۵ تکنیک کاربردی برای مقابله با استرس در زندگی روزمره
استرس یکی از تجربههای مشترک در زندگی انسان معاصر است و تقریبا هیچکس را نمیتوان یافت که در طول روز با نوعی از فشار روانی مواجه نشود. تغییرات سریع اجتماعی، فشارهای شغلی، دغدغههای اقتصادی، روابط انسانی پیچیده و حتی حجم بالای اطلاعاتی که هر روز دریافت میکنیم، همگی میتوانند سطح استرس را افزایش دهند. اگرچه مقدار کمی استرس میتواند به تمرکز و انگیزه کمک کند، اما زمانی که این فشار بهصورت مداوم ادام
از استرس تا سرطان؛ آلودگی هوا چه بلایی سر بدن میآورد؟
یک استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: آلودگی هوا در دسته «استرسهای محیطی» قرار میگیرد، این پدیده میتواند روندهای طبیعی بدن را مختل و سیستم ایمنی را در حالت دفاعی قرار دهد.
مهارتی که اگر داشتیم، اینهمه اضطراب و گرفتاری نمیکشیدیم
در آغاز سوره مؤمنون از مهارتی حرف زده میشود که آرامش را از بیرون نمیگیرد، از درون میسازد؛ همان حضور و تمرکزی که اگر در زندگیمان جاری بود، اینهمه آشفتگی، اضطراب و گرفتاری مجال ریشه گرفتن پیدا نمیکرد.
ارتباط نحوه راه رفتن و مدیریت استرس
راه رفتن با کمر صاف میتواند واکنش بدن و ذهن را به استرس تعدیل کند. در یک مطالعه جدید روی ۷۳ بزرگسال، از افرادی که در طول یک کار استرسزا خواسته شد با کمری صاف راه بروند، فیزیولوژی آرامتر و خلق و خوی پایدارتری نسبت به افرادی که از آنها خواسته شد قوز کنند، نشان دادند.
در هنگام استرس بدن شما فکر میکند در حال مبارزه با این حیوان هستید
به گفته انسانشناسان در هنگام استرس بدن شما فکر میکند هر روز در حال مبارزه با شیرها هستید.
نقش شگفتانگیز سلولهای ایمنی در شکلگیری اضطراب
ایسنا نوشت: یک پژوهش تازه از دانشگاه یوتا نشان میدهد اضطراب فقط کار نورونهای مغزی نیست. دانشمندان دو گروه متفاوت از سلولهای ایمنی مغز، یعنی میکروگلیا را شناسایی کردهاند که مانند پدال گاز و ترمز، میزان اضطراب را تنظیم میکنند. این کشف میتواند نگاه پزشکان به درمان اختلالات اضطرابی را دگرگون کند.
دمنوشهایی که استرستان را نزدیک به صفر میرسانند
مصرف دمنوش آرامبخش یک روش موثر برای کاهش استرسها به شمار میرود. این نوع دمنوشها که با استفاده از گیاهان یا ادویهها تهیه میشوند، با خواص تسکیندهنده خود میتوانند به آرامش ذهن و بدن کمک کنند.
چه بخوریم تا استرس و اضطراب نداشته باشیم؟
استرس و اضطراب در زندگی همه انسانها وجود دارد و تا حدی نیز غیر قابل گریز و طبیعی است. اما کدام یک از ما دلش نمیخواهد که از شر استرس و اضطراب راحت شود؟ همگی به دنبال این هستیم که استرس و اضطراب را در زندگی خود به حداقل برسانیم. در این میان تغذیه نقش مهمی در کاهش و مدیریت استرس و اضطراب دارد.
علائم اولیه بیماری ام اس چندین سال زودتر ظاهر میشوند
علائم هشدار دهنده اولیه بیماری ام اس صرف نظر از پیشینه افراد، برای همه یکسان است.
آیا رژیم کتوژنیک میتواند به درمان افسردگی کمک کند؟
یک مطالعه آزمایشی در مقیاس کوچک نشان میدهد که رژیم غذایی «کتوژنیک» ممکن است به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند.
حقوق بگیران آمریکایی استرس مالی گرفتند
نظرسنجی بانک امریکا (BofA) نشان داد که کارکنان آمریکایی در مورد بدهیهای شخصی و سلامت مالی خود، استرس بیشتری پیدا میکنند.
لحظات پر استرس خیابان های منهتن پس از تیراندازی مرگبار
تصاویری از هرجومرج و لحظات پر استرس خیابان های منهتن پس از تیراندازی مرگبار منتشر شده است.
دو عامل پنهان در تاخیر گفتار کودکان
متخصصان معتقدند استرس و استفاده از گوشیهای هوشمند ۲ عامل مؤثر در تأخیر گفتار و رشد زبانی کودکان است، بر اساس پژوهشهای متعدد این عوامل از طریق مکانیسمهای مختلفی بر تواناییهای کلامی کودکان تأثیر منفی میگذارند.
