در تابستان حتما آلبالو بخورید

گروه سلامت الف،   3980420072 ۰ نظر، ۰ در صف انتشار و ۱ تکراری یا غیرقابل انتشار

 آلبالو یکی از محبوب‌ترین میوه‌های تابستانی است که مدت برداشت و عرصه بازاری آن در سراسر جهان، بسیار کوتاه است.از آنجایی که آلبالو دارای ریزمغذی‌ها و ترکیبات منحصربه‌فرد فراوانی است بسیاری از متخصصان و محققان تغذیه تاکید به مصرف آلبالو در فصل برداشت آن دارند تا بدن بتواند حتی در طول همین روزهای محدود تابستانی هم فایده کافی و لازم را در خوردن آلبالو ببرد. در ادامه با مهم‌ترین دلایل مصرف آلبالو در تابستان آشنا می‌شوید.

کمک به خواب سریع‌

اگر در شب‌های گرم تابستانی خیلی دیر خوابتان می‌برد یا کم می‌خوابید، باید بدانید شما در این مورد تنها نیستید. آمارها نشان می‌دهد حدود یک‌سوم از بزرگسالان، کمتر از ۷ ساعت در شب‌های گرم تابستانی می‌خوابند که چنین عادتی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری فشارخون بالا، بیماری دیابت، چاقی و... را افزایش دهد. با این حال امروزه بعضی افراد از آلبالو و به‌خصوص آب خالص آن برای خواب سریع‌تر و بهتر کمک می‌گیرند. دلیلش این است که آلبالو حاوی میزان زیادی ملاتونین است که نوعی هورمون مهم در چرخه خواب مطلوب محسوب می‌شود. طبق یافته‌های به‌دست‌آمده از مطالعات اخیر، افرادی که صبح‌ها پس از بیدارشدن و شب‌ها قبل از خوابیدن از آب آلبالو خالص استفاده می‌کنند، هم بهتر می‌خوابند و هم خواب طولانی‌تری را تجربه می‌کنند.

کاهش فشار عضلانی

آب آلبالو برای ورزشکاران واقعا مفید است چون به‌خوبی می‌تواند فشار عضلانی را پس از ورزشی تسکین بدهد. یکی از مطالعه نشان می‌دهد. دوندگانی که از آب آلبالوی خالص در هفته منتهی به مسابقه دوندگی استفاده می‌کنند، پس از مسابقه با فشارعضلانی و گرفتگی عضلاتی کمتری مواجه می‌شوند.به گفته محققان، آنتی‌اکسیدان‌های درون آب آلبالوی خالص می‌تواند به کاهش التهاب ایجاد شده پس از مسابقه‌های سنگین رقابتی کمک کند.شما می‌توانید از این نوشیدنی خالص و سالم پس از پایان تمرین‌های ورزشی هم استفاده کنید. البته بعضی افراد نسبت به حالت خواب‌آور آن نگران هستند؛ اما این قابلیت آب‌آلبالوی خالص به‌اندازه‌ای قوی نیست که بتواند شما را پس از ورزش به خوابیدن وادار کند.درواقع، مصرف آب آلبالو خالص پس از ورزش فقط به ایجاد حس آرامش منجر می‌شود.

تسکین درد آرتریت

بحث درباره اثرگذاری آلبالو بر مشکلاتی مانند نقرس و آرتریت از دهه ۱۹۵۰ میلادی شروع شد؛ اما مطالعات جدیدتر نشان می‌دهد واقعا می‌توان به چنین نکته‌ای اتکا کرد. طبق یک گزارش، مصرف آلبالو و حتی گیلاس می‌تواند مشکلات ناشی از آرتریت را در بیماران کاهش دهد؛ زیرا سطح ترکیبات التهاب‌زا را در بدن کمتر می‌کند.

کاهش فشارخون

آلبالو سرشار از پلی‌فنول‌های مهمی است که نقش آنتی‌اکسیدانی دارد و می‌تواند به کاهش فشارخون کمک کند. محققان بریتانیایی معتقدند پس از گذشت 3 ساعت از مصرف آب‌آلبالوی خالص، فشارخون سیستولیک در مردان مبتلا به فشارخون بالا حدودا 7 mmHG کاهش پیدا می‌کند. آمارهای بین‌المللی نشان می‌دهد فشارخون بالا، نقش مهمی در مرگ‌ومیرهای امروزی دارد.

منبع عالی از ترکیبات مهم

رنگ قرمز شفاف و غلیظ آلبالو فقط برای جذابیت و زیبایی نیست، بلکه به‌علت وجود میزان زیادی از آنتوسیانین‌ها شکل می‌گیرد. آنتوسیانین‌ها، نوعی آنتی‌اکسیدان هستند که می‌توانند با آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد مقابله کنند و مانع از استرس اکسیداتیو شوند. طبق یک گزارش، آلبالو سرشار از مواد مغذی مهمی مانند فیبر، کاروتنوئیدها، ویتامین C و پتاسیم است، در حالی که نسبتا کم‌کالری هم محسوب می‌شود.در واقع، هروعده مصرفی از آلبالو، تنها ۷۰ کیلوکالری انرژی دارد.

