سپینو-مگنت

هشدار به طرفداران گیلاس

گروه سلامت الف،   3970421083 ۱ نظر، ۱ در صف انتشار و ۰ تکراری یا غیرقابل انتشار

گیلاس میوه ای لذیذ تابستانی است که طرفداران بسیاری دارد اما باید مراقب مصرف زیاد گیلاس باشید.

 همه ی ما از خوردن گیلاس در روزهای گرم تابستان لذت می بریم و اساسا گیلاس محبوب ترین میوه این فصل گرم است. اما مانند همه مواد غذایی دیگر، مصرف زیاد این میوه نیز خطراتی را به همراه دارد که در ادامه به بررسی آن ها می پردازیم.

فیبر زیاد هم گاهی نگران کننده می شود

گیلاس حاوی مقدار بالایی فیبر است، به طوریکه در هر فنجان ۳ گرم فیبر وجود دارد. اگرچه بعید به نظر می رسد این مقدار فیبر باعث بروز عوارض جانبی شود اما اگر این میوه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی با درصد فیبر بالا مصرف شود، به ویژه زمانیکه مقدار فیبر دریافتی به سرعت افزایش یابد؛ علائمی مانند گاز روده، کرامپ های شکمی و نفخ را به دنبال خواهد داشت. براساس مرکز پزشکی دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو، رژیم غذایی با درصد فیبر بالا حاوی ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر در روز است. مواد غذایی حاوی فیبر علاوه بر گیلاس شامل انواع میوه، سبزیجات، غلات، آجیل، دانه ها و حبوبات می شود.

کمبودهای تغذیه ای
اگرچه گیلاس حاوی مواد مغذی است اما درصورتیکه به جای سایر مواد مغذی ضروری بدن مصرف شود کمبودهای تغذیه ای را به دنبال خواهد داشت. گیلاس غنی از منابع کربوهیدرات مانند قندطبیعی، فیبر، ویتامین C و پتاسیم بوده اما فاقد میزان کافی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین غذایی و چربی های اشباع نشده است. با این وجود در صورتیکه گیلاس به میزان توصیه شده در یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود منجر به کمبودهای تغذیه ای نخواهد شد.

آلرژی
در صورت آلرژی به گیلاس، احتمال عوارض جانبی ناخوشایند یا حتی در مواردی، خطرناک وجود دارد. براساس آکادمی آسم، آلرژی و ایمونولوژی امریکا، آلرژی به گیلاس به صورت حس بسته شدن راه گلو، تنگی نفس و کهیر ظاهر می شود. درصورت مشاهده هر کدام از این علائم بعد از مصرف گیلاس، از خوردن این میوه اجتناب کرده و به پزشک مراجعه کنید. لازم به ذکر است در صورت داشتن آلرژی به گیلاس ممکن است به سایر میوه ها نیز آلرژی داشته باشید.

مصرف آلبالو و گیلاس برای کودکان زیر ۳ سال ممنوع
مصرف میوه‌های ملین در کودکان می‌تواند باعث ایجاد مشکل در هضم دستگاه گوارش آن‌ها شده و او را با مشکلات بعدی مواجه کند. با توجه به حساس بودن دستگاه گوارش کودکان، مصرف میوه‌های ملین مانند گیلاس، آلبالو و گوجه سبز توسط کودکان زیر ۳ سال خطر مسمومیت و ایجاد اسهال می‌کند.

میزان توصیه شده
در صورتیکه حتی به گیلاس آلرژی ندارید، این میوه را براساس میزان توصیه شده روزانه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنید تا از عوارض جانبی ناشی از مصرف زیاد گیلاس و کمبودهای تغذیه ای پیشگیری شود. براساس دستورالعمل غذایی امریکا، در یک رژیم غذایی روزانه با ۱۶۰۰ کالری انرژی، می توان یک و نیم فنجان گیلاس دریافت کرد. همچنین در یک رژیم غذایی با مصرف روزانه  ۲۰۰۰ کالری انرژی و در رژیم غذایی ۲۸۰۰ کالری، به ترتیب میزان توصیه شده مصرف گیلاس دو فنجان و دو فنجان و نیم است.
 
