۵ تکنیک کاربردی برای مقابله با استرس در زندگی روزمره
استرس یکی از تجربههای مشترک در زندگی انسان معاصر است و تقریبا هیچکس را نمیتوان یافت که در طول روز با نوعی از فشار روانی مواجه نشود. تغییرات سریع اجتماعی، فشارهای شغلی، دغدغههای اقتصادی، روابط انسانی پیچیده و حتی حجم بالای اطلاعاتی که هر روز دریافت میکنیم، همگی میتوانند سطح استرس را افزایش دهند. اگرچه مقدار کمی استرس میتواند به تمرکز و انگیزه کمک کند، اما زمانی که این فشار بهصورت مداوم ادام
مهارتی که اگر داشتیم، اینهمه اضطراب و گرفتاری نمیکشیدیم
در آغاز سوره مؤمنون از مهارتی حرف زده میشود که آرامش را از بیرون نمیگیرد، از درون میسازد؛ همان حضور و تمرکزی که اگر در زندگیمان جاری بود، اینهمه آشفتگی، اضطراب و گرفتاری مجال ریشه گرفتن پیدا نمیکرد.
نقش شگفتانگیز سلولهای ایمنی در شکلگیری اضطراب
ایسنا نوشت: یک پژوهش تازه از دانشگاه یوتا نشان میدهد اضطراب فقط کار نورونهای مغزی نیست. دانشمندان دو گروه متفاوت از سلولهای ایمنی مغز، یعنی میکروگلیا را شناسایی کردهاند که مانند پدال گاز و ترمز، میزان اضطراب را تنظیم میکنند. این کشف میتواند نگاه پزشکان به درمان اختلالات اضطرابی را دگرگون کند.
چه بخوریم تا استرس و اضطراب نداشته باشیم؟
استرس و اضطراب در زندگی همه انسانها وجود دارد و تا حدی نیز غیر قابل گریز و طبیعی است. اما کدام یک از ما دلش نمیخواهد که از شر استرس و اضطراب راحت شود؟ همگی به دنبال این هستیم که استرس و اضطراب را در زندگی خود به حداقل برسانیم. در این میان تغذیه نقش مهمی در کاهش و مدیریت استرس و اضطراب دارد.
چگونه با داشتن اضطراب بخوابیم؟
اختلالات خواب در سراسر جمعیت بسیار رایج است و بسیاری از افراد در حفظ خواب شبانه مشکل دارند که کیفیت زندگی و سلامت روانی آنها را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.
خوردنی های سرشار از ماده معدنی مس
مس یک ریزمغذی حیاتی مورد نیاز برای رشد و عملکرد سیستم عصبی است، با این حال برای عملکرد مناسب مغز باید سطح بهینهای از مس در بدن حفظ شود.
نشانههای اضطراب اجتماعی
اضطراب اجتماعی، فراتر از خجالتی بودن است و میتواند بر کیفیت زندگی و روابط فردی تأثیر بگذارد. با شناخت نشانههای آن و تمرینهای ساده، امکان مدیریت و کاهش این اضطراب وجود دارد.
با «مهارت حل مسئله» به جنگ اضطراب بروید!
اضطراب تجربهای رایج است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن روبهرو میشوند. در مواردی، این احساس طبیعی از کنترل خارج شده و به مشکلی پایدار و ناتوانکننده تبدیل میشود که کیفیت زندگی فرد را کاهش میدهد.
خواص عرق بیدمشک در طب سنتی برای کاهش اضطراب و بهبود خواب
عرق بیدمشک، نوشیدنی محبوب طب سنتی ایرانی، بهعنوان یک آرامبخش طبیعی و کمککننده به بهبود کیفیت خواب شناخته میشود.
چرا باید در شرایط سخت حرف بزنیم؟
در روزهایی که ترس و اضطراب در ذهن همهمان انباشته شده، حرفزدن میتواند نخستین قدم برای ترمیم روان باشد
۳ مؤلفه اساسی برای کنترل اضطراب و استرس
یک عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی گفت: در شرایطی که کمکهای جانبی کم شده اولین مؤلفه برای کنترل اضطراب توکل است.
چگونه می توان استرس زمان بحران را مدیریت کرد
در شرایط بحران بروز علائم و نشانههای استرس و اضطراب طبیعی است، اما با استفاده از راهکارهایی می توان استرس و اضطراب را مدیریت کرد.
جنگ چگونه میتواند زندگی شود؟
اجتماعی شدن جنگ، بیشتر وقتها پدیده خودکاری است که به محض شروع جنگ اما با آهنگی تند یا کند رخ میدهد،چون جنگ فقط نظامیان یا دولتها را درگیر نمیکند، بلکه سایه سنگینش بر سر اقشار مختلف اجتماعی میافتد.
چگونه در شرایط جنگی آرامش خود را حفظ کنیم؟/ توصیههای کلیدی و مهم برای حفاظت از خود، کودکان و سالمندان
خبرآنلاین نوشت: در شرایط بحرانی و جنگی، حفظ آرامش برای مراقبت از خود و اطرافیانتان ضروری است، اما چگونه از عهده چنین وضعیتی برآییم؟
ریتالین اضطراب را بیشتر میکند
ایسنا نوشت: یک روانپزشک با توصیه به دانشجویانی که قصد استفاده از ریتالین را دارند، گفت: افراد باید این را در ذهن شان مطرح کنند که با مصرف قرص ریتالین چه چیز بدست میآورند و چه چیز را از دست میدهند، قطعا آنچه که از دست میدهند بسیار بیشتر از چیزهایی است که به دست میآورند؛ تشدید اضطراب، وابستگی زیاد و تشدید بیماری پیش زمینهای از جمله مشکلات ناشی از مصرف خودسرانه ریتالین است.
نویسنده مصری بوکر عربی ۲۰۲۵ را به خانه برد
محمد سمیر ندا نویسنده مصری برای «دعای اضطراب» به عنوان برنده بوکر عربی ۲۰۲۵ شد.
ضرورت توجه به سلامت خواب در تعطیلات نوروزی
فلوشیپ خواب گفت: در تعطیلات نوروزی افراد به ویژه دانشجویان به دلایل مختلفی مانند تغییر روال زندگی روزمره و فعالیتهای اجتماعی، دچار اختلال خواب میشوند.
عشق زیر بار قسط!
بدهی فقط یک عدد روی کاغذ نیست؛ میتونه زندگی مشترک رو به بحران بکشونه. استرس دائمی پرداخت اقساط، نگرانی برای آینده و فشار هزینههای روزمره، ذهن و زندگی زوجها رو تحت تأثیر قرار میده. این یعنی اضطراب مالی.
جزئیات ترور فرد موهن به قرآن کریم/ ترس و اضطراب در اردوگاه اسلامستیزان
خبرآنلاین نوشت: تبعه عراقی مقیم سوئد که چندین بار اقدام به قرآن سوزی کرده بود، در حالی که در حال اجرای یک برنامه آنلاین از شبکه تیک تاک بود با اصابت چند گلوله به قتل رسید.
اضطراب، عامل اصلی فراموشی در جوانان
یک متخصص جراح مغز و اعصاب اضطراب را مهمترین دلیل فراموشی در جوانان دانست و توصیه کرد با مدیتیشن به بهبود حافظه کمک شود.
