در روزهای جنگی و پراسترس چگونه میتوان امیدوار بود؟ + تجربی شخصی یک پزشک
یک نگاه کلی به دنیا نشان میدهد در دورههای بسیار طولانی، بشر درگیر فقر، جنگ و بحرانهای جمعی بوده است. اما چگونه میتوان ادامه داد و امیدوار بود؟
راهکارهای مدیریت اختلالات خواب ناشی از استرسهای دوران جنگ
یک متخصص اعصاب و روان، به بررسی موضوع اختلالات خواب، بهویژه بیخوابیهای ناشی از استرس، اضطراب و شرایط جنگی پرداخت.
مراقب کودکان مبتلا به بیماری قلبی باشید؛ آنها را از استرس دور کنید
یک متخصص قلب و عروق، با اشاره به شرایط جنگی کشور، خواستار توجه بیش از پیش به آرامش کودکان مبتلا به بیماریهای زمینهای قلبی شد.
چگونه سردردهای عصبی پس از حوادث ناگهانی و انفجار را کنترل کنیم؟
شنیدن صدای مهیب انفجار و تجربه استرسهای ناگهانی، علاوه بر فشارهای روانی، میتواند به سرعت خود را به شکل دردهای جسمانی از جمله سردردهای عصبی و تنشی نشان دهد. آگاهی از راهکارهای سریع برای تسکین این دردها در خانه و شناخت علائم هشداردهندهای که نیازمند مراجعه فوری به اورژانس هستند، در مدیریت سلامت در شرایط بحرانی اهمیت حیاتی دارد.
اختلال استرس پس از سانحه چیست؟
گاهی انسان بعد از تجربهی اتفاقات خیلی سخت مثل جنگ، بمباران، مرگ عزیزان یا دیدن صحنههای دردناک، دچار استرس شدید و طولانیمدت میشود. این حالت را اختلال استرس پس از سانحه میگویند.
چند توصیه درباره آمادگی در برابر حملات شبانه / راهکارهایی برای کنترل شوک و اضطراب
شبها آسیبپذیرترین زمان هستند؛ تاریکی، خواب و خستگی، غافلگیری و خطر را چند برابر میکند. اما با چند کار ساده میتوانید ایمنی خود و خانواده را افزایش دهید.
استرس جنگ با ما چه میکند؟ + راهحل
جنگ، بقای ما را به خطر میاندازد و به خطر افتادن بقا اولین و مهمترین ترس بشر بوده که بسیار استرسآور است. جنگ همیشه آسیبزا بوده، هست و خواهد بود. شاید تجربه مشترک تمام بشریت در جنگ، آسیب روانی باشد.
یک توصیه پزشکی برای کاهش استرس
متخصصان سلامت میگویند همانطور که استرس میتواند بر هضم غذا تأثیر منفی بگذارد، مشکلات گوارشی نیز میتوانند استرس و اضطراب را تشدید کنند.
افتضاح مونیخ / گداخت ابهام در ديپلماسي چدنی/ یک کنکور و هزاران استرس !
هر روز اخبار فراوانی در رسانهها منتشر میشود که دنبالکردن آنها ـ حتی برای آنانی که اهل مطالعه اخبار هستند ـ کار دشواری است. بسته خبری ـ تحلیلی «الف» با رصد اخبار، رویدادهای مهم و همچنین تحلیلهای صورتگرفته، مخاطبان خود را از مهمترین وقایع روز آگاه میکند.
استرس کجای بدنت رو نشونه میگیره؟
بزرگترین دروغی که بهت گفتن اینه که استرس فقط توی مغزته! اما در واقعیت مثل یه حمله تمامعیار به کل بدن هجوم میبره و مهمتر اینه که بدن هر کسی یه نقطه ضعف داره
استرس؛ دشمن پنهان کلیهها
شاید فکر کنید استرس فقط ذهنتان را درگیر میکند، اما کلیهها یکی از اولین اندامهایی هستند که از استرس مزمن آسیب میبینند. این آسیب در سکوت و بهتدریج رخ میدهد و اغلب از طریق تغییرات هورمونی، فشار خون، التهاب و اکسیداتیو استرس ایجاد میشود.
