کاهش اضطراب با چند نوع خوراکی

گروه سلامت الف،   3970823026
کاهش اضطراب با چند نوع خوراکی

برخی از روزها بسیار پراسترس هستند و در محل کار یا منزل نمی‌توانیم کارهایمان را به خوبی انجام دهیم. معمولا در این لحظات به دنبال چیزی هستیم که به ما آرامش می‌دهد. بیشتر مردم به سراغ خوراکی‌های شیرین می‌روند که البته گاهی اوقات برای آنها مضر است.

طبنا نوشت: خوراکی‌های سالمی وجود دارد که با مصرف آنها می‌توانید اضطراب را از وجود خود دور کنید. از این خوراکی‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

کرفس و کره آجیل

کرفس حاوی نوعی ماده شیمیایی به نام «آپینین» است که کل سیستم عصبی را آرام می‌کند. می‌توانید این سبزی را با کره آجیل (گرفته شده از بادام، فندق یا بادام هندی) مصرف کنید و با افزودن پروتئین و چربی به بدن‌تان، مغزتان را به خوبی به کار می‌اندازد.

انبه خشک

اگر برای آرام کردن اضطراب خود به دنبال خوراکی‌های شیرین هستید و در عین حال دوست ندارید خوراکی‌های مضر بخورید، انبه بهترین خوراکی در این زمان است. این میوه نسبت به میوه‌های خشک دیگر حاوی قند کمتری است و همچنین فیبر حل شدنی فراوانی دارد و می‌تواند قند خون‌تان را متعادل کرده و با آرام کردن مغزتان، اضطراب را از شما دور کند.

آووکادو

آووکادو، خوراکی سبکی است که می‌تواند چربی‌های مورد نیاز مغز را تامین کند. پر واقع هر وقت ما به خوردن خوراکی‌های شیرین متمایل می‌شویم، رساندن چربی به مغز، می‌تواند این اشتیاق را از ما دور کند. مصرف آووکادو دقیقا این کار را می‌کند.

بیسکوئیت گندم سیاه (چاودار)

این نوع بیسکوئیت برای افراد مضطربی که معده‌های حساسی دارند، مناسب است. این بیسکوئیت می‌تواند اشتیاق افراد نسبت به خوراکی‌های شیرین را کنترل کرده و اضطراب را از آنها دور کند. می‌توانید این بیسکوئیت را با خوراکی‌هایی چون کره آجیل، پنیر بز، لبو یا تخم مرغ آبپز مصرف کنید.

نارگیل

این میوه‌ به دلیل اینکه حاوی چربی‌های خاصی به نام MCT (تری‌گلیسیرید با زنجیره متوسط) است، سوخت‌و‌ساز بدن را افزایش می‌دهد و قند خون فرد را متعادل می‌سازد. در ضمن با متعادل ساختن مقدار انرژی بدن و قدرت تمرکز فرد، موجب آرامش می‌شود.

شکلات تلخ

مصرف روزانه ۴۰ گرم شکلات تلخ، می‌تواند افراد مبتلا به اضطراب را آرام کند. چنانچه این شکلات را با آجیل‌ مصرف کنید، می‌توانید پروتئین و چربی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.

علاوه بر خوراکی‌های فوق، سیب زمینی پخته، خرما به همراه آجیل، ماست و توت فرنگی و دارچین نیز می‌توانند شما را از اضطراب رها کنند. بنابراین در لحظات پراضطراب، این خوراکی‌ها را امتحان کنید.

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. اولین تصویر داماد حسن روحانی در سمت جدیدش  

  2. دولت زیر بار فرمول خودروسازان رفت؛ خودرو گران شد/ حواله کاهش قیمت به آینده‌ای نامعلوم/ پراید ۳۳میلیون و ۷۰۰ هزار تومان؟

  3. سرانجام قیمت بنزین و سناریوهای مختلف برای آن

  4. توضیحات سید احمد خاتمی درباره انتصاب دامادش در دولت روحانی + عکس

  5. تصمیم جدید نمایندگان مستعفی استان اصفهان

  6. واکنش وزیر صنعت به انتصاب داماد رئیس‌جمهور؛ هرکس سوابق داماد روحانی را دید، تبریک گفت

  7. جانبازان ۵۰ درصد از ممنوعیت به‌کارگیری بازنشسته‌ها مستثنی شدند

  8. تصویری از بچه‌های پایگاه بسیج شانزه‌لیزه  

  9. هاشمی‌طبا: اصلاح‌طلبان در انتخابات بعدی رای ندارند/ دولت روحانی به دنبال "لیبرالیسم کاذب" است

