سکته مغزی را با چند فرمول از خود دور کنید

گروه سلامت الف،   3980808041

یک متخصص فیزیوتراپ به روش‌ها و ورزش‌هایی که در پیشگیری از سکته مغزی موثر هستند، اشاره کرد.

سکته مغزی را با چند فرمول از خود دور کنید

به گزارش باشگاه خبرنگاران، پریسا ارزانی متخصص فیزیوتراپی ، درباره پیشگیری از سکته مغزی با رویکرد فیزیوتراپی با بیان اینکه سکته مغزی آسیب عصبی حاد ناشی از اختلال خونرسانی به قسمتی از بافت مغز است، اظهار کرد: هر دو ثانیه یک نفر در جهان دچار سکته مغزی می شود و از هر چهار نفر، یک نفر در طول زندگی خود دچار سکته مغزی می‌شود، تلاش کنیم تا آن یک نفر ما نباشیم. این شعار برگزیده امسال انجمن جهانی سکته مغزی است.

وی ادامه داد: سکته مغزی به علت انسداد رگ مغزی با لخته خون یا پارگی یکی از عروق تغذیه کننده بافت مغز ایجاد می‌شود،گرچه سکته مغزی یکی از دلایل ناتوان کننده جسمانی و مرگ است، اما 90 درصد سکته‌ها قابل پیشگیری هستند.

وی با اشاره به علل سکته مغزی گفت: سیگار کشیدن را کنار بگذارید. طبق مطالعات حتی کشیدن یک نخ سیگار در روز خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته‌های مغزی را بالا می برد، اما خبر خوب برای این افراد این است که با ترک سیگار، به سرعت خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی کاهش پیدا می کند.

ارزانی درباره کنترل دیابت به منظور پیشگیری از سکته مغزی بیان کرد: دیابت و فشارخون بالا از دلایل مهم سکته مغزی هستند. رژیم غذایی ناسالم، ورزش نکردن و استرس می تواند باعث ابتلای فرد به دیابت شود. با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و ورزش و مشاوره با متخصص غذد از سالم بودن بدن خود از نظر سطح قند خون اطمینان حاصل کنید. رژیم غذایی که با میوه‌ها و سبزیجات، روغن زیتون، و ماهی همراه است، بهترین رژیم برای پیشگیری از سکته مغزی است.

 
وی گفت: استرس‌های روحی روانی می تواند تاثیر منفی بر سطح قند خون بگذارد ، بنابراین انجام تمرینات آرام بخش، ماساژ و یوگا می تواند به کنترل قند خون کمک کند. سی دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید حداقل پنج روز در هفته یا در مجموع صد و پنجاه دقیقه ورزش در هفته می تواند خطر ابتلا به این بیماری را به طور قابل توجهی کاهش دهد. از جمله فعالیت‌هایی که می تواند به این امر کمک کند راه رفتن سریع، بالا و پایین رفتن از پله‌ها و باغبانی و انجام ورزش‌های هوازی مانند شنا، تنیس و کوهنوردی است .

متخصص فیزیوتراپ تاکید کرد: افراد کلسترول خون خود را پایین بیاورند. پیشگیری از سکته مغزی منوط به محافظت از جریان خون در رگ‌ها بوده و یکی از بهترین راه‌های محافظت از این مسیر مدیریت کلسترول است و با استفاده از دارو و برنامه غذایی مناسب می توان کلسترول را کنترل کرد.

وی درباره درمان و پیشگیری از سکته مغزی بیان کرد: اضافه وزن، چاقی و عدم فعالیت فیزیکی عوامل وابسته به یکدیگری هستند که عامل خطر در نظر گرفته می شوند. چاقی و اضافه وزن فشار اضافه‌ای به سیستم‌ها و ارگان‌های بدن وارد می‌کند، چاقی نه تنها عامل مستعد کننده فرد برای ابتلا به سکته مغزی است بلکه بهبودی را به تاخیر می‌اندازد و باید توجه داشت که کاهش چند کیلو اضافه وزن تاثیر زیادی بر سلامت کلی دارد.

ارزانی افزود: افراد بهتر است فشار خون بالا را کنترل کنند چرا که این بیماری قاتل خاموش است و بسیاری از بیماران هیچ علائمی را تجربه می کنند. فشار خون بالا استرس زیادی بر رگ‌های خونی و ارگان‌های مهم بدن وارد می کند. خواب شبانه مناسب حداقل 6 ساعت می‌تواند به پایین آوردن فشار خون کمک کند. آلودگی هوا و صوتی می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون را افزایش دهد. ورزش یک روش غیر دارویی برای پایین آوردن فشار خون بالاست برای کنترل فشار خون بالا ورزش متوسط پیشنهاد می‌شود. در افرادی که بیماری زمینه‌ای قلبی عروقی، اسکلتی عضلانی و متابولیک دارند ورزش‌ها و تمرینات می بایست توسط فیزیوتراپیست تجویز شوند.

عناوین مرتبط

پربحث‌های دیروز

  1. روحانی: بر اساس بودجه ۹۹ حقوق کارمندان و بازنشستگان ۱۵درصد افزایش می‌یابد/ بودجه سال آتی، بودجه استقامت است

  2. روغن ریخته‌ای که رییس جمهور نذر امامزاده کرد!...

