سپینو-مگنت

احساس خستگی خود را با این 7 ماده غذایی رفع کنید 

گروه سلامت الف،   3970222020

7 ماده غذایی که در این گزارش معرفی شده است می‌تواند به رفع خستگی شما کمک کند.

به گزارش فارس، آیا در سر کار خود احساس خستگی می‌کنید؟

براساس گزارش «مدیکال دیلی»، اگر چنین احساسی دارید ممکن است رژیم غذایی شما نیاز به کمی تغییر دارد.

بهتر است به منظور رفع خستگی خود این 7 ماده غذایی را وارد رژیم غذایی خود کنید.

1-لیمو

یک لیوان آبلیمو ارزش امتحان کردن را دارد. آبلیمو می‌تواند 40 درصد از ویتامین سی مورد نیاز بدن شما را فراهم کند.

علاوه بر آن لیمو در رژیم غذایی شما باعث افزایش متابولیسم می‌شود و پتاسیم کافی برای کمک بهبود عملکرد مغز و اعصاب را فراهم می‌کند.

2-دانه چیا

دانه‌های چیا به دلیل داشتن پروتئین، چربی و فیبر به شما انرژی پایدار و ثابتی را می‌بخشد.

3-لوبیا

لوبیا منبع غنی از فیبر است. این نیروگاه غذایی می‌تواند انرژی طولانی مدتی را بدون پایین آمدن قند خون فراهم کند. لوبیا به دلیل داشتن پروتئین می‌تواند برای گیاهخواران نیز بسیار مفید باشد.

4-اسفناج

آهن به گلبول‌های قرمز کمک می کند تا اکسیژن را به بخش‌های مختلف بدن انتقال دهند. در نتیجه اسفناج می‌تواند خستگی ناشی از کمبود آهن را رفع کند.

 برگ‌های سبز این گیاه موجب افزایش سریع آهن می‌شود و همچنین حاوی منیزیم کافی برای تولید انرژی است.

5-تخم مرغ

طبق مطالعات انجام شده تخم‌مرغ یک غذای ارزشمندی است برای افرادی که به انرژی بیشتری برای انجام کارهای خود نیاز دارند. آنها منبع غنی از آهن، پروتئین، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های متعددی هستند.

همچنین تخم‌مرغ‌ها قادر به تولید نوعی آمینواسیدی هستند که نحوه استفاده ماهیچه‌ها از گلوکز را بهبود می‌بخشد.

6-جو دو سر

یک صبحانه به همراه مقدار مناسبی از پروتئین‌ها و کربوهیدارت‌ها می‌تواند در طول روز انرژی شما را حفظ و شما را هوشیار نگه دارد. جو دو سر یک ماده غذایی با مقادیر زیادی از فیبر محلول است. فیبر محلول در معده شما ساعت‌ها می‌ماند و بدان معنی است که انرژی را به مدت زیادی در بدن شما نگه ‌می‌دارد.

7-شکلات

مطالعات نشان داده که شکلات‌های تلخ منبع عالی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که موجب بهبود روحیه و هوشیاری شما می‌شود.

 

الف را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

عناوین مرتبط

وب‌گردی

بانک آیندهطاقچه

پربحث‌های امروز

  1. عروسی لاکچری پسر آقای سفیر ایران با مدل ایرانی +عکس

  2. کریمی قدوسی در گفتگو با الف: دوتابعیتی‌ها چه چیزی را تکذیب می‌کنند/ فرشچی دو تابعیتی است/ معاون وزارت بهداشت هم تابعیت فرانسه داشت

  3. روحانی: آقای ترامپ با دم شیر بازی نکن/ سخن گفتن با آمریکا معنایی جز تسلیم و پایان دستاوردها ندارد/ تنگه‌های زیادی داریم؛هرمز فقط یکی از آنهاست/ انبار کالاهای اساسی ما از همیشه بیشتر است