  10. «سردار مریم» تنها زن سردار ایرانی + عکس

  11. هر کیلو آجیل شب یلدا 60 تا 100 هزار تومان/ سرمازدگی تولید پسته، فندق و گردو را کاهش داد

  12. نهضت آموزش حقوق برای پیشگیری از جرم

  13. یادداشت حسین شریعتمداری/ بعد از فروش پس گرفته نمی‌شود

  14. فواید شگفت‌انگیز مصرف یک موز در روز

  15. نحوه برخورد با همسر عصبی

  16. بطحائی خبرداد: احتمال ادغام دو معاونت در وزارت آموزش و پرورش

  17. آلودگی هوا، سکته‌های قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد

  18. نامه اعتراضی کمیسیون امنیت‌ملی به دولت درباره بودجه دفاعی سال آینده

  19. افت ۲۸ درصدی تولید انرژی کشور درصورت پیوستن به توافق پاریس

  20. علل بیدار شدن با استرس

  21. گاردین: کشورها در اجرای توافق پاریس تجدیدنظر کنند/ پیروزی معترضان و شکست توافق پاریس در گام نخست

  22. نکات مهم نوشتاری برای نویسندگان کودک تازه‌ کار

  23. درخواست زیباکلام از اصلاح‌طلبان: روحانی را تحت فشار بگذارید

  24. «گاندو» به تبریز رسید + تصاویر جدید

  25. جزئیات جلسه نمایندگان مستعفی اصفهان با لاریجانی

پربحث‌های دیروز

  1. ایمانی در گفتگو با الف:خطر بازگشت پوپولیسم جدی است / احمدی‌نژاد به دنبال بهره‌برداری به نفع خود است

  2. طمع همایونِ رضا پهلوی‎

  3. واکنش روحانی به حکم معاونت دامادش در وزارت صنعت

  4. حراج اطلاعات کشور، با چه قیمتی

  5. چرا پیشنهاد یارانه ۹۰۰ هزار تومانی مردود است؟

  6. عضو فراکسیون امید: وزیر صنعت با انتصاب داماد روحانی به لبه تیغ استیضاح نزدیک شد/ نمی‌توانم باور کنم روحانی در جریان این انتصاب نبوده/ سرمایه اجتماعی روحانی بازهم کاهش پیدا خواهد کرد

  7. جهانگیری: هدف از تحریم این بوده که اقتصاد کشور با فروپاشی مواجه و مردم به تنگ بیایند

  8. بازار آجیل شب یلدا   

  9. افزایش شکاف بین اصلاح طلبان و اعتدالی ها/ تعارض منافع؛ این بار در سازمان محیط زیست/ حاشیه‌های ادامه‌دار انتصاب داماد رئیس‌جمهور

  10. صحنه وحشتناکی که کارمند تنها در شرکت با آن مواجه شد  

  11. مردم از فقر و تبعیض ناراحت اند، با برجام، FATF و بازی سیاسی شما کار ندارند

  12. عرضه خودرو ۵ درصد زیر نرخ بازار/تفاوت نرخ باکارخانه درجیب خودروساز

  13. یکی از نشانه‌های وقاحت در برخی مسئولان  

  14. محکومیت‌های «اسفندیار رحیم مشایی» تایید شد

  15. حاجی دلیگانی: مخالف افزایش قیمت بنزین هستیم

  16. بازنشستگان و ناکارآمدی نظام‌های اجرایی و تصمیم‌گیری

  17. دوروف  چگونه به تلگرام طلایی شما پیام فرستاد؟

  18. پیشنهاد جدید مجلس برای سهمیه‎بندی بنزین در سال ۹۸

  19. سفره کارگران چیده می‌شود

  20. وحید صیادی نصیری که بود و چگونه درگذشت؟/ جزئیات فعالیت های یک گروهک تروریستی

  21. زمان بازنشستگی «زیباکلام» از دانشگاه تهران مشخص شد

  22. پرداخت هزار و 100 میلیارد تومان حقوق مازاد در طول سال به کارکنان ایران‌خودرو و سایپا

  23. خوب بد زشت سخنان ظریف

  24. تجمع نمایندگان اصفهان در دفتر آیت‌الله طباطبایی‌نژاد

  25. نرخ رشد علمی ایران ۱۱ برابر نرخ رشد میانگین جهانی

پربحث‌های هفته

  1. چه کسی اسلام را نمی‌فهمد آقای روحانی!

  2. علی مطهری: حدس می‌زنم مردم هم موافق افزایش قیمت بنزین هستند!

