۸ ویتامین ضروری برای بدن
ویتامینهای B انرژیزا، تقویتکننده سیستم ایمنی و حافظ سلامت روان هستند. کمبود آنها شایع است و میتواند زمینهساز بیماریهای جدی شود.
خستگی زیاد نشانه کمبود این ۳ ویتامین است
بزرگسالان روزانه به ۶۰۰ واحد ویتامین D نیاز دارند. تحقیقات نشان میدهد که این مقدار برای افرادی که به طور حرفهای ورزش یا بدنسازی انجام میدهند، ممکن است کافی نباش
نقش حیاتی ویتامین D در پیشگیری از اماس
عضو کمیته علمی انجمن اماس ایران، با تاکید بر اهمیت ویتامین D در پیشگیری از بیماری ام اس، گفت: اگر فردی روزانه فقط ۱۵ دقیقه صورت و دستان خود را در معرض نور آفتاب قرار دهد، نیاز بدن به ویتامین D تا حد زیادی تأمین میشود.
علائم کمبود این ویتامین در لبهای شما آشکار میشود
ویتامین ب یکی از حیاتیترین گروه ویتامینها برای بدن است که باید از طریق مواد غذایی تامین شود. از آنجایی که بدن قادر به ساخت ویتامین ب نیست، کمبود ویتامین ب میتواند منجر به علائم نگرانکنندهای شود. در این مطلب، با علائم کمبود این ویتامین ضروری و منابع غذایی آن، بهویژه میوههای دارای ویتامین B آشنا خواهید شد.
کدام ویتامینها در سوختو ساز بدن کمک میکنند؟
یک متخصص طب ایرانی درباره ویتامینهای مهمی که در سوخت و ساز بدن موثرند توضیحاتی ارائه داد.
روزانه چه مقدار ویتامین A نیاز داریم؟
ویتامین A که به نام «رتینول» نیز شناخته میشود، چندین کاربرد مهم برای بدن دارد.
این ویتامین آلودگی هوا را هم دور میزند
شیر و تخم مرغ نیز منابع خوب ویتامین A هستند.
کند شدن روند پیری با مصرف روزانه امگا ۳
مصرف روزانه اسیدهای چرب امگا۳ میتواند روند پیری زیستی بدن را سالانه حدود یک ماه کاهش دهد. این نتیجه از مطالعه بینالمللی DO-HEALTH به دست آمده که نقش امگا۳، ویتامین D و ورزش در پیری سالم را بررسی کرده است.
کاهش خستگی با مصرف این ۵ ویتامین
بهار، فصل نو شدن طبیعت است، اما گاهی خستگی و کسالت، مانع بهرهمندی از این تازگی میشود. پژوهشها نشان میدهند که ویتامینها میتوانند با افزایش انرژی و کاهش خستگی فصلی، شادابی را به بدن بازگردانند.