با کدام رشته ورزشی بیشترین کالری را می‌سوزانید؟

گروه ورزشی الف،   3980508004

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: شنا یکی از کالری سوزترین ورزش‌هاست که با یک ساعت شنا ۷۰۰ کالری سوزانده می‌شود که این میزان کالری در شنای پروانه ۷۷۰ کالری است.

حسین سعادت مهر در گفت‌وگو با ایسنا، درباره فواید شنا اظهار کرد: شنا یکی از کالری سوزترین ورزش‌ها محسوب می‌شود. به طوری که در یک فرد ۷۰ کیلوگرمی با انجام یک ساعت شنا به‌طور میانگین حدود ۷۰۰ کالری سوزانده می‌شود و در شنای تفریحی در یک ساعت حدود ۴۰۰ کالری. در حقیقت بیشترین میزان کالری سوزی مربوط به شنا پروانه است که در یک ساعت فرد  ۷۷۰ کالری می‌سوزاند.

وی گفت: ورزش شنا سبب افزایش توان دستگاه قلبی عروقی، دستگاه تنفسی و همچنین افزایش توان ماهیچه‌ها می‌شود. ضمن این که در هنگام ورزش در آب فشار از روی مفاصل و استخوان‌ها برداشته می‌شود و افراد سالمند و کسانی که دچار آسیب‌دیدگی هستند به راحتی می‌توانند تمرینات توان‌بخشی خود را در آب انجام دهند.

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران کاهش استرس و افزایش اعتماد به‌ نفس، بهبود خلق‌ و خو، افزایش کیفیت خواب و کاهش فشارخون و کلسترول خون را از دیگر فواید این ورزش عنوان کرد.

سعادت مهر با بیان این که ۳ جلسه ۶۰ دقیقه‌ای در طول هفته به ورزش شنا بپردازید، اضافه کرد: البته این میزان در افراد مختلف متفاوت است و افراد باسابقه ورزشی می‌توانند مدت‌زمان بیشتری از این رشته ورزشی بهره ببرند.

وی در پایان افزود: کسانی که به فعالیت آبی می‌پردازند باید به این مساله دقت داشته باشند که تا ۲ ساعت  بعد از صرف غذا از شنا کردن خودداری کنند و قبل از شروع ابتدا به مدت ۵ دقیقه مفاصل و عضلات را گرم‌ کنند. همچینن در صورت قرار گرفتن در نور خورشید و گرمای شدید بدن به‌یک‌باره وارد آب سرد نشوید.

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. فرانسه هم لباس‌شخصی، خودسوزی، بگیر-ببند و کنترل اینترنت دارد

  2. آزادی «غیریواشکی» در شورای شهر شیراز + عکس

  3. روایت یک نشریه آمریکایی از سلاح‌های ایرانی که آمریکا باید از آن‌ها بترسد

  4. دانشجوی قلابی یا صندلی پولی؟  

  5. فروش صندلی رشته پزشکی در دانشگاه ؛ شایعه یا افشای حقایق تلخ؟!

  6. صندلی فروشی به سبک مافیای کنکور پزشکی + تصاویر

  7. رازهای «شرمن» از روزهای مذاکره؛ توییت روحانی دست ایران را رو کرد/ ماجرای پرت کردن خودکار چه بود؟

