برای برخورداری از سلامتی و تناسب اندام علاوه بر تغذیهای سالم، داشتن تحرک کافی هم الزامی است. وجود یک تردمیل در خانه و یا باشگاه کمک میکند تا شما در مسیر یک زندگی سالم گام بردارید. در واقع تردمیل با سوزاندن کالری و گرم کردن بدن به افرادی که در طول روز تحرک چندانی ندارند و یا اهل پیاده روی در بیرون نیستند فرصت کاهش وزن را هدیه خواهد داد.
همانطور که اشاره کردیم پیاده روی و داشتن تحرک کافی به کاهش وزن و در نتیجه تجربه زندگی سالم کمک خواهد کرد. خوب است بدانید که کاهش وزن و یا سوزاندن کالری، از ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی و دیابت جلوگیری کرده و با افزایش انرژی و بهبود حافظه و نیز درمان حالات افسردگی به شما کمک خواهد کرد. پس اگر تا الان به صورت جدی به کاهش وزن فکر نمیکردید با خرید یک تردمیل از آی فیتنس و استفاده از یک رژیم درست و اصولی به مزایای فراوان کاهش وزن دست پیدا کنید. از آنجا که این دستگاه قابل استفاده برای تمامی اعضای خانواده بوده و سالها میتوان از آن استفاده کرد خرید آن یک هزینه اضافی تلقی نمیشود. خوب است بدانید اکثر تردمیلها عملکرد بسیار آسانی دارند. کار کردن با آن لذت بخش و راحت خواهد بود و نیاز به تخصص و یا آموزش خاصی ندارد و هر فردی میتواند به سهولت از آن استفاده نماید. اما نکته بسیار مهمی که مطرح میشود این است که در هنگام خرید تردمیل مورد نظر خود حتما توجه کنید که چه امکاناتی از تردمیل خود انتظار دارید و نیز برای چه وزنی قرار است استفاده شود زیرا این دستگاهها معمولا برای وزن مشخصی طراحی میشوند. پس در صورتی که قرار است افرادی با وزن بسیار بالا از آن استفاده نمایند بهتر است تردمیلهای مخصوص وزن بالا را تهیه فرمایید.
آشنایی با انواع تردمیل
تردمیلها را بر اساس کاربرد و نوع موتور میتوان به گروههای مختلف دستی، خانگی، موتوری، باشگاهی و آبی تقسیم کرد. که در ادامه به بررسی این دستگاهها میپردازیم.
- تردمیل دستی، نوع دستی بدون موتور بوده و کار با آن نیازی به جریان برق ندارد. از آنجایی که موتوری برای حرکت تسمه وجود ندارد در هنگام استفاده از این دستگاه خود فرد میبایست با حرکات خود، تسمه را حرکت دهد و آن را به عقب براند که این کار مسلما نیازمند انرژی بیشتری خواهد بود. این تردمیل فاقد گزینههای اضطراری برای توقف بوده و در حین استفاده از آن تنظیمات سرعت بر عهده خود شما بوده و در صورتی که تمایل به توقف دارید با کم کردن سرعت حرکات خود میتوانید تسمه را ثابت نگه دارید. با توجه به اینکه نوع دستی امکانات کمتری را در اختیار فرد قرار میدهد از قیمت پایینتری نسبت به انواع دیگر برخوردار است و برای افرادی که توانایی پرداخت هزینه نوع برقی را ندارند مناسب میباشد. این تردمیلها ابعاد کوچکتری نسبت به سایر هم نوعان خود داشته و به همین دلیل قابلیت حمل آسانتری نیز خواهد داشت.
- تردمیل موتوری، نوع موتوری همان طور که از اسمش مشخص است برخلاف نوع دستی دارای موتور بوده و برای استفاده از آن به جریان برق نیاز است. در این دستگاه عامل اصلی حرکت تسمه موتور میباشد، به طوری که اگر این موتور از کیفیت مرغوبی برخوردار نباشد، تردمیل ممکن است بعد از مدتی خراب شده و مجبور به پرداخت هزینههای اضافی جهت تعمیر و یا سرویس آن کنید. در حالی که با خرید یک تردمیل با کیفیت اگر چه در ابتدا ممکن است هزینه بیشتری را متقبل شوید ولی هزینههای ناشی از خرابیهای متعدد این دستگاه نیز حذف خواهد شد. پس در خرید تردمیل مدنظر خود حتما به میزان فعالیتی که قرار است توسط آن انجام دهید توجه کنید تا دستگاهی متناسب با نیاز خود خریداری نمایید.
