باور غلط نوشیدن ۸ لیوان آب در روز

گروه سلامت الف،   3970126029
 باور غلط نوشیدن ۸ لیوان آب در روز

همه ما شنیدهایم که روزانه باید ۸ لیوان (یا ۲ لیتر) آب بنوشیم. اما ۵ محقق علوم پزشکی و ورزشی از دانشگاه‌هایی چون دیکن، سیدنی، ملبورن و ماسی معتقدند که نوشیدن این مقدار آب در روز لازم نیست و بهترین معیار سنجش مقدار آب بدن، رنگ ادرار است. نوشیدن آب بیش از حد نیاز، مخصوصا در افرادی که به بیماری‌های قلبی مبتلا هستند، خطرناک است.

به گزارش الف انسان بدون آب، زنده نمی‌ماند. اما اینکه باید روزانه حتما ۸ لیوان آب بنوشد، باوری است که بنا به اعتقاد برخی از محققان، به‌ویژه ۵ محقق علوم پزشکی و ورزشی دانشگاه‌هایی از استرالیا و نیوزیلند، غلط است.

محقق دانشگاه دیکن می‌گوید: فقط زمانی که تشنه هستید، باید آب بنوشید و بهترین معیار نیز رنگ ادرارتان است. اگر رنگ ادرارتان زرد تیره بود، یعنی بدن‌تان به کم‌آبی مبتلا شده است. هنگام خشکی بدن، کلیه ادرار را غلیظ می‌کند و به مغز پیغام نوشیدن بیشتر آب می‌فرستد.

دو محقق دیگر از دانشگاه سیدنی می‌گویند، ما در روز بیشتر آب مورد نیازمان را از غذاهایی که مصرف می‌کنیم، به دست می‌آوریم. به طور مثال  ۹۲درصد گل کلم یا بادنجان، حاوی آب است. یا خوراکی‌هایی مانند میوه، آبمیوه و غذاهای پر آب، به اندازه کافی، آب به بدن ‌مان می‌رسانند. البته افرادی که در آب  و هوای گرم زندگی می‌کنند و آنهایی که ورزش می‌کنند، به دلیل عرق زیاد، باید آب بیشتری بنوشند تا بدن‌شان دچار کمبود نشود. از طرفی اشخاصی که روزه می‌گیرند و یا دچار اسهال و استفراغ و بیماری‌های خاصی هستند، باید آب بیشتری مصرف کنند. این دو محقق می‌گویند تبدیل غذاهای پرچرب، کربوهیدرات و پروتئین‌ها به انرژی، در بدن‌مان تولید آب می‌کند و به جای نوشیدن تعداد لیوان خاصی در روز، هنگام تشنگی باید آب نوشید. البته آب خالص بهتر از نوشیدنی‌های شیرین شده مانند نوشابه‌هاست.

محققان دانشگاه‌های ملبورن و ماسی نیز معتقدند، ورزشکاران و افرادی که از نظر جثه و بدن، بزرگتر از دیگران هستند به نوشیدن آب بیشتر، نیاز دارند.

به گزارش طبنا، این محققان معتقدند، مقدار نوشیدن آب به مقدار عرق کردن و دفعات ادرار و همچنین وضعیت جسمانی (بارداری، شیردهی) و نوع رژیم غذایی بستگی دارد. هرقدر بدن آب از دست دهد، به همان میزان باید آب مصرف کرد.

عضویت در کانال تلگرام الف

عناوین مرتبط

وب‌گردی

دیدگاه کاربران


نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

تجارت نیوز

پربحث‌های امروز

  1. گشت ارشاد و چند نکته

  2. شروع هفته های سرنوشت ساز برای توافق هسته ای، پیام جدید ایران و تبعات برجام شکنی آمریکا

  3. یک اتفاق عجیب: در پیگیری پرونده قتل دختر ۲۲ ساله، معلوم شد او دخترِ پدرش نیست!

