چگونه تیک‌ها و عادت‌های عصبی را ترک کنیم؟

گروه سلامت الف،   3980620037

برخی افراد در رده‌های سنی مختلف به دلیل استرس و برخی معیار‌های ژنتیکی دچار انواع تیک و عادت‌های عصبی مضر می‌شوند که می‌توان با یادگیری راهکار‌های کنترلی آن‌ها را ازبین برد.

چگونه تیک‌ها و عادت‌های عصبی را ترک کنیم؟

به گزارش باشگاه خبرنگاران، قرار گرفتن درموقعیت استرس، ترس و وحشت می‌تواند سبب واکنش‌های مختلفی در افراد شود که به عامل‌های مختلفی بستگی دارد.

برخی افراد قابلیت مهار و کنترل استرس را دارند درعوض برخی دیگر به شدت آسیب پذیر هستند و با واکنش‌های مختلفی با استرس و ترس کنترل نشده مواجه می‌شوند از جمله عادت‌ها و تیک‌های عصبی می‌توان جویدن ناخن، دندان قروچه، کندن مو‌های سر، سیبل، ابرو و مژه و شکستن قولنج انگشتان دست و گردن را نام برد.بیشتر افراد با وجود آگاهی از اثر‌های مضر این گونه تیک‌های عصبی به دلیل ایجاد آرامش چند ثانیه‌ای که انجام آن عادت شده است، نمی‌توانند به آسانی آن را رها کنندو گاه تا سال‌ها یا حتی تا پایان عمر خود دچار تیک‌های عصبی می‌شوند.
گاهی اوقات افراد به دلیل تحمل استرس دچار تیک‌های غیر ارادی، چون پلک زدن چشم، خندیدن غیرعادی یا لکنت زبان و مواردی از این دست می‌شوند که برای رفع تمام تیک و عادت‌های عصبی باید به کارشناس مراجعه شود.

عادت‌ها و تیک‌های عصبی معمولاً از دوران کودکی و نوجوانی و به دنبال بروز وقایعی، چون اختلاف‌های خانوادگی، ابتلا به برخی بیماری‌های روانی و جسمانی، استرس تحصیلی، ورشکستگی خانوادگی و مواردی از این دست روی می‌دهد و درصورت بی توجهی خانواده نسبت به درمان حالت مزمن به خود می‌گیرند و تا سال‌ها ادامه پیدا می‌کنند.

جویدن و گاز گرفتن ناخن‌ها

ازجمله رایج‌ترین تیک‌های عصبی جویدن ناخن هاست که به ویژه در افراد رده سنی 10 تا 18 سال شایع است. انجام این کار سبب بدفرم شدن شکل ناخن ها، فرورفتگی آنها، ورود میکروب وآلودگی پشت ناخن به درون بدن و ایجاد احساس خجالت و شرمساری فرد از انجام این کار در اجتماع می‌شود.جویدن و گاز گرفتن ناخن‌ها می‌تواند سبب خونریزی، بروز عفونت‌های باکتریایی و زگیل در اطراف ناخن‌ها شود و درنهایت خطر ابتلا به سرماخوردگی و دیگر عفونت‌ها را افزایش می‌دهد.

دندان قروچه در خواب

دندان قروچه هم یکی از عادت‌های رفتاری عصبی و مضر برای سلامت جسمانی و روانی افراد است؛ برخی افراد شب‌ها در هنگام خواب دندان قروچه می‌کنند و برخی دیگر در طول روز به طور ناخودآگاه در برخی زمان‌ها دندان‌های خود را روی یکدیگر می‌فشارند.انجام دندان قروچه به تدریج می‌تواند سبب دگرگون شدن شکل استخوان فک، بروز شکستگی وحساسیت پذیری دندان‌ها و آسیب جدی و دائم به آنها شود.

حرکت دادن بی ارادی پا‌ها

عادت تکان دادن سریع پا‌ها هم یکی از تیک‌های عصبی است که معمولاً زمانی که افراد به شدت دچار استرس هستند، انجام می‌دهند؛ این عادت می‌تواند سبب افزایش استرس و بالا رفتن فشار خون و در دراز مدت ایجاد بیماری واریس در افراد شود.

