در تابستان حتما آلبالو بخورید

گروه سلامت الف،   3980420072 ۰ نظر، ۰ در صف انتشار و ۱ تکراری یا غیرقابل انتشار

 آلبالو یکی از محبوب‌ترین میوه‌های تابستانی است که مدت برداشت و عرصه بازاری آن در سراسر جهان، بسیار کوتاه است.از آنجایی که آلبالو دارای ریزمغذی‌ها و ترکیبات منحصربه‌فرد فراوانی است بسیاری از متخصصان و محققان تغذیه تاکید به مصرف آلبالو در فصل برداشت آن دارند تا بدن بتواند حتی در طول همین روزهای محدود تابستانی هم فایده کافی و لازم را در خوردن آلبالو ببرد. در ادامه با مهم‌ترین دلایل مصرف آلبالو در تابستان آشنا می‌شوید.

کمک به خواب سریع‌

اگر در شب‌های گرم تابستانی خیلی دیر خوابتان می‌برد یا کم می‌خوابید، باید بدانید شما در این مورد تنها نیستید. آمارها نشان می‌دهد حدود یک‌سوم از بزرگسالان، کمتر از ۷ ساعت در شب‌های گرم تابستانی می‌خوابند که چنین عادتی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری فشارخون بالا، بیماری دیابت، چاقی و... را افزایش دهد. با این حال امروزه بعضی افراد از آلبالو و به‌خصوص آب خالص آن برای خواب سریع‌تر و بهتر کمک می‌گیرند. دلیلش این است که آلبالو حاوی میزان زیادی ملاتونین است که نوعی هورمون مهم در چرخه خواب مطلوب محسوب می‌شود. طبق یافته‌های به‌دست‌آمده از مطالعات اخیر، افرادی که صبح‌ها پس از بیدارشدن و شب‌ها قبل از خوابیدن از آب آلبالو خالص استفاده می‌کنند، هم بهتر می‌خوابند و هم خواب طولانی‌تری را تجربه می‌کنند.

کاهش فشار عضلانی

آب آلبالو برای ورزشکاران واقعا مفید است چون به‌خوبی می‌تواند فشار عضلانی را پس از ورزشی تسکین بدهد. یکی از مطالعه نشان می‌دهد. دوندگانی که از آب آلبالوی خالص در هفته منتهی به مسابقه دوندگی استفاده می‌کنند، پس از مسابقه با فشارعضلانی و گرفتگی عضلاتی کمتری مواجه می‌شوند.به گفته محققان، آنتی‌اکسیدان‌های درون آب آلبالوی خالص می‌تواند به کاهش التهاب ایجاد شده پس از مسابقه‌های سنگین رقابتی کمک کند.شما می‌توانید از این نوشیدنی خالص و سالم پس از پایان تمرین‌های ورزشی هم استفاده کنید. البته بعضی افراد نسبت به حالت خواب‌آور آن نگران هستند؛ اما این قابلیت آب‌آلبالوی خالص به‌اندازه‌ای قوی نیست که بتواند شما را پس از ورزش به خوابیدن وادار کند.درواقع، مصرف آب آلبالو خالص پس از ورزش فقط به ایجاد حس آرامش منجر می‌شود.

تسکین درد آرتریت

بحث درباره اثرگذاری آلبالو بر مشکلاتی مانند نقرس و آرتریت از دهه ۱۹۵۰ میلادی شروع شد؛ اما مطالعات جدیدتر نشان می‌دهد واقعا می‌توان به چنین نکته‌ای اتکا کرد. طبق یک گزارش، مصرف آلبالو و حتی گیلاس می‌تواند مشکلات ناشی از آرتریت را در بیماران کاهش دهد؛ زیرا سطح ترکیبات التهاب‌زا را در بدن کمتر می‌کند.

کاهش فشارخون

آلبالو سرشار از پلی‌فنول‌های مهمی است که نقش آنتی‌اکسیدانی دارد و می‌تواند به کاهش فشارخون کمک کند. محققان بریتانیایی معتقدند پس از گذشت 3 ساعت از مصرف آب‌آلبالوی خالص، فشارخون سیستولیک در مردان مبتلا به فشارخون بالا حدودا 7 mmHG کاهش پیدا می‌کند. آمارهای بین‌المللی نشان می‌دهد فشارخون بالا، نقش مهمی در مرگ‌ومیرهای امروزی دارد.

منبع عالی از ترکیبات مهم

رنگ قرمز شفاف و غلیظ آلبالو فقط برای جذابیت و زیبایی نیست، بلکه به‌علت وجود میزان زیادی از آنتوسیانین‌ها شکل می‌گیرد. آنتوسیانین‌ها، نوعی آنتی‌اکسیدان هستند که می‌توانند با آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد مقابله کنند و مانع از استرس اکسیداتیو شوند. طبق یک گزارش، آلبالو سرشار از مواد مغذی مهمی مانند فیبر، کاروتنوئیدها، ویتامین C و پتاسیم است، در حالی که نسبتا کم‌کالری هم محسوب می‌شود.در واقع، هروعده مصرفی از آلبالو، تنها ۷۰ کیلوکالری انرژی دارد.

