همه خوبی‌ها و بدی‌های کافئین برای بدن

گروه سلامت الف،   3970225050

کافئین ماده‌ای است که وقتی وارد بدن می‌شود، سیستم عصبی را فعال می‌کند، ضربان قلب و فشار خون را بالا می‌برد، انرژی را افزایش داده و حال روحی را خوب می‌کند. اثر این ماده خوراکی را می‌توان در عرض چند دقیقه مشاهده کرد. کافئین در خوراکی‌هایی چون قهوه، کاکائو، چای سیاه، سبز و سفید، نوشابه‌های انرژی‌زا و شکلات یافت می‌شود.

همه خوبی‌ها و بدی‌های کافئین برای بدن

به گزارش طبنا از دیلی میل، دوام کافئین در افراد گوناگون، متفاوت است و به عواملی چون سن، وزن بدن و حساسیت فرد به کافئین بستگی دارد. نیمه عمر کافئین در بدن، حدود ۵ ساعت است. یعنی اگر فردی ۴۰ میلی گرم کافئین بنوشد، این مقدار پس از ۵ ساعت به ۲۰ میلی گرم می رسد. ۱۵ تا ۴۵ دقیقه پس از مصرف این ماده خوراکی، اثر آن در خون دیده می‌شود و سپس کبد شروع به سوخت و ساز آن می‌کند. بیشتر افراد بلافاصله پس از مصرف کافئین پر از انرژی می‌شوند. اما افرادی که این ماده را مرتب مصرف می‌کنند، بدن‌شان نسبت به آن مقاوم شده و آنها به ندرت متوجه این اثرات می‌شوند. مصرف کافئین برای زنان باردار و جنین‌شان، مضر است و در ضمن نوزادان زنان شیرده‌ای که کافئین را به مقدار زیاد مصرف می‌کنند، حساس و پر سروصدا می‌کند.

کافئین از کیفیت خواب خوب می‌کاهد و حتی الگوهای خواب را به هم می‌زند. البته مصرف روزی ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی‌گرم در بزرگسالان چندان مشکل‌ساز نیست، اما بیش از این مقدار، در فرد مشکلات خواب ایجاد می‌کند. با این‌حال مصرف کم کافئین به فرد انگیزه فعالیت، به ویژه انجام دادن تکنیک‌های آرامش‌سازی قبل از خواب، مانند یوگا یا تمرین های تنفس می‌دهد.

از برخی دیگر از عوارض کافئین می‌توان به عصبی شدن، معده درد، اسهال، ضربان نامنظم قلب، بی‌خوابی، احساس بی‌قراری، تعریق و حملات اضطراب اشاره کرد. افرادی که به بیماری‌های کلیه یا کبد مبتلا هستند، باید از مصرف کافئین اجتناب کنند.

افرادی که به مصرف کافئین عادت دارند، با قطع ناگهانی مصرف آن به مشکلاتی چون تهوع، عدم تمرکز، سردرد و خستگی کلی مبتلا می‌شوند. آنها باید به تدریج مصرف کافئین را کم و قطع کنند تا دچار این مشکلات نشوند.

به گفته متخصصان اگر می‌خواهید سطح انرژی تان را بالا ببرید، از روش‌های طبیعی مناسب‌تر استفاده کنید.

yektanetتریبونخرید ارز دیجیتال از والکس

پربحث‌های اخیر

    پربحث‌های هفته

    1. جنگ ترکیبی خودمان، علیه خودمان!

    2. کارگری انگشتر ۵۰ میلیاردی را به صاحبش بازگرداند

    3. اقدام عجیب سفیر ایران در باکو/ برای عزت ایران استعفا دهید              

    4. جلاد، به پایان سلام کن!

    5. بهادری جهرمی: مبالغ جرایم رانندگی متناسب با تورم افزایش یافت

    6. تورم چه زمانی تک رقمی می‌شود؟

    7. نرخ تعرفه‌های خدمات بهداشتی درمانی ۱۴۰۳ اعلام شد/ نرخ رسمی ویزیت ۵۰% گران می‌شود!

    8. بازداشت سومین عامل حمله تروریستی در مسکو

    9. آقایان رئیسی و اژه‌ای! آیا در پیشگاه خدای متعال و امام‌زمان (عج) پاسخی دارید؟

    10. انتقام از پوتین؟

    11. عوامل توهین کننده به نظام و مقدسات اسلامی دستگیر شدند

    12. ائتلاف ایران، روسیه و چین تبدیل به کابوسی برای آمریکا می‌شود

    13. علم‌الهدی: امروز در کشور از آثار تحریم اقتصادی آمریکا مشکلی حس نمی‌کنیم

    14. بذرپاش: امسال هر ماه افتتاح مسکن داریم

    15. بازگشت احتمالی ترامپ چه تاثیری بر اقتصاد ایران دارد؟

    16. افزایش ١٧٠ درصدی حداقل حقوق کارگران در دولت سیزدهم

    17. مردم طلای دست دوم خریداری نکنند

    18. خط و نشان حقوقی ایران برای کویت

    19. هشدار سخنگوی پلیس به رانندگان نوروزی؛ آمار تصادفات هولناک است!

    20. اول، بساط دلالی باید جمع شود

    21. وزیر اقتصاد: در سال ۱۴۰۲ رکورد بیشترین سرمایه‌گذاری خارجی واقعی در ۱۶ سال اخیر شکسته شد

    22. کولرهای گازی بلای جان صنعت برق

    23. منظور: تخصیص ارز کشور برای واردات خودرو به صرفه نیست

    24. ایران اینترنشنال در آستانه تعطیلی / تعطیلی قریب الوقوع دفتر واشنگتن + عکس

    25. دادستان ساری: خسارات وارده قطع سه هزار اصله نهال جبران شود

    آخرین عناوین