- تردمیل های خانگی، این نوع دستگاه در واقع به دسته تردمیل موتوری تعلق داشته و همانند آن توسط به کارگیری جریان برق کار میکند. این دستگاهها ابعاد مناسبی برای قرارگیری در فضای خانه داشته و برای کاهش فضای اشغال شده قابلیت جمع شدن نیز به آن اضافه شده است. به همین دلیل فضای زیادی را اشغال نخواهد کرد. در هنگام خرید نوع خانگی توجه به قدرت موتور برای داشتن تردمیلی با کیفیت الزامی میباشد. اما بخش مهم دیگری که در تردمیلهای برقی و خانگی دیده میشود صفحه نمایشی است که در آن تعبیه شده است. این صفحه نمایش با دادن اطلاعاتی از قبیل مسافت، سرعت و شیب، فرد را از میزان فعالیت خود آگاه میکنند. در بعضی از ترمیلها این بخش تجهیز و بروز شده و اطلاعات بیشتری مثل کالری سوزانده شده، ضربان قلب و زمان در اختیار افراد قرار میدهند.
- تردمیل باشگاهی، همانطور که میدانید از تردمیلهای باشگاهی افراد مختلف با وزنهای متفاوت استفاده میکنند. پس نیاز است که این دستگاه از قدرت بیشتری نسبت به سایر هم نوعان خود برخوردار باشد. به همین دلیل موتوری که در تردمیلهای باشگاهی تعبیه شده نسبت به نوع خانگی قویتر بوده و به مدت طولانی بدون نگرانی میتوان از آن استفاده نمود. تعبیهی تسمهای بلندتر در این دستگاه به آن ویژگی حرفهایتر بخشیده است. ضربهگیرهای تردمیل باشگاهی برای جلوگیری از آسیب رسانی به عضلات افراد مختلف از دیگر مزایای این نوع از دستگاه محسوب میشوند.
- تردمیل آبی، این نوع که به دسته تردمیل بدون موتور و یا مکانیکی تعلق دارند در استخرها و نیز موارد پزشکی مثل آب درمانی، فیزیوتراپی و... مورد استفاده قرار میگیرند. با توجه به موضوع کاهش جاذبه در آب با پیاده روی در آب عضلات پا حرکات کششی بیشتری را متحمل میشوند و به همین سبب این تردمیلها برای افراد سالخورده و افرادی که به بیماری ام اس و یا مشکلات مفصلی و... دچار هستند مناسب میباشد. استفاده از تردمیلهای آبی از آنجایی که موجب افزایش ضربان قلب میشوند، میتواند علاوه بر کاهش وزن بر افزایش توان جسمی و استقامت فرد بسیار تاثیرگذار باشد.
تفاوت تردمیل خانگی و باشگاهی
همانطور که کمی قبل اشاره کردیم تردمیلهای باشگاهی به دلیل استفاده مداوم و طولانی مدت نیازمند قدرت بالایی در موتور خود و نیز ساختاری مستحکمتر میباشند. در این دستگاهها از جریان برق AC استفاده میشود که سبب بازده بیشتر موتور و نیز بالاتر بودن قیمت تردمیل آن شده است. این در حالی است که در تردمیلهای خانگی به دلیل استفاده افراد معدود و نیز زمان بسیار کوتاهی که مورد استفاده قرار میگیرد موتور آن از قدرت کمتری برخوردار بوده و توسط جریان برق DC یا مستقیم کار میکند و به همین دلیل تحمل وزن کمتری نسبت AC خواهد داشت. تردمیل های خانگی معمولا نسبت به نوع باشگاهی صدای کمتری را ایجاد کرده و برای فضای منزل مناسب میباشد. همچنین دستگاه هایی مانند دوچرخه ثابت و اسکی فضایی نیز می تواند برای لاغری مناسب باشد.
در ماههای اخیر به دلیل وجود ویروس کرونا اکثر افراد با خرید اینترنتی آشنا شده و به جای هدر دادن وقت خود در مغازههای گوناگون در خانه و در آرامش به خرید خود میپردازند. خرید تردمیل نیز از این قاعده مستثنی نیست و شما میتوانید در سایت آیفیتنس به راحتی از خوصوصیات و برندهای مختلف انواع تردمیل اطلاع یافته و مناسبترین آن را انتخاب نمایید. همچنین میتوانید برنامه تردمیل را در لینک آبی رنگ ببنید. برای مراجعه به سایت آیفیتنس میتوانید به آدرس ifitnes.ir مراجعه فرمایید.