منبع: آرمان امروز

پربحث‌های امروز

  1. واکنش احتمالی انگلیس به توقیف نفتکش: مصادره دارایی‌ها و تحریم ایران

  2. چرا قیمت دلار در اوج خصومت غرب با ایران پایین آمد؟

  3. تلافی‌که تعارف ندارد!

  4. چند نکته درباره حکم دادگاه یکی از اعضای شورای شهر اصفهان

  5. ورود برق آسا تکاوران سپاه به نفتکش انگلیسی  

  6. کدام یگان سپاه نفتکش انگلیسی را توقیف کرد؟ + عکس

  7. وعده «وزیر صنعت» برای کاهش چشمگیر قیمت کالاهای وارداتی

  8. تظاهرات گسترده مخالفان پوتین در مسکو   

  9. زوایای پنهان قتل «علیرضا شیرمحمدعلی» در زندان

  10. زندگی در باستی هیلز لواسان جرم است؟

  11. تاملی بر یک تفسیر اشتباه از شأن امام جمعه و روحانیت

  12. ادعای یک مقام پنتاگون: «طرح عبور آزاد و باز» در تنگه هرمز به زودی عملیاتی می‌شود

  13. آقای رییس جمهور؛ اعداد همه واقعیت‌ها را نمی‌گویند

  14. ضعف در دیپلماسی سلامت برای نجات جان شیخ زکزاکی

  15. شاخص بورس تهران رشد کرد

  16. هیجان در اتوبان‌های تبریز  

  17. کواکبیان: انگلیس هر چه زودتر نفتکش توقیف شده ما را آزاد کند

  18. بختیاری رئیس کمیته امداد شد

  19. هيجان در «عصر جدید» به اوج مى‌رسد

  20. سه کارگروه ویژه بین دولت و مجلس تشکیل شد

  21. زنگنه: سهمیه‌بندی سوخت مطرح نیست

  22. انتشار مکالمات رادیویی عملیات توقیف نفتکش انگلیسی از سوی بی‌بی‌سی

  23. سرمایه صرافی‌ها ۱۲ میلیارد تومان شد

  24. بیانیه 100 تشکل دانشجویی: تشکیل دوباره وزارت بازرگانی مشکلی را حل نمی‌کند

  25. جزئیات جلسه نمایندگان کنگره و ترامپ پس از سرنگونی پهپاد آمریکایی

پربحث‌های دیروز

  1. حمایت احمدی‌نژاد از مذاکره با ترامپ!/ واکنش ابطحی به توقیف نفتکش انگلیسی/ چرا نمایندگان اصلاح‌طلب به دهقان رای دادند؟

  2. تصاویر دیده نشده از داخل ناو یو اس اس باکسر آمریکا  

  3. واکنش کاربران فضای مجازی به توقیف نفتکش انگلیسی: هنوز مانده تا با هم بی حساب شویم!  

  4. دستور رئیس جمهور برای بودجه صداوسیما غیر قانونی است

  5. روحانی: میزان اجاره‌بها در تهران به طور متوسط ۳۰ درصد افزایش یافته/ این رقم امیدوارکننده است

  6. سیاست های ترامپ در برابر ایران کاملا شکست خورده است

  7. آقای ترامپ نتوانستید بزنید

  8. چرا ایرانیان به استانبول سفر می‌کنند

  9. دلایل توقیف نفتکش انگلیسی مشخص شد

  10. ظریف: اقتصاد ما کمتر از سال قبل در رنج است/ در حال از دست دادن اعتبارم هستم

  11. تابستان به سبک دهه ۶۰  

  12. واکنش روسیه به توقیف نفتکش انگلیسی در تنگه هرمز

  13. حمله ناجوانمردانه ۹ نفره به یک طلبه جوان + عکس

  14. نفتکش نوک مدادی بزن کنار! / توییت‌های طنزآمیز کاربران ایرانی درباره توقیف نفتکش انگلیسی   

  15. ماجرای استندآپ جنجالی علیرضا خمسه در کانادا

  16. رهامی: اصلاحات «مانیفست» می خواهد/ مخالفان قانون اساسی اصلاح‌طلب نیستند

  17. وزیر خارجه انگلیس: تلاش می‌کنیم از طریق دیپلماسی نفتکش‌مان را آزاد کنیم

  18. حمل و نقل دریایی انگلیس خواستار بازگشت سریع نفتکش این کشور شد

  19. عقب‌نشینی خفت‌بار سعودی‌ها

  20. انتشار فیلم رصد ناو «باکسر» توسط پهپاد نیروی هوافضای سپاه/ یک دروغ دیگر در کارنامه ترامپ  

  21. نفتکش انگلیسی وارد لنگرگاه بندرعباس شد

  22. پامپئو: ترامپ آماده دیدار با مقامات ایرانی بدون هیچگونه پیش‌شرطی است

  23. پورابراهیمی: حباب قیمت ارز در حال شکستن است

  24. چهار کشتی ایرانی در انتظار سوخت در بنادر برزیل/ تامین سوخت یک کشتی از منابع نامعلوم

