روش‌های جلوگیری از کم آبی بدن در ماه مبارک رمضان

گروه سلامت الف،   3970225285

کم آبی بدن در ماه مبارک رمضان را با خوردن مواد غذایی مناسب جبران کنید.

به گزارش خبرگزاری صدا وسیما، غذا‌های حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می‌کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روز‌های گرم سال هستند.
هندوانه:
هندوانه ۹۲ درصد آب دارد و منبع خوبی از ویتامین ث. است و لیکوپن و آنتی اکسیدان موجود در آن به محافظت در برابر سرطان و بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.
ماست ساده:
یک بسته ماست ساده حاوی ۸۵ تا ۸۸ درصد آب است؛ و مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین‌های گروه ب. مانند ویتامین ب. ۱۲ و ریبوفلاوین را برطرف می‌کند.
برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می‌کنید.
خیار:
خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین‌ها از جمله ویتامین ث. است و ۹۵ درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می‌دهد.
مصرف یک فنجان از آن، شش درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می‌کند.
سالاد:
دو فنجان سالاد ۱۵ کالری انرژی دارد و حاوی سبزیجات سبز و ۹۰ درصد آب است.
این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان‌ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می‌کنند.
توت فرنگی:
توت فرنگی ۹۱ درصد آب دارد و غنی از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب. است و برای رشد سالم سلول‌های جدید مناسب است.
زغال اخته:
زغال اخته ۸۵ درصد آب و تمشک نیز ۸۵ درصد آب در هر فنجان دارد.
اسفناج:
اسفناج غنی از فیبر است، ۹۲ درصد آب دارد و مصرف یک فنجان از آن در روز، ۱۵ درصد از میزان نیاز به ویتامین را برطرف می‌کند.
گوجه فرنگی:
گوجه فرنگی بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است،۹۴ درصد آب دارد و یک کاسه گوجه فرنگی را می‌توانید همراه با پنیر و ریحان به عنوان میان وعده مصرف کنید.

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. آغاز طرح بسته حمایتی دولت/ واریز۲۰۰هزار تومان به حساب حقوق کارکنان و بازنشستگان

  2. نمایندگان مجلس از ظریف شکایت کردند + اسامی

  3. «سلطان»ها، منقرض نمی شوند! 

  4. دهقان: آقای ظریف! شما وزیر خارجه ایران هستید نه مترجم خواسته‌های FATF/ پنج سال کشور و ملت را سر کار گذاشتید

  5. فساد سازمان‌یافته در مسیر واردات خودرو و مطالبه عمومی برای برخورد با تخلفات/ قوه قضائیه نتیجه پرونده ثبت سفارش خودرو را اعلام کند

  6. قیمت پراید و تیبا در سوریه؛ ۱۳۲ تا ۱۴۰ میلیون تومان!

  7. اعلام میانگین «حقوق» فرهنگیان و «تسهیلات بانکی» پرداختی به آنها

  8. درخواست مردم؛ برخورد با دانه درشت‌های فساد اقتصادی است/ قوه قضاییه باید از آقای سیف در مورد اقدامات بانک مرکزی پاسخ بخواهد/ مفسدی که ۱۰ میلیون تومان از دولت حقوق می‌گرفت

  9. ما عادت می‌کنیم لطفا شما عادت نکنید

  10. بزرگترین عامل پولشویی در کشور  

  11. بابا کشاورز بود.. الان شده شهید مدافع حرم  

  12. جابجایی مدیران مثل دانه‌های تسبیح در پُست‌ها  

  13. استیضاح وزرای خارجه و آموزش و پرورش در مجلس

  14. پاسخی به ادعای عجیب عضو مجمع تشخیص درباره تصویب CFT

  15. ماجرای زمین‌های ده ونک؛ از روایت تا واقعیت مالکیت زمین‌های اطراف دانشگاه الزهرا

  16. وزیر کار: مردم ما تلاش خالصانه مسئولان دلسوز را می‌بینند/ امتحان خوبی در ایام تحریم پس ندادیم

  17. جناب آخوندی! چه پاسخی برای این سوالات حیاتی دارید

  18. سلبریتی‌ها کاسبان قبل و بعد تحریم‌ها هستند/ حمایت از حسن روحانی همراه با لبیک به ترامپ!