  4. ازدواج موقت، راهی که داریم اما استفاده نمی کنیم

  5. واکنش‌ها به صحبت‌های احسان علیخانی در مورد دریافت تسهیلات از ثامن‌الحجج/ «پیشنهاد راه‌اندازی کمپین» و «شخصیت رشیدپورِ قاتل اهلی در حالا خورشید»

  6. توکلی: ژن خوب عامل تخصیص ارز نیست/ دولت در اختلالات اخیر بازار ارز مقصر بود/ ارز امانتی در دست بانک مرکزی بود که برخی در آن خیانت کردند

  7. چطور "پراید" مشتری دارد؛ "مرغ" ندارد؟!

  8. جزئیاتی جدید از توزیع رانت در واردات خودرو؛ حمایت ویژه «وزیر صنعت» از یک واردکننده + سند

  9. پورابراهیمی: عدم تمکین مجدد دولت درباره افزایش حقوق کارکنان با اعتراضات گسترده مواجه شده است

  10. سازمان هواپیمایی: هواپیما مجاز است با ایراد پرواز کند

  11. چند سوال جدی درباره سینمای کمدی امروز

  12. مذاکره ایران با اروپایی ها، بازگشت تحریم ها و سرانجام برجام/دولت باید سیاست چند جانبه‌ در پیش بگیرد

  13. عارف: همه ما باید پلی برای جوان شدن مدیریت اجرایی خسته کشور باشیم/ کشورداری سلیقه‌ای مانع پیشرفت شده است

  14. سازمان بهشت‌زهرا: به هر شهروند تهرانی یک قبر رایگان می‌دهیم

  15. آیت‌الله خاتمی: بالارفتن قیمت‌ها تحلیل اقتصادی ندارد بلکه منشأ روانی دارد/ هرکس دل مردم را خالی کند، کار دشمن را انجام داده است

  16. سکه بازهم رکورد زد/ قیمت حال حاضر؛ ۳ میلیون و ۲۴۵ هزار تومان

  17. لاریجانی: دشمنان به دنبال ایجاد فضای ریاضتی برای اقتصاد ایران هستند/ در دوره بسیار حساس از تاریخ انقلاب قرار داریم

  18. ادامه تغییر ساعت کار کارمندان تا ۱۰ روز دیگر

  19. پوری‎حسینی: حتی یک مورد فساد در سازمان خصوصی‎سازی نداریم

  20. آذری جهرمی: منتظر اقدام دادستانی برای رفع فیلتر توییتر هستیم/ باید از مسئول فیلترینگ قول گرفت که اینستاگرام فیلتر نشود

  21. گران‌ترین و ارزان‌ترین ‎بنزین در کدام کشورهاست  

  22. نام پنچ مدیر سازمان محیط زیست در لیست 100 نفره 2 تابعیتی ها/جاسوسی از اسکله ها و ترددهای سپاه

  23. توضیحات «وزیر صنعت» درباره تخلفات ثبت سفارش خودرو

  24. مستند جنجالی «خیلی محرمانه» منتشر شد

  25. رئیس شورای شهر: جمعیت تهران به ۲۰ میلیون نفر می‌رسد

پربحث‌های دیروز

  1. حذف خاتمی برای بقا به سبک حجاریان

  2. توضیحات احسان علیخانی درباره شایعات اخیر +فیلم  

  3. لطفا قوي نباش آقاي مديري!  

