قبل از یک بامداد بخوابید تا سلامت بمانید

  4030404002

پژوهشی که به‌تازگی منتشر شده است نشان می‌دهد رفتن به رختخواب بعد از ساعت یک بامداد ممکن است به مشکلات سلامت روان منجر شود.

قبل از یک بامداد بخوابید تا سلامت بمانید

به گزارش ایرنا از وبگاه فاکس نیوز، پژوهشگران دانشگاه استنفورد در آمریکا اطلاعات مربوط به بیش از ۷۳ هزار بزرگسال در بریتانیا را تجزیه‌وتحلیل و گونه زمانی خواب (اینکه فرد تمایل دارد صبح‌ها زود از خواب بیدار شود یا شب‌ها تا دیروقت بیدار بماند) و زمان واقعی خواب آن‌ها را بررسی کردند.

آن‌ها سپس همسویی گونه زمانی خواب و شیوع اختلالات روانی، رفتاری و عصبی و همچنین افسردگی و اضطراب را در آن‌ها بررسی کردند.

این پژوهش نشان داد افرادی که تمایل به سحرخیزی دارند و شب‌ها زود می‌خوابند، در مقایسه با افراد متمایل به سحرخیزی که شب‌ها دیر به رختخواب می‌روند، از سلامت روان بهتری برخوردارند.

در افرادی که تمایل به سحرخیزی دارند اما شب‌ها دیر به رختخواب می‌روند، خطر ابتلا به اختلالات روانی، رفتاری و عصبی، افسردگی و اضطراب افزایش می‌یابد.

پژوهشگران توصیه می‌کنند افراد با هر گونه زمانی خواب، قبل از ساعت یک بامداد بخوابند. آن‌ها دریافتند دیر خوابیدن (صرف نظر از گونه زمانی خواب افراد) با مشکلات سلامت روان مرتبط است. آنها تأکید می‌کنند خواب خوب برای سلامت روان ضروری است. آن‌ها معتقدند این‌طور نیست که بد خوابیدن باعث مشکلات سلامت روان شود اما باعث تسهیل در ایجاد مشکلات می‌شود.

ثابت شده است که خواب ناکافی با تأثیر بر سازوکارهای مغزی که به تنظیم احساسات کمک می‌کند، سلامت روان را به خطر می‌اندازد.

دیر به رختخواب رفتن (یعنی بعد از ساعت یک بامداد) به‌طور منظم ممکن است منجر به اختلال در تصمیم‌گیری و تنظیم احساسات شود که ممکن است زمینه‌ساز ارتباط با مشکلات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب باشد.

افرادی که به طور منظم، دیر (بعد از ساعت یک بامداد) به رختخواب می‌روند، ممکن است در تصمیم‌گیری و تنظیم احساسات دچار مشکل شوند که این امر احتمالاً زمینه‌ساز خطراتی (از جمله افسردگی و اضطراب) برای سلامت روان می‌شود.

yektanetتریبون

پربحث‌های هفته

  1. دولت چهاردهم؛ سوم خاتمی، سوم روحانی یا اول پزشکیان!

  2. جلیلی: دولت سایه را با قوت و جدیت بیشتر دنبال خواهیم کرد

  3. پرده‌برداری از خطری که بیخ گوش پزشکیان قرار دارد/ اخطار یک اصلاح‌طلب به رئیس‌جمهور در ساختمان قرمز!

  4. روایت های عجیب در ماجرای FATF

  5. این آمار معنادار را دریابیم!

  6. کوتاه و مختصر با اعضای محترم شورای‌نگهبان

  7. دقیقا چه زمانی آمریکا خواست با ایران توافق کند؟!

  8. آقای پزشکیان، با انقلابیون جدید چین چه می‌کنید؟

  9. پزشکیان حریف سهم خواهی ها می شود؟

  10. پزشکیان: اگر باهم باشیم، می‌توانیم مشکلات را حل کنیم

  11. جلیلی: وظیفه داریم به روند پیشرفت کشور کمک کنیم

  12. در تولید گندم در دولت سیزدهم دوباره به خودکفایی رسیدیم

  13. گزارش ظریف از روند بررسی و پیشنهاد اعضای هیئت دولت

  14. سرگردانی اضطراب آفرین !

  15. چرا نشست خبری رئیس‌جمهور منتخب برگزار نشد؟

  16. توضیحات عضو شورای شهر تهران درباره حواشی جلسه امروز شورا

  17. زاکانی: انتقادات نادرست است

  18. توضیحات ظریف درباره فرایند انتخاب کابینه/ توصیه عبدی به پزشکیان درباره استفاده از اصولگرایان در دولت

  19. یک سیلی سخت دیگر به صهیونیست ها

  20. سخنگوی دولت اعلام کرد: امکان واردات خودروی مدل ۲۰۱۹ به بالا برای همه ایرانیان

  21. افزایش تولید شیر و گوشت دام سنگین در کشور دردولت رئیسی+نمودار

  22. بهادری جهرمی: یکی دیگر از ثمرات دیپلماسی شهید رئیسی به بار نشست

  23. چمران: تغییر شهردار تهران صحت ندارد

  24. ظریف: کابینه ائتلافی نیست، وحدت ملی است

  25. واردات خودرو برای همه ایرانیان آزاد شد

آخرین عناوین