رهایی از افسردگی با طب سنتی

گروه سلامت الف،   3980713047

یک متخصص طب سنتی گفت: افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است که به کمک برخی راهکار‌ها می‌توان بر آن غلبه کرد.

رهایی از افسردگی با طب سنتی

به گزارش باشگاه خبرنگاران، ژاله علی اصل ممقانی متخصص طب سنتی درباره افسردگی اظهار کرد: افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است که با خلق افسرده، از دست دادن علاقه یا لذت، احساس گناه یا عزت نفس پایین، خواب آشفته، تغییرات اشتها، کاهش انرژی و تمرکز همراه است؛ با شروع فصل پاییز، کوتاه شدن روزها و کاهش مقدار نور خورشید، میزان ابتلا به بیماری‌های عصبی به ویژه افسردگی افزایش پیدا می‌کند.

مبتلایان به افسردگی دور این مواد غذایی را خط بکشند

او بیان کرد: مبتلایان به افسردگی باید از مصرف مواد غذایی مانند گوشت گاو، قارچ، عدس، غذا‌های کنسروی و فریز شده، سوسیس، کالباس و پیتزا، حلیم، کله پاچه، سالاد الویه، سس مایونز، ترشی، سیر و پیاز خام، بادمجان، تره، غذا‌های تند، شور و ترش پرهیز کنند؛ این افراد نباید به مدت طولانی گرسنه بمانند یا احساس تشنگی کنند؛ پرهیز از پُرخوری و درهم خوری (چند غذا را با هم در یک وعده میل کردن) و کم خوابی هم در اشخاص دچار افسردگی ضروری است.

مواد غذایی مفید برای وعده صبحانه مبتلایان به افسردگی

علی اصل ممقانی افزود: مبتلایان به افسردگی برای صبحانه می‌توانند کره محلی را به همراه مربای بِه، سیب، گلابی، بالنگ، بهار نارنج، انجیر، پوست پسته و گل سرخ میل کنند، مصرف شیره انگور به تنهایی یا همراه با شیر هم برای این افراد مفید است، این اشخاص همچنین می‌توانند فرنی تهیه شده با شیره انگور را هم میل کنند، مصرف تخم مرغ به ویژه زرده آن به شکل نیمرو یا عسلی هفته‌ای 4 تا 6 عدد برای مبتلایان به افسردگی مناسب است.

این متخصص طب سنتی تأکید کرد: افراد دچار افسردگی در وعده ناهار و شام می‌توانند گوشت گوسفند به ویژه بره، جوجه و ماهی تازه کوچک را میل کنند، آبگوشت تهیه شده با گوشت بره یا جوجه، زرشک پلو، آش‌های آلو، تمبر هندی و انار و خورش‌های آلو بِه یا آلو اسفناج هم از دیگر گزینه‌های غذایی مناسب برای وعده ناهار و شام مبتلایان به افسردگی است.

میان وعده‌های مناسب برای مبتلایان به افسردگی

او تصریح کرد: ترکیب آب سیب به همراه عرق بیدمشک و گلاب برای مبتلایان به افسردگی مفید است، برای تهیه این ترکیب افراد باید یک سوم لیوان از هر یک از این مواد را با هم مخلوط کنند.

مصرف کمپوت سیب هم به افراد دچار افسردگی پیشنهاد می‌شود، برای تهیه کمپوت سیب افراد باید سیب شیرین و رسیده را پوست بکنند سپس هسته آنها را جدا کنند، آنها را داخل قابلمه بریزند و کمی آب و شکر یا نبات به محتویات درون قابلمه اضافه کنند، قابلمه را روی حرارت بگذارند تا مواد درون آن به خوبی بپزد، سپس کمی هل، زعفران، دارچین و گلاب به سیب‌های پخته شده اضافه کنند، پس از خُنک شدن کمپوت سیب، آن را داخل یخچال یا محیط خُنک نگهداری کنند و روزانه یک تا 2 پیاله از آن را مصرف کنند.

علی اصل ممقانی گفت: از خوراکی‌های مناسب برای مبتلایان به افسردگی می‌توان به سیب رسیده و شیرین، گلابی رسیده، توت سفید، انگور شیرین، انجیر، انار شیرین و ملس، آناناس، کدو، اسفناج، کاهو، چغندر، گشنیز، ماش و نخود اشاره کرد.

این متخصص طب سنتی اظهار کرد: نوشیدن شربت‌های گلاب، بیدمشک، گلاب و زعفران، آبلیمو، سکنجبین و ماءالشعیر طبی برای افراد دچار افسردگی مفید است؛ از خوراکی‌های مناسب برای این افراد می‌توان به زعفران، دارچین، هل، تخم گشنیز و مغز بادام شیرین خام اشاره کرد.