  4. عضویت سپنتا نیکنام منتخب زرتشتی شورای شهر یزد تائید شد

  5. نامه سردار نقدی به معصومه ابتکار: قاطعانه مانع حریم شکنی‌های خانواده ستیز در ایران عزیز شوید

  6. عقب‌نشینی دوم در بازار مسکن

  7. سکه باز هم ۳ میلیون تومان را رد کرد + قیمت ارز

  8. مهران مدیری در دادسرای رسانه حضور یافت

  9. چه کسانی مانع بازگشت بازیگر "جم" به ایران هستند؟ + عکس

  10. چه کسانی می‌گفتند انرژی هسته‌ای نمی‌خواهیم؟

  11. حضور خبرساز یک زن در وزارت خارجه/ شاه کلید ترمیم کابینه از نظر اصلاح طلبان/ تشابه دولت روحانی با احمدی نژاد/ آیا محسن هاشمی و آذری جهرمی نامزد انتخابات ریاست جمهوری 1400 می شوند؟

  12. کوهی دیگر موشی دیگر زائید؛ شورای سنجش و پذیرش دانشجو شق القمر کرد!!!

  13. سفارت ایران در هند پنج ماه است که بدون سفیر اداره می‌شود!

  14. تصاویر بازگشت سپنتا نیکنام به شورای اسلامی شهر یزد  

  15. توزیع ارز مسافرتی فعلا ادامه دارد/اعلام تصمیم قطعی در روزچهارشنبه

  16. ترمیم کابینه، سناریوی تَکراری برای لاپوشانی فاجعه تَکراری

  17. مدیرعامل ثامن‌الحجج در لباس زندان

  18. شهادت ۱۱ بسیجی در درگیری با گروه‌های تروریستی در مریوان + اسامی شهدا

  19. آذری جهرمی: فقط گوشی‌های کمتر از ۳۰۰ دلار ارز ۴۲۰۰ تومانی می‌گیرند

  20. حسن روحانی روز سه شنبه با مردم صحبت خواهد کرد

  21. دهقان: مفسدان اعدام شوند امید مردم افزایش می‌یابد/ اطرافیان برخی از مفسدان بر امور کشور حاکم شده‌اند

  22. ابطحی: کریمی‌قدوسی بر اساس سند، دو تابعیتی بودن "پروین فرشچی" را تایید کرده است

  23. افزایش نقدینگی، بازار سکه و مدیریت دولت/ 85‌درصد سپرده‌‌ بانک‌ها در اختیار چند درصد سپرده‌گذاران است؟

  24. توضیحات پزشکیان در مورد دستگیری یک متهم موسسه «ثامن الحجج»

  25. جزئیات حمله تروریست‌های ضدانقلاب به پاسگاه حمزه سیدالشهدا نیروی زمینی سپاه؛ شهادت ۱۰ نفر + انفجار زاغه مهمات

پربحث‌های هفته

  1. عروسی لاکچری پسر آقای سفیر ایران با مدل ایرانی +عکس

  2. آدرس غلط به مردم ندهید/ مشکل اقتصادی را چه کسی باید حل کند؟

  3. اعتراضات مردم عراق و توطئه علیه ایران

  4. کریمی قدوسی در گفتگو با الف: دوتابعیتی‌ها چه چیزی را تکذیب می‌کنند/ فرشچی دو تابعیتی است/ معاون وزارت بهداشت هم تابعیت فرانسه داشت

  5. معلمان درباره حذفیات فیش حقوقی چه می‌گویند؟

  6. رانت ارز مسافرتی به زودی پایان می‌‌یابد؟/ تعیین ارز مسافرتی براساس نرخ بازار ثانویه

  7. «مریم رجوی» به دام کلاه سفیدها افتاد

  8. حذف خاتمی برای بقا به سبک حجاریان

  9. واکنش شدید اللحن واعظی به درخواست برخی اصلاح‌طلبان برای استعفای روحانی

  10. صنعت برق کشور و چند نکته

  11. دریافت‌های میلیاردی دو مجری تلویزیون از موسسه ثامن‌الحجج

  12. یکی از بزرگترین بدهکاران بانکی دستگیر شد

  13. اولویت‌‌ها در جنگ اقتصادی/ مقابله مدبرانه و هوشمندانه با کارزار اقتصادی دشمن چگونه است؟

