کمبود این ویتامین‌ها باعث ریزش مو می‌شود/ کمبود کدام ویتامین‌ها در زنان و مردان شایع‌تر است؟

  4030728029

عادات غذایی می‌تواند به طور قابل توجهی بر سلامت موها تأثیر بگذارد و رفع کمبود مواد مغذی می‌تواند در درمان و جلوگیری از ریزش مو کمک‌کننده باشد.

کمبود این ویتامین‌ها باعث ریزش مو می‌شود/ کمبود کدام ویتامین‌ها در زنان و مردان شایع‌تر است؟

خبرآنلاین نوشت: ویتامین‌ها نقش مهمی در هر مرحله از چرخه رشد مو دارند و مواد مغذی موردنیاز سلول‌های فولیکول مو را برای رشد و عملکرد سالم فراهم می‌کنند. وقتی سطح ویتامین خیلی کم می‌شود، فولیکول‌های مو برای حفظ تولید موهای سالم تلاش می‌کنند. کمبود مواد مغذی در این فرآیندها اختلال ایجاد می‌کند و موها را در معرض خطر قرار می‌دهد.

کمبود ۱۰ ویتامین زیر اغلب به عنوان یکی از عوامل ریزش مو محسوب می‌شود و دریافت آنها برای سلامت موها ضروری است:

۱. ویتامین D

کمبود ویتامین D می‌تواند موها را خشک و شکننده کند و ریزش متوسط ​​تا زیاد و نازک شدن تار مو را به همراه داشته باشد. هم‌چنین بر اساس مطالعات، سطوح پایین ویتامین D عامل سفیدی زودرس مو است.

کمبود این ویتامین‌ها باعث ریزش مو می‌شود/ کمبود کدام ویتامین‌ها در زنان و مردان شایع‌تر است؟

۲. ویتامین A

کمبود ویتامین A می‌تواند منجر به نازک شدن قابل‌توجه مو و افزایش ریزش روزانه شود. دوره رشد مجدد مو پس از ریزش نیز ممکن است طولانی شود. پوسته پوسته شدن و شوره سر یکی دیگر از علائم رایج کمبود ویتامین A است.

کمبود این ویتامین‌ها باعث ریزش مو می‌شود/ کمبود کدام ویتامین‌ها در زنان و مردان شایع‌تر است؟

۳. ویتامین E

علائم کمبود ویتامین E می‌تواند به صورت افزایش ریزش روزانه مو و نازک شدن تدریجی موهای سر ظاهر شود. خشکی، شکنندگی و موخوره نیز نشان‌دهنده سطوح پایین ویتامین E هستند.

کمبود این ویتامین‌ها باعث ریزش مو می‌شود/ کمبود کدام ویتامین‌ها در زنان و مردان شایع‌تر است؟

۴. ویتامین C

کمبود ویتامین C می‌تواند منجر به خشکی تار مو، موخوره، افزایش ریزش، رشد آهسته بعد از دوره‌های ریزش مو و شکنندگی ساقه مو شود. مصرف روزانه مکمل ویتامین C می‌تواند این مشکلات را  تا حدودی برطرف کند.

کمبود این ویتامین‌ها باعث ریزش مو می‌شود/ کمبود کدام ویتامین‌ها در زنان و مردان شایع‌تر است؟

۵. اسید فولیک

اسید فولیک که به عنوان ویتامین B۹ نیز شناخته می‌شود، برای تسهیل تقسیم و رشد سلولی مهم است. هنگامی که بدن اسید فولیک کافی نداشته باشد، ممکن است تقسیم سلولی سریع مورد نیاز برای تولید مداوم موهای جدید توسط فولیکول‌ها مختل شود. این امر باعث افزایش ریزش مو و کاهش رشد مجدد پس از ریزش مو می‌شود.

۶. بیوتین

بیوتین که به عنوان ویتامین B۷ نیز شناخته می‌شود، برای واکنش‌های آنزیمی درگیر در متابولیسم اسید آمینه و چربی مهم است. کمبود بیوتین با نازک شدن و ریزش مو همراه است.