بهترین راه کاهش استرس در میانسالی
یک مطالعه جدید هشدار میدهد افرادی که به اندازه کافی ورزش نمیکنند، بیشتر احتمال دارد در میانسالی دچار استرس شوند.
۷ راهکار کنترل استرس جنگ/ اینفوگرافی
در شرایط جنگی میتوانید با محدودکردن اخبار منفی، حفظ روتین روزانه، مدیتیشن، ارتباط با دوستان و خانواده، خواب کافی و تغذیه مناسب استرس خود را مدیریت کنید.
چطور اثر استرس و فشار را از عضلات پاک کنیم؟
استرس فقط توی فکر ما نیست؛ میتونه بین عضلاتمون مخفی بشه. این ۴ قدم ساده، کمک میکنه اون فشار پنهان رو از بدن بیرون بکشی.
استرس با گوارش چه میکند؟
اگر این روزها به دلیل استرس و نگرانی دچار مشکلات گوارشی شدهاید، بدانید که اضطرابهای ذهنیتان هستند که به این شکل خود را بروز میدهند
۵ تکنیک کاربردی برای مقابله با استرس در زندگی روزمره
استرس یکی از تجربههای مشترک در زندگی انسان معاصر است و تقریبا هیچکس را نمیتوان یافت که در طول روز با نوعی از فشار روانی مواجه نشود. تغییرات سریع اجتماعی، فشارهای شغلی، دغدغههای اقتصادی، روابط انسانی پیچیده و حتی حجم بالای اطلاعاتی که هر روز دریافت میکنیم، همگی میتوانند سطح استرس را افزایش دهند. اگرچه مقدار کمی استرس میتواند به تمرکز و انگیزه کمک کند، اما زمانی که این فشار بهصورت مداوم ادام
از استرس تا سرطان؛ آلودگی هوا چه بلایی سر بدن میآورد؟
یک استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: آلودگی هوا در دسته «استرسهای محیطی» قرار میگیرد، این پدیده میتواند روندهای طبیعی بدن را مختل و سیستم ایمنی را در حالت دفاعی قرار دهد.
مهارتی که اگر داشتیم، اینهمه اضطراب و گرفتاری نمیکشیدیم
در آغاز سوره مؤمنون از مهارتی حرف زده میشود که آرامش را از بیرون نمیگیرد، از درون میسازد؛ همان حضور و تمرکزی که اگر در زندگیمان جاری بود، اینهمه آشفتگی، اضطراب و گرفتاری مجال ریشه گرفتن پیدا نمیکرد.
ارتباط نحوه راه رفتن و مدیریت استرس
راه رفتن با کمر صاف میتواند واکنش بدن و ذهن را به استرس تعدیل کند. در یک مطالعه جدید روی ۷۳ بزرگسال، از افرادی که در طول یک کار استرسزا خواسته شد با کمری صاف راه بروند، فیزیولوژی آرامتر و خلق و خوی پایدارتری نسبت به افرادی که از آنها خواسته شد قوز کنند، نشان دادند.
در هنگام استرس بدن شما فکر میکند در حال مبارزه با این حیوان هستید
به گفته انسانشناسان در هنگام استرس بدن شما فکر میکند هر روز در حال مبارزه با شیرها هستید.
نقش شگفتانگیز سلولهای ایمنی در شکلگیری اضطراب
ایسنا نوشت: یک پژوهش تازه از دانشگاه یوتا نشان میدهد اضطراب فقط کار نورونهای مغزی نیست. دانشمندان دو گروه متفاوت از سلولهای ایمنی مغز، یعنی میکروگلیا را شناسایی کردهاند که مانند پدال گاز و ترمز، میزان اضطراب را تنظیم میکنند. این کشف میتواند نگاه پزشکان به درمان اختلالات اضطرابی را دگرگون کند.
