هشدار به طرفداران گیلاس

گروه سلامت الف،   3970421083 ۱ نظر، ۰ در صف انتشار و ۰ تکراری یا غیرقابل انتشار

گیلاس میوه ای لذیذ تابستانی است که طرفداران بسیاری دارد اما باید مراقب مصرف زیاد گیلاس باشید.

 همه ی ما از خوردن گیلاس در روزهای گرم تابستان لذت می بریم و اساسا گیلاس محبوب ترین میوه این فصل گرم است. اما مانند همه مواد غذایی دیگر، مصرف زیاد این میوه نیز خطراتی را به همراه دارد که در ادامه به بررسی آن ها می پردازیم.

فیبر زیاد هم گاهی نگران کننده می شود

گیلاس حاوی مقدار بالایی فیبر است، به طوریکه در هر فنجان ۳ گرم فیبر وجود دارد. اگرچه بعید به نظر می رسد این مقدار فیبر باعث بروز عوارض جانبی شود اما اگر این میوه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی با درصد فیبر بالا مصرف شود، به ویژه زمانیکه مقدار فیبر دریافتی به سرعت افزایش یابد؛ علائمی مانند گاز روده، کرامپ های شکمی و نفخ را به دنبال خواهد داشت. براساس مرکز پزشکی دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو، رژیم غذایی با درصد فیبر بالا حاوی ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر در روز است. مواد غذایی حاوی فیبر علاوه بر گیلاس شامل انواع میوه، سبزیجات، غلات، آجیل، دانه ها و حبوبات می شود.

کمبودهای تغذیه ای
اگرچه گیلاس حاوی مواد مغذی است اما درصورتیکه به جای سایر مواد مغذی ضروری بدن مصرف شود کمبودهای تغذیه ای را به دنبال خواهد داشت. گیلاس غنی از منابع کربوهیدرات مانند قندطبیعی، فیبر، ویتامین C و پتاسیم بوده اما فاقد میزان کافی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین غذایی و چربی های اشباع نشده است. با این وجود در صورتیکه گیلاس به میزان توصیه شده در یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود منجر به کمبودهای تغذیه ای نخواهد شد.

آلرژی
در صورت آلرژی به گیلاس، احتمال عوارض جانبی ناخوشایند یا حتی در مواردی، خطرناک وجود دارد. براساس آکادمی آسم، آلرژی و ایمونولوژی امریکا، آلرژی به گیلاس به صورت حس بسته شدن راه گلو، تنگی نفس و کهیر ظاهر می شود. درصورت مشاهده هر کدام از این علائم بعد از مصرف گیلاس، از خوردن این میوه اجتناب کرده و به پزشک مراجعه کنید. لازم به ذکر است در صورت داشتن آلرژی به گیلاس ممکن است به سایر میوه ها نیز آلرژی داشته باشید.

مصرف آلبالو و گیلاس برای کودکان زیر ۳ سال ممنوع
مصرف میوه‌های ملین در کودکان می‌تواند باعث ایجاد مشکل در هضم دستگاه گوارش آن‌ها شده و او را با مشکلات بعدی مواجه کند. با توجه به حساس بودن دستگاه گوارش کودکان، مصرف میوه‌های ملین مانند گیلاس، آلبالو و گوجه سبز توسط کودکان زیر ۳ سال خطر مسمومیت و ایجاد اسهال می‌کند.

میزان توصیه شده
در صورتیکه حتی به گیلاس آلرژی ندارید، این میوه را براساس میزان توصیه شده روزانه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنید تا از عوارض جانبی ناشی از مصرف زیاد گیلاس و کمبودهای تغذیه ای پیشگیری شود. براساس دستورالعمل غذایی امریکا، در یک رژیم غذایی روزانه با ۱۶۰۰ کالری انرژی، می توان یک و نیم فنجان گیلاس دریافت کرد. همچنین در یک رژیم غذایی با مصرف روزانه  ۲۰۰۰ کالری انرژی و در رژیم غذایی ۲۸۰۰ کالری، به ترتیب میزان توصیه شده مصرف گیلاس دو فنجان و دو فنجان و نیم است.
 
منبع: مهر

عناوین مرتبط

دیدگاه کاربران

ناشناس۴۲۹۷۷۹۱۲:۴۵:۰۵ ۱۳۹۷/۴/۲۱
;کیلویی15000

پربحث‌های امروز

  1. علی مطهری: حدس می‌زنم مردم هم موافق افزایش قیمت بنزین هستند!

  2. چرا همیشه کارگران، یک بار هم به مدیران و مسئولان حقوق ندهید

  3. متن فایل صوتی لحظات آخر زندگی خاشقچی منتشر شد

  4. کار خودروسازان، اخلال در نظام اقتصادی نیست؟

  5. ترامپ: دولت من در دوسال بیش از هر دولت دیگر آمریکا دستاورد داشته است

  6. هرکه بی‌روزی است روزش دیر شد

  7. خروج ۱۰ میلیارد دلار ارز برای وارداتی که تولید آن آسان است/ از واردات ۹۴۱ تن بیل و بیلچه تا ۴۳ تن نخ دندان!