  4. مشکل ارزی دانشجوی لیسانس آزاد، و اقامت دوم

  5. مخالفت وزیر ارتباطات با اعطای مسئولیت صدور مجوز صوت‌وتصویر فراگیر در فضای مجازی به صداوسیما

  6. ملاحظات سیاسی اجازه اصلاح ساختار اقتصادی را نداده است/ تغییر در تیم اقتصادی دولت بخصوص بانک مرکزی باید انجام شود

  7. سه پیشنهاد غرب به پوتین برای حمایت نکردن از بشار اسد

  8. فیلترینگ «یواش» تلگرام

  9. رونمایی خزانه‎داری از طنز سال ۹۷/جزئیات پرداخت‎های دولت شفاف شد، "هزینه‌های اجتناب ناپذیر"

  10. سیاست‌های عجیب بانک مرکزی در بازار سکه/ سیف: سکه در شرایط خاص است/ متقاضیان سردرگم

  11. امضا کننده نامه به «اوباما» در یک شرکت خودروسازی مدیر شد

  12. آخرین قیمت خودروهای وارداتی و داخلی  

  13. جریمه شکار پلنگ ایرانی 16 برابر شد/ مشاهده 400 پلنگ در کشور

  14. دلار فقط تا ۲ سال دیگر ارز مبنای گزارشگری خواهد بود +سند

  15. روایت ظریف از گزینه‌های چهارگانه ایران در صورت خروج آمریکا از برجام 

  16. گوترش: خروج آمریکا از برجام به اشاعه هسته‌ای در منطقه منجر می‌شود

  17. ماکرون: در برابر پوتین نباید ضعیف بود

  18. شرط‌های ترامپ برای رهبر کره‌شمالی

  19. آمار استقلال در ۳۰ بازی با شفر

  20. اولین آرم سپاه / عکس

  21. فاکتورهای «تحلیف رییس‌جمهور» همچنان ادامه دارد؛ کمک ۴ میلیارد تومانی دولت به وزارت خارجه در آخرین روز سال ۹۶ + سند

  22. تلاش اروپا برای اعمال تحریم‌های بیشتر و بازرسی از تاسیسات نظامی ایران

  23. محقق ایرانی روی بیلبوردهای شهر لس‌ آنجلس + عکس

  24. نرخ رسمی ۲۱ ارز + جدول

  25. قربانی اسیدپاشی: فروش اسید هم مانند ارز با محدودیت و نظارت انجام شود

پربحث‌های دیروز

  1. مامور خاطی گشت ارشاد تعلیق از خدمت شد/ علی مطهری: اقتدار پلیس نباید آسیب ببیند/ ذوالنور: ناجا برای برخورد با ماموران متخلف حساسیت لازم را دارد

  2. سعید مرتضوی دستگیر شد + جزییات

  3. کیهان: فرمانده نیروی انتظامی باید از مامور گشت ارشاد وظیفه‌ شناس تقدیری شایسته کند

  4. الجزیره مدعی شد: ایران و رژیم صهیونیستی به سمت جنگی تمام عیار پیش می روند

  5. پزشکیان: صوت پخش شده درباره «دختر خوشگلا» شیطنت بود/ سلیمی درباره معاهده پالرمو گفت مثل این است که در خواستگاری دختر خوشگلی را نشان دادند اما دختر زشت را به عقد تو درآوردند

  6. بند 241 اوین میزبان میهمان جدید/ دادستان سابق تهران از سرخرود مازندران راهی اوین شد

  7. حضور پررنگ دلالان در بازار امروز ارز/ دلار ۵۴۶۰ تومان و یورو۶۷۴۰ تومان معامله می‌شود/عرضه سکه چند نرخی در صرافی‌ها

  8. چرا رئیس‌جمهور در ارائه آمار دقت نمی‌کند

  9. لیست قیمت‎های جدید سایپا/«ساندرو استپ‌وی» ۵ میلیون تومان گران شد  

  10. حمایت دیده بان شفافیت و عدالت از سیاست ارزی دولت/ سیاست جدید ارزی درست و ضروری، ولی ناتمام است

