5 علت کمردرد را بشناسید

گروه سلامت الف،   3970519090 ۱ نظر، ۰ در صف انتشار و ۰ تکراری یا غیرقابل انتشار
5 علت کمردرد را بشناسید

عواملی از جمله کشیدن سیگار و راه رفتن با کفش پاشنه بلند می تواند منجر به کمردرد شدید شود.

به گزارش فارس، کمردرد معمولا به دلیل قرار گرفتن بدن در وضعیت نامناسب در محل کار یا کلاس درس رخ می دهد. گزارش «مدیکال دیلی» شما را با 5 علت عمده کمردرد آشنا می کند.

1-راه رفتن با کفش پاشنه بلند

کفش های پاشنه بلند باید دارای پاشنه متعادلی باشد تا از فشار آوردن به کمر و دیگر بخش های بدن ازجمله زردپی آشیل، زانوها، مفصل ران و ... جلوگیری کند.

2-تشک های شما به اندازه کافی مجهز نیستند

اگر تشک های شما خیلی کهنه یا به اندازه کافی سفت نباشند فشار به کمر را در طول شب و به هنگام استراحت افزایش می دهد. تراز بدن باید در وضعیتی طبیعی باشد و هنگامی که شما بر روی سطحی سفت یا بسیار نرم بخوابید دچار مشکل می شوید.

 مایکل بریوس کارشناس خواب گفت: اگر شما صبح با کمی کمردرد بیدار و در عرض 15 الی 30 دقیقه از شر آن خلاص شوید این بدان معناست که  تشک شما نامناسب است.

3- بلند کردن شی سنگین

اغلب افراد فکر می کنند کمر دردشان نتیجه بلند کردن شی سنگین یا سخت کار کردن در باشگاه باشد که این استدلال چندان هم غیرمعمول نیست.

کارشناسان تاکید کردند که انجام ورزش های کششی قبل از انجام هر گونه فعالیتی مهم است. هنگامی که دچار کمر درد می شوید از هر گونه فشار بر روی کمر خود اجتناب کنید.

4-علائم آرتروز

آیا تعویض تشک به کاهش درد شما پس از بیدار شدن کمک نمی کند؟ اگر احساس کمر درد تقریبا 30 دقیقه پس از بیدار شدن طول کشید و سپس ناپدید شد ممکن است علت آن التهاب مربوط به آرتروز باشد.

«کراکاش جیابالان» از موسسه توانبخشی شیکاگو گفت: اگر در طول روز کمر درد شما بهتر شد و در شب احساس درد بیشتری را داشتید اینها نشانه های آرتروز است.

کمر، مفاصل ران و ستون فقرات از جمله رایج ترین نواحی هستند که تحت تاثیر آرتروز قرار می گیرند و در دوره میانسالی رخ می دهد.

5-سیگار کشیدن 

سیگار کشیدن می تواند باعث ایجاد کمردرد شدید شود. تنباکو بر جریان خون تاثیر می گذارد و اکسیژن را به بخش های مختلف بدن از جمله ستون فقرات آزاد می کند. محققان معتقدند که کشیدن سیگار می تواند درد کمر را افزایش داده و سرعت بهبود آن را نیز کند می کند.

عناوین مرتبط

دیدگاه کاربران

ناشناس۴۸۶۹۴۵۰۶:۱۴:۴۲ ۱۳۹۷/۵/۲۰
ممنون

پربحث‌های امروز

  1. علی مطهری: حدس می‌زنم مردم هم موافق افزایش قیمت بنزین هستند!

  2. چرا همیشه کارگران، یک بار هم به مدیران و مسئولان حقوق ندهید

  3. روحانی: سال آینده به دلیل تحریم‌ها با مشکلاتی روبه رو خواهیم شد/ اشکال ما این است که فرصت‌ها را می‌سوزانیم

  4. کسی که الفبای اقتصاد را خوانده باشد، می‌داند که این راه حتی به ترکستان هم نمی‌رود!

  5. متن فایل صوتی لحظات آخر زندگی خاشقچی منتشر شد

  6. رئیسی از کدام نظرسنجی حرف میزند؟!  

  7. دلار به کانال ۱۰ هزار تومان بازگشت

  8. آقای رئیسی، نمی‌دانستیم شما قرار است با آقای قالیباف رقابت کنید!  

  9. تهران، کلانشهر غالباً پر ترافیک، چه زمان به سامان خواهد رسید!

