بمب ساعتی خانه‌تان را با این راهکارها خنثی کنید!
گاهی یک دعوای ساده، صدای اضطرابی است که مدت‌هاست زیر پوست رابطه پنهان شده؛ اما می‌شود قبل از انفجار، این «بمب ساعتی» را خنثی کرد.
شایع‌ترین اختلالات روان در سالمندان را بشناسیم
یک روانپزشک، از افسردگی، شناخت، هراس و اضطراب به عنوان شایع‌ترین اختلالات روان در سالمندان نام برد.
شمشیر دولبه «اضطراب اجتماعی» در فرآیند یادگیری
پژوهشگران در یک بررسی علمی تازه به بررسی نحوه کارکرد مغز در زمان یادگیری و مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی پرداخته‌اند تا مشخص شود احساس اضطراب و نگرانی در تعاملات روزمره چگونه فرآیند آموزش و تمرکز افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
تمیزکاری وسواس‌گونه، اضطراب را درمان می‌کند؟
یک روانشناس با بیان این که مرز میان «نظم سلامت‌محور» و «وسواس فکری - عملی» در انگیزه و میزان رنج روانی نهفته است، گفت: نظم‌جویی افراطی گاهی به عنوان یک سازوکار دفاعی موقت برای فرار از اضطراب‌های کنترل‌نشده زندگی عمل می‌کند و در درازمدت موجب فرسایش روانی می‌شود.
هشدار به کنکوری‌ها؛ وقتی اضطراب تمام آموخته‌ها را از دسترس خارج می‌کند
یک متخصص حوزه سلامت روان با تأکید بر طبیعی بودن اضطراب پیش از کنکور گفت: هدف، حذف اضطراب نیست؛ بلکه باید آن را کنترل کرد تا به خواب، تمرکز و عملکرد داوطلب آسیب نزند و کنکور نیز نباید تعیین‌کننده ارزش و آینده فرد تلقی شود.
حسگری که استرس را شناسایی می کند
تشخیص استرس و اضطراب معمولا به گفت‌وگو با متخصص یا پاسخ دادن به پرسش‌نامه‌های روان‌شناختی وابسته است؛ اما پژوهشگران دانشگاه آستون در انگلیس در حال بررسی راهی متفاوت هستند: خواندن نشانه‌های استرس از روی بدن با کمک یک حسگر پوشیدنی و فناوری نوری.
درمانی کم‌هزینه برای کنترل استرس
بیشتر ما وقتی دچار استرس، اضطراب یا تپش قلب می‌شویم، دنبال علت‌های بزرگ می‌گردیم؛ فشار کاری، مشکلات مالی، دغدغه‌های رابطه، مسائل گذشته، مشکلات جامعه و ... . اما متخصصان می‌گویند گاهی علت استرس بسیار ساده و پیش‌پاافتاده است؛ شاید فقط بدن‌تان تشنه باشد.
تاثیر یوگا در کاهش اضطراب بازماندگان سرطان
شب‌های بی‌خوابی، اضطراب، نوسانات خلقی و خستگی، همگی از مسائل بالقوه برای بازماندگان سرطان هستند. اکنون، تحقیقات نشان می دهد که یوگا ممکن است همه این مشکلات را کاهش دهد.
دیدن زندگی دیگران در فضای مجازی و اضطراب مداوم/ ماجرای رد پای "فومو" در ناآرامی روانی
احساس جاماندن از تجربیات، فرصت‌ها یا لحظات مهمی که دیگران در فضای مجازی در قالب پست یا استوری به اشتراک می‌گذارند، موضوعی است که از آن به عنوان "فومو" یاد می‌شود؛ احساسی که با گسترش حضور در فضای مجازی در زندگی افراد نفوذ کرده و از کاهش لذت زندگی روزمره تا افزایش اضطراب، فرسودگی روانی و نارضایتی از خود را در پی دارد.
تفاوت درد قفسه سینه ناشی از اضطراب با درد ناشی از مشکل قلبی
وقتی بدن وارد حالت جنگ و گریز می‌شود، هجوم هورمون‌ها ممکن است باعث تیر کشیدن قفسه سینه شود.
چطور کودکان را در روزهای جنگ آرام کنیم؟
عضو هیئت‌علمی پرستاری کودک و نوجوان توصیه‌های مهمی برای آرام کردن کودکان در شرایط جنگی بیان کرد.