بهترین کار در زمان استرس حفظ خونسردی، نوشیدن آب، تمرکز روی مشکل، راه رفتن، خوردن مواد خوراکی سالم ازجمله میوه و میان وعده‌های مغذی، صحبت با دوستان و اقوام، انجام تکنیک تنفس دیافراگمی، بستن چشم‌ها و فکر کردن به موقعیت‌های آرام بخش مانند ساحل دریا یا جنگل، آرام سازی عضله‌ها و مشاوره با متخصص در صورت استمرار حالت استرس است.

حرکت دادن سریع پا‌ها می‌تواند سبب کاهش جریان خون، احساس درد، بی حسی، کرخت شدن و سوزن سوزن شدن پا‌ها شود.

وسواس کندن مو‌های سر

این عادت و تیک عصبی در زنان شایع‌تر از مردان است و به تدریج بر اثر عادت به اختلال روانی، وسواس اجباری کندن موی سر یا تریکوتیلومانیا تبدیل می‌شود. بر اثر این کار، افراد دچار ریزش موی سر و ایجاد مناطق طاس روی سر خود می‌شوند و در اجتماع و خانواده احساس شرمساری و فشارعصبی فراوان برای آنها به دنبال دارد.

در صورت بی توجهی به درمان، این عارضه حالتی مزمن و مقاوم به درمان پیدا می‌کند و به دلیل آسیب دیدن فولیکول‌های موی مناطق کنده شده، فرد دچار طاسی دائم می‌شود؛ مبتلایان به این عارضه معمولاً دچار علامت هایی چون کندن مژه، ابرو و موی دیگر بخش های بدن خود هم می شوند.درمان این عارضه با روش‌های مختلف رفتار درمانی و دربرخی مواقع دارو درمانی انجام می‌شود؛ برخی اوقات افراد مبتلا به اختلال تریکوتیلومانیا، موی کنده شده را جویده و می‌بلعند که به نام سندرم راپونزل مشهور است و می‌تواند سبب ایجاد توده در معده و دستگاه گوارش و خطر بروز خونریزی و حتی مرگ درافراد شود.

جویدن ته مداد و خودکار

این عارضه به ویژه در زمان مطالعه و انجام کار دربرخی افراد مشاهده می‌شود؛ دانش آموزان بیشترین افرادی هستند که در طول تحصیل دچاراین عارضه می‌شوند و اغلب اوقات در ته مداد و خودکار آن‌ها شواهد گاز گرفته شدن به وسیله دندان مشهود است.

انجام این کار افزون بر ایجاد خطر ورود پاک کن، ذغال مداد و سر خودکار به دهان و ایجاد حالت خفگی و مسدود شدن راه تنفسی می‌تواند سبب ورود مواد شیمیایی، چون جوهر و آلودگی و عامل‌های عفونت زا به درون بدن شود.

از جمله دیگر آسیب‌های این کار می‌توان ایجاد حساسیت در دندان ها، ایجاد درد در فک و دهان و سردرد را نام برد.

احساس خارش در پوست کف سر و صورت

برخی افراد درمان استرس به کندن جوش‌های صورت خود می‌پردازند و به دلیل احساس نوعی خارش درناحیه پوست کف سرخود به طور دائم کف سرخود را لمس می‌کنند.لمس صورت بدون آکنه با دست به دلیل وجود میلیون‌ها باکتری مضر روی دست‌ها می‌تواند سبب ورود باکتری‌ها به منافذ ریز روی پوست صورت و ایجاد آکنه شود.

درصورتی که فرد احساس خارش روی کف سرخود حس می‌کند بهترین راه مراجعه به پزشک و دریافت برنامه دارویی و درمانی برای کنترل این مشکل است؛ در بیشتر مواقع شوره سر سبب ایجاد خارش درناحیه پوست کف سر است.

دربرخی بانوان هم که به رنگ کردن مو‌های سرخود می‌پردازند، اثرمواد شیمیایی رنگ مو بر پوست کف سر سبب ایجاد خارش و سوزش درپوست کف سر می‌شود که در صورت استمرار باید به پزشک مراجعه کنند.

کندن پوست لب‌ها هم یکی دیگر از عادت‌های اشتباه و آسیب رسان به سلامت بدن و سبب ایجاد خونریزی، پوسته پوسته شدن لب‌ها و ورود عوامل عفونی به درون بدن است.