  8. بازوان حامی فرهنگ  

  9. قیمت روز پرفروش‌ترین خودروهای داخلی + جدول

  10. چگونه می توان زبان فرانسه را با دشواری کمتر و بهتر یاد گرفت

  11. پخش یک "سریال پلیسی" جدید از تلویزیون

  12. درخواست زیاده‌خواهانه عادل الجبیر از اروپا علیه ایران

  13. بدترین بارسلونای ۲۵ سال اخیر

  14. چرا با حمله به آرامکو قیمت نفت ۱۰۰ دلار نشد؟

  15. مراسم رژه نیروهای مسلح در خلیج‌فارس  

  16. کویت اعزام نیروهای آمریکایی به این کشور را رد کرد

  17. نقش زنِ سعید ملایی در سناریو سیاسی جودو

  18. بیانیه فیفا: به زنان اجازه ورود به ورزشگاه‌ها داده شود

  19. سامانه ثبت دارایی مقامات رونمایی شد

  20. آیا تحریم جدید بانک مرکزی تاثیری بر اقتصاد دارد؟

  21. چرا ذخایر نفت آمریکا زیرزمین پنهان شده است؟

  22. ساخت مثانه مصنوعی در ایران

  23. درب‌های آزادی باز شد

  24. شرایط بخشودگی جرایم مالیاتی مشخص شد

  25. روایتی زنانه از پیاده‌روی اربعین

پربحث‌های دیروز

  1. سلحشوری، دختر آبی و شایعه «برادرزاده ماساژور»! / خطایی که به نفع حریف تمام شد

  2. بهزاد نبوی: نگران نفوذ در رده‌های بالای نظام هستم/ شعار اصلاح طلبی انحصاری نیست/ضرورت جریان سوم را قبول ندارم/ اصلاح طلبان و اصول گرایان خودشان را اصلاح کنند

  3. ماجرای دستگیری برادرزاده سلحشوری چیست؟

  4. چرا باور نمی‌کنیم دختر وزیر ۵ سال بیکار بوده است؟

  5. راهروهای سازمان ملل و ظریف‌کاری‌ هیئت ایرانی/ سفر روحانی به آمریکا با دستانی پُر

  6. حکم اعدام محمدعلی نجفی باطل شد

  7. تصاویری از تاسیسات نفتی آسیب دیده آرامکو عربستان   

  8. فرد آزاد دهنده حیوان در بهشهر شناسایی شد

  9. دستور فوری ریاست جمهوری در خصوص هپکو

  10. یک قصه تکراری: کارگر حقوق ندارد

  11. فیلم منتشر نشده از رژه خونین اهواز  

  12. تمسخر ترامپ توسط مجری سرشناس آمریکایی به خاطر تهدید ایران  

  13. احتمال باهنر از رئیس جمهور شدن یک شومن/ مخالفت دوباره علی مطهری با شفافیت آرای نمایندگان/ تحلیل ربیعی از خودسوزی سحر خدایاری

  14. قیمت روپوش مدارس: ۱۷۵ هزار تومان/ رئیس اتحادیه خیاطان: منصفانه است!

  15. یک نماینده: حقوق‌مان از ۵ تا ۸ میلیون تومان است

  16. مطهری: شفافیت آرا برای همه نمایندگان مناسب نیست چون مورد آزار گروه‌های فشار قرار می‌گیرند

  17. خاله بازی توئیتری سلبریتی‌ها/ دعوای افشار و آهنگرانی بالا گرفت؟

  18. نظر ۲۹۰ نماینده مجلس درباره شفافیت آرا چیست؟ + جدول

  19. نوآوری‌های دستورالعمل رئیسی/ آیا جمعیت زندانیان کاهش می‌یابد؟

  20. سياسيون! لطفا اميد مردم به مبارزه با فساد را از بين نبريد

  21. آمریکا ویزای چندین دانشجوی ایرانی را لغو کرد

  22. ادعاهای پسر پادشاه عربستان علیه ایران

  23. محسنی اژه‌ای: باید با کسانی که به خاطر جیب خود به مردم ظلم می‌کنند مبارزه کرد

  24. چرا برخی پایان «هیولا» را دوست نداشتند؟

  25. روستای هنرمندان مجسمه‌ساز  

پربحث‌های هفته

  1. پناهیان و ماجرای بنشین و بفرما و بتمرگ!...

  2. ایران باید فورا از برجام و NPT خارج شود

  3. یک عکس؛‌ یک شرح | یقه‌های سفید در پوشش چادر سیاه؟!

  4. ویدئویی تکان دهنده از حیوان‌آزاری در مازندران  

  5. ورزشگاه برای زنان یا زنان برای ورزشگاه؟!

  6. منع مذاکره مجدد؛ پر بسامدترین تاکید رهبر انقلاب

  7. فرانسه هم لباس‌شخصی، خودسوزی، بگیر-ببند و کنترل اینترنت دارد

  8. در باب اپوزیسیون‌نمایی مسئولان!...

  9. تردد خودروهای پلاک شهرستان در تهران سهیمه‌بندی شود/ غیر تهرانی‌ها عامل نیمی از ترافیک پایتخت

  10. آیا مدارک سعودی زمینه حمله به ایران را فراهم می کند؟

  11. وزیر راه: دست‌های ضدانقلاب در بازار مسکن قیمت‌ها را افزایش داد!

