اگر شب‌ها در رختخواب با هجوم افکار مواجه می‌شوید، بخوانید
یک روانشناس با تاکید بر اینکه اصلاح الگوهای فکری و رفتاری ریشه اصلی درمان بی‌خوابی است، نسبت به پیامدهای وابستگی به داروهای خواب‌آور هشدار داد: استفاده از تکنیک‌هایی مانند تخلیه ذهنی پیش از خواب، ترک بستر در زمان بی‌خوابی و مصرف اصولی مکمل‌هایی نظیر ملاتونین دور از نور آبی، نقش تعیین‌کننده‌ای در بازیابی چرخه طبیعی خواب دارد.
شایع‌ترین اختلالات روان در سالمندان را بشناسیم
یک روانپزشک، از افسردگی، شناخت، هراس و اضطراب به عنوان شایع‌ترین اختلالات روان در سالمندان نام برد.
دانشمندان ردپای بی‌خوابی را در دهان پیدا کردند
تحقیقات اولیه نشان می‌دهد بزاق ممکن است به ابزاری ساده و غیرتهاجمی برای تشخیص کم‌خوابی تبدیل شود.
بهترین دمنوش‌ها برای بی‌خوابی
استفاده از گیاهان دارویی نباید جایگزین تشخیص و درمان تخصصی شود