ملاتونین را چه زمانی مصرف کنیم تا بهتر بخوابیم؟
ملاتونین، هورمونی طبیعی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند، به‌عنوان مکملی محبوب برای بهبود خواب شناخته می‌شود. اما زمان مصرف آن نقش کلیدی در اثربخشی‌اش دارد.
پیشگیری از خستگی و خواب‌آلودگی در رانندگی‌های طولانی
با رعایت این نکات و ایجاد عادات صحیح قبل و در حین رانندگی، می‌توان به‌طور قابل توجهی از بروز خستگی و خواب‌آلودگی جلوگیری و ایمنی سفرهای طولانی را تضمین کرد.
چطور سرکار خواب‌آلوده نباشیم؟
خواب‌آلودگی و خستگی در محیط کار، به‌ویژه در ساعات بعدازظهر یا شیفت‌های شبانه، یک مشکل شایع هست. اگر احساس می‌کنید تمرکزتون کم شده و انرژی‌تون افت کرده، این روش‌های ساده می‌تونه به شما کمک کنه تا دوباره با نشاط و پرانرژی به کارتون ادامه بدید.