عوارض دیر خوابیدن و دیر از خواب بلند شدن

گروه سلامت الف،   3981006050

یک متخصص طب خواب گفت: یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامت جامعه بشری در کنار تغذیه و فعالیت بدنی خواب مفید است.

شبنم جلیل‌القدر متخصص کودکان، فلوشیپ اختلالات خواب و استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی قزوین درباره میزان نیاز به خواب، گفت: یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامت جامعه بشری در کنار تغذیه و فعالیت بدنی، خواب مفید، مناسب و کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.

خواب کافی با هر رده سنی به چه صورت باید باشد؟

او افزود: در بدو تولد نیاز نوزادان به خواب باید به مدت ۱۶ الی ۱۷ ساعت، در کودکان ۱ ساله ۱۳ الی ۱۴ ساعت، در کودکان ۵ ساله ۱۲ ساعت، در سنین ۱۰ سالگی ۹ و نیم ساعت، در افراد ۱۸ سال به بالا تا پایان عمر باید خواب کافی به مدت ۸ ساعت باشد.

جلیل‌القدر با اشاره به کیفیت خواب اظهار کرد: حفظ یک الگوی مناسب و کیفیت خواب شبانه‌روزی مناسب برای همه‌ گروه‌های سنی لازم است و از سه ماهگی به بعد حجم خواب افراد برای تکامل رشد افزایش پیدا می‌کند.

این متخصص کودکان تصریح کرد: افراد شیرخوار از ۶ ماهگی به بعد نیاز به تغذیه مکرر شبانه ندارند بلکه مادر خانواده باید قبل از خواب کودکان خود را از نظر تغذیه تامین کنند تا افراد شیرخوار بتوانند با هر بار تغذیه مجدد خود در طول شبانه روز به مدت ۵ الی ۶ ساعت خواب مفیدی داشته باشد.

حساسیت زیادی برای خواب کودکان خود نداشته باشید

جلیل القدر درباره نگرانی‌های والدین برای خواب کافی کودکان گفت: متاسفانه نگرانی‌های والدین در خصوص دغدغه فرزندان خود باعث یاد نگرفتن و عقب افتادن آن‌ها از خواب مناسب و کافی می‌شود.

استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی قزوین اظهار کرد: ترشح هورمون رشد بین ۷۵ تا ۸۰ درصد در ساعات اولیه خواب در بدن افراد اتفاق می‌افتد و باید دقت ویژه‌ای در زمان خواب کودکان داشته باشیم.

جلیل القدر خواب ادامه داد: بهترین راهکار برای کودکان مدرسه‌ای و کم سن به منظور افزایش هورمون رشد خواب قبل از ساعت ۱۰ شب است.

دیر خوابیدن منجر به بروز چه بیماریی‌هایی در افراد خواهد شد؟
این متخصص کودکان با اشاره به عوارض دیر خوابیدن اظهار کرد: اگر کودکان زیر ۱۴ سال تا ۱۱ شب و افراد بالای ۱۴ سال تا ۱۲ شب نخوابند دچار بیماری‌های گوناگون خواهند شد.

جلیل‌القدر با اشاره به اختلالات خواب در کودکان اظهار کرد: اختلالات خواب در افراد کم سن می‌تواند از یک مقاومت ساده در رفتن به رخت خواب شروع شود و بیداری‌های مکرر شبانه و صبح زود بیدار شدن‌ها را با خود به ارمغان آورد که در این صورت می‌تواند معضلات گوناگونی برای افراد به وجود آورد.

استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی قزوین گفت: یکی از اختلالات بسیار خطرناک خواب در کودکان خروپف، تکان خوردن، تعریق بیش از حد شبانه و قطع نفس‌های کوتاه مدت در خواب است که در این صورت والدین حتماً باید کودکان خود را برای معالجه نزد پزشک متخصص ببرند.

جلیل القدر با اشاره به خواب بعدازظهر در کودکان اظهار کرد: متخصصان برای افراد بالای ۴ سال به هیچ عنوان خواب ظهر را توصیه نمی‌کنند، اما در صورت نخوابیدن کافی و مطلوب در شب افراد می‌توانند یک چرت کوتاه مدت در بعدازظهر داشته باشند.

چه عواملی باعث تشدید بی‌خوابی در افراد می‌شود؟

این متخصص کودکان درباره عوامل تشدید کننده کم‌خوابی و بی‌خوابی در کودکان، گفت: عواقب جسمانی مانند اختلالات تکلمی باعث کم‌خوابی کودکان می‌شود که این عامل موثری در جهت افزایش تضعیف سیستم ایمنی بدن، بروز عفونت‌های گوناگون، اختلالات سیستم غدد، اختلالات قلبی _ عروقی، تغییراتی در فشار خون و کاهش رشد است.

جلیل‌القدر تصریح کرد: عادت به کم‌خوابی یا همان دیر خوابیدن در افراد باعث افزایش استرس و در نهایت پرخوری خواهد شد.

استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی قزوین درباره اختلالات تنفسی در خواب، گفت: افراد مبتلا به اختلالات تنفسی در خواب ممکن است بعدها منجر به کمبود توجه، قرار گرفتن در سانحه تصادف، بیش فعال، کند ذهنی و کاهش ضریب هوشی قرار بگیرند.