منبع: مهر

الف را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

عناوین مرتبط

وب‌گردی

دیدگاه کاربران

ناشناس۴۲۹۷۷۹۱۲:۴۵:۰۵ ۱۳۹۷/۴/۲۱
;کیلویی15000

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

همراه کارتبانک آیندهملاصدرا-دی جی ثبتطاقچه

پربحث‌های امروز

  1. ۲ وارد کننده خودرو رسما درخواست «رانت» کرده‎اند + سند

  2. اعتراضات مردم عراق و توطئه علیه ایران

  3. طبقه نهم وزارت ارتباطات چه خبر بود؟

  4. معاون رئیس جمهور: قوای سه‌گانه اطلاعات حقوق و مزایای خود را در سامانه ثبت حقوق و مزایا ثبت نکردند/ دسترسی اطلاعات به مردم نمی‌دهیم

  5. انحصار، آفت بازار وکالت

  6. نوبخت: کالاهای اساسی در هر شرایطی‌با دلار بیش از۴۲۰۰یا ۴۳۰۰ عرضه نمی‌شود

  7. توکلی: انتشار اطلاعات افرادی که ارز دولتی گرفتند، غیر شفاف است/ شفافیت جز در مسائل اطلاعاتی و امنیتی حدومرزی ندارد/ وقتی نماینده‌ای امضای خود را پس می‌گیرد، یعنی زد و بند شده است

  8. ترامپ: پس از خروج از برجام، ایران غرق در آشوب شده است

  9. بانک مرکزی شبهات و قصورها در پرداخت ارز دولتی را گردن نگرفت

  10. دخترم مرده؟ دفنش کنید،جنازه اش را هم نمی‌خواهم ببینم!

  11. اعترافات قاتل مریم فرجی؛ چون می‌خواست با یکی از استادانش ازدواج کند خفه‌اش کردم

  12. ترکان: «اَرِنج» تیم روحانی باید تغییر کند/ نمی‌دانم چرا دولت نمی‌تواند برای مشکلات تصمیم‌گیری کند

  13. پیشنهاد مضحک اروپایی‌ها برای خرید نفت از ایران

  14. توکلی: بلایی که سر ارز آمده تقصیر سیف است/ بهمنی در خصوص موسسات غیرمجاز مسئول است/ اتهام بقایی و مشایی مالی است نه سیاسی

  15. فریدون عباسی: روحانی دوست دارد پروتکل الحاقی را داوطلبانه اجرا کند

  16. پروین فرشچی: به عنوان سفیر پیشنهادی ایران در فنلاند معرفی شده‌ام/ دو تابعیتی نیستم

  17. سکه دوباره ریزش کرد/ پیش‌بینی ادامه کاهش قیمت

  18. دولت‌های اروپایی باز کردن کانال مالی برای ایران را به اجرای FATF گره زدند

  19. ادعای رویترز: صادرات نفت ایران ممکن است به ۷۰۰ هزار بشکه برسد

  20. بیش از ۳۰ میلیون کاربر، فیلترشکن ایرانی را ترجیح داده‌اند

  21. دادستان تهران خبر داد: ناظم مدرسه غرب تهران به ده سال حبس، دو سال انفصال از خدمت و شلاق محکوم شد

  22. تمام خیانت‌های پاریس به تهران در یک نگاه

  23. آخرین قیمت خودروها در بازار

  24. وزیر اطلاعات: هر مشکلی در کشور به وجود می‌آید ۵۰ تا ۶۰ درصد آن به خودمان برمی‌گردد

