قند موجود در میوه‌ها یا همان فروکتوز که یک قند طبیعی حساب می‌شود نیز در صورت مصرف زیاد ممکن است باعث بروز بیماری و چاقی شود. اگر مبتلا به دیابت هستید احتمالاً پزشک شما مصرف بعضی از میوه‌ها را برای شما ممنوع کرده و سایر میوه‌ها را نیز باید محدود میل کنید. به طور کلی پیشنهاد می‌شود روزانه بیش از دو واحد میوه مصرف نکنیم.

خرما؛ میوه‌ای که بیشترین قند را دارد

خرما سرشار از مواد مغذی مختلف مثل پروتئین، مس، منیزیم، منگنز، پتاسیم، ویتامین B۶ و فیبر است و از همین رو مصرف آن بخش زیادی از مواد مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

خواص خرما

• جلوگیری از یبوست و درمان آن

• تنظیم قند خون

• جلوگیری از بروز بیماری‌های مزمن

• کاهش التهاب بدن

• سلامت مغز و بهبود حافظه

• کمک به مادران باردار برای زایمان طبیعی

• سلامت استخوان‌ها

• جلوگیری از پیری پوست

• افزایش شیر مادر در دوران شیردهی

• افزایش انرژی

• تقویت عضلات رحم و تنظیم چرخه قاعدگی

• افزایش توان باروری و آماده‌سازی بدن برای بارداری

• بهبود کمردرد

• کاهش دردهای دوران قاعدگی

• بهبود کیفیت اسپرم‌ها و افزایش میل جنسی

• افزایش سوخت و ساز بدن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش

• بهبود کیفیت خواب

توت‌ها؛ میوه‌ای که بیشترین فیبر را دارد

در کشور ما از انواع توت‌ها بیشتر از توت‌فرنگی، توت سفید، شاه‌توت و تمشک سیاه استفاده می‌کنیم؛ اما بلوبری، تمشک قرمز و … نیز از انواع توت‌ها هستند.

مهم‌ترین خواص توت‌فرنگی

• مفید برای بیماری‌های قلبی

• حاوی آنتی‌اکسیدان و پلی‌فنرها و ویتامین‌ K، پتاسیم، فسفر، کلسیم، ویتامین‌ C و فیبر

• سلامت پوست و مو

• کمک به کاهش وزن

• بهبود هضم غذا

• مفید برای تخمدان و رحم خانم ها

• مفید برای کاهش سرفه و درمان سرماخوردگی

• تنظیم میزان قند خون

• کمک به سفید شدن دندان ها

• تقویت کننده استخوان ها

• حاوی فولات مورد نیاز خانم های باردار

• افزایش قوای سیستم ایمنی

• کاهش کلسترول

• مفید برای مردان و تقویت اسپرم

انار؛ میوه‌ای که بیشترین آنتی‌اکسیدان را دارد

قرن‌ها است که انسان‌ها از خواص انار برای بهبود سلامتی استفاده می‌کنند. امروزه هم مشخص شده است که این میوه به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان و فیبر زیاد می‌تواند از بروز بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری کند.

خواص انار

• مملو از مواد مغذی مختلف است

• سرشار از آنتی‌اکسیدان است

• از التهاب جلوگیری می‌کند

• خواص ضد سرطانی دارد

• از سلامت قلب محافظت می‌کند

• برای سلامت دستگاه ادراری مفید است

• خاصیت ضد میکروبی دارد

• استقامت ورزشی را بهبود می‌بخشد

• فواید زیادی برای مغز دارد

• از سلامت دستگاه گوارش حمایت می‌کند

• قند خون را کنترل می‌کند

• از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند

• کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد

کیوی؛ میوه‌ای که بیشترین ویتامین سی را دارد

خوردن کیوی نه تنها لذت‌بخش است، بلکه فواید بسیاری برای سلامتی نیز به همراه دارد. کیوی سرشار از ویتامین C، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم، کاهش فشار خون و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد ایفا می‌کنند.

خواص کیوی

• متعادل کردن میزان قلیایی بدن

• سلامت استخوانها

• کنترل دیابت

• جلوگیری از اختلالات تنفسی

• جلوگیری از سفیدی زودرس مو

• مبارزه با ریزش مو

• کمک به سفتی پوست

انبه؛ میوه‌ای که بیشترین ویتامین آ را دارد

انبه یک میوه بسیار مغذی است. مقادیر زیادی از بسیاری از مواد مغذی شامل انواع مواد معدنی و ویتأمین‌ها در ساختار انبه وجود دارند که با مصرف انبه می‌توانید به آن‌ها دست پیدا کنید.

خواص انبه

• سرشار از مواد مغذی مختلف است

• منبع خوب آنتی‌اکسیدان است

• برای سلامت جنسی مفید است

• از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کند

• در حفظ سلامت قلب موثر است

• هضم را بهبود می‌بخشد

• به داشتن پوست سالم کمک می‌کند

موز؛ میوه‌ای که بیشترین پتاسیم را دارد

خواص موز به‌دلیل سرشار‌بودن این میوه از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، منیزیم، ویتامین C و فیبر است. این میوه علاوه‌بر طعم لذیذ و شیرین خود، دارای خواص قابل‌توجهی از جمله تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کنترل فشار خون و افزایش سطح انرژی بدن است.

خواص موز

• تقویت پوست

• کاهش استرس

• افزایش انرژی

• تقویت سیستم ایمنی

• بهبود هضم

• حفظ تعادل هورمونی

• کاهش فشار خون

• بهبود خواب

• تقویت مو

• کمک به کاهش وزن

آواکادو؛ میوه‌ای که بیشترین چربی را دارد

آووکادو یکی از محصولات محبوب و مفید در جهان است. این میوه با طعم خوشایند و مزه کرمی خاص، به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی معرفی شده است. آووکادو همچنین دارای خواص بسیاری است که در بهبود سلامتی بدن و جلوگیری از بیماری‌ها تأثیرگذار است.

خواص آواکادو

• خواص آنتی‌اکسیدانی

• حفظ سلامت قلب

• کنترل وزن بدن

• سلامت پوست

• تقویت سیستم ایمنی بدن

• حفظ سلامت چشم‌ها

• تقویت سیستم عصبی

• جلوگیری از التهابات

• کاهش خطر ابتلا به سرطان

• حفظ سلامت استخوان‌ها

• کاهش ریسک اختلالات متابولیک

• اثرات ضد استرس

• ارتقای عملکرد مغز

• تقویت هضم غذا

• خواص ضد قارچی

گواوا؛ میوه‌ای که بیشترین پروتئین را دارد

گواوا، یکی از میوه‌های گرمسیری محبوب و پرطرفدار در جهان است که علاوه بر طعم خوشمزه و منحصر به فردش، دارای خواص بسیار زیادی برای سلامتی است.

خواص گواوا

• بهبود هضم غذا

• جلوگیری از یبوست

• درمان اسهال

• تسکین علائم سوء هاضمه

• سم زدایی از بدن

• پیشگیری از سرطان روده

• درمان دیابت

• سلامت قلب

• بهبود سلامت پوست

• تقویت بینایی