پیگیری غنیسازی آرد با ویتامین D / توزیع ماهانه مکمل ۵۰۰۰۰ واحدی در مدارس متوسطه
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن اشاره به شیوع بالای کمبود ویتامین D، در عین حال درباره برنامه غنیسازی آرد با این ویتامین و همچنین برنامه مکملیاری گروههای سنی و توزیع مکمل در مدارس دخترانه و پسرانه توضیح داد.
زنگ خطر کمبود پروتئین!
کمبود پروتئین میتواند خودش را بیصدا و تدریجی نشان دهد؛ از گرسنگی مداوم گرفته تا ضعف در ترمیم بدن. این نشانهها را جدی بگیرید.
چرا کمبود ویتامین ب ۱۲ را باید جدی گرفت؟
کمبود ویتامین B۱۲، تنها یک خستگی ساده نیست؛ این کمبود پنهان میتواند زمینهساز اختلالات جدی جسمی و روانی شود. سالمندان یا افراد با جذب پایین باید از غلات غنیشده یا مکملها استفاده کنند.
خستگی زیاد نشانه کمبود این ۳ ویتامین است
بزرگسالان روزانه به ۶۰۰ واحد ویتامین D نیاز دارند. تحقیقات نشان میدهد که این مقدار برای افرادی که به طور حرفهای ورزش یا بدنسازی انجام میدهند، ممکن است کافی نباش
شیوع بالای یک بیماری در زنان ایرانی
عضو کمیته علمی انجمن اماس ایران، با تاکید بر اهمیت ویتامین D در پیشگیری از بیماری ام اس، گفت: اگر فردی روزانه فقط ۱۵ دقیقه صورت و دستان خود را در معرض نور آفتاب قرار دهد، نیاز بدن به ویتامین D تا حد زیادی تأمین میشود.
علائم کمبود این ویتامین در لبهای شما آشکار میشود
ویتامین ب یکی از حیاتیترین گروه ویتامینها برای بدن است که باید از طریق مواد غذایی تامین شود. از آنجایی که بدن قادر به ساخت ویتامین ب نیست، کمبود ویتامین ب میتواند منجر به علائم نگرانکنندهای شود. در این مطلب، با علائم کمبود این ویتامین ضروری و منابع غذایی آن، بهویژه میوههای دارای ویتامین B آشنا خواهید شد.
روزانه چه مقدار ویتامین A نیاز داریم؟
ویتامین A که به نام «رتینول» نیز شناخته میشود، چندین کاربرد مهم برای بدن دارد.
این ویتامین آلودگی هوا را هم دور میزند
شیر و تخم مرغ نیز منابع خوب ویتامین A هستند.
کمبود این ویتامینها در بدن سبب احساس خستگی میشود
در خیلی از موارد،احساس خستگی و کمبود انرژی در طول روز ناشی از کمبود یک سری ویتامینهای مهم در بدن است.
کاهش خستگی با مصرف این ۵ ویتامین
بهار، فصل نو شدن طبیعت است، اما گاهی خستگی و کسالت، مانع بهرهمندی از این تازگی میشود. پژوهشها نشان میدهند که ویتامینها میتوانند با افزایش انرژی و کاهش خستگی فصلی، شادابی را به بدن بازگردانند.
ویتامینها را چه زمانی مصرف کنیم؟
استفاده از ویتامینها و مکملها در زمان مناسب میتواند جذب و اثربخشی آنها را افزایش دهد.
عوارض کمبود ویتامین B۱۲
مهر نوشت: ویتامین B۱۲ برای رشد و عملکرد بافت عصبی و مغز و برای تشکیل گلبول های قرمز خون و DNA مورد نیاز است.