  25. صداوسیما برای پخش «بیراهه» تذکر گرفت

پربحث‌های دیروز

  1. معلمان درباره حذفیات فیش حقوقی چه می‌گویند؟

  2. «مریم رجوی» به دام کلاه سفیدها افتاد

  3. نظر علی مطهری در مورد پخش تصاویر رئیس‌جمهور کرواسی در فینال/ حس مادرانه بود

  4. نحوه زندگی روحانی در پاستور/ نظر ناطق نوری درباره مذاکره با ترامپ/ زمزمه تقویت پروژه عبور اصلاح طلبان/سوال کیهان از علی مطهری/ جهانگیری خواهان تغییر کدام اعضای کابینه است؟

  5. برجام اروپایی و پیچیدگی آمریکا

  6. نقش باند «مظلومین» در بحران‌های ارزی طی ۲ دهه گذشته

  7. چرا مدیر پیام‌رسان سروش، «تلگرام» نصب کرد؟

  8. تقدیر از اقدام خوب رئیس جمهور در مبارزه با فساد/ دولت، شفاف سازی را از بانک مرکزی آغاز کند

  9. پدر داماد روحانی هم ارز دولتی گرفته

  10. سرور تلگرام فارسی در طبقه ۹ مرکز امام خمینی نبود/بازدید خبرنگاران از این مرکز

  11. رئیس جمهور اسامی افراد متخلف در واردات خودرو را اعلام کند /60 تن ذخایر طلای کشور به تاراج رفت/ 11 میلیارد دلار ارز نصیب عده ای خاص شد

  12. وزیر اقتصاد: ریال به ریال حق مردم را مطالبه می‌کنیم

  13. مدیرعامل ثامن‌الحجج بازداشت شد

  14. رئیس پلیس تهران: لیست ۵۰ خریدار عمده سکه در اختیار پلیس قرار گرفت/ آزادی عوامل سلطان سکه با قرار وثیقه ۱۰ میلیاردی

  15. نعمتی: محال ممکن است برق وزارت نیرو هم قطع شود/ با یک عذرخواهی وزیر مشکل راحت‌تر حل می‌شود

  16. ۶ گام برای رونق تولید و رهایی از مصائب اقتصاد نفتی و رهایی از تحریم‌ها

  17. نماینده مردم خوزستان در مجلس خبرگان: انتقال آب دلیل اصلی کم آبی در خوزستان است

  18. ظریف: از آمریکا به دیوان دادگستری بین‌المللی شکایت کردیم

  19. جهانگیری: با انسجام و وحدت ثابت خواهیم کرد تحریم ها کارساز نیست

  20. گزارش مجلس از قاچاق ۱۵ هزار خودرو/ وزارت اطلاعات تایید کرد

  21. همیشه دست یک زن در میان است

  22. ادعای رسانه‌های آمریکا درباره جزئیات سرقت اسناد هسته‌ای محرمانه ایران

  23. خبر ظریف از مذاکره برای تضمین روابط بانکی و فروش نفت

  24. از یک پرونده جنایی تا کشته سازی سیاسی / این بار هم ساز بی بی سی «کوک» نشد

  25. مستاجران در حال ترک تهران هستند

پربحث‌های هفته

  1. هیاهو موثر نیست

  2. یک اشتباه راهبردی در جنجال خانم مائده

  3. آیا جهانگیری به پایان خط رسیده است ؟

  4. مائده هژبری با تتلو به استانبول رفت/برگزاری کنسرت مشترک این دو نفر!  

  5. حاشیه ای بر سفر مهم ولایتی به روسیه و دیدار با پوتین

  6. معلمان درباره حذفیات فیش حقوقی چه می‌گویند؟

  7. پشت پرده تاسف‌آور اخراج ۲ دیپلمات ایرانی از هلند

  8. جهانگیری: شرایط کشور خطیر است، اما به این معنا نیست که نمی‌توانیم آن را کنترل کنیم/ صادرات نفت ایران هیچ‌گاه متوقف نخواهد شد / همه باید اختلافات خود را کنار بگذاریم

  9. هر دم از این باغ بری می‌رسد

  10. «مریم رجوی» به دام کلاه سفیدها افتاد

  11. توکلی: «سیف» باید عزل شود/ تخصیص ارز به شرکت ۲۶ روزه، خیانت در امانت است

  12. جزییات برخورد تانکر سوخت با اتوبوس در سنندج/ ۱۳ نفر جان باختند/ ۳ روز عزای عمومی در کردستان/ سواستفاده چند آشوبگر + فیلم

