راهکارهایی برای تقویت حافظه

گروه سلامت الف،   3970801048
راهکارهایی برای تقویت حافظه

بررسی‌های گذشته نشان داده است که ورزش برای مغز بسیار مفید است و به درمان افسردگی کمک کرده و جلوی کاهش شناختی را می‌گیرد. اخیرا محققان دانشگاه لودویگ ماکسیمیلیان مونیخ آلمان، در مورد تاثیر نشستن، ایستادن و راه رفتن، روی حافظه و مغز نیز تحقیق کرده‌اند و به نتایج جالبی دست یافتند.

به گزارش طبنا، از مدیکال نیوزتودی، محققان همیشه از اثرات خوب فعالیت‌های فیزیکی روی عملکرد شناختی و همچنین تاثیر منفی سبک زندگی بدون تحرک روی مغز انسان سخن گفته‌اند. به طور مثال، امسال محققان ثابت کردند که ورزش‌های هوازی می‌تواند سلامت مغز را حفظ کرده و فرد را از ابتلا به بیماری‌های تحلیل عصبی مانند زوال عقل، دور نگه دارد.

همچنین سال گذشته محققان ثابت کردند که روزانه ۴۰۰۰ قدم پیاده‌روی می‌تواند عملکرد شناختی افراد کهنسال را بهبود بخشد. در بررسی‌های دیگر مشخص شد که بیش از حد نشستن، به لوب گیجگاهی که مسئول پردازش حافظه و زبان است، صدمه می‌زند.

اکنون محققان دانشگاه لودویگ ماکسیمیلیان مونیخ آلمان، شواهد بیشتری یافته‌اند مبنی بر اینکه ورزش‌های هوازی می‌توانند از مغز مراقبت کنند. علاوه بر آن، این محققان متوجه شده‌اند که هر یک از حالت‌های نشستن، ایستادن و راه رفتن روی حافظه فعال دیداری، اثر می‌گذارند. این حافظه در انسان، توانایی مغز انسان را در ذخیره کردن اطلاعات بصری بالا می‌برد.

این محققان حالات مختلف بدن انسان هنگام یکجا نشستن یا ایستادن و راه رفتن و اثر آنها روی حافظه فعال بصری را روی ۲۴ داوطلب بررسی کردند. آنها متوجه شدند که این حافظه هنگام راه رفتن بسیار بهتر از زمان نشستن یا ایستادن، کار می‌کند. از طرفی وقتی افراد در حالت ایستاده هستند، هنگام انجام دادن وظایف خود، کمتر دچار خطا می‌شوند.

این بررسی‌ها نشان داد که ورزش‌های هوازی و به طور کلی در حالت ایستاده قرار داشتن، سرعت پردازش مغز افراد را بالا برده و از میزان خطاهایشان تا حد چشمگیری می‌کاهد.

محققان می‌گویند، ورزش‌های هوازی و فعالیت‌های فیزیکی در حد پیاده‌روی‌های ساده یا حتی در حالت ایستاده قرار گرفتن، بخش‌هایی از مغز که با توجه و حافظه فعال، ‌سروکار دارند را تقویت کرده و عملکرد آنها را افزایش می‌دهد. علاوه بر تمام موارد فوق، ورزش‌های هوازی می‌توانند توان اجرایی مغز را نیز افزایش دهند.

متاسفانه دنیای مدرن امروز، باعث شده است که ما انسان‌ها، بیش از پیش در حالت نشسته قرار بگیریم. اما مغز برای عملکرد بهتر به زندگی پرتحرک نیاز دارد و برای بهبود آن باید سبک زندگی‌مان را تغییر دهیم و کمی فعالیت به آن اضافه کنیم.

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. رئیس انجمن خودروسازان: قیمت تمام شده پراید ۳۹ میلیون‌تومان است

  2. قالیباف در پیامی به جوانان: اگر به میدان انتخابات نیایید، در برهمان پاشنه خواهد چرخید/ نباید منتظر دستور از بالا به پایین باشیم

  3. آقای روحانی، حالا وقت تعویض طلایی است

  4. ادعای بن‌سلمان: دست عربستان برای صلح با ایران گشوده است/ از برجام حمایت کردیم

  5. نشریه آلمانی دی ولت‌ آلمان :جنگ با ایران، دیوانگی خواهد بود/ ترامپ فردی لاف زن است

  6. راز یک شعف

  7. درخواست بانک‌های خارجی برای پیوستن به جایگزین روسی سوئیفت

  8. شکست آرژانتین پس از ۴۰ سال توسط تیم کی‌روش

  9. قتل نوعروس به همراه مادر و خواهرش

  10. اهداف«گروه بی» از تنش آفرینی در بزرگترین آبراهه جهان

  11. آیا باید از شهرداری تهران متشکر بود؟

  12. وجود ۹۱ میلیارد دلار خانه بی‌استفاده در ایران!/ وعده دولت محقق می‌شود؟

  13. خشونت جنسی در فضای آموزشی  

  14. بیت‌المال در خدمت بازنشستگان!/ بازنشسته‌ها دل نمی‌کَنند

  15. پوتین: موفقیت در سوریه به لطف ایران، ترکیه و روسیه به دست آمده/ روابط اقتصادی روسیه و ایران در حال توسعه است