  19. پیام ورود طیب‌نیا به شورای پول و اعتبار چیست؟

  20. راکتی که صهیونیست‌ها از ترس آن مجبور به پذیرش آتش‌بس شدند

  21. ظریف: نوار اظهاراتم درباره پولشویی وجود دارد

  22. رشد قیمت سکه و ارز + جدول

  23. اظهارات اخیر ظریف باعث شادمانی ترامپ و همفکرانش شد

  24. لاریجانی: راهکارهای رفع مشکلات اقتصادی در کمیته مشترک مجلس و دولت بررسی می‌شود

  25. عروس و دامادهای این دفتر از هم طلاق نمی‌گیرند

پربحث‌های دیروز

  1. واکنش وزیر ارتباطات به انتشار تصاویری از خودروی شخصی‌اش

  2. نوبخت: افزایش حقوق کارمندان در سال ۹۸ بیشتر از سال‌های قبل است

  3. علی مطهری: اگر مقاومت کنیم تحریم‌کنندگان از راه‌شان بر می‌گردند

  4. تیم اقتصادی با اقدامات خود دولت را به انحراف برد/ نیلی در تشدید مشکلات اقتصادی نقش داشت و امروز به بن‌بست رسیده‌ است

  5. ولی‌الله سیف: شوک ارزی پیش‌بینی شد ولی تدبیر نشد/ در طول مسوولیتم چندین بار استعفا و تقاضای کناره‌گیری کردم

  6. اعدام مظلومین زنگ خطر را برای مقصران بزرگ عرضه سکه و دلار به صدا در آورد!

  7. ۳ مدیر ارشد «بانک رفاه» ۱ میلیارد تومان حقوق و مزایا ناخالص گرفتند! + سند

  8. اعدام سلطان سکه آغاز راه است/ مطالبه‌ای از دستگاه قضا

  9. ضرب‌ و شتم یک پزشک در مشهد  

  10. بازار خودرو و فرصتی بی‌نظیر برای وزارت صنعت/ قیمت بازاری خودرو سقوط خواهد کرد؟

  11. جزئیات فیلم‌های سیاه تجاوز به کودکان شوشتری

  12. عراقچی‌: هنوز به نقطه قطع کامل امید از اروپا نرسیده‌ایم

  13. فرار لیبرال‌ها

  14. اهمیت حضور زنان در ورزشگاه‌ها چقدر است؟

  15. تشریف داشتید آقای مشاور!

  16. کفتر بازی علی انصاریان در میلان  

  17. برادران خاتمی؛ تمنای قدرت با ژست اپوزیسیون/ خداحافظی نیلی از دولت و لزوم مسئولیت‌پذیری/ ده ونک، نیشکر هفت‌تپه و غفلت رسانه‌های رسمی

  18. محصول جدید سایپا  

  19. تصاویر هولناک تکه‌تکه کردن جسد جمال خاشقچی (۱۸+)  

  20. ضرر ۵۰۰۰ میلیارد تومانی ایران‌خودرو و سایپا طی شش ماه

  21. پاسخ بانک رفاه به درج یک خبر در سایت الف

  22. شهادت یک نیروی جهادی حین انجام ماموریت + عکس

  23. آقای ظریف! از کدام جوسازی سخن می‌گویید؟

  24. حسن عباسی: دلار آمریکا در ایران قوی‌تر از سفارتخانه برایشان کار می‌کند

  25. روایتی از شوخی حسن روحانی با رئیس جمهور عراق

پربحث‌های هفته

  1. سلطان سکه اعدام شد

  2. واکنش وزیر ارتباطات به انتشار تصاویری از خودروی شخصی‌اش

  3. ادامه تخریب آیت‌الله یزدی با انتشار تصویری از نوه

  4. تهمت بزرگ وزیر خارجه‌مان به نظام؛ آقای ظریف اگر مدرکی دارید، چرا به قوه قضائیه ارائه نمی‌دهید؟/ پولشویی کجا انجام می‌شود؟

