کاهش وزن را با خوردن مغزیجات آجیلی تجربه کنید

  4030404008

یک بررسی جدید نشان می دهد افرادی که برای کاهش وزن رژیم می گیرند، باید آجیل بخورند.

کاهش وزن را با خوردن مغزیجات آجیلی تجربه کنید

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، به گفته محققان، افرادی که روزانه ۴۰ تا ۸۵ گرم بادام، بادام زمینی، پسته یا گردو را به عنوان بخشی از رژیم کاهش کالری مصرف می‌کنند، نسبت به افرادی که از رژیم غذایی بدون آجیل استفاده می‌کنند، وزن بیشتری از دست می‌دهند.

در واقع، نتایج نشان می‌دهد افرادی که رژیم‌های غذایی «غنی‌شده با آجیل» داشتند، در مقایسه با افرادی که رژیم‌های غذایی بدون آجیل داشتند، ۱.۵ تا ۷ کیلوگرم وزن کم کردند.

«آلیسون کوتس»، محقق ارشد و رئیس پژوهش در زمینه سلامت و عملکرد انسان در دانشگاه استرالیای جنوبی، می‌گوید: «مردم معمولاً هنگام تلاش برای کاهش وزن از مصرف آجیل اجتناب می‌کنند، زیرا فکر می‌کنند که انرژی و محتوای چربی موجود در آجیل می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.»

در عوض، به نظر می‌رسد آجیل ممکن است به کاهش گرسنگی به طور موثرتری کمک کند.

کوتس در بیانیه خبری دانشگاه گفت: «آجیل سرشار از چربی‌های غیراشباع سالم، پروتئین گیاهی و فیبر رژیمی است که همگی در تقویت سیری و کاهش مصرف بیش از حد کالری نقش دارند. آجیل با بهبود سلامت قلب و عروق و متابولیک، سلامت بهتر روده و افزایش عملکرد شناختی مرتبط است.»

برای این بررسی، محققان یافته‌های هفت کارآزمایی را تجزیه و تحلیل کردند که شامل رژیم‌هایی بود که مصرف غذا را بین ۲۴۰ تا ۱۰۰۰ کالری در روز کاهش می‌داد. این مطالعات از یک ماه تا یک سال به طول انجامید و بر روی ۶۷۶ نفر که دارای اضافه وزن یا چاق بودند، انجام شد.

محققان دریافتند هیچ یک از مطالعات نشان نداد که آجیل مانع کاهش وزن می‌شود، و چهار مورد از مطالعات نشان دادند که آجیل در واقع باعث کاهش وزن بیشتر در افراد می‌شود.

yektanetتریبون

پربحث‌های هفته

  1. دولت چهاردهم؛ سوم خاتمی، سوم روحانی یا اول پزشکیان!

  2. جلیلی: دولت سایه را با قوت و جدیت بیشتر دنبال خواهیم کرد

  3. پرده‌برداری از خطری که بیخ گوش پزشکیان قرار دارد/ اخطار یک اصلاح‌طلب به رئیس‌جمهور در ساختمان قرمز!

  4. روایت های عجیب در ماجرای FATF

  5. این آمار معنادار را دریابیم!

  6. کوتاه و مختصر با اعضای محترم شورای‌نگهبان

  7. دقیقا چه زمانی آمریکا خواست با ایران توافق کند؟!

  8. آقای پزشکیان، با انقلابیون جدید چین چه می‌کنید؟

  9. پزشکیان حریف سهم خواهی ها می شود؟

  10. پزشکیان: اگر باهم باشیم، می‌توانیم مشکلات را حل کنیم

  11. جلیلی: وظیفه داریم به روند پیشرفت کشور کمک کنیم

  12. در تولید گندم در دولت سیزدهم دوباره به خودکفایی رسیدیم

  13. گزارش ظریف از روند بررسی و پیشنهاد اعضای هیئت دولت

  14. سرگردانی اضطراب آفرین !

  15. چرا نشست خبری رئیس‌جمهور منتخب برگزار نشد؟

  16. توضیحات عضو شورای شهر تهران درباره حواشی جلسه امروز شورا

  17. زاکانی: انتقادات نادرست است

  18. توضیحات ظریف درباره فرایند انتخاب کابینه/ توصیه عبدی به پزشکیان درباره استفاده از اصولگرایان در دولت

  19. یک سیلی سخت دیگر به صهیونیست ها

  20. سخنگوی دولت اعلام کرد: امکان واردات خودروی مدل ۲۰۱۹ به بالا برای همه ایرانیان

  21. افزایش تولید شیر و گوشت دام سنگین در کشور دردولت رئیسی+نمودار

  22. بهادری جهرمی: یکی دیگر از ثمرات دیپلماسی شهید رئیسی به بار نشست

  23. چمران: تغییر شهردار تهران صحت ندارد

  24. ظریف: کابینه ائتلافی نیست، وحدت ملی است

  25. واردات خودرو برای همه ایرانیان آزاد شد

آخرین عناوین