  16. طرح اعزام ۸ هزار ایرانی تحصیل‌کرده بیکار به خارج کشور در سال ۹۸

  17. شخصیت نجفی از نگاه عباس عبدی/ او ۳ اشتباه کرد

  18. جزئیات جسله بازار متشکل ارزی با رئیس بانک مرکزی

  19. شعار انتخاباتی قالیباف/ علی مطهری و فریب مردم/ روایت باهنر از افطاری با حضور احمدی نژاد و ناطق نوری

  20. سیداحمد خمینی به عیادت علی پروین رفت/ عکس  

  21. درخواست تحقیق و تفحص از دانشگاه آزاد با 18 محور

  22. از ۱۰ هزار میلیارد تخلف بانک سرمایه چه خبر؟

  23. توضیحات ربیعی درباره تغییر در دولت و استیضاح‌ زنگنه

  24. ایران 3 – روسیه صفر؛ تسخیر صدر با شکار خرس‌ها/ هت تریک در سرزمین دورناها

  25. حسین‌ الله کرم دچار سانحه رانندگی شد+عکس  

پربحث‌های دیروز

  1. شناسايي ضاربان بانوي آمر به معروف در رشت  

  2. روزی که ژاپنی‌ها به ایرانی‌ها حسرت زیادی خوردند!

  3. آمريكا ديگر چيز چنداني در چنته ندارد كه تاكنون نشان نداده باشد

  4. حضور بانوان در تماشای مسابقات والیبال ایران و کانادا  

  5. باز هم نتیجه معکوس/ هدف آمریکا از آتش‌سوزی نفتکش‌ها چیست؟

  6. توکلی: دلار ۴۲۰۰تومانی من‌دَرآوردی بود/ دولت چاره‌ای جز توزیع کالابرگ الکترونیکی ندارد/ قدرت خرید حقوق یک میلیون و ۳۵۰هزار تومانی کارگر در سال۹۷ حدود ۶۵۰هزار تومان شد

  7. درباره معادله دروغینی به اسم «یا جنگ یا مذاکره»

  8. پرستو گلستانی: با هیچ آقایی نباید خندید، چون بی‌ظرفیت و بی‌جنبه هستند  

  9. تهیه‌کننده شهرزاد، گوشت هم وارد می‌کرد!/ پای هادی رضوی چطور به واردات گوشت باز شد؟

  10. ترامپ: رئیس‌جمهور نشوم، بازار چنان سقوطی می‌کند که کسی ندیده است!

  11. تاثیر سفر شینزو آبه بر بازار ارز و بورس

  12. علی لاریجانی در نقش هاشمی رفسنجانی/ اصلاح‌طلبان، پرستو و توهم توطئه/ رئیسی و تلاش برای استفاده از فضای مجازی

  13. کدام طرف پشت هدف گرفتن نفتکش‌ها ایستاده است؟

  14. ذوالنور: نباید مشکلات کشور را به گردن نظام انداخت/ مردم تحت‌فشار شدید اقتصادی هستند/ برخی از مسئولان توجهی به مشکلات ‌ندارند

  15. سعید معروف مصدوم شد

  16. حسین شریعتمداری: موسای ما عصا انداخت

  17. در این تصویر چند قایق وجود دارد؟  

  18. فراخوان رئیس قوه قضاییه در رابطه با فضای مجازی

  19. پورابراهیمی: تحریم‌ها بی‌خاصیت شده/ آمریکا توانایی یک روز جنگ با ایران را ندارد

  20. عباس عبدی: سناريوی پرستو توهین به شعور نجفی است

  21. هرجا مسئولان زندگی‌ می‌کنند، آسمان آبی‌تر، آب گواراتر، درختان سبزتر

  22. حضور پهپاد جاسوسی آمریکا قبل از وقوع حادثه نفتکش‌ها

  23. نامه عذرخواهی فدراسیون والیبال به خاطر رفتارهای کوبیاک  

  24. لاریجانی: مکانیزم اینستکس روی کاغذ مانده است

  25. ناگفته‌هایی از درگیری مسئولان وقت دانشگاه آزاد با خانواده «هادوی»  

پربحث‌های هفته

  1. موج حمایت از راننده قانونمدار اسنپ چگونه به‌راه افتاد؟ + عکس

  2. تولد فرزند رامبد جوان در کانادا با دلار ۱۰ هزار تومانی چقدر می‌شود؟

  3. وزیر نیرو: چینی‌ها با یک وعده غذا هم سیرند؛ ما زیاد می‌خوریم و می‌پوشیم!