  10. رویای ۱۳ میلیون جوان ایرانی  

  11. وزیرصنعت را استیضاح و خودروسازان را مجبور به افزایش عرضه و کاهش قیمت‌ها کنید

  12. رئیس کل بانک مرکزی برای بانک‌ها خط قرمز تعیین کرد + جزئیات

  13. سردار در تهران، شایعه دستگیری در دبی + تصاویر

  14. کار خودروسازان، اخلال در نظام اقتصادی نیست؟

  15. شارلاتانیسم مطبوعاتی یعنی...  

  16. جهانگیری: می‌توانیم محرومیت را از مناطق محروم سراسر کشور برطرف کنیم

  17. قیمت روز دلار پرشیا را ۸۰۰۰ دلار کرد

  18. کرباسچی: اگر به من بود، نجفی و افشانی را شهردار نمی‌کردم

  19. ولایتی: پایان‌دادن به خونریزی میان مسلمانان وظیفه‌ای اسلامی انسانی است

  20. حیف‌ومیل چندهزار میلیاردی در آموزش و پرورش/ قوه قضائیه ورود کند

  21. ترامپ: دولت من در دوسال بیش از هر دولت دیگر آمریکا دستاورد داشته است

  22. وزیر صنعت: با افزایش تولید خودرو قیمت‌ها اصلاح می‌شود

  23. خودروسازان را محاکمه کنید

  24. همه اظهارات حاشیه‌ساز دکتر مهناز افشار!  

  25. هرکه بی‌روزی است روزش دیر شد

پربحث‌های دیروز

  1. نظر شما در مورد افزایش قیمت خودرو چیست؟/ راهکار نجات صنعت خودرو چیست؟

  2. رئیسی: خدا رحم کرد من رئیس جمهور نشدم که دلار ۵ هزار تومان شود/ قالیباف نمی‌خواست کاندید شود/ مدعی حقوقدانی هستند، اما بین قاضی و دادستان فرق نمی گذارند

  3. تفریح لاکچری احمد خمینی  

  4. مثل «لیلا حاتمی» نباشیم!

  5. راهکارهای یک نماینده به جای افزایش حقوق کارمندان دولت

  6. ایران خودرو لیاقت حمایت ندارد  

  7. ۵۰ درصد مجلس به دنبال سقوط نظام هستند!  

  8. واکنش سیداحمد خمینی به انتشار عکسی جنجالی تفریح لاکچری

  9. اولین حضور سیاسی رئیسی پس از انتخابات/ چرا روحانی مثل احمدی‌نژاد سخن می‌گوید؟/ آیت‌الله هاشمی؛ «معیار» ارزیابی افراد؟

  10. خاطره‌ای از لحظه اعدام سردار ملی ایران + عکس

  11. گراهام: آمریکا نبود، ظرف یک هفته همه در عربستان فارسی حرف می‌زدند

  12. قالیباف: مردم نباید هزینه خطای مدیریتی را بدهند/ شهردار تهران اصلا نمی‌دانست خط هفت مترو کجاست!

  13. واکنش سازمان حمایت به افزایش قیمت برخی خودروها

  14. چرا ترامپ خود را به دیوانگی می‌زند؟

  15. نه چپ نه راست، دعوت به ساختارشکنی

  16. طرح انتقال آب از دریای خزر به سمنان از سر گرفته شد

  17. مدیرعامل جدید شستا انتخاب شد + سوابق

  18. شرکت بول فرانسه مدعی طلب 1.9 میلیون یورویی از سازمان مالیاتی شد +سند

  19. جلیلی: برخی مسئولان تازه به شناخت ۷۰ سال پیش دانشجویان از آمریکا رسیدند/ حفظ برجام با جیب ملت ایران خوابی است که برای اروپا تعبیر نخواهد شد

  20. چرا نرخ دلار پایین آمد اما اجناس ارزان نشد؟

  21. اولین تصویر منتشر شده از عامل انتحاری حمله تروریستی چابهار  

  22. کنایه رئیسی به هوچی‌گران زمان انتخابات!  

  23. دهقان: عقب‌نشینی مقابل آمریکا پایانی نخواهد داشت/ کنار آمدن با آمریکا یعنی جنگ داخلی و فروپاشی در کشور

  24. پایان شنبه سیاه در فرانسه با ۱۴۰۰ بازداشتی و ۱۴۰ مجروح

  25. واکنش عجیب مهناز افشار به خبر احضارش  

پربحث‌های هفته

  1. خانم سلحشوری چادر حرمت دارد؛ لطفا صداقت داشته باشید

  2. نظر شما در مورد افزایش قیمت خودرو چیست؟/ راهکار نجات صنعت خودرو چیست؟

  3. پاسخ جالب مردم درباره نمایندگان مجلس؛ استعفا بدید/ مشکل ما رفع حصر است؟  

  4. رئیسی: خدا رحم کرد من رئیس جمهور نشدم که دلار ۵ هزار تومان شود/ قالیباف نمی‌خواست کاندید شود/ مدعی حقوقدانی هستند، اما بین قاضی و دادستان فرق نمی گذارند

  5. تفریح لاکچری احمد خمینی  

  6. علی مطهری: حدس می‌زنم مردم هم موافق افزایش قیمت بنزین هستند!