  12. احمد توکلی: باید یک نهاد مستقل برای مبارزه با فساد تشکیل شود/ فساد شکل گرفته سازمان یافته است

  13. نماینده اصلاح‌طلب مجلس: با کمپین شفافیت آراء مخالفم

  14. رهبر انقلاب: مذاکره یعنی نمایش موفقیت آمریکا/ فشار حداکثری در مقابل ملت ایران پشیزی نمی‌ارزد/ نباید کارهای کشور را به نشست و برخاست با دیگران موکول کرد

  15. آخرین تصویر علیرضا فغانی قبل از ترک‌ ایران  

  16. سلحشوری، دختر آبی و شایعه «برادرزاده ماساژور»! / خطایی که به نفع حریف تمام شد

  17. خوش رقصی فرانسه با شاباش های ایرانی!...

  18. مشروح جلسه دادگاه شبنم نعمت‌زاده/ فعالیت غیرقانونی و کسب ۱۸۰۰ میلیارد مال نامشروع/ ماجرای بدهی ۱۰۰ میلیاردی به شستا

  19. رخصت ولی الله سیف برای ورود به گود «زورخانه»

  20. یک شبه "۷۰۰۰۰ پزشک" به آمار پزشکان اضافه شد!

  21. خداحافظی غم‌انگیز با علیرضا فغانی

  22. حمله به آرامکو و مرزهای قدرت آمریکا

  23. دفاعیات نعمت‌زاده: پدرم وزیر بود اما ۵ سال بیکار بودم/ کاملا قانونمند کار کرده‌ام/ اتهام اکتسابی را قبول ندارم

  24. آتلانتیک: هفت پرسشی که باید پیش از هرگونه حمله به ایران، به آن پاسخ داد

  25. بهزاد نبوی: نگران نفوذ در رده‌های بالای نظام هستم/ شعار اصلاح طلبی انحصاری نیست/ضرورت جریان سوم را قبول ندارم/ اصلاح طلبان و اصول گرایان خودشان را اصلاح کنند

پربحث‌های اخیر

  1. سیدجلال از لیست پرسپولیس خط خورد/ ۱۹ بازیکن به اردو رفتند

  2. بدترین بارسلونای ۲۵ سال اخیر

  3. نقش زنِ سعید ملایی در سناریو سیاسی جودو

  4. بیانیه فیفا: به زنان اجازه ورود به ورزشگاه‌ها داده شود

  5. درب‌های آزادی باز شد

  6. توپ پر سرخابی‌ها برای فرار از بحران

  7. تمامی بلیت های دربی تهران فروخته شد

  8. کریستیانو رونالدو: مردم احمق هستند و زیاد حرف می‌زنند!

  9. خاطره جالب زنده‌یاد مرتضی احمدی از دربی  

  10. استقلال-پرسپولیس؛ سلام سرخ و آبی پاییز به فوتبال ایران

  11. کاپیتان پرسپولیس در دربی مشخص شد

  12. زنیت بدون سردار جشنواره گل به راه انداخت

  13. رای کمیته انضباطی در خصوص کارت زرد دوم اسماعیلی صادر شد

  14. انصاریان: تهدیدم کردند که یا موهایت را بزن یا با فوتبال خداحافظی کن

  15. افشاگری کاپیتان سابق استقلال درباره یک دربی

  16. برد 8 گله سیتیزن‌ها، سومین برد قاطعانه در تاریخ جزیره!+عکس

  17. چشمی در لیست 19 نفره استقلال

  18. کولاکوویچ:‌ امروز بر کیفیت بالای تیم والیبال ایران مهر تایید زدیم

  19. رئیس جمهور قهرمانی تیم ملی والیبال در مسابقات آسیایی را تبریک گفت

  20. خروج جهانبخش از لیست برایتون

  21. بهترین‌های جام بیستم معرفی شدند/ سه عنوان «برترین» به ایران رسید

  22. تیم ملی والیبال ایران قهرمان آسیا شد

  23. فرزند شهید مدافع حرم میهمان ویژه شاگردان کالدرون

  24. درخواست فتحی از استقلالی‌ها پیش از دربی

  25. کشتی قهرمانی جهان|کریمی دومین مدال را برای ایران به ارمغان آورد/ امروز هم طلسم طلا نشکست