منبع: آرمان امروز

پربحث‌های امروز

  1. بهزاد نبوی: نگران نفوذ در رده‌های بالای نظام هستم/ شعار اصلاح طلبی انحصاری نیست/ضرورت جریان سوم را قبول ندارم/ اصلاح طلبان و اصول گرایان خودشان را اصلاح کنند

  2. احساس امنیت در کدام مناطق تهران بیشتر است؟  

  3. استعفا یک مقام ارشد وزارت خارجه آمریکا

  4. روایت سه سرباز ارتشی از پایان منافقین

  5. سياسيون! لطفا اميد مردم به مبارزه با فساد را از بين نبريد

  6. تازه‌ترین قیمت خودروهای داخلی در بازار  

  7. چرا باور نمی‌کنیم دختر وزیر ۵ سال بیکار بوده است؟

  8. ظریف: چهارشنبه نشست وزرای خارجه ۱+۴ در نیویورک برگزار می شود

  9. آمریکا: تحریم‌های بیشتری علیه بانک‌های ایرانی اعمال خواهیم کرد

  10. وقوع انفجار تروریستی خونین در کربلا

  11. درگیری راکبین موتورسوار منجر به قتل شد

  12. فرانسه به لبنان تجهیزات نظامی می‌دهد

  13. وزیر خارجه آمریکا: به فشارها علیه ایران ادامه می‌دهیم

  14. تاثیر رمزارز تلگرام در کاهش ارزش ریال

  15. ظریف: آمریکا به تحریم‌‌ معتاد شده است

  16. ماجرای دستگیری برادرزاده سلحشوری چیست؟

  17. روایت یک نماینده از وعده بدون عمل وزیر نیرو

  18. پلوسی: ما مسئول دفاع از عربستان نیستیم

  19. موافقت ترامپ با اعزام نیرو برای محافظت از عربستان

  20. ۷۵۰هزار مبتلا به «زوال عقل» در ایران

  21. وام ازدواج در ایستگاه سخت‌گیری بانک‌ها

  22. ظریف: واضح است که سعودی‌ها هم داستان دخالت ایران در حمله به آرامکو را باور ندارند

  23. فرد آزاد دهنده حیوان در بهشهر شناسایی شد

  24. واکنش همتی به تحریم بانک مرکزی

  25. نامه ایران به دبیر کل سازمان ملل و شورای امنیت تحویل شد

پربحث‌های دیروز

  1. ویدئویی تکان دهنده از حیوان‌آزاری در مازندران  

  2. ورزشگاه برای زنان یا زنان برای ورزشگاه؟!

  3. نظرات برگزیده مخاطبین الف: وقتی با برجام و بی برجام تحریم هستیم همان بهتر که بمب اتم بسازیم/ چرا موضوع حضور زنان در ورزشگاه‌ها حل نمی‌شود؟/ عدم شفافیت مانند خیانت در امانت است

  4. مسعود ده‌نمکی وزیر بهداشت شد!   

  5. بازیگر قهوه تلخ به دلیل MS دیگر توان حرکت ندارد

  6. درآمد ۷۰درصد ایرانی‌ها پایین‌تر از خط فقر

  7. تجمع در حمایت از کارگران هپکو   

  8. تسهیلات خرید دوچرخه به چه کسانی ارائه می‌شود؟

  9. ظریف: این تیم ب است که آرزوی جنگیدن با ایران تا آخرین سرباز آمریکایی را دارد

  10. عادت‌های غذائی مرگبار/ این مواد غذایی را با هم نخورید

  11. هشدار «اشرف غنی» به «عبدالله عبدالله»

  12. معمار تحریم‌های آمریکا تحریم‌های جدید علیه ایران را مسخره کرد

  13. سیدحسن نصرالله: ترامپ برای دیدار با روحانی گدایی می‌کند

  14. فروشی کمتر از ۵ میلیون برای یک فیلم/تهیه‌کننده: فیلم ما در مسابقه پول‌پرستی سوخت

  15. پیشنهاد تامین مالی طرح‌های اقتصادی ایران به چین و روسیه

  16. تحقیر سعودی‌ها توسط کارشناس شبکه الجزیره  

  17. قبض کاغذی تلفن ثابت هم حذف می‌شود

  18. گوترش خواهان داشتن اعصاب آهنین در پی حملات به آرامکو شد

  19. هزینه خوراک یک ماهه چقدر است؟

  20. برداشت خرما   

  21. ماجرای ناپدید شدن ۲۰ ثانیه‌ای «زهرا»

  22. حساب بانکی یارانه‌بگیران چک می‌شود؟

  23. کشف اجساد بیش از ۲۰۰۰ جنین در خانه‌ پزشک آمریکایی  

  24. مذاکرات کنگره آمریکا برای تبدیل طرح منع جنگ با ایران به قانون

  25. نظر جیمی کارتر درباره پیروزی ترامپ در انتخابات ۲۰۲۰

پربحث‌های هفته

  1. واکنش دختر سردار سلیمانی به هتاکی یک بازیگر و ماجرای دختر آبی  

  2. پناهیان و ماجرای بنشین و بفرما و بتمرگ!...

