هشدار به طرفداران گیلاس

گروه سلامت الف،   3970421083 ۱ نظر، ۰ در صف انتشار و ۰ تکراری یا غیرقابل انتشار

گیلاس میوه ای لذیذ تابستانی است که طرفداران بسیاری دارد اما باید مراقب مصرف زیاد گیلاس باشید.

 همه ی ما از خوردن گیلاس در روزهای گرم تابستان لذت می بریم و اساسا گیلاس محبوب ترین میوه این فصل گرم است. اما مانند همه مواد غذایی دیگر، مصرف زیاد این میوه نیز خطراتی را به همراه دارد که در ادامه به بررسی آن ها می پردازیم.

فیبر زیاد هم گاهی نگران کننده می شود

گیلاس حاوی مقدار بالایی فیبر است، به طوریکه در هر فنجان ۳ گرم فیبر وجود دارد. اگرچه بعید به نظر می رسد این مقدار فیبر باعث بروز عوارض جانبی شود اما اگر این میوه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی با درصد فیبر بالا مصرف شود، به ویژه زمانیکه مقدار فیبر دریافتی به سرعت افزایش یابد؛ علائمی مانند گاز روده، کرامپ های شکمی و نفخ را به دنبال خواهد داشت. براساس مرکز پزشکی دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو، رژیم غذایی با درصد فیبر بالا حاوی ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر در روز است. مواد غذایی حاوی فیبر علاوه بر گیلاس شامل انواع میوه، سبزیجات، غلات، آجیل، دانه ها و حبوبات می شود.

کمبودهای تغذیه ای
اگرچه گیلاس حاوی مواد مغذی است اما درصورتیکه به جای سایر مواد مغذی ضروری بدن مصرف شود کمبودهای تغذیه ای را به دنبال خواهد داشت. گیلاس غنی از منابع کربوهیدرات مانند قندطبیعی، فیبر، ویتامین C و پتاسیم بوده اما فاقد میزان کافی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین غذایی و چربی های اشباع نشده است. با این وجود در صورتیکه گیلاس به میزان توصیه شده در یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود منجر به کمبودهای تغذیه ای نخواهد شد.

آلرژی
در صورت آلرژی به گیلاس، احتمال عوارض جانبی ناخوشایند یا حتی در مواردی، خطرناک وجود دارد. براساس آکادمی آسم، آلرژی و ایمونولوژی امریکا، آلرژی به گیلاس به صورت حس بسته شدن راه گلو، تنگی نفس و کهیر ظاهر می شود. درصورت مشاهده هر کدام از این علائم بعد از مصرف گیلاس، از خوردن این میوه اجتناب کرده و به پزشک مراجعه کنید. لازم به ذکر است در صورت داشتن آلرژی به گیلاس ممکن است به سایر میوه ها نیز آلرژی داشته باشید.

مصرف آلبالو و گیلاس برای کودکان زیر ۳ سال ممنوع
مصرف میوه‌های ملین در کودکان می‌تواند باعث ایجاد مشکل در هضم دستگاه گوارش آن‌ها شده و او را با مشکلات بعدی مواجه کند. با توجه به حساس بودن دستگاه گوارش کودکان، مصرف میوه‌های ملین مانند گیلاس، آلبالو و گوجه سبز توسط کودکان زیر ۳ سال خطر مسمومیت و ایجاد اسهال می‌کند.

میزان توصیه شده
در صورتیکه حتی به گیلاس آلرژی ندارید، این میوه را براساس میزان توصیه شده روزانه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنید تا از عوارض جانبی ناشی از مصرف زیاد گیلاس و کمبودهای تغذیه ای پیشگیری شود. براساس دستورالعمل غذایی امریکا، در یک رژیم غذایی روزانه با ۱۶۰۰ کالری انرژی، می توان یک و نیم فنجان گیلاس دریافت کرد. همچنین در یک رژیم غذایی با مصرف روزانه  ۲۰۰۰ کالری انرژی و در رژیم غذایی ۲۸۰۰ کالری، به ترتیب میزان توصیه شده مصرف گیلاس دو فنجان و دو فنجان و نیم است.
 
منبع: مهر

گوشی شاپ الف را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

عناوین مرتبط

وب‌گردی

دیدگاه کاربران

ناشناس۴۲۹۷۷۹۱۲:۴۵:۰۵ ۱۳۹۷/۴/۲۱
;کیلویی15000
کلاسی نوجاباما-JB97DH3بیمه azki

پربحث‌های امروز

  1. دخیل بر آستان «سلبریتی»ها!

  2. نگذاشتند درباره"سیف" به رئیس‌جمهور تذکر دهم

  3. تشکیل اتاق جنگ اقتصادی/ با چه راهکاری دولت و مسئولین می‌توانند کشور را از شرایط خطیر کنونی عبور دهند؟

  4. حاجی‌بابایی: برخی افراد با دریافت ۲۴۰ میلیون یورو ارز ‌حتی یک قلم کالا هم وارد نکرده‌اند‌

  5. امشب در سر شوری دارم !

