۱. وقتی در جمع صحبت می‌کنید: 

الف) استرس دارم 

ب) کمی استرس دارم 

ج) راحت صحبت می‌کنم 

د) از صحبت کردن لذت می‌برم

 

۲. وقتی اشتباه می‌کنید:

الف) خیلی ناراحت می‌شوم 

ب) مدتی ذهنم درگیر می‌شود 

ج) سعی می‌کنم اصلاح کنم 

د) آن را تجربه می‌دانم

 

۳. نظر دیگران درباره شما:

الف) خیلی برایم مهم است 

ب) تا حدی مهم است 

ج) زیاد مهم نیست 

د) اصلاً مهم نیست

 

۴. وقتی هدفی دارید: 

الف) زود ناامید می‌شوم 

ب) گاهی ادامه می‌دهم 

ج) تلاش می‌کنم 

د) تا رسیدن ادامه می‌دهم

 

نتیجه

بیشتر الف: اعتماد به نفس پایین 

بیشتر ب: اعتماد به نفس متوسط 

بیشتر ج: اعتماد به نفس خوب 

بیشتر د: اعتماد به نفس بالا