  8. فروش نفت که نشد کار!

  9. مدیرعامل سپاهان: هدف برانکو این بود که داور به نفع بگیرد/ داوری‌ها به سود پرسپولیس است

  10. چشمهایی که به دنبال نرخ ارز می‌دوند

  11. دلار به کانال ۱۰ هزار تومان بازگشت

  12. درخواست نامزد خاشقچی

  13. سردار در تهران، شایعه دستگیری در دبی + تصاویر

  14. روحانی: سال آینده به دلیل تحریم‌ها با مشکلاتی روبه رو خواهیم شد/ اشکال ما این است که فرصت‌ها را می‌سوزانیم

  15. مهناز افشار امروز باید خود را به دادسرای رسانه معرفی کند

  16. پایان سرقت‌های سریالی برادران مسلح

  17. ۳۲ استیضاح در مجلس دهم/ وزرای کشور و آموزش و پرورش بالاترین تقاضای استیضاح

  18. تلفن همراه؛ عامل افزایش ۳۷ درصدی موارد بستری در بیمارستان

  19. «سگ دیوانه»، آخرین مرد عاقلِ دولت ترامپ

  20. تصادفات عجیب در جاده‌های جهان   

  21. مدارس عشایری شهرستان ایذه - خوزستان  

  22. رضا جباری: سپاهان مقابل پرسپولیس به بن بست تاکتیکی خورد

  23. تهران! کلانشهر غالباً پر ترافیک، چه زمان به سامان خواهد رسید؟

  24. رائفی‌پور: اصلاح‌طلبان خودشان را از مردم جدا می‌دانند و با ایجاد ترس سراغ مردم می‌آیند

  25. فرانسوی‌ها «ترامپ» می‌خواهند؟

پربحث‌های دیروز

  1. نظر شما در مورد افزایش قیمت خودرو چیست؟/ راهکار نجات صنعت خودرو چیست؟

  2. تفریح لاکچری احمد خمینی  

  3. رئیسی: خدا رحم کرد من رئیس جمهور نشدم که دلار ۵ هزار تومان شود/ قالیباف نمی‌خواست کاندید شود/ مدعی حقوقدانی هستند، اما بین قاضی و دادستان فرق نمی گذارند

  4. راهکارهای یک نماینده به جای افزایش حقوق کارمندان دولت

  5. مثل «لیلا حاتمی» نباشیم!

  6. ایران خودرو لیاقت حمایت ندارد  

  7. ۵۰ درصد مجلس به دنبال سقوط نظام هستند!  

  8. اولین حضور سیاسی رئیسی پس از انتخابات/ چرا روحانی مثل احمدی‌نژاد سخن می‌گوید؟/ آیت‌الله هاشمی؛ «معیار» ارزیابی افراد؟

  9. واکنش سیداحمد خمینی به انتشار عکسی جنجالی تفریح لاکچری

  10. خاطره‌ای از لحظه اعدام سردار ملی ایران + عکس

  11. قالیباف: مردم نباید هزینه خطای مدیریتی را بدهند/ شهردار تهران اصلا نمی‌دانست خط هفت مترو کجاست!

  12. واکنش سازمان حمایت به افزایش قیمت برخی خودروها

  13. نه چپ نه راست، دعوت به ساختارشکنی

  14. طرح انتقال آب از دریای خزر به سمنان از سر گرفته شد

  15. مدیرعامل جدید شستا انتخاب شد + سوابق

  16. شرکت بول فرانسه مدعی طلب 1.9 میلیون یورویی از سازمان مالیاتی شد +سند

  17. جلیلی: برخی مسئولان تازه به شناخت ۷۰ سال پیش دانشجویان از آمریکا رسیدند/ حفظ برجام با جیب ملت ایران خوابی است که برای اروپا تعبیر نخواهد شد

  18. چرا نرخ دلار پایین آمد اما اجناس ارزان نشد؟

  19. اولین تصویر منتشر شده از عامل انتحاری حمله تروریستی چابهار  

  20. گراهام: آمریکا نبود، ظرف یک هفته همه در عربستان فارسی حرف می‌زدند

  21. کنایه رئیسی به هوچی‌گران زمان انتخابات!  