  6. مرگ مشکوک یکی از 15 مظنون قتل خاشقچی

  7. غذای ملی این کشور زیبا «کله پاچه» است  

  8. امیرعبداللهیان: ترور خاشقچی توسط سعودی دور از انتظار نیست

  9. اقدام جدید آلمان علیه عربستان

  10. علت شوره سر چیست؟

  11. ضرب‌الاجل ۷۲ ساعته واشنگتن به ریاض

  12. پوتین: روسیه اجازه نداد که دولت سوریه سقوط کند

  13. والی، رئیس امنیت ملی و فرمانده پلیس قندهار کشته شدند

  14. تحقیقات پرونده خاشقچی؛ پلیس ترکیه دو منطقه جدید در استانبول را تفتیش می‌کند

  15. تداوم صدرنشینی پدیده با پیروزی مقابل فولاد

  16. سورپرایز دلار برای نوسان‌گیران

  17. عروس کلاهبردار حساب مادرشوهر را خالی کرد

  18. تئاتر لاکچری؛ خودکرده را تدبیر نیست

  19. چین، ماه مصنوعی می‌سازد!

  20. مرز خسروی برای اربعین امسال بازگشایی نمی‌شود

  21. تصویب طرح تامین امنیت اربعین در کربلای معلی/ ممنوعیت پرواز پهپاد و کواد کوپتر

  22. محبوبیت مخدر شیشه در میان دختران نوجوان

  23. راه‌اندازی نهضت اشتغال در چارچوب اقتصاد مقاومتی

  24. گردشی در استراحت‌گاه مورد علاقه هیتلر

  25. مزایای هوشمندسازی شهرها چیست؟

پربحث‌های دیروز

  1. حضور زنان در ورزشگاه آزادی هیچ توجیه شرعی ندارد

  2. آقای رییس‌جمهوری! چرا نباید...

  3. روحانی با پیشنهاد افزایش حقوق کارمندان موافقت کرد

  4. واکنش مطهری به دادستان کل درباره حضور زنان در ورزشگاه‌ها

  5. حقوقهای زیر 3 میلیون بسته حمایتی دریافت می‌کنند

  6. روایتی تکان دهنده از اموال، ثروت و ساعت کاری برخی وزرای دولت روحانی  

  7. دستان نامرئی و قدرت واقعی/ صنایع بزرگ حیاط خلوت سیاسیون/ رانت و فساد پشت انتخاب مدیران واحدهای بزرگ اقتصادی/ عده‌ای به دنبال آشوب هستند

  8. ماجرای شنود مکالمات ظریف و روحانی در برجام/ آمادگی برای قطع اینترنت توسط آمریکا در آبان

  9. رهبر انقلاب: برنامه دشمن، تصویرسازی غلط از ایران؛ در این جنگ پیروز خواهیم شد/ نگاه به غرب و اروپا جز معطل ماندن و منت کشیدن فایده ای ندارد

  10. توضیح سناتور آمریکایی درباره سخنان توهین‌آمیز علیه ایرانی‌ها: جوک گفتم

  11. تغییرات در دولت به نفع لاریجانی؟/ افشانی؛ از تکذیب شنود تا اصرار بر عزل و نصب تا آخرین دقیقه/ توصیه روزنامه اصلاح طلب به جهانگیری

  12. تحریم نفت ایران و گل به خودی دیدنی آمریکایی‌ها

  13. برگ سبز خودرو ببرید، لاستیک بگیرید

  14. واکنش مقتدی صدر به اظهارات ترامپ درباره قتل خاشقچی

  15. چهره متفاوت جوان نخبه در دیدار با رهبر انقلاب  

  16. تلاش بانک مرکزی برای خروج از سوئیفت تا قبل از تحریم‌ آبان/ سامانه‌ دیگری جایگزین می‌شود

  17. شکست زودهنگام برنامه ترامپ برای "صفر شدن صادرات نفت ایران"/ یک "بلوف سیاسی" که نگرفت

  18. چرا فرهنگیان از دعوت به اعتصاب استقبال نکردند؟

  19. چند نفر در ایران از فیلترشکن استفاده می‌کنند؟

  20. دکتراحمد توکلی : این جملات از من نیست

  21. کشتی آرای: کاهش قیمت ارز طلا را ارزان کرد+ قیمت‌ها

  22. سردار جعفری: مرزبانان میرجاوه بیهوش و ربوده شدند/ دشمن با پاسخ سخت و دندان شکن روبرو خواهد شد

  23. واکنش بعیدی‌نژاد به تحریف سخنانش توسط بی‌بی‌سی فارسی + عکس

  24. موشک ضد زره صاعقه+ عکس

  25. دو اقتصاددان: مسئولیت همه پیامدها متوجه سیاست‌گذاران است/ کمبود عرضه عامل اصلی در جهت افزایش قیمت‌ها است

پربحث‌های هفته

  1. حضور زنان در ورزشگاه آزادی هیچ توجیه شرعی ندارد

  2. روحانی: به محض انتخاب من در سال ۹۲ قیمت دلار پایین افتاد، بازار آرام شد و امیدها بالا رفت/ به عنوان رئیس‌جمهور لیست قیمت اجناس را هر روز می‌بینم و می‌دانم وضع زندگی مردم چگونه است

  3. خیز نامحسوس دولت برای افزایش قیمت بنزین/ زمینه سازی دولت برای برگرداندن کارت سوخت/ مردم قربانی سیاست هویج و چماق

  4. قالیباف: نشستگانِ محترم و مسئول، لطفا برخیزید و اقدامی کنید+ عکس

  5. آقای رییس‌جمهوری! چرا نباید...