پوسته پوسته شدن لب‌ها نشان دهنده خشکی پوست، کم آبی بدن و در برخی موارد وجود بیماری قلبی است و توصیه می‌شود برای آن از کرم‌های ویژه استفاده و برای شناسایی علت اصلی به متخصص مراجعه شود.

پربحث‌های اخیر

  1. چرا روحانی عصبانی است؟

  2. "چَت" جنجالی سعید ملایی با فدراسیون جهانی/ سناریو از پیش طراحی شده برای پناهندگی + سند

  3. توسعه نیروگاه بوشهر، توقف ناپذیری قطار هسته ای ایران

  4. درددل های مردم با وزیر کار روحانی درباره بیکاری

  5. استیگلیتز: آثار و نتایج آزادسازی بازار سرمایه، نفرت انگیز بوده اند/ مردم حق دارند که حس کنند فریب خورده اند

  6. جانباز قمی پس از خودسوزی، فوت کرد

  7. جزئیاتی از میدان جدید نفتی نام‌آوران/ زنگنه: حجم مخزن تازه کشف شده ۲۲میلیارد بشکه است

  8. روحانی: پرونده‌سازی برای افراد هنر نیست!/ با هم دوست باشیم

  9. رئیسی: مصمم‌تر از همیشه با فساد مبارزه خواهیم کرد و مردم را در جریان قرار می‌دهیم

  10. روحانی: کافران وقتی پیمان اول را می‌شکستند، پیامبر پیمان دوم را می‌بست

  11. افزایش قیمت برخی خودروها/ پراید ۱۱۱ به ۵۲ میلیون تومان رسید + جدول

  12. علی مطهری: حکومت اسلامی می‌تواند در موضوع «چندهمسری»دخالت کند

  13. معاون سازمان امور مالیاتی: ۶۰درصد پزشکان از مالیات فراری‌‎اند/ ۳۵هزار تا ۴۰هزار میلیارد تومان فرار مالیاتی داریم

  14. ماجرای ماموریت‌های بی‌بازگشت چهره‌های خبری صداوسیما/ از اسماعیل فلاح چه خبر؟

  15. رئیسی: هیچ گونه حاشیه و حاشیه سازی نباید دست اندرکاران را در امر مبارزه با فساد گرفتار کند

  16. حدادعادل: در انتخابات مجلس شرکت نمی‌کنم

  17. رئیس اسبق بانک مرکزی: ماجرای تخلف ۲ میلیارد دلاری به دولت خاتمی و روحانی مربوط است

  18. دستگیری حفاران و متجاوزان«جنگل های هیرکانی»

  19. حمله به قبرستان یهودیان

  20. سلمان خدادادی: افرادی که درباره زندگی شخصی‌ام اخلاق را زیر پا گذاشتند به خدا واگذار می‌کنم

  21. خبر خوش برای بازنشسته‌ها

  22. ناصر ایمانی: روحانی تسويه حساب‌های خود را پشت تريبون عمومی انجام می‌دهد/ حرف‌های رئیس‌جمهور رنگ و بوی سياسی دارد

  23. سرقت ۳ میلیاردی دختر جوان از خانه مهندس

پربحث‌های دیروز

  1. شعار اعتراضی مردم یزد: روحانی حیا کن آمریکا رو رها کن

  2. جرم حداد عادل چیست؟

  3. جمعه‌های فرصت ساز برای فرصت طلبان / سخنی با آیت الله علم‌الهدی 

  4. روحانی: هر کسی که به فساد آلوده است باید با او برخورد شود/ در این دولت یک ریال یا یک دلار گم نخواهد شد

  5. پاسخ ۱۲ روز قبل رئیسی به اظهارات امروز روحانی: با سیاسی‌کاری و دوقطبی‌سازی مبارزه با فساد را ترک نمی‌کنیم

  6. واکنش حسن روحانی به شعارهای منفی

  7. حسین شریعتمداری: مگر چند نفر مُرده‌اند؟!

  8. آخرین خبر درباره حضور قالیباف و حدادعادل در انتخابات مجلس/ سخنرانی پرحاشیه روحانی در یزد/ قوچانی: طرح اصلاح‌طلبان مانند بنگاه‌های دوست‌یابی است

  9. مرعشی: رای روحانی زیر ۴ درصد بود/ در بکارگیری آدم‌های صالح، انتظار بیشتری از روحانی داشتم/ نظارت استصوابی را قبول داریم اما.../ رشد اقتصادی ۸ درصد بدون کار با دنیا نمی‌شود

  10. دست‌نوشته‌های مردم یزد در حضور روحانی

  11. پاسخ سخنگوی قوه قضاییه به روحانی

  12. مرگ ۱۵ کودک ایرانی به دلیل تحریم‌های آمریکا

  13. سی ان ان: ترامپ تصور می‌کرد ایران برای مذاکره منت خواهد کشید اما برعکس شد !