او بیان کرد: یبوست افسردگی را تشدید می‌کند، بنابراین مبتلایان به یبوست برای رفع این مشکل باید آش طبی را در وعده‌های ناهار و شام به مدت 3 روز مصرف کنند، برای تهیه این آش افراد باید آبِ گوشت یا مرغ را به همراه برنج ایرانی با بلغور گندم یا جو و سبزی‌هایی مانند گشنیز، اسفناج، جعفری، تره و آلوبخارا یا تمبر هندی و پیاز با هم مخلوط کنند و بگذارند این مواد به خوبی بپزد، در آخر نمک، زردچوبه، دارچین، زعفران و تخم گشنیز را به آش اضافه کنند و پس از گذشت این 3 روز هر هفته 1 یا 2 بار این آش را میل کنند.

علی اصل ممقانی افزود: مبتلایان به یبوست برای برطرف شدن مشکلشان باید صبح ناشتا ترکیب خاکشیر را به همراه آب جوش، گلاب و کمی نبات یا شکر قهوه‌ای میل کنند، برای تهیه این مخلوط افراد باید یک قاشق غذاخوری خاکشیر، یک استکان آب جوش و کمی نبات یا شکر قهوه‌ای را با هم مخلوط و سپس 10 دقیقه صبر کنند تا این ترکیب ولرم شود، پس از ولرم شدن 2 قاشق غذاخوری گلاب را به آن اضافه و میل کنند.

این متخصص طب سنتی تأکید کرد: ماساژ شکم با روغن زیتون در جهت عقربه‌های ساعت روزانه 2 تا 3 بار هر بار 20 تا 30 مرتبه هم به رفع یبوست کمک می‌کند، افراد بهتر است این ماساژ را یک تا 2 ساعت پس از مصرف غذا انجام دهند.

او تصریح کرد: مبتلایان به افسردگی که با اختلال خواب مواجه هستند برای رفع مشکلشان می‌توانند شب‌ها قبل از خواب یک تا 2 قطره روغن بنفشه بادام را در داخل بینی خود بچکانند و پیشانی خود را با یک تا 2 قطره از این روغن ماساژ دهند.

دمنوش‌های مناسب برای مبتلایان به افسردگی

علی اصل ممقانی گفت: از دمنوش‌های مناسب برای مبتلایان به افسردگی می‌توان به بادرنجبویه، بهار نارنج، گل گاوزبان، بِه، زعفران، بِه با چوب دارچین و به‌لیمو اشاره کرد.

این متخصص طب سنتی اظهار کرد: چیز‌هایی که افراد می‌بینند، می‌شنوند، استشمام یا حتی لمس می‌کنند بر روان افراد اثر می‌گذارند، مبتلایان به افسردگی باید محیط زندگی خود را از نظر میزان نور و رنگ تنظیم کنند، نوع اتاق باید مناسب بوده و در طول روز افراد باید سعی کرده که از نور طبیعی استفاده کنند.

او بیان کرد: رنگ لباس و اتاق و دکوراسیون محیط اطراف بر روان افراد اثری زیاد می‌گذارد، از رنگ‌های مناسب برای مبتلایان به افسردگی می‌توان به رنگ سبز، آبی آسمانی و زرد اشاره کرد، رنگ‌های تیره و دلگیر مانند سیاه یا رنگ‌های محرک مانند قرمز برای این اشخاص چندان مناسب نیست.

علی اصل ممقانی افزود: مبتلایان به افسردگی برای رفع مشکلشان می‌توانند از عطر‌های مناسب و طبیعی که احساس نشاط و آرامش را برای آن‌ها ایجاد می‌کند، استفاده کنند، عطر‌ها و ادکلن‌های تند و محرک برای این افراد مناسب نیست، استشمام بوی گلاب هم بسیار آرامبخش است.

او تأکید کرد: مبتلایان به افسردگی باید از موسیقی‌های آرامبخش استفاده کنند، بهترین موسیقی صدای طبیعت است، به طور کلی صدا‌های آب، آبشار، نسیم و پرندگان برای انسان بسیار دلنشین هستند.

این متخصص طب سنتی تصریح کرد: دیدن آب، گل، درختان و رنگ سبز طبیعت برای مبتلایان به افسردگی مفید است، بنابراین این اشخاص باید سعی کنند آخر هفته و روز‌های تعطیل به دامان طبیعت بروند و ساعت‌هایی از روز را آنجا سپری کنند.

علی اصل ممقانی یادآوری کرد: سنگ‌ها تشعشعاتی دارند که بر انسان اثر می‌گذارند، سنگ‌های عقیق و فیروزه برای تقویت گوارش و اعصاب بسیار مفید هستند، هر چه میزان تماس بدن با این سنگ‌ها بیشتر باشد، اثربخشی این سنگ‌ها بیشتر است.

عناوین مرتبط

پربحث‌های دیروز

  1. جشن تولد ۷۱ سالگی روحانی در بالای ابرها

  2. امیرآبادی‌فراهانی: زنگنه با وجود ارتشاء در پرونده کرسنت دوباره وزیر شد/ روحانی دستگیری برادرش را تاب نیاورد

  3. روایت احمد توکلی از ۵۳ میلیارد دلاری که بر باد رفت/ عراقچی یک زیر دست بود و سیف باید محاکمه شود/ اسلام اصرار دارد که همه مردم را چشم حکومت کند

  4. انتشار نخستین تصویر از رسول دانیال زاده پس از بازداشت

  5. روحانی: انتخابات سرنوشت مردم است؛ اگر مشکلی حس کنم، خواهم گفت/ برجام افتخار ما است

  6. همه فقط شلوغ می‌کنند حتی سازندگان مستند ایکس ‌سونامی !