  3. لیلاز: مردم دیگر نگران قیمت بنزین نباشند

  4. پیشنهاد عباس عبدی برای برگزاری انتخابات زودرس ریاست‌جمهوری/ انتقاد قوچانی از عارف و شورای عالی اصلاح‌طلبان/چرا احمدی‌نژاد در انتخابات مجلس ثبت‌نام نکرد؟

  5. پایان ثبت نام نامزدهای انتخابات مجلس/ رقابت اصولگرایان و اصلاح طلبان چگونه خواهد بود؟

  6. طرح «استیضاح» و «محاکمه» همزمان زنگنه در مجلس و دادگاه

  7. گزارش نیویورک تایمز از نقاشی های یک زندانی شکنجه‌ شده در گوانتانامو

  8. جایگزین موگرینی کارش را با دخالت در امور ایران آغاز کرد

  9. آیا محسن لرستانی اعدام شد؟

  10. هدیه خداحافظی آمریکا به دانشمند ایرانی

  11. انبارلویی: فکری برای ارزش پول ملی بکنید

  12. وزیر ارتباطات در دوره دانشجویی/عکس

  13. بهترین زمان خرید مسکن چه موقع است؟/ پیش‌بینی قیمت مسکن در ادامه سال ۹۸

  14. دو اقدام لازم قضایی که نیازمند دستور رئیسی است      

  15. تبانی برخی بانک‌های خصوصی برای ارائه تسهیلات ۷ هزار میلیاردی به شرکت‌های صوری

  16. اسرائیل: علیه ایران به گزینه نظامی متوسل می شویم

  17. بودجه سال ۹۹ صداوسیما ۱۰۰ میلیارد تومان کاهش یافت

  18. بزرگداشت سالروز درگذشت مولانا در ترکیه

  19. محدودیت جدید صرافی‌ها برای فروش دلار

  20. کمترین و بیشترین بودجه ۹۹ به کدام استان‌ها تعلق گرفت + جدول

  21. ولایت فقیه در عراق

  22. آخرین قیمت طلا، دلار و سکه + جدول

  23. آخرین وضعیت مصوبه «تعیین محل تجمعات»

  24. نحوه افزایش حقوق بگیران مشخص شد

  25. استقبال لاریجانی از روحانی در یک روز بارانی

پربحث‌های هفته

  1. تبعیض آشکار در اخذ مالیات/ آیا همه هنرمندان باید از پرداخت مالیات معاف می‌شدند؟

  2. شما چه فکر می‌کنید؟ | آشنا: جماعت زیادی از راه مسافرکشی با ماشین شخصی زندگی می‌کنند...

  3. یک عکس؛ یک شرح | «رضا جان انقلاب این طور نیست که تو فهمیده‌ای...»

  4. ترامپ از ایران تشکر کرد؛ مبادله زندانیان حاصل «یک مذاکره بسیار منصفانه» بود

  5. سعید ملایی تبعه مغولستان شد+عکس

  6. روحانی: بر اساس بودجه ۹۹ حقوق کارمندان و بازنشستگان ۱۵درصد افزایش می‌یابد/ بودجه سال آتی، بودجه استقامت است

  7. وزیر کشور: یک مقدار افزایش قیمت‌ها،‌ در برابر افزایش قیمت بنزین طبیعی است

  8. ده چیز که برای اولین بار در عربستان باب شد

  9. مطهری: افزایش قیمت بنزین ضروری بود/ اگر شرایط مناسب بود روحانی را استیضاح می‌کردیم/ یک خانه ۵۷۶ متری و یک پژو دارم

  10. علت طولانی بودن روند صدور کارت ملی چیست؟

  11. ترفند کارمند بانک در برابر اغتشاشگران + عکس

  12. داماد رئیس جمهور در انتخابات ثبت نام کرد!

  13. توضیحات رامبد جوان درباره مهاجرت و خندوانه

  14. ابطحی: روحانی هویت امنیتی خود را در این روزها نشان داد/ انتقاد منیژه حکمت از معافیت مالیاتی هنرمندان/ آخرین اخبار از حضور جلیلی و قالیباف در انتخابات

  15. در نیزارهای ماهشهر چه گذشت؟! / روایتی تازه از وقایع اخیر در بندر ماهشهر

  16. سازمان مبارزه با فساد تشکیل دهید...

  17. اقتصاددانان خطاب به رئیس‌جمهور: اسامی کارشناسان موافق و اسناد کارشناسی طرح افزایش قیمت بنزین را منتشر کنید

  18. روغن ریخته‌ای که رییس جمهور نذر امامزاده کرد!...

  19. لیلاز: مردم دیگر نگران قیمت بنزین نباشند

  20. صندلی اتوبوس‌های پایتخت فروشی می‌شود!

  21. خسارت ۱۰۰ هزار میلیارد تومانی زنگنه به کشور

  22. تجمع پراکنده و ساختارشکنانه در چند دانشگاه تهران

  23. «اعتراض»، «آشوب»، «اغتشاش» یا «فتنه»؟ ؛ هر چه بود درسی شد برای عبرت...

  24. سخنان عجیب مطهری درباره طرح افزایش قیمت بنزین/ وقتی یک نهاد نظارتی به نمایندگان هدیه می‌دهد!/ قوچانی: نمی‌توان از کارنامه اصلاح‌طلبان دفاع کرد

  25. مطهری: عملکرد خوبی در مجلس داشتم/ نیاز زیادی به تبلیغات ندارم

پربحث‌های اخیر

    پربحث‌های دیروز

      پربحث‌های هفته

        آخرین عناوین