  14. قدرت هسته‌ای ایران در دل کویر/ آیا «‌فردو» غربی‌ها را به برجام باز می‌گرداند؟

  15. حمله وندال‌ها به آرامگاه مادر نادرشاه

  16. روحانی: هرجا بتوانیم با مذاکره مشکل مردم را حل کنیم یک ثانیه صبر نخواهم کرد

  17. صف‌بندی اصلاح‌طلبان و اصولگرایان برای انتخابات مجلس/ سرلیست‌های احتمالی در تهران چه افرادی خواهند بود؟

  18. افزایش ۵۰ درصدی عوارض ورود به طرح ترافیک

  19. قرار بازداشت «شبنم نعمت‌زاده» تمدید شد/ قاضی مسعودی: آزاد شدن نعمت‌زاده وجود ندارد

  20. زمزمه‌های بودجه۹۹؛ دلار ۸ هزار تومانی و فروش نفت بالاتر از ۵۰۰ هزار بشکه

  21. کف رفتن ۳۰۰ دلار در چشم بهم زدن

  22. طلای ۲۴ عیار در منوی غذا / استیک و بستنی با روکش طلا، یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان!

  23. ماجرای حضور رانندگان مست در بهشت زهرا(س)!

  24. پرویز پرستویی این همه مدت کجا بود؟

پربحث‌های هفته

  1. توهین علی مطهری به یک دانشجو

  2. تبريك! شما وارد «پالرمو» و «سی اف تی» شديد/ برای ورود به مرحله بعد کلید «موافقم» را فشار دهید!

  3. ادب مرد به ز دولت اوست؟

  4. مشکلات کشور برجای خود باقی است حتی اگر آمریکا به دوست خوب ما تبدیل شود !...

  5. پزشکان کلاه خود را قاضی کنند، مردم توان افزایش تعرفه‌های درمانی را ندارند

  6. شعار اعتراضی مردم یزد: روحانی حیا کن آمریکا رو رها کن

  7. مقایسه قیمت بنزین در ایران با همسایگان و دیگر کشورها

  8. بگویید و مردم را خلاص کنید !

  9. مطهری: باید به دانشجوی گستاخ پاسخ قاطع داد/ جمله‌ام درخور یک عضو کمیسیون فرهنگی مجلس بود!

  10. جرم حداد عادل چیست؟

  11. چرا روحانی عصبانی است؟

  12. جزئیات طرح حذف زندان از مهریه/ دیگر کسی به زندان نمی‌رود، حتی اگر مهریه یک سکه باشد

  13. کنترل تجمع در اطراف کنسولگری ایران در کربلا + عکس و فیلم

  14. "چَت" جنجالی سعید ملایی با فدراسیون جهانی/ سناریو از پیش طراحی شده برای پناهندگی + سند

  15. در برجام تضمین های کافی نگرفتیم/ روحانی بد شانسی آورد/ امروز که در موضع قدرت هستیم بهترین زمان برای حل و فصل مسایل مان است

  16. ماجرای مرگ همسایه به خاطر پنچر کردن آمبولانس

  17. دو قطبی ایرانی- اسلامی، فرصت یا چالش؟

  18. جمعیت جهان را یارانه ۴۵ هزار و ۵۰۰ تومانی دادیم!

  19. مروری بر جملات حاشیه‌ساز علی مطهری!

  20. توسعه نیروگاه بوشهر، توقف ناپذیری قطار هسته ای ایران

  21. چه کسانی عراق و لبنان را به این روز انداختند؟!

  22. درددل های مردم با وزیر کار روحانی درباره بیکاری

  23. طرح برخورد با خانه‌های مجردی

  24. ارائه وثیقه ۲۰۰ میلیاردی «شبنم نعمت‌زاده» به دادگاه

  25. یک عکس، یک شرح | جان چو دیگر شد، جهان دیگر شود...

آخرین عناوین