کمبود این ویتامین‌ها باعث ریزش مو می‌شود/ کمبود کدام ویتامین‌ها در زنان و مردان شایع‌تر است؟

۷. روی

روی یک ماده معدنی ضروری است که نقش مهمی در سلامت مو ایفا می‌کند؛ از جمله فعال کردن رشد سلولی، تولید پروتئین، تنظیم هورمون و محافظت آنتی اکسیدانی در فولیکول‌ها. در صورت کمبود روی، این فرآیندها مختل می‌شوند و نازک شدن مو و افزایش ریزش اتفاق می‌افتد.

کمبود این ویتامین‌ها باعث ریزش مو می‌شود/ کمبود کدام ویتامین‌ها در زنان و مردان شایع‌تر است؟

۸. ویتامین 

ویتامین B۶ که به نام پیریدوکسین نیز شناخته می‌شود، نقش اساسی در بسیاری از واکنش‌های بیوشیمیایی و آنزیمی در بدن دارد که بر سلامت مو تأثیر می‌گذارند. اگر به اندازه کافی این ویتامین مهم را دریافت نکنید، ممکن است موها به طور غیرعادی شروع به نازک شدن یا ریزش کنند.

کمبود این ویتامین‌ها باعث ریزش مو می‌شود/ کمبود کدام ویتامین‌ها در زنان و مردان شایع‌تر است؟

۹. آهن

کمبود آهن می‌تواند منجر به افزایش ریزش روزانه موهای سر و کاهش رشد مو شود.

کمبود این ویتامین‌ها باعث ریزش مو می‌شود/ کمبود کدام ویتامین‌ها در زنان و مردان شایع‌تر است؟

۱۰. امگا ۳

اسیدهای چرب ضروری مانند امگا ۳ برای سلامت پوست سر و مو مهم هستند. کمبود این اسیدهای چرب می‌تواند باعث خشکی، خارش پوست سر و شکنندگی مو شود.

کمبود این ویتامین‌ها باعث ریزش مو می‌شود/ کمبود کدام ویتامین‌ها در زنان و مردان شایع‌تر است؟

ارتباط بین کمبود ویتامین و ریزش مو

تحقیقات علمی گسترده، ارتباط روشنی بین کمبود ویتامین و مشکلات مو، به ویژه نازک شدن و ریزش بیش از حد، را نشان می‌دهد. به طور نمونه: مطالعات متعدد نشان می‌دهد که سطوح پایین ویتامین D، B۱۲ و سایر ریزمغذی‌ها در بین افرادی که موهای نازک و آلوپسی دارند، شایع‌تر است. آزمایشات بالینی نشان می‌دهد که جبران و رفع کمبود ویتامین‌ها منجر به بهبود قابل توجهی در تراکم مو، کاهش ریزش و سایر نشانگرهای رشد و سلامت مو می‌شود. بر اساس مطالعات بیوشیمیایی، مکانیسم‌هایی وجود دارند که بر اساس آن، کمبود ویتامین می‌تواند عملکرد سالم فولیکول‌های مو، رشد و تولید پروتئین مو را مختل ‌کند.

کمبودهای شایع در زنان و مردان

برخی از کمبودها در مردان شایع‌تر از زنان است و بالعکس. مردان بیشتر دچار کمبود ویتامین D، ویتامین B۶، ویتامین B۱۲، اسید فولیک، منیزیم، کلسیم، آهن و ید هستند. از سوی دیگر، زنان اغلب کمبود ویتامین B۱۲، ید، آهن، ویتامین D و کلسیم را تجربه می‌کنند.

yektanetتریبون

پربحث‌های دیروز

  1. افسارگسیختگی دلار و سکوت آزاردهنده مسئولان/ تا دیر نشده به داد مردم برسید!

  2. رویای پوچ گاوچران آمریکایی!

  3. فتوای هسته ای رهبری را تضعیف نکنید!

  4. رهبر انقلاب:۲۲بهمن امسال یک قیام مردمی و حرکت بزرگ ملی بود/سخنان رئیس جمهور مکمل حرکت مردم

  5. مهاجرانی: تلگرام و یوتیوب تا قبل از عید رفع فیلتر می شود

  6. تاریخ جلسه استیضاح همتی مشخص شد/ وزیر اقتصاد غزل خداحافظی را می‌خواند؟

  7. چرا ترامپ روی ترس ما حساب کرده؟/ ترامپ در تحریم ایران تنها نیست / وقتی ترجمه وفاق، «کمیته رفع حصر» می‌شود!