دمنوشهایی که استرستان را نزدیک به صفر میرسانند
مصرف دمنوش آرامبخش یک روش موثر برای کاهش استرسها به شمار میرود. این نوع دمنوشها که با استفاده از گیاهان یا ادویهها تهیه میشوند، با خواص تسکیندهنده خود میتوانند به آرامش ذهن و بدن کمک کنند.
چه بخوریم تا استرس و اضطراب نداشته باشیم؟
استرس و اضطراب در زندگی همه انسانها وجود دارد و تا حدی نیز غیر قابل گریز و طبیعی است. اما کدام یک از ما دلش نمیخواهد که از شر استرس و اضطراب راحت شود؟ همگی به دنبال این هستیم که استرس و اضطراب را در زندگی خود به حداقل برسانیم. در این میان تغذیه نقش مهمی در کاهش و مدیریت استرس و اضطراب دارد.
علائم اولیه بیماری ام اس چندین سال زودتر ظاهر میشوند
علائم هشدار دهنده اولیه بیماری ام اس صرف نظر از پیشینه افراد، برای همه یکسان است.
آیا رژیم کتوژنیک میتواند به درمان افسردگی کمک کند؟
یک مطالعه آزمایشی در مقیاس کوچک نشان میدهد که رژیم غذایی «کتوژنیک» ممکن است به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند.
حقوق بگیران آمریکایی استرس مالی گرفتند
نظرسنجی بانک امریکا (BofA) نشان داد که کارکنان آمریکایی در مورد بدهیهای شخصی و سلامت مالی خود، استرس بیشتری پیدا میکنند.
لحظات پر استرس خیابان های منهتن پس از تیراندازی مرگبار
تصاویری از هرجومرج و لحظات پر استرس خیابان های منهتن پس از تیراندازی مرگبار منتشر شده است.
دو عامل پنهان در تاخیر گفتار کودکان
متخصصان معتقدند استرس و استفاده از گوشیهای هوشمند ۲ عامل مؤثر در تأخیر گفتار و رشد زبانی کودکان است، بر اساس پژوهشهای متعدد این عوامل از طریق مکانیسمهای مختلفی بر تواناییهای کلامی کودکان تأثیر منفی میگذارند.
مقابله با پرخوری عصبی ناشی از استرس
پرخوری عصبی یکی از واکنشهای رایج بدن به استرس است. برای مدیریت این نوع پرخوری، رویکردی ترکیبی از شناخت، رفتاردرمانی و تنظیم محیط پیشنهاد میشود
پاکسازی خانه بعد از روزهای پراسترس
وقتی طوفان میگذرد، ردپای اضطراب هنوز در گوشهوکنار خانه میماند. برای آرام کردن دل و ذهن، از همین چهار دیواری شروع کن؛ با چند تغییر کوچک، میتوانی دوباره حس امنیت و امید را در فضای خانه زنده کنی.
۳ مؤلفه اساسی برای کنترل اضطراب و استرس
یک عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی گفت: در شرایطی که کمکهای جانبی کم شده اولین مؤلفه برای کنترل اضطراب توکل است.
چگونه می توان استرس زمان بحران را مدیریت کرد
در شرایط بحران بروز علائم و نشانههای استرس و اضطراب طبیعی است، اما با استفاده از راهکارهایی می توان استرس و اضطراب را مدیریت کرد.
استرس در جنگ
دکتر رضا پور حسین روانشناس،
چگونه در شرایط جنگی آرامش خود را حفظ کنیم؟/ توصیههای کلیدی و مهم برای حفاظت از خود، کودکان و سالمندان
خبرآنلاین نوشت: در شرایط بحرانی و جنگی، حفظ آرامش برای مراقبت از خود و اطرافیانتان ضروری است، اما چگونه از عهده چنین وضعیتی برآییم؟
نیست بر لوح دلم جز الف قامت یار
جامعه خبری تحلیلی الف
سهشنبه ۱ اردیبهشت ۱۴۰۵ برابر با
۲۱ آوریل ۲۰۲۶