مقابله با پرخوری عصبی ناشی از استرس
پرخوری عصبی یکی از واکنشهای رایج بدن به استرس است. برای مدیریت این نوع پرخوری، رویکردی ترکیبی از شناخت، رفتاردرمانی و تنظیم محیط پیشنهاد میشود
پاکسازی خانه بعد از روزهای پراسترس
وقتی طوفان میگذرد، ردپای اضطراب هنوز در گوشهوکنار خانه میماند. برای آرام کردن دل و ذهن، از همین چهار دیواری شروع کن؛ با چند تغییر کوچک، میتوانی دوباره حس امنیت و امید را در فضای خانه زنده کنی.
۳ مؤلفه اساسی برای کنترل اضطراب و استرس
یک عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی گفت: در شرایطی که کمکهای جانبی کم شده اولین مؤلفه برای کنترل اضطراب توکل است.
چگونه می توان استرس زمان بحران را مدیریت کرد
در شرایط بحران بروز علائم و نشانههای استرس و اضطراب طبیعی است، اما با استفاده از راهکارهایی می توان استرس و اضطراب را مدیریت کرد.
استرس در جنگ
دکتر رضا پور حسین روانشناس،
چگونه در شرایط جنگی آرامش خود را حفظ کنیم؟/ توصیههای کلیدی و مهم برای حفاظت از خود، کودکان و سالمندان
خبرآنلاین نوشت: در شرایط بحرانی و جنگی، حفظ آرامش برای مراقبت از خود و اطرافیانتان ضروری است، اما چگونه از عهده چنین وضعیتی برآییم؟
نقشجهان و سپاهان در ترافیک قهرمانی / گلگهرِ بدون استرس توریست جام نیست
ایسنا/اصفهان تیمهای فوتبال سپاهان اصفهان و گلگهر سیرجان امروز در ورزشگاه نقشجهان بیستوهشتمین بازی فصل لیگبرتر را مقابل یکدیگر برگزار میکنند.
نقش استرس در ضعف عملکرد مغز
مطالعهای جدید نشان داده افرادی که سطح استرس بالاتری دارند، بیشتر درگیر مشکلات شناختی مثل کاهش تمرکز، یادگیری و حافظه میشوند. همچنین احتمال ابتلا به اختلال حافظه و تمرکز ۳۷٪ بیشتر میشود.
نوآوری در کشاورزی؛ حسگری برای پایش مستقیم «استرس گیاهان»
شرایط محیطی میتوانند باعث استرس و آسیب به گیاهان شوند که این موضوع چالشی برای کشاورزان و باغداران خانگی محسوب میشود. شناسایی زودهنگام این استرس، پیش از آنکه برگها تغییر رنگ داده یا پژمرده شوند، میتواند به پیشگیری از خسارات کمک کند.
رئیس انجمن علمی طب سالمندی ایران: استرس در بیماران مبتلا به آلزایمر را جدی بگیرید
رئیس انجمن علمی طب سالمندی ایران با تشریح عوامل استرسزا در بیماران مبتلا به آلزایمر، توصیههایی برای نحوه تعامل و مراقبت از این بیماران ارائه کرد.
لحظات هیجانی و پر استرس عملیات رهایی گروگان در زاهدان
سرهنگ نصیری، رئیس پلیس آگاهی سیستان و بلوچستان گفت: درپی ربایش فردی در چند ماه قبل با تلاش و پیگیری مستمر پلیس محل نگهداری وی شناسایی و با یک اقدام ضربتی گروگان گیران دستگیر و گروگان به آغوش گرم خانواده بازگشت.
ادامه مسیر پراسترس کنکوریها از شورایی به شورای دیگر
تکلیف جزئیات مربوط به مصوبه کنکور که پس از چند هفته قرار بود در جلسه امروز شورایعالی انقلاب فرهنگی بررسی شود به شورایعالی آموزش و پرورش واگذار شد؛ داوطلبان کنکور اما میگویند که از انتظار دوباره برای اعلام نتیجه جزئیات خسته شدند.
علائمی که نشان میدهد به دلیل استرس کورتیزول بدنتان بالاست
کورتیزول، هورمونی که هنگام استرس توسط غدد فوقکلیوی ترشح میشود، در کوتاهمدت میتواند به تنظیم قند خون، فشارخون و عملکرد سیستم ایمنی کمک کند؛ اما تولید بیش از حد آن میتواند مشکلات روانی و جسمی زیادی ایجاد کند
چرا خاطرات و افکار بد به ذهن راه پیدا میکنند؟
افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه گرفتار خاطرات ناخواسته و ناراحت کننده ای هستند که کنترل چندانی بر آنها ندارند.