  22. چرا ترامپ خود را به دیوانگی می‌زند؟

  23. پایان شنبه سیاه در فرانسه با ۱۴۰۰ بازداشتی و ۱۴۰ مجروح

  24. واکنش عجیب مهناز افشار به خبر احضارش  

  25. دهقان: عقب‌نشینی مقابل آمریکا پایانی نخواهد داشت/ کنار آمدن با آمریکا یعنی جنگ داخلی و فروپاشی در کشور

پربحث‌های هفته

  1. خانم سلحشوری چادر حرمت دارد؛ لطفا صداقت داشته باشید

  2. نظر شما در مورد افزایش قیمت خودرو چیست؟/ راهکار نجات صنعت خودرو چیست؟

  3. پاسخ جالب مردم درباره نمایندگان مجلس؛ استعفا بدید/ مشکل ما رفع حصر است؟  

  4. تفریح لاکچری احمد خمینی  

  5. رئیسی: خدا رحم کرد من رئیس جمهور نشدم که دلار ۵ هزار تومان شود/ قالیباف نمی‌خواست کاندید شود/ مدعی حقوقدانی هستند، اما بین قاضی و دادستان فرق نمی گذارند

  6. علی مطهری: حدس می‌زنم مردم هم موافق افزایش قیمت بنزین هستند!

  7. استعفای دسته‌ جمعی ۱۸ نماینده مجلس + عکس

  8. حیف از نام هنرمند که برای سلبریتی‌های بی‌سواد استفاده می‌شود   

  9. بخش دوم/ گفت‌وگو با مردم درباره نمایندگان مجلس؛ از دختر صفدر حسینی تا نمایندگانی که اسم‌شان را هم نمی‌دانیم  

  10. نماینده مجلس: به FATF رای می‌دهم؛ تا بیشتر بسوزید!  

  11. آقای مطهری! این ادعاها بدون استدلال پذیرفتنی نیست

  12. عامل آتش زدن مردم در پارکها دستگیر شد+ فیلم

  13. مشاور نوبخت: مشکلات اقتصاد ایران، داخلی است نه سیاست خارجی/ باید از نفت فاصله بگیریم و پایه‌های مالیاتی را افزایش دهیم/ چون می‌دانند وابسته‌ایم، تحریم می‌کنند

  14. تلاش گسترده خودروسازان برای آزادسازی قیمت خودرو در بازار رها شده/ قیمت خودرو گران خواهد شد؟ نظر دولت چیست؟

  15. هشدار توکلی به روسای قوای سه‌گانه: از نارضایتی مردم مستضعف بپرهیزید/ از سیاست‌های صندوق بین‌المللی پول دست بشویید/ برای عبور از بحران فکری کنید

  16. روحانی با افزایش قیمت خودرو مخالفت کرد

  17. راهکارهای یک نماینده به جای افزایش حقوق کارمندان دولت

  18. حرف های یک مهندس برق مملکت

  19. انتقاد کرباسچی از دوچرخه سواری پیروز حناچی  

  20. در دنیای پروانه سلحشوری‌ها، سمیه حیدری باشید  

  21. یادداشت حسین شریعتمداری/ فقط روماتیسم را می‌شناسم!

  22. مثل «لیلا حاتمی» نباشیم!

  23. آزمایش موشکی ایران و نقشه جدید آمریکا/ همراهی اروپا با ترامپ

  24. قالیباف: در اقتصاد کارنامه قابل قبولی نداریم/ با بی‌تدبیری‌تان طبقه متوسط را هر روز ضعیف‌تر می‌کنید

  25. تکرار حادثه تلخ مدرسه معین/ 4 دانش آموز اصفهانی قربانی آزار جنسی

پربحث‌های هفته

  1. پای خانم هنرمند در کفش پزشکان متخصص! + فیلم  

  2. شکستن انگشتان دست؛ مضر یا بی‌ضرر؟

  3. شخصیت خود را محک بزنید+ تست روانشناسی

  4. تلفن همراه؛ عامل افزایش ۳۷ درصدی موارد بستری در بیمارستان

  5. وزیر بهداشت: چرخه درمان با توانبخشی کامل می شود

  6. ۱۰ عامل اختلال در خواب

  7. رئیس سازمان نظام پزشکی استعفا کرد

  8. چه کنیم تا کودک قد بلند شود؟

  9. آلودگی هوا در پایتخت و کلانشهرها/ کودکان و بیماران تنفسی در شهر تردد نکنند

  10. خطوط مشکی ناخن نشانه چیست؟

  11. تاثیر نمک بر نامنظم شدن ضربان قلب

  12. خواص لوبیا قرمز برای لاغری، قلب و گوارش

  13. ۵ دلیل احتمالی ورم انگشتان دست

  14. شرایط دریافت دفترچه رایگان بیمه سلامت

  15. ۵ راه خانگی برای تنظیم کلسترول خون

  16. ۱۰ ماده‌ای که نباید مستقیماً روی پوست گذاشت

  17. ۱۰ ماده غذایی که افسردگی را از بین می‌برند

  18. عوارض استفاده از خمیر دندان‌های سفید کننده

  19. کاهش آسیب سیگار به ریه جنین با ویتامین «c»

  20. علت قرمزی چشم و خطرات ناشی از آن

  21. ۵ پروتکل درمان "چاقی‌" در طب سنتی

  22. قرصی که جلوی چاقی را می‌گیرد

  23. فواید سیب‌زمینی در پیشگیری از سرطان

  24. لاغری در طب ایرانی +فیلم  

  25. تاثیر آب پرتقال بر کاهش زوال عقل

آخرین عناوین