  3. برای این عکس شما تیتر بزنید  

  4. ایمانی در گفتگو با الف:خطر بازگشت پوپولیسم جدی است / احمدی‌نژاد به دنبال بهره‌برداری به نفع خود است

  5. طمع همایونِ رضا پهلوی‎

  6. نگاهی به هزینه و فایده برجام

  7. چرا نباید حقوق کارمندان افزایش یابد؟

  8. از تزریق به ایرانیان در فرودگاه تفلیس تا دیپورت آنها به بهانه‌های واهی + عکس

  9. واکنش روحانی به حکم معاونت دامادش در وزارت صنعت

  10. واکنش کاربران توییتر به افزایش قیمت خودرو/ مالک ایران خودرو و سایپا کیست؟/ وقتی وزیر هم بی‌خبر است!/ سلام به پراید ۴۰ میلیونی و دست‌های پشت پرده

  11. ضعیف‌ترین دوران وزارت خارجه ایران  

  12. نوبخت در پاسخ به احمدی‌نژاد: امکان افزایش یارانه‌ها وجود ندارد/ فعلا باید بدهی‌های دولت قبل را بپردازیم

  13. وعده ارزانی ۲۰ درصدی با FATF، پس از گرانی ۲۰۰ درصدی با برجام!

  14. وقتی اقوام حسن روحانی در دولت پست می‌گیرند + جدول

  15. کسی که الفبای اقتصاد را خوانده باشد، می‌داند که این راه حتی به ترکستان هم نمی‌رود!

  16. واکنش‌ها به انتصاب داماد رئیس‌جمهوری به معاونت وزیر؛ کلید روحانی قفل شاه داماد را باز کرد

  17. واکنش واعظی به پیشنهاد یارانه ۹۰۰ هزار تومانی از سوی احمدی‌نژاد

  18. برایان هوک: موضوع فرزندان مقامات ایران را بررسی می‌کنیم

  19. اولین تصویر داماد حسن روحانی در سمت جدیدش  

  20. فرزندان مقامات ایران از آمریکا اخراج می‌شوند؟/ انتقاد از روحانی در جلسه شورای عالی انقلاب فرهنگی/ پایان اصولگرایی و اصلاح‌طلبی

  21. به بهانه شاپرک شجری‌زاده؛ پنج اشتباه درباره دختر خیابان انقلاب

  22. تست موشک بالستیک تائید شد/ پاسخ سردار حاجی‌زاده به واکنش آمریکایی‌ها

  23. دولت زیر بار فرمول خودروسازان رفت؛ خودرو گران شد/ حواله کاهش قیمت به آینده‌ای نامعلوم/ پراید ۳۳میلیون و ۷۰۰ هزار تومان؟

  24. روحانی: سال آینده به دلیل تحریم‌ها با مشکلاتی روبه رو خواهیم شد/ اشکال ما این است که فرصت‌ها را می‌سوزانیم

  25. چرا همیشه کارگران، یک بار هم به مدیران و مسئولان حقوق ندهید

پربحث‌های هفته

  1. عوارض مصرف نمک های دریایی

  2. خطرات مصرف گوشت قرمز

  3. پیش بینی زمان مرگ تنها با یک آزمایش خون

  4. برای درد زانو تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

  5. فواید شگفت‌انگیز مصرف یک موز در روز

  6. نحوه برخورد با همسر عصبی

  7. علل بیدار شدن با استرس

  8. راهی برای مقابله با بیماری ام اس

  9. کمبود ویتامین D باعث ابتلا به اسکیزوفرنی می‌شود

  10. تلفن همراه؛ عامل افزایش ۳۷ درصدی موارد بستری در بیمارستان

  11. از مصرف «نمک دریا» خودداری کنید

  12. یکی از فواید شیردهی برای مادران

  13. چگونه عفونت HIV بیماری "ایدز" نمی‌شود؟

  14. مزایای خیساندن پاها در سرکه

  15. چاقی؛ عامل بروز 544 میلیون سرطان در سال

  16. بیماران قلبی و ریوی مبتلا به آسم، روز دوشنبه فعالیت‌های بدنی خود را کاهش دهند

  17. مرگ سالانه ۲ هزار بیمار سوخته در کشور

  18. تکذیب افزایش قیمت داروی بیماران ام.اس

  19. آنچه باید در مورد دیسک کمر و گردن بدانید

  20. در فصل سرد این‌گونه از موهای خود مراقبت کنید!

  21. آشنایی با علل و علایم بروز سکته مغزی

  22. روش‌های بهبود سلامت روانی را می‌دانید؟

  23. نکات کلیدی حفظ سلامت قلب در بیماران دیالیزی

  24. ضرورت افزایش تولید محصولات ارگانیک

  25. 90 درصد مبتلایان به سرطان ریه سیگاری هستند

آخرین عناوین