مگنت-ستاره یک مربع

رازهایی درباره لاغر شدن که شاید ندانید

گروه سلامت الف،   3970319021 ۱ نظر، ۰ در صف انتشار و ۰ تکراری یا غیرقابل انتشار

این تفکر که برای لاغر شدن باید گرسنگی کشید منسوخ شده است. اگر مصرف برخی مواد غذایی را کاهش دهید مغزتان دچار کمبود انرژی و مواد مغذی می‌شود و سردرد به سراغتان می‌آید.

این تفکر که برای لاغر شدن باید گرسنگی کشید منسوخ شده است. اگر مصرف برخی مواد غذایی را کاهش دهید مغزتان دچار کمبود انرژی و مواد مغذی می‌شود و سردرد به سراغتان می‌آید. برای کاهش وزن باید روزانه ۵ وعده غذایی داشته باشید. اما اگر این قانون را رعایت نمی‌کنید بدنتان علائمی نشان می‌دهد که نیازتان به مصرف غذای بیشتر را نمایان می‌سازد.

مدام گرسنه‌اید

یکی از نخستین علائمی که نشان می‌دهد برای لاغر شدن باید بیشتر غذا بخورید گرسنگی مداوم است. باید هر روز ۵ وعده غذایی داشته باشید. گرسنگی مداوم منجر به ریزه خواری می‌شود و یا شما را وادار می‌کند مواد غذایی نامناسب بخورید. اگر غذای خوبی تهیه کنید و سالم بخورید مدام گرسنه نخواهید بود و راحت‌تر وزن کم خواهید کرد.

سردرد شدید می‌گیرید

یکی دیگر از علائمی که نشان می‌دهد برای لاغر شدن باید بیشتر غذا بخورید سردردهای شدید است. اگر این وضعیت به بیماری‌هایی مانند میگرن یا عادت ماهانه مربوط نمی‌شود بدین معنی است که به میزان کافی غذا نمی‌خورید. رژیم‌های سخت لاغری باعث می‌شوند که مغز قند کافی دریافت نکند. در نتیجه دچار کمبود انرژی می‌شود که با سردرد بروز می‌کند.

دل و دماغ ندارید

اگر انگیزه‌تان را از دست داده‌اید بدانید که باید بیشتر غذا بخورید. در این وضعیت دل و دماغ انجام کارهایتان را ندارید و همه چیز را به فردا موکول می‌کنید. زمانی که به خوبی و به اندازه غذا نخورید احساس ضعف خواهید کرد و قدرت رسیدگی به کارهایتان را نخواهید داشت. در نتیجه‌ی گرسنگی و غذا نخوردن کافی، خواب نیز دچار اختلال می‌شود، در نتیجه راندمان کارتان نیز افت می‌کند. علاوه بر این دچار سردرد نیز می‌شود و همه چیز دست به دست هم می‌دهد تا دل و دماغ و انگیزه کارهای روزمره‌تان را نداشته باشید. این‌ها نشان می‌دهد که در کنار قصد لاغری باید میزان غذای مصرفی‌تان را افزایش دهید. در واقع باید درست غذا بخورید تا روزتان را با انرژی آغاز کرده و برای انجام وظایف روزانه‌تان انرژی و انگیزه کافی داشته باشید.

بداخلاق و کج خلق شده‌اید

یکی از مهم‌ترین علائمی که نشان می‌دهد فرد به اندازه کافی غذا نمی‌خورد و گرسنه است بداخلاقی و کج خلقی است. در نتیجه فرد دچار عصبانیت و بی‌حوصلگی شده و اذیت می‌شود. همه این‌ها به این دلیل است که غذا و مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تامین نکرده‌اید و به دلیل گرسنگی احساس ناراحتی دارید. البته در صورتی که رژیمتان نامناسب باشد و مواد غذایی سالمی مصرف نکنید نیز دچار این وضعیت روحی خواهید شد. علاجش این است که رژیم درستی داشته باشید و روزانه ۵ وعده غذایی متنوع و سالم بخورید.

شکمتان خوب کار نمی‌کند

اگر به طور مرتب دفع ندارید به این معنی است که در تغذیه‌تان ایرادی وجود دارد. اگر از یبوست مزمن رنج می‌برید احتمال زیادی دارد که به خوبی آب بدنتان را تامین نمی‌کنید. اگر مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را از طریق مصرف مواد غذایی کافی تامین نکنید بدن انرژی لازم برای عملکرد درست را نخواهد داشت و در معرض کم آبی قرار خواهید گرفت. در واقع مصرف مواد غذایی مناسب به جذب مایعات کافی نیز کمک می‌کند. زمانی که به میزان کافی آب نمی‌نوشید حرکت روده‌ها با مشکل مواجه می‌شود. باید بدانید که با محروم کردن خود از مواد غذایی با کمبود مواد مغذی مورد نیاز روده‌ها یعنی فیبرها مواجه خواهید شد.