  7. استعفای دسته‌ جمعی ۱۸ نماینده مجلس + عکس

  8. حیف از نام هنرمند که برای سلبریتی‌های بی‌سواد استفاده می‌شود   

  9. بخش دوم/ گفت‌وگو با مردم درباره نمایندگان مجلس؛ از دختر صفدر حسینی تا نمایندگانی که اسم‌شان را هم نمی‌دانیم  

  10. مثل «لیلا حاتمی» نباشیم!

  11. نماینده مجلس: به FATF رای می‌دهم؛ تا بیشتر بسوزید!  

  12. آقای مطهری! این ادعاها بدون استدلال پذیرفتنی نیست

  13. عامل آتش زدن مردم در پارکها دستگیر شد+ فیلم

  14. مشاور نوبخت: مشکلات اقتصاد ایران، داخلی است نه سیاست خارجی/ باید از نفت فاصله بگیریم و پایه‌های مالیاتی را افزایش دهیم/ چون می‌دانند وابسته‌ایم، تحریم می‌کنند

  15. تلاش گسترده خودروسازان برای آزادسازی قیمت خودرو در بازار رها شده/ قیمت خودرو گران خواهد شد؟ نظر دولت چیست؟

  16. هشدار توکلی به روسای قوای سه‌گانه: از نارضایتی مردم مستضعف بپرهیزید/ از سیاست‌های صندوق بین‌المللی پول دست بشویید/ برای عبور از بحران فکری کنید

  17. روحانی با افزایش قیمت خودرو مخالفت کرد

  18. راهکارهای یک نماینده به جای افزایش حقوق کارمندان دولت

  19. حرف های یک مهندس برق مملکت

  20. انتقاد کرباسچی از دوچرخه سواری پیروز حناچی  

  21. در دنیای پروانه سلحشوری‌ها، سمیه حیدری باشید  

  22. یادداشت حسین شریعتمداری/ فقط روماتیسم را می‌شناسم!

  23. آزمایش موشکی ایران و نقشه جدید آمریکا/ همراهی اروپا با ترامپ

  24. قالیباف: در اقتصاد کارنامه قابل قبولی نداریم/ با بی‌تدبیری‌تان طبقه متوسط را هر روز ضعیف‌تر می‌کنید

  25. تکرار حادثه تلخ مدرسه معین/ 4 دانش آموز اصفهانی قربانی آزار جنسی

پربحث‌های هفته

  1. پای خانم هنرمند در کفش پزشکان متخصص! + فیلم  

  2. شکستن انگشتان دست؛ مضر یا بی‌ضرر؟

  3. شخصیت خود را محک بزنید+ تست روانشناسی

  4. تلفن همراه؛ عامل افزایش ۳۷ درصدی موارد بستری در بیمارستان

  5. وزیر بهداشت: چرخه درمان با توانبخشی کامل می شود

  6. ۱۰ عامل اختلال در خواب

  7. رئیس سازمان نظام پزشکی استعفا کرد

  8. چه کنیم تا کودک قد بلند شود؟

  9. آلودگی هوا در پایتخت و کلانشهرها/ کودکان و بیماران تنفسی در شهر تردد نکنند

  10. خطوط مشکی ناخن نشانه چیست؟

  11. عارضه جدید ارسال پیامک در خواب

  12. تاثیر نمک بر نامنظم شدن ضربان قلب

  13. خواص لوبیا قرمز برای لاغری، قلب و گوارش

  14. ۵ دلیل احتمالی ورم انگشتان دست

  15. شرایط دریافت دفترچه رایگان بیمه سلامت

  16. ۵ راه خانگی برای تنظیم کلسترول خون

  17. ۱۰ ماده‌ای که نباید مستقیماً روی پوست گذاشت

  18. ۱۰ ماده غذایی که افسردگی را از بین می‌برند

  19. عوارض استفاده از خمیر دندان‌های سفید کننده

  20. کاهش آسیب سیگار به ریه جنین با ویتامین «c»

  21. علت قرمزی چشم و خطرات ناشی از آن

  22. ۵ پروتکل درمان "چاقی‌" در طب سنتی

  23. قرصی که جلوی چاقی را می‌گیرد

  24. فواید سیب‌زمینی در پیشگیری از سرطان

  25. لاغری در طب ایرانی +فیلم  

آخرین عناوین