پربحث‌های دیروز

  1. پلیس: حضور بانوان در «دربی» منتفی است

  2. سیدجلال از لیست پرسپولیس خط خورد/ ۱۹ بازیکن به اردو رفتند

  3. ظرفیت سالن ۱۲ هزار نفری آزادی تکمیل نشد

  4. کاپیتان پرسپولیس در دربی مشخص شد

  5. زنیت بدون سردار جشنواره گل به راه انداخت

  6. رای کمیته انضباطی در خصوص کارت زرد دوم اسماعیلی صادر شد

  7. انصاریان: تهدیدم کردند که یا موهایت را بزن یا با فوتبال خداحافظی کن

  8. افشاگری کاپیتان سابق استقلال درباره یک دربی

  9. برد 8 گله سیتیزن‌ها، سومین برد قاطعانه در تاریخ جزیره!+عکس

  10. چشمی در لیست 19 نفره استقلال

  11. کولاکوویچ:‌ امروز بر کیفیت بالای تیم والیبال ایران مهر تایید زدیم

  12. رئیس جمهور قهرمانی تیم ملی والیبال در مسابقات آسیایی را تبریک گفت

  13. خروج جهانبخش از لیست برایتون

  14. بهترین‌های جام بیستم معرفی شدند/ سه عنوان «برترین» به ایران رسید

  15. تیم ملی والیبال ایران قهرمان آسیا شد

  16. فرزند شهید مدافع حرم میهمان ویژه شاگردان کالدرون

  17. درخواست فتحی از استقلالی‌ها پیش از دربی

  18. کشتی قهرمانی جهان|کریمی دومین مدال را برای ایران به ارمغان آورد/ امروز هم طلسم طلا نشکست

  19. در آستانه دربی؛ باشگاه پرسپولیس بیانیه صادر کرد

  20. فیلم/فینالیست شدن یزدانی با تار و مار کردن حریفان  

  21. جنجال کالدرون - استراماچونی؛ دربی ۲۴ ساعت زودتر آغاز شد

  22. سید جلال حسینی دربی را از دست داد

  23. رکوردهای جالب از دیدار استقلال و پرسپولیس

  24. برانکو: همه خسارت فسخ قرارداد را می‌خواهم

  25. نامزدهای جانشینی زیدان در رئال

پربحث‌های هفته

  1. آخرین تصویر علیرضا فغانی قبل از ترک‌ ایران  

  2. خداحافظی غم‌انگیز با علیرضا فغانی

  3. برانکو اخراج شد

  4. دستور وزیر نفت برای ۳ تیم لیگ برتری! + نامه

  5. میراسماعیلی: تعلیق جودوی ایران بسیار عجولانه و ناعادلانه انجام شد

  6. فدراسیون جودو ایران تعلیق شد

  7. مرگ یک پسر بچه‌ ساله در ورزشگاه آزادی بر اثر برق‌گرفتگی/ "مقصر" کیست؟

  8. آخرین صحبت‌های علیرضا فغانی قبل سفر به استرالیا  

  9. واکنش برانکو بعد اخراج از الاهلی

  10. بیرانوند از فوتبال ایران خداحافظی می کند؟

  11. غرامت ۲۱ میلیارد تومانی برانکو پرداخت شد

  12. رییس فیفا: زنان ایرانی باید به ورزشگاه‌ها بیایند

  13. ناگفته‌هایی از اخراج برانکو

  14. جودوی ایران تعلیق شد؟

  15. ترین‌های هفته سوم لیگ برتر؛ استقلال در بین ناکامان؛ پسر کی روش بازیکن هفته!

  16. سیف، عضو هیئت رئیسه فدراسیون پهلوانی شد

  17. پلیس: حضور بانوان در «دربی» منتفی است

  18. مهلت ۲۱ روزه ایران برای اعتراض به تعلیق جودو

  19. جزئیات حادثه‌ی مرگبار در آزادی/ بی‌احتیاطی پیمانکار جان کودک را گرفت!

  20. کمیته انضباطی حریف استقلال را نقره داغ کرد

  21. فغانی: ایران تیم بداخلاق جام جهانی ۲۰۱۸ بود

  22. وزارت ورزش: داورزنی می‌تواند همزمان دو پُست داشته باشد!

  23. سیدجلال از لیست پرسپولیس خط خورد/ ۱۹ بازیکن به اردو رفتند

  24. ظرفیت سالن ۱۲ هزار نفری آزادی تکمیل نشد

  25. هشدار قلعه‌نویی به کی‌روش

آخرین عناوین