خواب مناسب میانسالان و سالمندان چند ساعت است؟

گروه سلامت الف،   4010215042

مدت زمان خواب ناکافی و بیش از حد با اختلال در عملکرد شناختی، مانند سرعت پردازش، توجه بصری، حافظه و مهارت‌های حل مسئله مرتبط است.

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: «خواب نقش مهمی در فعال‌کردن عملکرد شناختی و حفظ سلامت روانی دارد. همچنین با حذف مواد زائد به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند. با افزایش سن اغلب شاهد تغییراتی در الگوی خواب خود هستیم؛ از جمله مشکل در به‌خواب‌رفتن و ماندن در خواب و کاهش کمیت و کیفیت خواب. تصور می‌شود که این اختلالات خواب ممکن است به زوال شناختی و اختلالات روانپزشکی در جمعیت مسن کمک کند.

در این مطالعه، محققان بریتانیایی و چینی داده‌های نزدیک به ۵۰۰ هزار بزرگسال ۳۸ تا ۷۳ ساله را بررسی کردند. از شرکت‌کنندگان در مورد الگوهای خواب، سلامت روانی و تندرستی آنها سوال شد و در مجموعه‌ای از تست‌های شناختی شرکت کردند. تصویربرداری از مغز و داده‌های ژنتیکی حدود ۴۰۰۰۰ شرکت‌کننده در مطالعه در دسترس بود.

با تجزیه و تحلیل این داده‌ها، تیم تحقیق دریافتند که مدت زمان خواب ناکافی و بیش از حد با اختلال در عملکرد شناختی، مانند سرعت پردازش، توجه بصری، حافظه و مهارت‌های حل مسئله مرتبط است.

هفت ساعت خواب در شب، میزان مطلوب خواب برای عملکرد شناختی و همچنین برای سلامت روانی خوب برای افراد دارای علائم اضطراب و افسردگی بود.

محققان می‌گویند یکی از دلایل احتمالی ارتباط بین خواب ناکافی و زوال شناختی ممکن است به دلیل اختلال در خواب با طول موج آهسته یا عمیق باشد. مشخص شده است که اختلال در این نوع خواب ارتباط نزدیکی با تثبیت حافظه و همچنین ساخت آمیلوئید دارد - پروتئینی کلیدی که وقتی به اشتباه تا می‌شود، می‌تواند باعث «درهم‌تنیدگی» در مغز، مشخصه برخی از اشکال زوال عقل شود. علاوه بر این، کمبود خواب ممکن است توانایی مغز را برای خلاص شدن از شر سموم مختل کند.

این تیم همچنین ارتباطی بین میزان خواب و تفاوت در ساختار نواحی مغز درگیر در پردازش شناختی و حافظه، با تغییرات بیشتر مرتبط با خواب بیشتر یا کمتر از هفت ساعت پیدا کردند.

داشتن هفت ساعت خواب مداوم در هر شب، بدون نوسانات زیاد در طول مدت خواب، همچنین برای عملکرد شناختی و سلامت روان خوب مهم بود. مطالعات قبلی همچنین نشان داده است که الگوهای خواب منقطع با افزایش التهاب مرتبط است که نشان‌دهنده استعداد ابتلاء به بیماری‌های مرتبط با افزایش سن در افراد مسن است.

یکتانتتریبونخرید ارز دیجیتال از والکس

پربحث‌های هفته

  1. برای جلب اعتماد مردم به کالاهای داخلی هیچ تلاشی صورت نگرفته است

  2. چرا غربی ها برای اعلام توافق عجله دارند؟!

  3. پیام میثم مطیعی از هیأت به تل‌آویو

  4. نگهداری حیوانات خانگی امری غیراخلاقی است

  5. یک جنجال بی ثمر در تایوان!

  6. بر عمر اسرائیل ما حکم پایانیم؛ رجزخوانی حماسی میثم مطیعی

  7. روغن موتور هم به سرنوشت روغن خوراکی دچار شد؟

  8. طرح «دارویار» دست قاچاقچیان دارو را کوتاه خواهد کرد

  9. چرا ترور رهبر القاعده بزرگترین شکست سیاست خارجی دولت بایدن است؟

  10. جلسه با هیات امنای سازمان بازنشستگی برای تعیین افزایش حقوق بازنشستگان برگزار شد

  11. آیا امام حسین (ع) را شیعیان کشتند؟!

  12. هنگام اسباب کشی حواستان به کلاهتان باشد!

  13. نقد سلطان چاپ پول به دولت سیزدهم و پاسخ "رستم" / آقای همتی خبرهای خود را از BBC نگیرید

  14. محاسبات اشتباه اسرائیل در حمله به غزه 

  15. رجزخوانی میثم مطیعی اینستاگرام را عصبانی کرد

  16. توافق نهایی،«تا ساعاتی دیگر»؟ / توئیت عجیب نماینده سابق مجلس با هشتگ مذاکرات وین

  17. ریشه گرانی های اخیر با یک وزارتخانه جدید خشک می شود؟!

  18. هجوم مردم و استقبال هواداران محمدرضا گلزار در یک عزاداری

  19. حسن روحانی: امام حسین (علیه‌السلام) به فکر دشمنانش بود

  20. راه نجات از کج‌اندیشی‌ها درباره عاشورا چیست؟!

  21. بندری که یک فرصت طلایی به ایران داده است

  22. «میر» مسکو در ایران/ عملیات حذف دلار در حال تکمیل

  23. پشت پرده ویدیوی منتشر شده از یک زن روی خودروی پلیس

  24. پاسخ گنجی به زیبا کلام

  25. کارنامه اقتصادی دولت در یک‌سال

ابر آروان

آخرین عناوین

بلیط هواپیما