نماینده بسیج دانشجویی خطاب به روحانی: قرار بود رفاه بیاورید؛ نه اینکه مردم گرفتار نان شب شوند/ کلیدتان شکسته است یا آن را برعکس چرخانده‌اید؟

آخرین عناوین