  8. واکنش تند رسایی به اظهارات اژه‌ای درباره جواد ظریف

  9. توضیح وزارت نفت خطاب به وزارت نیرو درباره خاموشی‌های اخیر

  10. خبر جدید یک نماینده مجلس از افزایش تعطیلات/ تعطیلی پنج‌شنبه‌ها قطعی شد؟

  11. بالاگرفتن تنش میان دو وزارت‌خانه درباره قطعی برق/ وزارت نیرو پاسخ وزارت نفت را داد:‌ برخی نیروگاه‌ها سوخت ندارند!

  12. یک گام عقب‌نشینی در طرح حنجالی غزه؛ ترامپ تهدید علیه اردن و مصر را پس گرفت

  13. توضیحات وزیر نفت درباره خاموشی سه شنبه شب در تهران

  14. گزارش رئیس کل بانک مرکزی درباره مدیریت بازار ارز و طلا به هیئت دولت

پربحث‌های هفته

  1. تودهنی بزرگ به ترامپیست‌ها...

  2. حکم رئیس اسبق هلال‌احمر تایید شد/ محکومیت پیوندی به حبس، جزای نقدی و انفصال دائم از خدمات دولتی

  3. افسارگسیختگی دلار و سکوت آزاردهنده مسئولان/ تا دیر نشده به داد مردم برسید!

  4. قالیباف: به دنبال یک تحول اقتصادی هستیم/ خیانت ممنوع!

  5. رهبر انقلاب: مذاکره با آمریکا غیرعاقلانه، غیرهوشمندانه و غیرشرافتمندانه است/ تنها استثنایی که در زمینه مذاکره وجود دارد، آمریکا است

  6. از ترامپ، به خوشبین ها در تهران!

  7. نقطه پایان هزینه از رهبری/ نشان طلایی وقاحت! / ترامپ به روایت آخوندی 

  8. نباید در تله ترامپ افتاد!

  9. قیمت دلار تخت‌گاز می‌تازد/ از وعده‌های دلاری همتی چه خبر؟/ وزیر اقتصاد یا سکوت می‌کند یا می‌گوید به من مربوط نیست

  10. مذاکره چه نتیجه ای خواهد داشت؟

  11.   طرد یک میلیون و ۱۰۰ هزار اتباع غیرمجاز/ اتباع فرصت‌های شغلی زیادی از کشور گرفتند  

  12. تحقیر نخست‌وزیر هند توسط ماکرون/ رئیس‌جمهور فرانسه با «مودی» دست نداد

  13. گزافه‌گویی جدید ترامپ درباره ایران: توافق را به بمباران ترجیح می‌دهم/ هیچ‌کس نمی‌خواهد بمیرد

  14. نامه مهم اساتید دانشگاه به پزشکیان، قالیباف و اژه‌ای درباره مذاکره ایران و آمریکا

  15. واکنش حسابگرانه دبیر و آنچه دایی باید بیاموزد/ اعتراض داریم آقای پزشکیان! / حمله به حداد عادل

  16. پزشکیان: نقشه‌های آمریکا با کمک ملت نابود خواهد شد / ترامپ ادعای مذاکره دارد اما اهل مذاکره نیست

  17. دبیر: یک گردن کلفت باید این‌ها را جمع کند/ اظهار نظر دوباره درباره علی دایی

  18. پزشکیان: وعده‌هایم را فراموش نکرده‌ام  

  19. رهبر انقلاب: تهدیدهای آمریکا، هیچ تاثیری در ذهنیت ملت و مسئولین ما ندارد

  20. مردم و نگاه صاحب‌اختیارانه به انقلاب اسلامی

  21. سر دادن شعار علیه ظریف در نماز جمعه تهران

  22. اتفاقی عجیب در کرمان/ خاک پاشیدن به صورت وزیر آموزش و پرورش در مراسم تشییع یکی از دانش‌آموزان

  23. محمدجواد ظریف با تیپ متفاوت در راهپیمایی ۲۲ بهمن

  24. آقای عطاران اگر قرار بود به سوالی جواب ندهید چرا در نشست خبری شرکت کردید؟

  25. طرفداران مذاکره پاسخ بی‌شرمانه ترامپ را بشنوند! / با ترامپ چه باید کرد؟

آخرین عناوین