  7. سهامداران تاکسی اینترنتی معروف چه کسانی هستند؟

  8. دانیال زاده دستگیر و به کشور بازگردانده شد

  9. کارکنان متخلف سازمان ثبت اسناد بازداشت شدند + جزئیات

  10. هشدار مجدد همتی به سرمایه گذاری در بازار ارز/ خریدار نداریم؛ عامل گرانی یکباره دلار چیست؟

  11. سرنوشت متفاوت ۲ متجاوز به دختر نوجوان

  12. سازمان سینمایی: «خانه پدری» با دستور رئیسی رفع توقیف شد

  13. درختی که در هند شفا می‌دهد !

  14. حالا نمی‌شود وزارت بهداشت جشنواره‌های هنری برگزار نکند؟!

  15. دلیل ورشکستی ۸۰ درصد از شهرداری‌های کشور

  16. اسراییل، نگران ظهور حزب الله دوم در منطقه

  17. فرار خبرنگار اسرائیلی هنگام شنیدن آژیر خطر

  18. همتی: بانک‌ها نباید برای رمز دوم از مردم هزینه‌ای بگیرند

  19. رفع توقیف «خانه پدری» با دستور رئیسی؟/ توضیحات عجیب واعظی درباره سخنان روحانی/ انتقاد عباس عبدی از انتشار گزینشی نظرسنجی‌ها/ پاسخ وزیر کشور به آیت‌الله جنتی

  20. گزارش روزنامه چینی از نادیده گرفتن تحریم های آمریکا در خرید گاز مایع از ایران

  21. جلسه مجمع تشخیص مصلحت نظام / ۲۲ آبان ۹۸

  22. سازمان مالیاتی: وکلا دو ماه دیگر برای نصب کارتخوان فرصت دارند

  23. سیدورف شیفته چه چیزی در تهران شد؟

  24. رویارویی بازیکنان تیم ملی با بازیکنان عراق/ برخورد گرم سردار با بازیکن عراق+تصاویر

  25. یک صهیونیست بر اثر اصابت موشک مقاومت کشته شد

پربحث‌های هفته

  1. چرا روحانی عصبانی است؟

  2. پاسخ منطقی قوه قضائیه به سخنان روحانی چه باید باشد؟

  3. جشن تولد ۷۱ سالگی روحانی در بالای ابرها

  4. مشکلات کشور برجای خود باقی است حتی اگر آمریکا به دوست خوب ما تبدیل شود !...

  5. پزشکان کلاه خود را قاضی کنند، مردم توان افزایش تعرفه‌های درمانی را ندارند

  6. امیرآبادی‌فراهانی: زنگنه با وجود ارتشاء در پرونده کرسنت دوباره وزیر شد/ روحانی دستگیری برادرش را تاب نیاورد

  7. شعار اعتراضی مردم یزد: روحانی حیا کن آمریکا رو رها کن

  8. مقایسه قیمت بنزین در ایران با همسایگان و دیگر کشورها

  9. بگویید و مردم را خلاص کنید !

  10. بررسی آخرین نظرسنجی‌ها درباره دولت روحانی/ افت بی‌سابقه محبوبیت رئیس‌جمهور

  11. چند نکته درباره انتقادات روحانی از قوه قضائیه و مبارزه با فساد

  12. جرم حداد عادل چیست؟

  13. "چَت" جنجالی سعید ملایی با فدراسیون جهانی/ سناریو از پیش طراحی شده برای پناهندگی + سند

  14. توسعه نیروگاه بوشهر، توقف ناپذیری قطار هسته ای ایران

  15. در برجام تضمین های کافی نگرفتیم/ روحانی بد شانسی آورد/ امروز که در موضع قدرت هستیم بهترین زمان برای حل و فصل مسایل مان است

  16. استیگلیتز: آثار و نتایج آزادسازی بازار سرمایه، نفرت انگیز بوده اند/ مردم حق دارند که حس کنند فریب خورده اند

  17. روحانی: پرونده‌سازی برای افراد هنر نیست!/ با هم دوست باشیم

  18. دو قطبی ایرانی- اسلامی، فرصت یا چالش؟

  19. جانباز قمی پس از خودسوزی، فوت کرد

  20. چه کسانی عراق و لبنان را به این روز انداختند؟!

  21. علی مطهری: حکومت اسلامی می‌تواند در موضوع «چندهمسری»دخالت کند

  22. درددل های مردم با وزیر کار روحانی درباره بیکاری

  23. طرح برخورد با خانه‌های مجردی

  24. پاره کردن پلاکارد دانشجویان منتقد در سخنرانی دیروز رئیس جمهور

  25. دست‌نوشته‌های مردم یزد در حضور روحانی

آخرین عناوین