حرف آخر

موارد ذکر شده جزو مواردی است که نشان می‌دهد برای کاهش وزن باید بیشتر غذا بخورید. یادتان باشد لاغری به هر قیمتی برای سلامتی‌تان مضر است. شما می‌توانید بدون اینکه بدنتان را در مضیقه قرار دهید و به سلامتی‌تان آسیب بزنید اضافه وزنتان را از بین ببرید. نیازی نیست خودتان را از خوردن محروم کنید و عصبی شوید. برای رسیدن به تناسب اندام کافی است عادت‌های غذایی سالمی داشته باشید. وعده‌های بیشتر و کم حجم‌تری داشته باشید و سالم بخورید. به جای کمیت غذا به کیفیت آن دقت کنید. هیچ‌گاه صبحانه‌تان را به یک فنجان قهوه یا چای محدود نکنید و مواد غذایی باکیفیتی برای تامین انرژی روزانه مصرف کنید.

منبع:تبیان

الف را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

عناوین مرتبط

وب‌گردی

دیدگاه کاربران

ناشناس۳۷۸۱۲۲۱۰:۱۵:۰۲ ۱۳۹۷/۳/۱۹
الکی میگه ....
تجارت نیوزدانشگاه علمی کاربردی

پربحث‌های اخیر

  1. چرا آقازاده‌ها این قدر طلبکار هستند؟

  2. افشاگری محمود صادقی از بانک سرمایه + سند

  3. «ح.ب.د» ابربدهکار و مفسد بزرگ اقتصادی، کیست؟

  4. نوبخت: امروز نوبت حمایت از پول ملی است/ اقتصاد ما نه لیبرالیستی و نه برنامه‌ای تمام دولتی است/ اعتقادی به چرخ دنده اقتصاد لیبرالیستی نداریم

  5. پوشش همسر نخست وزیر پاکستان در مراسم تحلیف  

  6. پزشکان بیش از ۶ هزار میلیارد تومان فرار مالیاتی دارند + عکس

  7. توکلی: اسامی آن‌هایی که ارز دریافت کرده‌اند باید روی صفحه مانیتور بانک مرکزی درج شود/ بانک مرکزی ۶۲ تن طلا را حراج کرد

  8. نقوی حسینی در گفتگو با الف: بررسی «گروه اقدام ایران» در مجلس/ آمریکا به دنبال اجماع علیه ایران است/ وقت اروپایی‌ها تمام شد؛ باید اقدامات عملی خود را نشان دهند

  9. زنگنه: توتال به صورت رسمی ایران را ترک کرد

  10. نقش اول گرانی خودرو ، ایران‌خودرو و سایپا + نمودار

  11. ادامه حواشی پلاکارد جنجالی تجمع فیضیه/ انتقاد مطهری از جهانگیری/افشاگری عجیب یک نماینده مجلس/ مبدع طلبکاری ژن های خوب/ آیا وزیر اقتصاد قربانی سوال از روحانی خواهد شد؟!

  12. فرزندان آیت‌الله علم‌الهدی کجا هستند؟

  13. مرگ طبقه متوسط

  14. توتال رسماً خروج از پروژه چندین میلیاردی گاز پارس جنوبی را تأیید کرد

  15. حاجی بابایی: شرم بر آن مسئولی که بخواهد در این شرایط مردم را به سختی بکشاند

  16. آیت‌الله جنتی: مردم همیشه وفادار نظام و انقلاب بوده‌اند و مستحق خدمت هستند/ رفاه حداقلی برای مردم برقرار شود

  17. فکری به حال ریال کنید

  18. کارت خبرنگاری اسحاق جهانگیری  

  19. مدیر دولتی اگر ۲۴میلیون نگیرد، می‌رود!

  20. محسنی اژه‌ای خبر داد؛ دستگیری ۱۰۰ نفر در پرونده‌های اخیر ارز و سکه

  21. افزایش قیمت خُرده‌فروشی ۹ گروه مواد خوراکی

  22. آملی لاریجانی: بیش از ۳۰ کیفرخواست در پرونده‌های جدید مفاسد اقتصادی آماده ارجاع به دادگاه است/ ۱۲۰ متهم مفاسد اقتصادی اخیر در بازداشت هستند

  23. قیمت نیم لیتر آب‌معدنی مساوی با یک لیتر بنزین/ دولت همچنان چشمش بسته است!