چگونه سردردهای عصبی پس از حوادث ناگهانی و انفجار را کنترل کنیم؟
شنیدن صدای مهیب انفجار و تجربه استرس‌های ناگهانی، علاوه بر فشارهای روانی، می‌تواند به سرعت خود را به شکل دردهای جسمانی از جمله سردردهای عصبی و تنشی نشان دهد. آگاهی از راهکارهای سریع برای تسکین این دردها در خانه و شناخت علائم هشداردهنده‌ای که نیازمند مراجعه فوری به اورژانس هستند، در مدیریت سلامت در شرایط بحرانی اهمیت حیاتی دارد.
اختلال استرس پس از سانحه چیست؟
گاهی انسان بعد از تجربه‌ی اتفاقات خیلی سخت مثل جنگ، بمباران، مرگ عزیزان یا دیدن صحنه‌های دردناک، دچار استرس شدید و طولانی‌مدت می‌شود. این حالت را اختلال استرس پس از سانحه می‌گویند.
چند توصیه درباره آمادگی در برابر حملات شبانه / راهکارهایی برای کنترل شوک و اضطراب
شب‌ها آسیب‌پذیرترین زمان هستند؛ تاریکی، خواب و خستگی، غافلگیری و خطر را چند برابر می‌کند. اما با چند کار ساده می‌توانید ایمنی خود و خانواده را افزایش دهید.
جنگ خاموش
گروه تعاملی الف،بهترین راه کاهش استرس در میانسالی
یک مطالعه جدید هشدار می‌دهد افرادی که به اندازه کافی ورزش نمی‌کنند، بیشتر احتمال دارد در میانسالی دچار استرس شوند.
در شرایط بحرانی مثل حملات تروریستی اخیر که ترس و اضطراب
ناگهان به جان افراد می‌افتد، ما بیش از هر چیز به «تاب‌آوری اجتماعی» نیاز داریم؛ یعنی همان قدرتی که به ما کمک می‌کند به جای از هم پاشیدن، دست یکدیگر را بگیریم.
۵ تکنیک کاربردی برای مقابله با استرس در زندگی روزمره
استرس یکی از تجربه‌های مشترک در زندگی انسان معاصر است و تقریبا هیچ‌کس را نمی‌توان یافت که در طول روز با نوعی از فشار روانی مواجه نشود. تغییرات سریع اجتماعی، فشارهای شغلی، دغدغه‌های اقتصادی، روابط انسانی پیچیده و حتی حجم بالای اطلاعاتی که هر روز دریافت می‌کنیم، همگی می‌توانند سطح استرس را افزایش دهند. اگرچه مقدار کمی استرس می‌تواند به تمرکز و انگیزه کمک کند، اما زمانی که این فشار به‌صورت مداوم ادام
مهارتی که اگر داشتیم، این‌همه اضطراب و گرفتاری نمی‌کشیدیم
در آغاز سوره مؤمنون از مهارتی حرف زده می‌شود که آرامش را از بیرون نمی‌گیرد، از درون می‌سازد؛ همان حضور و تمرکزی که اگر در زندگی‌مان جاری بود، این‌همه آشفتگی، اضطراب و گرفتاری مجال ریشه گرفتن پیدا نمی‌کرد.
نقش شگفت‌انگیز سلول‌های ایمنی در شکل‌گیری اضطراب
ایسنا نوشت: یک پژوهش تازه از دانشگاه یوتا نشان می‌دهد اضطراب فقط کار نورون‌های مغزی نیست. دانشمندان دو گروه متفاوت از سلول‌های ایمنی مغز، یعنی میکروگلیا را شناسایی کرده‌اند که مانند پدال گاز و ترمز، میزان اضطراب را تنظیم می‌کنند. این کشف می‌تواند نگاه پزشکان به درمان اختلالات اضطرابی را دگرگون کند.
چه بخوریم تا استرس و اضطراب نداشته باشیم؟
استرس و اضطراب در زندگی همه انسان‌ها وجود دارد و تا حدی نیز غیر قابل گریز و طبیعی است. اما کدام یک از ما دلش نمی‌خواهد که از شر استرس و اضطراب راحت شود؟ همگی به دنبال این هستیم که استرس و اضطراب را در زندگی خود به حداقل برسانیم. در این میان تغذیه نقش مهمی در کاهش و مدیریت استرس و اضطراب دارد.
چگونه با داشتن اضطراب بخوابیم؟
اختلالات خواب در سراسر جمعیت بسیار رایج است و بسیاری از افراد در حفظ خواب شبانه مشکل دارند که کیفیت زندگی و سلامت روانی آنها را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.
خوردنی های سرشار از ماده معدنی مس
مس یک ریزمغذی حیاتی مورد نیاز برای رشد و عملکرد سیستم عصبی است، با این حال برای عملکرد مناسب مغز باید سطح بهینه‌ای از مس در بدن حفظ شود.