  25. استیضاح حجتی منتفی شد

پربحث‌های هفته

  1. روحانی بودجه صداوسیما را قطع کرد

  2. تلخنامه «برجام» به افسانهٔ اعتمادپذیری غرب پایان داد

  3. تحريم صداوسيما به دليل گاندو؛ دولت كوتاه آمد يا تغيير تاكتيك داد؟

  4. ضرب شستی به گستاخی‌های تاریخی انگلیس

  5. جنگنده کوثر، نتیجه‌ تحریم‌های جهانی علیه ایران+ تصاویر

  6. ادعای ترامپ درباره رویارویی کشتی آمریکایی و پهپاد ایرانی

  7. جنگنده قاهر ۳۱۳، یک پنهانکار از نوع ایرانی+ تصاویر

  8. حمایت احمدی‌نژاد از مذاکره با ترامپ!/ واکنش ابطحی به توقیف نفتکش انگلیسی/ چرا نمایندگان اصلاح‌طلب به دهقان رای دادند؟

  9. تصاویر دیده نشده از داخل ناو یو اس اس باکسر آمریکا  

  10. واکنش کاربران فضای مجازی به توقیف نفتکش انگلیسی: هنوز مانده تا با هم بی حساب شویم!  

  11. تسخیرکنندگان شهرک "باستی هیلز" را اعلام کنید

  12. واقعیت‌های دهشتناک جنگ با ایران از نگاه نشریه کنگره آمریکا/ هرگونه جنگ احتمالی برای منافع آمریکا ویرانگر خواهد بود

  13. توقیف یک فروند نفتکش انگلیسی در تنگه هرمز توسط نیروی دریایی سپاه

  14. فرمانده نیروی انتظامی: خودرو حریم خصوصی نیست و کشف حجاب در آن جرم است

  15. دستور رئیس جمهور برای بودجه صداوسیما غیر قانونی است

  16. غلامی: قطع بودجه صداوسیما به خاطر یک سریال رفتاری قجری است

  17. روحانی: میزان اجاره‌بها در تهران به طور متوسط ۳۰ درصد افزایش یافته/ این رقم امیدوارکننده است

  18. بودجه صدا و سیما قطع شد/ حمایت سعید جلیلی از وزیر دولت/ عباس عبدی: چرا خبر خودکشی نجفی منتشر نشد؟

  19. خط و نشان پلیس برای سلبریتی‌های بد حجاب در فضای مجازی

  20. جلسه اضطراری دولت انگلیس پس از توقیف نفتکش این کشور

  21. پرسش‌های خود را از رئیس اتحادیه مشاوران املاک کشور با «الف» در میان بگذارید

  22. نجفی: اتهام قتل عمد را قبول ندارم/ نفهمیدم چه شد خشمگین شده و اسلحه را برداشتم/ من لفظ پرستو را به کار نبردم

  23. توانا بود هرکه با ما بود!

  24. واکنش احتمالی انگلیس به توقیف نفتکش: مصادره دارایی‌ها و تحریم ایران

  25. رئیس دیوان محاسبات اعلام کرد: وقوع جرم در واگذاری ماشین سازی/ ۹۷ درصد مدیران پاک دست هستند

پربحث‌های هفته

  1. حشره بخورید تا سرطان نگیرید!

  2. با مصرف جوشانده این برگ به جنگ "دیابت و سرطان" بروید

  3. تداوم افسردگی کودکان تا سنین بزرگسالی

  4. روغن کنجد درمانی برای پوکی استخوان

  5. تسریع در روند پیری با مصرف نوشابه

  6. بستری 70 هزار بیمار خارجی در بیمارستان‌های مختلف کشور

  7. اگر مثل نقل و نبات دارو مصرف می‌کنید، بخوانید

  8. فواید مصرف آب کافی در دوران بارداری

  9. چند توصیه برای مراقبت از کلیه‌ها

  10. سامانه پرونده الکترونیک سلامت رونمایی شد

  11. ۷ نسخه خانگی که قاتل ریزش موی شماست!

  12. ۵ مورد تعجب‌آور که منجر به اضافه‌وزن غیر عادی می‌شود

  13. حمله قلبی را بیشتر بشناسید+علائم

  14. سردرد را جدی بگیرید

  15. مزایای باورنکردنی تنفس عمیق

  16. ۳ نوشیدنی تایید شده برای کاهش فشار خون

  17. علت انحراف شست پا چیست؟

  18. 10 علامت هشداردهنده آلزایمر

  19. کشتی و ژیمناستیک سبب کوتاهی قد می‌شود؟

  20. ژنتیک ریسک سرطان پوست را افزایش می‌دهد

  21. ۲۰ علت خون دماغ شدن

  22. ۴ توصیه به والدین برای تغذیه کودکان

  23. راهنمای تقویت سیستم ایمنی بدن

  24. تجربه اولین شروع سیگار کشیدن در سنین زیر 10 سال

  25. اگر خیلی اضطراب دارید، این ۵ روش را امتحان کنید

آخرین عناوین