  6. محمود بهمنی: FATF را نمی‌توان به دلار وصل کرد/ با مدیریت عرضه و تقاضا قیمت دلار را بر روی ۲۹۰۰ تا ۳۰۰۰ تومان نگه داشتیم

  7. روحانی با پیشنهاد افزایش حقوق کارمندان موافقت کرد

  8. ابلاغ حکم ۷ ماه حبس قطعی حسن عباسی

  9. بهشت جای چه افرادی است؟/ آیا امکان دارد که غیرمسلمانان نیز وارد بهشت شوند؟

  10. قدرتمندترین پاسپورت جهان متعلق به کدام کشور است؟

  11. سایه شهاب ایرانی بر آسمان حیفا و تل‌آویو + تصاویر

  12. پسته در بازار تهران کیلویی ۱۰ دلار

  13. لوطیان جاده‌ها یا مرگ قانون؟!/ سمندی که یخچال فریزر است!

  14. نرخ ارز را این ۴ سایت خارج‌نشین بالاوپایین می‌کنند

  15. فرمانده ناجا: خاوری را می‌توانیم یک‌هفته‌ای بازداشت کنیم

  16. توکلی: سیاست تثبیت نرخ ارز و تخصیص اداری باید اعمال شود/ دولت اعلام کند بازار غیررسمی ارز را به هیچ وجه تحمل نخواهد کرد

  17. آیا قالیباف از کشور خارج شده است؟ + عکس

  18. اسامی ۹۶ نماینده مخالف لایحه CFT + اسامی غایبین

  19. تهاجم معماری «سبک اروپایی» به شهر قم!  

  20. اتهام‌زنی آمدنیوز به الف؛ قالیباف به الف سفارش خبر داد!

  21. نامه سرگشاده آیت‌الله مکارم شیرازی به رئیس قوه قضائیه؛ بیانات جنابعالی قانع کننده نبود

  22. دهک‌های پایین زیر چرخ‌های رکود تورمی و نیاز به سیاست‌های جبرانی

  23. خرید نفت کره‌جنوبی از ایران به صفر رسید

  24. واکنش مطهری به دادستان کل درباره حضور زنان در ورزشگاه‌ها

  25. فیش حقوقی مدیری که حاشیه‌ساز شد +عکس

گوشی شاپ

پربحث‌های هفته

  1. خواص بی‌نظیر دانه آفتابگردان که شاید ندانید

  2. علت شوره سر چیست؟

  3. وجود همزمان این دو بیماری کُشنده است

  4. توصیه‌های بهداشتی برای سفر اربعین؛ چطور خستگی عضلانی را از پیاده‌روی‌مان حذف کنیم

  5. غذاهایی برای سوزاندن چربی‌ شکم

  6. راه‌‌حلی تازه برای مشکل بی‌خوابی

  7. یک راهکار طب سنتی برای درمان "میخچه"

  8. درباره شایع ترین بیماری روان

  9. برای سفر اربعین واکسن آنفلوآنزا بزنیم ؟

  10. چه کسانی در معرض ابتلا به سرطان روده هستند

  11. تاکید بر مصرف میوه و سبزیجات بیشتر در دوره سالمندی

  12. تاثیر ورزش های قدرتی بر کیفیت زندگی

  13. تاثیر زیاد تغذیه بر استحکام استخوان ها

  14. تاثیر پدران سیگاری در بروز مشکلات شناختی فرزند

  15. تاثیر تنبلی چشم بر عملکرد مغز کودکان

  16. ۴ نشانه بالا بودن قند خون

  17. کدام نوع واکسن آنفلوانزا موثرتر است؟

  18. مشکلات گوارشی در پیاده‌روی اربعین را چگونه درمان کنیم؟

  19. سندرم پای بی‌قرار و افزایش ریسک خودکشی

  20. آیا واکسن آنفلوآنزا بیماری‌زاست؟

  21. موادی بهتر از مولتی ویتامین‌ها

  22. شایع ترین بیماری‌هایی که زنان مبتلا می‌شوند

  23. ارتباط چاقی با افزایش ریسک ابتلا به سرطان روده بزرگ

  24. ضربان قلب نامنظم و افزایش ریسک زوال عقل

  25. این علائم می گوید شما کمبود ویتامین دارید!

آخرین عناوین