  24. حذف دلار از سامانه انتشار نرخ «سنا»/ یوان جایگزین شد

  25. رئیس کل دادگستری تهران: دادگاه مشایی علنی برگزار می‌شود/ آخرین وضعیت پرونده ناظم مدرسه معین

پربحث‌های دیروز

  1. محمود صادقی تهدید به افشاگری کرد

  2. چرا آقازاده‌ها این قدر طلبکار هستند؟

  3. افشاگری محمود صادقی از بانک سرمایه + سند

  4. «ح.ب.د» ابربدهکار و مفسد بزرگ اقتصادی، کیست؟

  5. ظریف: فکر می‌کردم آمریکایی‌ها بی‌اثر بودن تحریم‌ها را درک کرده‌اند/ برای بدترین حالت‌ها آماده‌ایم

  6. نوبخت: امروز نوبت حمایت از پول ملی است/ اقتصاد ما نه لیبرالیستی و نه برنامه‌ای تمام دولتی است/ اعتقادی به چرخ دنده اقتصاد لیبرالیستی نداریم

  7. ورود ساز به پارک‌ها آزاد شد +عکس

  8. پوشش همسر نخست وزیر پاکستان در مراسم تحلیف  

  9. پزشکان بیش از ۶ هزار میلیارد تومان فرار مالیاتی دارند + عکس

  10. واقعیت ازدواج دختران در سنین پایین/ مرکز پژوهشها گزارش می‌دهد

  11. توکلی: اسامی آن‌هایی که ارز دریافت کرده‌اند باید روی صفحه مانیتور بانک مرکزی درج شود/ بانک مرکزی ۶۲ تن طلا را حراج کرد

  12. مسئولین پاسخگو باشند؛ ماجرای مرگ تلخ جانباز اعصاب و روان در افغانستان+ اسناد

  13. نقوی حسینی در گفتگو با الف: بررسی «گروه اقدام ایران» در مجلس/ آمریکا به دنبال اجماع علیه ایران است/ وقت اروپایی‌ها تمام شد؛ باید اقدامات عملی خود را نشان دهند

  14. زنگنه: توتال به صورت رسمی ایران را ترک کرد

  15. بيانيه آيت‌الله مكارم شيرازى پيرامون گردهمايى مدرسه فيضيه

  16. نقش اول گرانی خودرو ، ایران‌خودرو و سایپا + نمودار

  17. دهه شصت، این طور زندگی کردیم

  18. تهران تحت مدیریت "قالیباف" بین ۵ شهر برتر جهان

  19. ادامه حواشی پلاکارد جنجالی تجمع فیضیه/ انتقاد مطهری از جهانگیری/افشاگری عجیب یک نماینده مجلس/ مبدع طلبکاری ژن های خوب/ آیا وزیر اقتصاد قربانی سوال از روحانی خواهد شد؟!

  20. فرزندان آیت‌الله علم‌الهدی کجا هستند؟

  21. مرگ طبقه متوسط

  22. زمان صدور حکم پرونده دختر وزیر سابق مشخص شد

  23. بازار داغ استیضاح 9 وزیر و سوال از رئیس جمهور در مجلس

  24. حفظ شأن اتباع ایران در گرجستان؛ از حرف تا عمل

  25. توتال رسماً خروج از پروژه چندین میلیاردی گاز پارس جنوبی را تأیید کرد

پربحث‌های هفته

  1. ۱۰ خریدار بزرگ سکه چه کسانی هستند + اسامی

  2. علت اینکه در ایران مردم دلارها را آتش نزدند چه بود؟

  3. رجب صفروف کیست و آیا گفته‌های او صحت دارد؟

  4. قالیباف: معضلات فعلی اقتصادی کشور راه حل دارد/ بانکداری ما باعث شده ثروتمندان هر روز ثروتمندتر شوند/ نقدینگی بی‌حساب و کتاب صرف سفته بازی شد

  5. اندرونی و بیرونی مسئولان!