  5. سوت و کف به افتخار ظریف

  6. این فیلم را ببینید؛ از احمد شیرزاد تا محمدجواد ظریف

  7. نوبخت: افزایش حقوق کارمندان در سال ۹۸ بیشتر از سال‌های قبل است

  8. تیتر روزنامه استقلال بعد از نایب قهرمانی پرسپولیس در آسیا  

  9. آقای ظریف! مردم چرا باید برای این سطح ناشی گری دیپلماتیک هزینه دهند؟

  10. درگذشت نوربخش مدیرعامل تامین اجتماعی و معاونش در حادثه رانندگی/ جزئیات حادثه برای همراهان وزیر کار در گلستان+تصاویر

  11. جهانگیری: تصمیم گرفتیم تا کسی سرِ گرسنه بر زمین نگذارد/ ارزش روز سهام عدالت ۱۳ میلیون تومان شده است

  12. جزئیات جدید افزایش ۵۰ درصدی حقوق کارکنان سازمان مالیاتی + سند

  13. علی مطهری: اگر مقاومت کنیم تحریم‌کنندگان از راه‌شان بر می‌گردند

  14. به این مسئول چه می‌توان گفت؟  

  15. دفاع رئیس اتحادیه آجیل از قیمت ۲۰۰ هزار تومانی پسته

  16. پیروز حناچی شهردار تهران شد؛ صندلی بهشت به آخوندی نرسید + جزئیات

  17. فاتحه تهران را بخوانیم

  18. ظریف باید اسامی پولشویی کنندگان را نام ببرد وگرنه استیضاح می شود

  19. مردم بدانند این جماعت نسبتی با انقلاب اسلامی و ولایت فقیه ندارند

  20. آخوندی لواسان‌نشین است و خوی اشرافی‌گری دارد

  21. جریان اصلاح طلبی باید پاسخگوی ناکارآمدی دولت کنونی باشد/ اصلاح طلبی را در پای آنها که اصلاح طلب نبودند ذبح کردند/ دو جریان اصلی برای‌‌ نجات خود باید پوست اندازی کنند

  22. آیا حناچی همان فرشته نجات تهران است؟

  23. افزایش حقوق کارمندان ۲ دستگاه دولتی مجدد به جریان افتاد +سند

  24. تیم اقتصادی با اقدامات خود دولت را به انحراف برد/ نیلی در تشدید مشکلات اقتصادی نقش داشت و امروز به بن‌بست رسیده‌ است

  25. در پاسخ به حرفهایِ تکراریِ حسن عبّاسی

پربحث‌های هفته

  1. نمک دریا بدترین نوع نمک خوراکی است

  2. میوه‌ای که سرخوشتان می‌کند

  3. تهرانی‎ها روزی ۵ تن دل و جگر می‌خورند

  4. اگر تبخال دهانی دارید بچه‌ها را نبوسید

  5. توصیه به نوشیدن ۸ لیوان آب در روز هیچ مستند علمی ندارد

  6. به خطر افتادن سلامت قلب با نویز شدید

  7. وزیر بهداشت: سند درمان کشور تصویب شد

  8. چگونه از دیابت فاصله بگیریم

  9. اضافه‌وزن؛ افسردگی به بار می‌آورد

  10. چگونه بهبود زخم‌ها را سرعت بخشیم؟

  11. سرماخوردگی کهنه را از طریق این داروی گیاهی درمان کنید

  12. آیا آب کرفس برای سلامتی مفید است؟

  13. خطرات مصرف محصولات بدنسازی را جدی بگیرید

  14. خطرات سلامت ناشی از کمبود ویتامین D

  15. دانستنی‌هایی که از نمک باید بدانید

  16. رابطه‌ی تماشای تلویزیون و ابتلا به سرطان

  17. تاثیر آب گشنیز در کنترل قندخون

  18. آیا می‌توان با وجود میگرن ورزش کرد؟

  19. سردرد‌هایی که با خوردن مسکن تشدید می‌شود/ علت اصلی دردهای سیاتیکی و درمان آن

  20. آجیل‌هایی که برای دیابت مفیدند

  21. فناوری در خدمت مبتلایان به دیابت

  22. چاقی هم به نفع سرطان است و هم به ضرر سرطان!

  23. تاثیر حمام آب گرم بر سوخت‌وساز بدن

  24. حمله میکروب‌ها به غذا+ فیلم

  25. ۵ استان ایران نیاز به خون دارند

آخرین عناوین