با کمردرد خداحافظی کنید/ ۶ راهکار کاربردی برای تقویت و آرام کردن درد کمر
کمردرد مزمن می‌تواند آرام‌آرام حرکت، خواب و کیفیت زندگی را مختل کند؛ اما قرار نیست همیشه با درد زندگی کنید. متخصصان هاروارد می‌گویند شناخت علت کمردرد و انتخاب درمان درست می‌تواند به کاهش درد، تقویت کمر و جلوگیری از بازگشت آن کمک کند.
همیشه کمردرد دارید؟/ چرا استراحت و MRI همیشه جواب نمی‌دهد؟
کمردرد یکی از شایع‌ترین دردهای زندگی مدرن است؛ دردی که خیلی‌ها با اولین نشانه‌اش سراغ استراحت، مسکن یا حتی MRI می‌روند. اما واقعاً بهترین واکنش چیست؟ تحقیقات و توصیه‌های جدید متخصصان نشان می‌دهد پاسخ کمردرد همیشه «دراز کشیدن و بی‌حرکتی» نیست.
تفاوت درد کمر با دردهای لگنی چیست؟
یک ماما گفت: پیاده‌روی در آب به دلیل خاصیت شناوری و اینکه وزن بدن را کاهش می‌دهد، برای کاهش درد کمر صددرصد مفید است.
با رعایت چند نکات ساده، از کمردرد و گردن‌درد هنگام خواب پیشگیری کنید
مطالعات نشان می‌دهد که انسان‌ها، تقریباً یک سوم از عمر خود را در خواب سپری می‌کنند، بنابراین انتخاب وضعیت صحیح خواب، انتخاب بالش و تشک مناسب، می‌تواند در پیشگیری از دردهای گردن و کمر و بهبود کیفیت نقش اساسی داشته باشد.