  13. توکلی: اگر مبارزه با فساد را سیاسی کنیم سیستم فلج می‌شود/ به جای اینکه یکدیگر را متهم کنیم بهتر است برای مبارزه با فساد همکاری کنیم/ حقوق‌ برخی مدیران غیرقانونی پرداخت می‌شود

  14. دستور دریافت مالیات از خریداران عمده سکه و ارز و واردکنندگان خودرو صادر شد

  15. یکی از بزرگترین بدهکاران بانکی دستگیر شد

  16. بازار نفت ایران و تاثیر سفر ولایتی به مسکو

  17. واکنش فضای مجازی به مستند پخش‌شده از رقاص‌های اینستاگرامی/ یکی بر سر «شاخ»ُ بُن می‌برید

  18. روحانی: شرایط امروز فرصتی برای تولیدکنندگان داخلی است/ افرادی داریم که دلالی کرده و به قانون بی‌توجهی می‌کنند/ در داخل خود آمریکا نیز مشکلاتی وجود دارد

  19. توکلی: اگر درباره مفسدان واضح صحبت شود باعث می‌شود هزینه تن دادن به فساد برای افراد زیاد شود/ از پیشنهاد آقای جهانگیری استقبال می‌کنم

  20. افغانستانی‌ها برای ترک ایران صف کشیدند + عکس

  21. ۲ وارد کننده خودرو رسما درخواست «رانت» کرده‎اند + سند

  22. ریشه مشکلات اقتصادی از درون است، نه.../ نیازمند شفاف سازی و عملیاتی کردن اقتصاد مقاومتی

  23. معاون وزیر رفاه:درآمد ۱.۶ میلیون ایرانی‌ کفاف خرید غذا را هم نمی‌دهد

  24. آخوندی: در شرایط اقتصادی بسیار سختی هستیم

  25. واکنش فغانی به انتشار تصاویر خوش‌وبش او با داور زن  

پربحث‌های هفته

  1. دود گرانی ارز به چشم «بیماران خاص» رفت

  2. خواص بی‌نظیر گیلاس و آلبالو

  3. جمع‌آوری داروی «والزارتان» در ۲۲ کشور

  4. شیر کاکائو موثرتر از نوشیدنی ورزشی برای ریکاوری ورزشکاران

  5. هشدار به طرفداران گیلاس

  6. این دمنوش‌ها ریزش مو را متوقف می‌کنند

  7. رفع کم‌خونی با مصرف تخم شربتی

  8. سرطان با طعم پیتزای ایتالیایی

  9. دستاورد علمی دانشمند ایرانی برای کمک به درمان اعتیاد

  10. صاحبان این گروه خونی در مسافرت‌ها مراقب حشره گزیدگی باشند

  11. ۱۰ آسیب کمبود ویتامین D در بدن

  12. آیا چاقی باعث مرگ می‌شود؟

  13. چگونه از چشمان خود مراقبت کنیم

  14. احساس تنهایی چه خطراتی برای سلامتی دارد؟

  15. اسیدهای چرب امگا 3 مانع پیشرفت سرطان

  16. چرا در خواب حرف می‌زنیم؟

  17. درمان نوینی برای سرطان با روش جدید انتقال دارو به تومور

  18. ارتباط بین بیماری‌های ویروسی با آلزایمر

  19. حریرچی: امواج الکترومغناطیس در تهران پایین‌تر از استاندارد جهانی است  

  20. آب معدنی یخ‌زده نخورید

  21. ۱۲ روش‌ طبیعی درمان سرفه

  22. عامل سردرد تنشی را بشناسید

  23. خطر قطع عضو در کمین سیگاری‌ها

  24. ارتباط بینایی با سلامت مغز

  25. بهترین زمان برای مصرف ویتامین‌ها

آخرین عناوین