  11. رفاقت، دلیل یک زوج برای جدایی

  12. خودروی شخصی مدیرعامل ایران خودرو چیست؟

  13. طراح تحریم‌های ایران: می‌دانستم تحریم‌ها باعث رنج مردم ایران است

  14. قتل هولناک کودک ۳ ساله در بهشت زهرا به دست خاله‌اش

  15. پیش فروش سه ماهه سکه هم متوقف شد

  16. ادعای وکیل مرتضوی درباره کهریزک/ جلسه حکمیت اصلاح طلبان/پاسخ تند آخوندی به نامه رحمانی فضلی/ درخواست شریعتمداری از ناجا/ انتقاد نماینده‌ گوینده «دختر خوشگلا» از دروغ پراکنی ها

  17. واکنش سخنگوی دولت به صحبت‌های روحانی در روز ارتش

  18. وکیل سعید مرتضوی: موکلم مظلوم است و به ناحق محکوم شده/ تقاضای مرتضوی از رییس قوه قضاییه برای بازبینی پرونده‌اش

  19. وزیر بهداشت: همه رسانه‌ها بیمارند

  20. میهمان جدید اوین

  21. بازگشت «مهدی هاشمی» به زندان

  22. یک سعودی ۳ دخترش را سر بُرید

  23. کاهش قیمت انواع سکه / یورو ۶۸۰۰ تومان

  24. سعید مرتضوی در زندان اوین

  25. سردار اشتری: دشمنان انقلاب و ایادی داخلی آنان در شبکه های مجازی در حال پمپاژ ناامیدی هستند

پربحث‌های هفته

  1. واکنش‌ها به انتشار فیلمی از نحوه برخورد مامور زن گشت ارشاد با یک دختر/ دستور وزیر کشور/ پلیس: این رفتار مورد تایید ما نیست

  2. هشدار جهانگیری به احمدی‌نژاد: حد خودتان را بدانید / پای نظام و رهبری ایستاده‌ایم/ بازی آمریکا را با سیاست ارزی جدید به شکست می‌کشانیم

  3. یک خطا و صد فرصت طلبی

  4. دفاع جانانه خانم دکتر ایرانی از نام خلیج فارس در امارات+تشکر ظریف از پزشک ایرانی +عکس

  5. چه کسی گفت دختر خوشگله/ نماینده مجلس: ممکن است صداگذاری شده باشد، ممکن است واقعیت داشته باشد

  6. واعظی: برخی عادت کردند تمام تعطیلات خود را خارج از کشور بروند، خب نروند، ارز مسافرتی متعلق به کل ملت است/مردم اگر جایی با ارز بالاتر از 4200 تومان روبرو شدند اطلاع دهند

  7. بحران آب در ایران/سد زاینده‌رود تا پایان تیر ماه خشک می‌شود

  8. درخواست نمایندگان برای پیگیری صدای خلاف شئونات اسلامی یک نماینده مجلس + صوت و تصویر نامه

  9. رهبر کره‌شمالی: نمی‌خواهم صدام یا قذافی دیگری باشم

  10. وزیر بهداشت: ما وزرا حقوقمان سه میلیون و حتی کمتر است/ حاضر نیستم به اسم تولید داخلی دو برابر پول به جنسی را بدهم که کیفیتش پایین‌تر است

  11. گاندی از تلگرام کوچ می‌کرد یا می‌ماند؟

  12. مامور خاطی گشت ارشاد تعلیق از خدمت شد/ علی مطهری: اقتدار پلیس نباید آسیب ببیند/ ذوالنور: ناجا برای برخورد با ماموران متخلف حساسیت لازم را دارد