  14. روحانی: آقای ترامپ با دم شیر بازی نکن/ سخن گفتن با آمریکا معنایی جز تسلیم و پایان دستاوردها ندارد/ تنگه‌های زیادی داریم؛هرمز فقط یکی از آنهاست/ انبار کالاهای اساسی ما از همیشه بیشتر است

  15. ۲ وارد کننده خودرو رسما درخواست «رانت» کرده‎اند + سند

  16. آخوندی: در شرایط اقتصادی بسیار سختی هستیم

  17. اولتیماتوم دادستان کل کشور به سیف: ظرف ۴۸ ساعت باید لیست کامل گیرندگان ارز دولتی تحویل داده شود/ ۱۴ هزار نفر ارز ۴۲۰۰ تومانی گرفته و چپه کردند/ بابک زنجانی اعدام خواهد شد

  18. نحوه زندگی روحانی در پاستور/ نظر ناطق نوری درباره مذاکره با ترامپ/ زمزمه تقویت پروژه عبور اصلاح طلبان/سوال کیهان از علی مطهری/ جهانگیری خواهان تغییر کدام اعضای کابینه است؟

  19. نظر علی مطهری در مورد پخش تصاویر رئیس‌جمهور کرواسی در فینال/ حس مادرانه بود

  20. توضیحات احسان علیخانی درباره شایعات اخیر +فیلم  

  21. ازدواج موقت، راهی که داریم اما استفاده نمی کنیم

  22. واکنش منوچهر متکی و "ح.ص" به موضوع وام گرفتن از موسسه ثامن الحجج

  23. زندگی دوگانه «لاکچری‌»های انقلابی؛ حزب‌اللهی‌های «برندپوش»

  24. لطفا قوي نباش آقاي مديري!  

  25. انحصار، آفت بازار وکالت

پربحث‌های هفته

  1. عرضه دارویی برای درمان قطعی صرع با استفاده از 3 گیاه/ تولید انبوه در سال آینده

  2. بیمه سلامت ۷ هزار میلیارد تومان بدهی دارد/ مردم نگران نباشند

  3. دود گرانی ارز به چشم «بیماران خاص» رفت

  4. وزارت بهداشت: آبلیموگیری دستی باید در حضور مشتری انجام شود

  5. علت دیدن ذرات ریز حبابی در چشم

  6. جمع‌آوری داروی «والزارتان» در ۲۲ کشور

  7. شیر کاکائو موثرتر از نوشیدنی ورزشی برای ریکاوری ورزشکاران

  8. ویتامین‌های مورد نیاز برای داشتن پوستی جوان

  9. تاثیر مصرف نوشابه گازدار بر بیماران سرطان روده بزرگ

  10. علت تلخی دهان چیست؟

  11. ۴ نشانه ضعیف شدن قلب‌

  12. آیا لیزر موهای زائد، سرطان‌زاست؟

  13. پیشگیری از شکستگی استخوان با مصرف ویتامین C

  14. راهکارهایی برای مراقب از شنوایی/ تاثیر استفاده از هندزفری بر گوش

  15. نشانه‌های جسمیِ افسردگی را بشناسید

  16. سی تی اسکن موجب افزایش ریسک تومور مغزی می شود؟

  17. مضرات اشعه اسمارت فون ها بر حافظه نوجوانان

  18. آشنایی با شیوه درمان بیماری‌های فصل گرما

  19. چه صبحانه ای شما را لاغر می کند؟

  20. درباره عوارض خطرناک شکستن قلنج چه می دانید؟

  21. صدور 2416 مجوز تولید گیاهان دارویی در کشور تاکنون

  22. کاهش ابتلا به سرطان با تغییر ساعت شام

  23. ارتباط کلسترول بالا و کاهش نرخ باروری در زنان

  24. ارتباط نیترات موجود در گوشت و اختلال روانی

  25. علائم اولیه سرطان خون در کودکان را بشناسید

آخرین عناوین