چرا بعد از خوردن میوه احساس بدی دارید؟

گروه اقتصادی الف،   4010409067

عدم احساس خوب پس از خوردن میوه می‌تواند به این معنی باشد که شما نسبت به قند اصلی موجود در آن یعنی فروکتوز عدم تحمل دارید.

به نقل از نیوز، عدم تحمل فروکتوز به دو صورت ایجاد می‌شود؛ شما یا با آن متولد شده‌اید که آن را به یک عدم تحمل ارثی تبدیل می‌کند، یا عدم تحمل غذایی دارید که در آن بدن شما در جذب فروکتوز کارآمد نیست.

ناتوانی در تجزیه و جذب صحیح فروکتوز می‌تواند منجر به اثرات ناخوشایند طولانی‌مدت شود. در تحقیق انجام شده که سال ۲۰۰۱ در مجله اسکاندیناوی گاستروانترولوژی منتشر شد، محققان دریافتند که سوءجذب فروکتوز می‌تواند منجر به کمبود تریپتوفان، یک ماده شیمیایی مهم برای تنظیم خلق و خوی شود.

اکثر موارد عدم تحمل فروکتوز ارثی در دوران شیرخوارگی زمان از شیر گرفتن نوزادان و تغذیه با غذا ظاهر می‌شود. مبتلایان به این اختلال، آنزیم مورد نیاز برای متابولیسم فروکتوز را تولید نمی‌کنند و منجر به سقوط قند خون و تجمع سموم در کبد می‌شود. علائم معمولا آشکار و شامل استفراغ، نفخ، درد شکم، یرقان و بیزاری از میوه یا غذاهای شیرین است.

وقتی صحبت از عدم تحمل فروکتوز در رژیم غذایی می‌شود، ناتوانی در تجزیه این ماده در سلول‌های روده و نه کمبود آنزیم خاص نهفته است. این عارضه می‌تواند در مراحل بعدی زندگی در نتیجه علل مختلف ازجمله استرس، التهاب و بیماری‌هایی مانند کرون و سلیاک ایجاد شود در این موارد بعد از خوردن میوه، نفخ و معده درد خواهید داشت. این وضعیت از هر سه نفر یک نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد و آن را نسبتا شایع کرده است.

اگر دچار عدم تحمل فروکتوز هستید، برای جلوگیری از ناراحتی و سایر عوارض جانبی ناخوشایند، مهم است که به آنچه مصرف می‌کنید، توجه داشته باشید. فقط اجتناب از فروکتوز میوه کافی نیست بلکه توجه به سایر محصولاتی که ممکن است این قند را در فهرست مواد تشکیل دهنده خود پنهان دارند نیز مهم است. اغلب شربت ذرت با فروکتوز بالا را در تعدادی از غذاهای فرآوری شده مختلف ازجمله چیپس، کلوچه، کراکر، آب نبات، نوشابه، آب میوه، چاشنی‌ها و حتی نان پیدا خواهید کرد. برخی از سبزیجات ازجمله کدو سبز، نخود فرنگی، قارچ و فلفل دلمه‌ای نیز حاوی فروکتوز هستند.

کلینیک مایو اظهار کرد که باید مراقب مواد قندی دیگری باشید که ممکن است آشکارا حاوی فروکتوز نباشند و شامل عسل، آگاو، ملاس، سورگوم، شربت با طعم افرا و شکر خرما می‌شوند. فروکتوز همچنین در شکر سفید گرانول شده وجود دارد.

اگر با عدم تحمل فروکتوز ارثی یا رژیمی  مواجه هستید، یاد بگیرید که حذف همه میوه‌ها از رژیم غذایی خود ضروری نیست. برخی از میوه‌ها، مانند انواع توت‌ها، مرکبات، آووکادو، موز و طالبی، قند کمی دارند و احتمالا پس از مصرف باعث ایجاد احساس ناخوشایندی در شما نمی‌شوند.

از آنجایی که عدم تحمل فروکتوز بسیاری از غذاهای مغذی را از رژیم غذایی حذف می‌کند، مهم است که با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید که از رژیم غذایی خود تغذیه کافی دریافت می‌کنید.

یکتانتتریبونخرید ارز دیجیتال از والکس

پربحث‌های اخیر

    پربحث‌های هفته

    1. انتقاد تند یک روحانی به استوری علی کریمی در مورد موضوع نذری

    2. چرا مدعیان تقلب در ۸۸، «لیبرال» دروغین بودند؟!

    3. ایران قوی و خاورمیانه ای جدید

    4. تایوان از جنگ اوکراین درس می گیرد؟!

    5. چرا ایران با توافق هسته ای یا بدون آن برنده است؟

    6. هر سخن نادرستی، از سر «عناد» نیست

    7. خبر مهم از افزایش حقوق بازنشستگان

    8. مگر از هلند چه کم داریم؟!/ مازندران باید هاب صادراتی کشور شود

    9. واکنش علی مطهری به نوشته اخیر موسوی

    10. حمله به سلمان رشدی و مانورهای تبلیغاتی غرب

    11. آمریکا؛ ساختمانی زیبا اما در حال ریزش !

    12. چرا میرحسین و کروبی محاکمه نشدند؟

    13. آیا حماس واقعا در جنگ ۳ روزه حضور نداشت؟

    14. روایت مخبر از میراث دولت روحانی/ احتمال توافق از نگاه امیرعبداللهیان/ روایت ذوالنوری از روند مذاکرات در دولت روحانی و رئیسی

    15. واکنش کرباسچی به یادداشت میرحسین موسوی/تاکید قالیباف بر اجرای کالابرگ / انتقاد باهنر از شورای نگهبان بابت ردصلاحیت لاریجانی

    16. گفتگو با ناجی صدها نفر از سیل استهبان

    17. کمبود وکیل کاربلد انحصار وکالت را شدت بخشیده است

    18. وعده بهادری جهرمی درباره افزایش حقوق کارمندان/ روایت خزعلی از حضور ناشناس در ورزشگاه آزادی

    19. افزایش حقوق جدید کارکنان دولت و بازنشستگان تا یک ماه آینده

    20. مقایسه یک سال دولت رئیسی با ۸ سال دولت روحانی

    21. حمایت رسانه‌ای عربستان و اسرائیل از فتنه‌انگیزی در عراق

    22. پای دولتی ها در کفش عکاسان !

    23. واکنش رییسی به نامه کنکوری دیده بان شفافیت و عدالت

    24. پاسخ عطا الله مهاجرانی به تهدیدات / محاکمه من در لندن یک فرصت طلایی است

    25. اگرها و بایدها،کافی است؛ باید در ترانزیت دریایی سرآمد شویم

    ابر آروان

    آخرین عناوین

    بلیط هواپیما