جلیل القدر گفت: توجه ویژه والدین به خواب کودکان و جلوگیری از دیر بلند شدن و زود بلند شدن آنها باعث کاهش استرس در افراد می‌شود.
منبع: باشگاه خبرنگاران

yektanetتریبون

پربحث‌های دیروز

  1. قیمت دلار تخت‌گاز می‌تازد/ از وعده‌های دلاری همتی چه خبر؟/ وزیر اقتصاد یا سکوت می‌کند یا می‌گوید به من مربوط نیست

  2. گزافه‌گویی جدید ترامپ درباره ایران: توافق را به بمباران ترجیح می‌دهم/ هیچ‌کس نمی‌خواهد بمیرد

  3. نامه مهم اساتید دانشگاه به پزشکیان، قالیباف و اژه‌ای درباره مذاکره ایران و آمریکا

  4. افشای جزئیات تازه از سفر بی‌بازگشت شهید رئیسی به آذربایجان شرقی/ پای اسرائیل در میان بود

  5. فرمانده نیروی دریایی سپاه: از نظر نظامی توانایی بستن تنگه هرمز را داریم اما.../ پاسخ سردار تنگسیری به تهدیدات نفتی ترامپ

  6. سران قوا مردم را برای حضور پرشور در راهپیمایی ۲۲ بهمن دعوت کردند

  7. بازداشت گروه سازمان‌یافته تهیه عکس غیراخلاقی در تهران/ زنی که با اهداف خاصی در خیابان برهنه می‌شد

  8. پزشکیان دستور جدید صادر کرد

  9. دلار به ۹۱ هزار تومان رسید؛ استیضاح همتی چه شد؟

  10. مجمع الجزایر اقتصاد ایران

  11. پلمب موزه اسباب‌بازی تهران به دلیل بی‌حجابی/ گزارش نامحسوسی که دردسرساز شد

  12. پاسخ عربستان به نتانیاهو: ملت فلسطین صاحبان اصلی سرزمین‌شان هستند

  13. پهپاد قاهر یک جنگندۀ بدون سرنشین است/ به دانشی رسیده‌ایم که فقط در دست آمریکا بود

  14. حدادعادل از دلایل فایده‌نداشتن مذاکره با ترامپ می‌گوید/ موافقان مذاکره،‌ استدلال کنند

  15. دعوت مراجع تقلید از مردم برای حضور باشکوه در راهپیمایی ۲۲ بهمن

  16. محاسبات اشتباه برای تعطیلی/مدارس تهران امروز تعطیل نشد

  17. طالبان: انقلاب اسلامی ایران نمونه موفق حکومت اسلامی است

  18. سپاه پاسداران: ایران در کم‌نظیرترین وضعیت و موقعیت اقتدار قرار دارد/ القای مذاکره به عنوان حلال مشکلات، فریبکارانه است

  19. مسئله حقآبه ایران و افغانستان حل شد

  20. واکنش معنادار محسن رضایی به ادعای ترامپ

پربحث‌های هفته

  1. تودهنی بزرگ به ترامپیست‌ها...

  2. حکم رئیس اسبق هلال‌احمر تایید شد/ محکومیت پیوندی به حبس، جزای نقدی و انفصال دائم از خدمات دولتی

  3. درخواست صدور ویزای ظریف به سفارت آلمان ارسال نشد

  4. رهبر انقلاب: مذاکره با آمریکا غیرعاقلانه، غیرهوشمندانه و غیرشرافتمندانه است/ تنها استثنایی که در زمینه مذاکره وجود دارد، آمریکا است

  5. از ترامپ، به خوشبین ها در تهران!

  6. ادعای میرسلیم: آمادگی فنی لازم را برای پیوستن فوری به FATF نداریم/ اگر ما را در FATF هم بپذیرند، با وجود تحریم‌ها، اثر مثبتی ندارد

  7. مصالحه و گفت‌وگو با هوشیاری حداکثری!   

  8. آیا مشکل اصلی اقتصاد ما فقط تحریم است؟

  9. قیمت دلار تخت‌گاز می‌تازد/ از وعده‌های دلاری همتی چه خبر؟/ وزیر اقتصاد یا سکوت می‌کند یا می‌گوید به من مربوط نیست

  10. مذاکره چه نتیجه ای خواهد داشت؟

  11.   طرد یک میلیون و ۱۰۰ هزار اتباع غیرمجاز/ اتباع فرصت‌های شغلی زیادی از کشور گرفتند  

  12. نقطه پایان هزینه از رهبری/ نشان طلایی وقاحت! / ترامپ به روایت آخوندی 

  13. گزافه‌گویی جدید ترامپ درباره ایران: توافق را به بمباران ترجیح می‌دهم/ هیچ‌کس نمی‌خواهد بمیرد

  14. جزئیات برهنه شدن یک زن روی ماشین پلیس در اتوبان صیاد شیرازی مشهد

  15. هراس آمریکا از افول هژمونی دلار

  16. نامه مهم اساتید دانشگاه به پزشکیان، قالیباف و اژه‌ای درباره مذاکره ایران و آمریکا

  17. قالیباف: طبق آمارها تورم کاهش پیدا کرده/ خروجی وفاق و همدلی باید مشخص شود

  18. واقعاً میزی برای مذاکره وجود دارد؟!

  19. دبیر: یک گردن کلفت باید این‌ها را جمع کند/ اظهار نظر دوباره درباره علی دایی

  20. تجمع طرفداران قانون عفاف و حجاب مقابل مجلس شورای اسلامی

  21. ابراز آمادگی ترامپ برای گفت‌گو با ایران ضمن امضای یادداشت ضدایرانی

  22. دولت دارد چه کار می‌کند؟/ بحران هویت در پرونده هسته ای ایران/ اسم رمز حمله به نیروهای انقلاب !

  23. دبیر شورای‌عالی امنیت ملی: با کفار هم می‌شود مذاکره کرد

  24. تشکیل پرونده قضایی برای دو هنرمند به دلیل «اقدام خلاف عرف و شرع»

  25. سر دادن شعار علیه ظریف در نماز جمعه تهران

آخرین عناوین