  4. طبق دستور قرآن مثل سایر مسلمان، مهریه را زمان عقد بگیرید و جوانان را نجات دهید

  5. less for less چیست و چرا ظریف عصبانی شد؟

  6. بررسی ابعاد حقوقی تذکر راننده اسنپ و اقدام مسافر در هتک حیثیت راننده/ خودرو حریم شخصی و خصوصی نیست

  7. به آبه امیدی نیست

  8. شناسايي ضاربان بانوي آمر به معروف در رشت  

  9. روزی که ژاپنی‌ها به ایرانی‌ها حسرت زیادی خوردند!

  10. برنامه واقعی ترامپ در ماه‌های آینده برای ایران چیست؟

  11. ادعای وطن‌دوستی رامبد با سفر به کانادا برای تولد فرزند!

  12. پرستو یا آشیانه!؟

  13. راننده اسنپ جنجالی تعطیلات نوروز کجا بود؟!  

  14. مسافر هنجارشکن یا راننده متخلف

  15. واکنش کاربران توییتر به اظهارات جنجالی وزیر نیرو درباره مردم ایران و چین/ از فیش حقوقی مدیران تا مبارزه با فساد مسئولان نالایق به سبک چینی‌ها

  16. ادعا‌های برادر میترا استاد علیه نجفی: او سابقه عقد موقت با زنان دیگر هم داشته/ خواهرم با پی بردن به خیانت‌ها با او درگیری داشت/ میترا را به مرگ تهدید کرده بود

  17. آمريكا ديگر چيز چنداني در چنته ندارد كه تاكنون نشان نداده باشد

  18. رئیس انجمن خودروسازان: قیمت تمام شده پراید ۳۹ میلیون‌تومان است

  19. روحانی: فشار آمریکا علیه ملت ایران، تخلیه خواهد شد/ ملت نسبت به یکسال گذشته آرامش بیشتری دارد/ بدخواهان را مجبور می‌کنیم اشتباه خود را بپذیرند

  20. رهبر انقلاب: ترامپ را شایسته مبادله پیام نمی‌دانم و با آمریکا مذاکره نخواهیم کرد/ ترامپ بعد از بازگشت از ژاپن، پتروشیمی ایران را تحریم کرد آیا این پیام صداقت است؟

  21. آلمان: سقوط برجام به منزله بازگشت همه تحریم‎ها است

  22. مقامات بلندپایه از اروپا تا شرق آسیا در تهران چه می‌خواهند؟

  23. مسافر جنجالی اسنپ : با میل خودم توییت عذرخواهی را زدم

  24. قالیباف در پیامی به جوانان: اگر به میدان انتخابات نیایید، در برهمان پاشنه خواهد چرخید/ نباید منتظر دستور از بالا به پایین باشیم

  25. ورشکستگی بیمه‌ها و افزایش هزینه‌های مردم تبعات افزایش تعرفه‌های خدمات درمانی

پربحث‌های هفته

  1. وزیر بهداشت: نیازی به واردات داروی مشابه داخلی نیست

  2. مصرفِ کم میوه‌ و سبزی عامل مرگ میلیون‌ها نفر

  3. مصرف این ۶ تغذیه در صبحانه ممنوع است

  4. دندان‌ عقل را بکشید

  5. راز فارسی نبودن و ناخوانا بودن نسخه‌های اکثر پزشکان ایرانی

  6. از زعفران و قیمت آن در نقاط مختلف دنیا چه می دانید؟

  7. علت و درمان درد پشت چشم‌ها

  8. عوارض کشنده «بی‌خوابی» که باید بدانید

  9. ۱۰ راهکار برای پیشگیری از سرطان سینه

  10. اصلاح سبک زندگی، کلید غلبه بر کبد چرب

  11. ۲ بیماری رایج با بهترین درمان های خانگی که باید بشناسید

  12. مرگ ۶۰ هزار نفر در سال به دلیل مصرف دخانیات

  13. فشارخون؛ عامل یک پنجم مرگ و میرهای دنیا

  14. "میگرن" شایع‌ترین علت سردرد در کودکان

  15. ادامه سریال بی‌احترامی به بیماران تالاسمی!

  16. ۷ درمان طبیعی برای خشکی پوست

  17. از فواید قلقلک برای انسان چه می‌دانید؟

  18. سیر تا پیاز خونریزی بینی +راهکار درمان

  19. ماده‌ای عجیب که جوش صورت را از بین می‌برد

  20. بدترین نان کدام نان است؟

  21. نمک؛ عامل اصلی افزایش فشار خون

  22. قرص ویتامین D خطر بروز سرطان را کاهش می‌دهد

  23. اهدای خون قدرت شما را کاهش می‌دهد؟

  24. خواص درمانی گوجه سبز

  25. هندوانه از فواید تا عوارض

آخرین عناوین