چگونه با داشتن اضطراب بخوابیم؟
اختلالات خواب در سراسر جمعیت بسیار رایج است و بسیاری از افراد در حفظ خواب شبانه مشکل دارند که کیفیت زندگی و سلامت روانی آنها را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.
ساعت درونی و سلامت بدن؛ با این ۵ راهکار ریتم طبیعی بدنتان را تنظیم کنید
کارشناسان سلامت قلب درباره اینکه چگونه اختلال در ساعت درونی بدن میتواند به سلامت ما آسیب بزند، زنگ خطر را به صدا درآوردهاند.
راز تلخ ۳ شب بیخوابی در هفته
پژوهشی تازه نشان میدهد بیخوابی مزمن ممکن است فراتر از خستگی روزانه، اثر چشمگیری بر روند پیری مغز داشته باشد.
خوراکیها و غذاهایی که خواب شما را مختل میکنند
کاهش کیفیت خواب شبانه همیشه بهدلیل مصرف قهوه و کافئین نیست، بلکه برخی غذاهای سالم و سبک نیز میتوانند خواب شما را مختل کنند.
تنها ۲۴ ساعت بیخوابی، جرقه اصلی چاقی است
دانشمندان میگویند ۲۴ ساعت کمخوابی باعث ایجاد پاسخ التهابی در بزرگسالان سالم میشود که یکی از ویژگیهای اصلی چاقی است.