  13. جشن جنجالی باغ قلهک

  14. «روسی» زبان دوم مدارس شود

  15. مسئله پیچیده بحران ارزی و ناکارآمدی راه حل‌های بسیط

  16. انتقادات روحانی از وضعیت کشور: اگر رفتارمان با مردم از سال ۵۸ بدتر شده یعنی انقلاب مسیرش غلط است/ تک نرخی شدن ارز، تودهنی برای آمریکا در 22 اردیبهشت بود/ از سیستم فعلی ارز راضی نیستم

  17. پاسخ عجیب کلانتری به نامه معاون فراری: به دلیل وجود تنگ‌نظری‌ها به‌ناچار استعفای شما را پذیرفتم!/ چند سوال از رئیس محیط زیست

  18. یورو جایگزین دلار در ایران شد/ بانک مرکزی موظف شد نرخ برابری ریال در مقابل یورو را به صورت مستمر اعلام و مدیریت کند

  19. واکنش علم الهدی به نحوه برخورد اخیر گشت ارشاد: ناجا نباید با خطای یک مامور زیر سوال برود؛ آن هم بابت مقابله با یک منکر شرعی/ واکنش به اتفاقات جنجالی در برج سلمان مشهد

  20. توضیح رییس دفتر رییس جمهور درباره اظهارات جنجالی اخیرش/ سفر حق مردم است و تعداد آن هم به همچنین

  21. احمد توکلی: تاسیس سامانه ثبت حقوق برای دولت مشقتی جز رسوایی مدیران فاسد ندارد

  22. پیشنهاد ایران به روسیه: زبان یکدیگر را در مدارس به عنوان زبان دوم آموزش دهیم

  23. انتشار کلیپ مرکز خرید مشهد که با واکنش دادستان مشهد روبه رو شد  

  24. درباره تصویر منتشر شده از تعجب وزیر ارتباطات/ اختلاف 1.8 میلیونی اشتغال ناشی از خستگی رئیس جمهور بود؟

  25. سعید مرتضوی دستگیر شد + جزییات

پربحث‌های هفته

  1. انجام موفقیت‌آمیز عمل پیوند مچ دست کودک ۷ ساله آبادانی

  2. ۷ خوراکی شادی‌آور را بشناسیم

  3. شایع ترین بیماری در بین آقایان

  4. سالک  

  5. دیابت در کودکان چگونه عمل می‌کند؟

  6. ۵ ترکیب برتر صبحانه‌ای برای لاغری

  7. بیماری‌ تیروئید چه علائمی دارد؟

  8. استرس‌های مزمن، شایع‌ ترین علت سرطان

  9. چطور با شکست عاطفی مدارا کنیم؟

  10. هشدار تازه درباره چربی شکمی

  11. چند راز عجیب درباره بدن انسان

  12. ۴ ویتامین ضروری برای سلامت گوارشی

  13. مصرف «گُل» باعث تولد نوزادان ناقص می‌شود

  14. درمان بیماری های مقعد، شقاق، فیستول، کیست مویی، بواسیر (هموروئید)

  15. دمنوش‌های مفید برای سیستم عصبی و بالا بردن انرژی

  16. ۷ اشتباه مهم ورزشی کدامند؟

  17. تاثیری که کیف پول، روی ستون فقرات شما در زمان نشستن می گذارد!  

  18. مواد خوراکی مفید در حفظ سلامت کبد

  19. توصیه‌های بهداشتی برای هفته خاکی خوزستانی‌ها

  20. تاثیر مصرف میوه و سبزیجات بر روحیه و سلامت ذهن

  21. سه ساعت قبل از خواب ورزش نکنید

  22. این عادات اشتباه موهایتان را دچار موخوره می کند

  23. کنترل آنفلوانزای طغیانی در کشور

  24. ایمپلنتی که با ایجاد لکه روی پوست خطر سرطان را هشدار می‌دهد

  25. 35 سال بیشترین سن تمایل زنان تهرانی برای فرزندآوری

آخرین عناوین