  6. توکلی: ‌مسئولان درکی از وضعیت اقتصادی ندارند/راغفر: رئیس کمیسیونی بی‌ام‌و 3 میلیاردی دارد و با آن به استخر می‌رود/ به چه زبانی باید به مسئولان هشدار داد که وضعیت بحرانی است

  7. پاسخ ظریف درباره شبهات مطرح شده در مورد سهم دریای خزر؛ در گفت‌وگو با الف: دولت از حق ایران در دریای خزر کوتاه نیامده است/ سهم ایران به ۱۱ درصد کاهش نیافته است

  8. محمود صادقی تهدید به افشاگری کرد

  9. چرا آقازاده‌ها این قدر طلبکار هستند؟

  10. واکنش متفاوت به دو اتفاق مشابه در ترکیه و ایران

  11. سيستم فاسد نيست، فسادمان سيستماتيك است

  12. افشاگری محمود صادقی از بانک سرمایه + سند

  13. توکلی: ۱۱۰ هزار میلیارد تومان بدهی معوقات بانکی متعلق به ۱۰۸نفر/ ۲۰ میلیارد دلار ظرف چند روز با سیاست های غلط دولت از دست رفت

  14. روحانی: قیمت ارز قطعا پایین می آید/ ایران در کنوانسیون خزر امتیازات خاصی گرفت/ اقتصاد با بگیر و ببند حل نمی‌شود؛ اعتمادسازی کنیم/ مبارزه با فساد، تبلیغاتی نیست

  15. انصراف ۵۰ نماینده از استیضاح کرباسیان

  16. خوش‌بینی به آمریکا دولت مصدق را ساقط کرد

  17. نخستين توافق افتخارآميز ايران در خزر

  18. مگر مدیران دولت و مسئولین چقدر حقوق می‌گیرند که حاضر نیستند اعلام عمومی شود/ حقوق وزرای دولت روحانی به نسبت گذشته سه برابر شد

  19. «ح.ب.د» ابربدهکار و مفسد بزرگ اقتصادی، کیست؟

  20. احتکار در همه بازارها ممنوع است به‌جز مسکن!/ وقتی وزارت راه و شهرسازی پاسخگو نیست و به تکلیف قانونی خود عمل نمی‌کند/ بی‌اعتنایی و سکوت در قبال خسارت‌های مالی به مردم و دولت

  21. تابلوی انحرافی و یک سوال از علی مطهری

  22. نه به مذاکره با آمریکا/ صدای واحدی که از دولت شنیده می‌شود

  23. تلاش یک مدیر دولتی برای کسب سود صدها میلیاردی از واردات سیگار مارلبرو

  24. ظریف: فکر می‌کردم آمریکایی‌ها بی‌اثر بودن تحریم‌ها را درک کرده‌اند/ برای بدترین حالت‌ها آماده‌ایم

  25. روحانی: عملکرد وزارت اقتصاد قابل قبول است

پربحث‌های هفته

  1. بمب ویتامین C را بشناسید

  2. چرایی افزایش ام.اس در شهرهای مدرن + عوامل بروز

  3. چگونه خشم کودکان خود را کنترل کنیم؟

  4. ۲۳ روش عالی برای ترک سیگار

  5. نظام پزشکی: پخش زنده از اتاق عمل باعث محرومیت پزشکان می شود

  6. عوارض عدم مصرف لبنیات را بشناسید

  7. برای شادابی و جوانی پوست‌تان پای مرغ بخورید

  8. نیش پشه سالانه در جهان یک میلیون قربانی می گیرد

  9. راهکار جدید درمان چاقی با رژِیم غذایی

  10. علائم ابتلا به پرکاری و کاری تیروئید

  11. فواید مصرف انگور برای افراد دیابتی

  12. عوارض جدی کمبود زینک در بدن

  13. ۹ خوردنی برای کاهش اضطراب

  14. پیشگیری از سرطان روده با این سبزی

  15. دویدن از سرماخوردگی پیشگیری می‌کند

  16. تاثیر کلم برگ و بروکلی در پیشگیری از سرطان روده

  17. پزشکان تهرانی به منزل بازنشستگان بیمار می‌روند

  18. جوابیه دانشگاه علوم پزشکی شیراز به خبر سوراخ شدن روده‌های یک زن

  19. کاهش خطر ابتلا به ام.اس با رژیم غذایی سالم

  20. تشکیل پرونده قصور برای ۵۲۱ پزشک در تهران

  21. چگونه چشمان سالمی داشته باشیم؟

  22. احساس تنهایی بیشتر با "بدخوابی"

  23. علائم سرطان ریه را بشناسید

  24. توصیه‌هایی برای یک برنامه غذایی سالم

  25. مصرف «گل» سلول‌های مغز را نابود می‌کند

آخرین عناوین