  3. آیا سخنان پناهیان درباره شفافیت مجلس اشتباه بود؟

  4. ایران باید فورا از برجام و NPT خارج شود

  5. یک عکس؛‌ یک شرح | یقه‌های سفید در پوشش چادر سیاه؟!

  6. تاملی دوباره بر حاشیه‌های یک خودسوزی ؛ پوپولیست نباشیم

  7. شهردار اسبق صدرا از ایران فرار کرد/ تلاش برای بازگرداندن متهم از طریق اینترپل

  8. منع مذاکره مجدد؛ پر بسامدترین تاکید رهبر انقلاب

  9. در باب اپوزیسیون‌نمایی مسئولان!...

  10. تردد خودروهای پلاک شهرستان در تهران سهیمه‌بندی شود/ غیر تهرانی‌ها عامل نیمی از ترافیک پایتخت

  11. آیا مدارک سعودی زمینه حمله به ایران را فراهم می کند؟

  12. وزیر راه: دست‌های ضدانقلاب در بازار مسکن قیمت‌ها را افزایش داد!

  13. احمد توکلی: باید یک نهاد مستقل برای مبارزه با فساد تشکیل شود/ فساد شکل گرفته سازمان یافته است

  14. رهبر انقلاب: مذاکره یعنی نمایش موفقیت آمریکا/ فشار حداکثری در مقابل ملت ایران پشیزی نمی‌ارزد/ نباید کارهای کشور را به نشست و برخاست با دیگران موکول کرد

  15. آخرین تصویر علیرضا فغانی قبل از ترک‌ ایران  

  16. خوش رقصی فرانسه با شاباش های ایرانی!...

  17. مشروح جلسه دادگاه شبنم نعمت‌زاده/ فعالیت غیرقانونی و کسب ۱۸۰۰ میلیارد مال نامشروع/ ماجرای بدهی ۱۰۰ میلیاردی به شستا

  18. رخصت ولی الله سیف برای ورود به گود «زورخانه»

  19. یک شبه "۷۰۰۰۰ پزشک" به آمار پزشکان اضافه شد!

  20. خداحافظی غم‌انگیز با علیرضا فغانی

  21. ویدئویی تکان دهنده از حیوان‌آزاری در مازندران  

  22. حمله به آرامکو و مرزهای قدرت آمریکا

  23. دفاعیات نعمت‌زاده: پدرم وزیر بود اما ۵ سال بیکار بودم/ کاملا قانونمند کار کرده‌ام/ اتهام اکتسابی را قبول ندارم

  24. آتلانتیک: هفت پرسشی که باید پیش از هرگونه حمله به ایران، به آن پاسخ داد

  25. گستاخی سناتور آمریکایی؛ باید به پالایشگاه‌های ایران حمله شود

پربحث‌های هفته

  1. ابتکار دانشمندان ایرانی در تشخیص سریع سرطان  

  2. توضیح وزیر بهداشت درباه فروش صندلی در دانشگاههای پزشکی

  3. ۵ فایده مصرف سرکه سیب هنگام صبح

  4. شربتی که شما را از شر سرماخوردگی‌ خلاص می‌کند

  5. عادت‌های غذائی مرگبار/ این مواد غذایی را با هم نخورید

  6. «ایدز» کسی را نمی‌کشد

  7. ثبت نام ‌طرح‌ بیمه سلامت اتباع خارجی

  8. ۷۵۰هزار مبتلا به «زوال عقل» در ایران

  9. تاثیر شگفت انگیز زالو درمانی

  10. عوامل موثر بر کارایی بهتر لیزرهای زیبایی

  11. عارضه‌ای چشمی که بینایی شما را نشانه می‌رود

  12. راهکارهای پزشکان برای درمان «کوتاهی قد»

  13. چند توصیه‌درباره کیف و کفش مناسب دانش‌آموزان

  14. رایج‌ترین دلیل نارسایی بینایی در کودکان

  15. تاثیر منفی آهن بر خاصیت ضدسرطانی گوجه فرنگی

  16. چه کسانی در اولویت تزریق واکسن آنفلوآنزا هستند؟

  17. این نوع تغذیه خطر سرطان سینه را کاهش می دهد

  18. ماده خوراکی که خطر سرطان پروستات را کاهش می دهد

  19. علت بی‌قراری کودک هنگام مدرسه رفتن چیست؟

  20. تامین اعتبار بسته خدمتی به بیماران تالاسمی

  21. اندازه گیری میزان درد ممکن شد  

  22. چیپس نخورید، نابینا می‌شوید

  23. افزایش ناهنجاری‌های بدنی در بین مردم

  24. خواب دیروقت چه بلایی بر سر ما می‌آورد

  25. ارتباط چای کیسه‌ای و سلامت چشم!

آخرین عناوین