به گزارش الف به نقل از nature یک تحقیق ارتباط بین ناامنی غذایی ناشی از تورم و علائم افسردگی در بین دانشجویان مجارستان را بررسی کرده است. این مطالعه در سپتامبر ۲۰۲۵ در nature منتشر شده است. مجارستان یکی از اقتصادهای اتحادیه اروپا است که در طول موج‌های تورم اخیر آسیب دیده است.

یافته‌های این تحقیق نشان می‌دهد که تورم نه تنها یک بار اقتصادی است، بلکه یک تقویت‌کننده روان‌شناختی است که می‌تواند ناامنی و پریشانی عاطفی را به‌ویژه در میان دانشجویان حساس از نظر عاطفی و زنان جوان تشدید کند. در این تحقیق به دلیل اینکه زنان چرا بیشتر آسیب می‌بینند اشاره‌ای نشده است.

مطالعات به طور مداوم نشان داده‌اند که تورم و ناامنی غذایی، پریشانی روانی را تشدید می‌کند و منجر به نرخ بالاتر اضطراب، افسردگی و اختلالات مرتبط با استرس می‌شود.

بیماری‌های مرتبط با اضطراب ناشی از استرس مالی

اضطراب ناشی از استرس مالی می‌تواند بیماری قلبی، فشار خون بالا، بی‌خوابی و سرماخوردگی‌های مکرر و سایر بیماری‌های جزئی را افزایش دهد. بسیاری ممکن است به روش‌های ناسالم مانند سیگار کشیدن، نوشیدن و پرخوری پناه ببرند که می‌تواند سلامت کلی را کاهش دهد.

هنگامی که اضطراب بر سلامت جسمانی فرد تأثیر می‌گذارد، اغلب می‌تواند منجر به افزایش هزینه‌های پزشکی شود. و در زمانی که تورم بسیار بالاست، می‌تواند اضطراب را برای کسانی که قبلاً آن را تجربه کرده‌اند تشدید کند.

مدیریت اضطراب ناشی از تورم

در اینجا چند نکته در مورد نحوه مدیریت اضطراب برای کمک به کاهش این اثرات وجود دارد:

سعی کنید شرایط را برای خودتان مدیریت کنید

شما نمی‌توانید تورم را کاهش دهید اما سعی کنید شرایط را مدیریت کنید تا آسیب کمتری ببینید. تورم و شرایط سخت از بین خواهد رفت اما سلامتی شما به سختی بازمی‌گردد.

• می‌توانید با دوستان و فامیل صندوق قرض‌الحسنه راه بیندازید

• فعلاً و به طور موقت انتخاب‌های جایگزین داشته باشید. مثلاً اگر نمی‌توانید به باشگاه بروید پیاده روی را فراموش نکنید (البته اگر هوا آلوده نباشد)

• در خانه می‌توانید با ویدئوهای آموزشی ورزش کنید

• تماشای فیلم در خانه یکی از تفریحات کم هزینه است

• ۱۰ فیلم برتر تمام تاریخ
• معرفی تمام فیلم‌هایی که جایزه اسکار گرفته‌اند
• معرفی بهترین انیمه‌های تاریخ سینِما که باید ببینید + انواع انیمه
• فهرست پرفروش‌ترین فیلم‌های علمی تخیلی در طول تاریخ سینما
• لیست بهترین سریال‌های کاراگاهی تاریخ
•  ۱۱ فیلم بیوگرافی برتر تاریخ که زندگی‌نامه واقعی افراد مشهور را به تصویر می‌کشد
•  ۱۰ فیلم برتر ۲۰۲۴ در IMDB
• ۲۵ فیلم برتر در ژانر اکشن مدرن (قسمت اول)
• ۲۵ فیلم برتر در ژانر اکشن مدرن (قسمت دوم)
• پرفروش‌ترین‌ فیلم‌های ۲۰۲۵ + معرفی۱۰ فیلم اول لیست

• با دوستان می‌توانید به جای کافه و رستوران در خانه دیدار داشته باشید. نباید ارتباطات اجتماعی را از دست داد. و البته چاره‌ای نیست جز اینکه مانند گذشته سنگ تمام نگذارید و به حداقل اکتفا کنید که امیدواریم این حداقل برای همه فراهم باشد.

• امکانات سفر برای بسیاری از مردم کاهش پیدا کرده است اما می‌توانید جایگزین‌هایی داشته باشید تا اوقات فراغت خود را بهتر سپری کنید.

• لیست پارک‌های تهران که نزدیک مترو هستند 
• معرفی پارک‌های مخصوص بانوان در تهران + مسیرهای دسترسی با مترو
• جاهای دیدنی تهران
• جنگل استوایی شگفت‌انگیز در نزدیکی تهران
• معرفی تمام جنگل‌ها و پارک‌جنگلی‌های تهران و حومه آن

• اگر هزینه دسترسی به خوراکی‌هایی مانند ماهی را ندارید مکمل امگا۳ را فراموش نکنید.

• به طور موقت پروتئین گیاهی را جایگزین پروتئین حیوانی کنید.

• منابع جایگزین پروتئین حیوانی

• مواد معدنی مورد نیاز بدن را از سبزیجات می‌توانید بگیرید.

• به طور موقت به جای بیمارستان‌ها و آزمایشگاه‌های خصوصی، مراکز دولتی را در نظر بگیرید و از سلامتی جسمی خود غافل نشوید.

• معرفی تمام بیمارستان‌های متعلق به تأمین اجتماعی در تهران + نحوه نوبت دهی 
• آدرس و شماره تلفن تمام دندان‌پزشکان طرف قراداد تأمین اجتماعی

و بسیاری موارد دیگر که حتماً به ذهنتان خطور کرده است و موارد بالا فقط یادآوری بودند.

صحبت با همسر

چه آقا باشید و یا خانم بهتر است با همسر خود شفاف صحبت کنید. نگرانی‌های خود را بازگو کنید و خودتان را مقصر این شرایط ندانید.

به خانواده و دوستان تکیه کنید

صحبت کردن با نزدیکانتان می‌تواند به شما کمک کند که ثابت قدم بمانید و احساس اضطراب را کاهش دهید.

از رسانه های منفی دوری کنید

هنگامی که بیش از حد محتوای منفی میبینید و یا میخوانید، احساس اضطراب می تواند افزایش یابد. منظور این نیست که خودتان را گول بزنید که اخبار بد وجود ندارند ولی سعی کنید در روز فقط یک بار یا دو بار به اخبار سر بزنید.

برای مقابله با عدم اطمینان اقتصادی فعلی، بهتر است بر روی آنچه می توانید کنترل کنید تمرکز کنید. افزایش اضطراب می‌تواند منجر به اثرات فیزیکی منفی شود، بنابراین مهم است که مکانیسم‌های مقابله‌ای مختلف را برای اطمینان از سالم ماندن خود به کار بگیرید.