تاثیر یوگا در کاهش اضطراب بازماندگان سرطان
شبهای بیخوابی، اضطراب، نوسانات خلقی و خستگی، همگی از مسائل بالقوه برای بازماندگان سرطان هستند. اکنون، تحقیقات نشان می دهد که یوگا ممکن است همه این مشکلات را کاهش دهد.
دیدن زندگی دیگران در فضای مجازی و اضطراب مداوم/ ماجرای رد پای "فومو" در ناآرامی روانی
احساس جاماندن از تجربیات، فرصتها یا لحظات مهمی که دیگران در فضای مجازی در قالب پست یا استوری به اشتراک میگذارند، موضوعی است که از آن به عنوان "فومو" یاد میشود؛ احساسی که با گسترش حضور در فضای مجازی در زندگی افراد نفوذ کرده و از کاهش لذت زندگی روزمره تا افزایش اضطراب، فرسودگی روانی و نارضایتی از خود را در پی دارد.
تفاوت درد قفسه سینه ناشی از اضطراب با درد ناشی از مشکل قلبی
وقتی بدن وارد حالت جنگ و گریز میشود، هجوم هورمونها ممکن است باعث تیر کشیدن قفسه سینه شود.
چطور کودکان را در روزهای جنگ آرام کنیم؟
عضو هیئتعلمی پرستاری کودک و نوجوان توصیههای مهمی برای آرام کردن کودکان در شرایط جنگی بیان کرد.
چگونه سردردهای عصبی پس از حوادث ناگهانی و انفجار را کنترل کنیم؟
شنیدن صدای مهیب انفجار و تجربه استرسهای ناگهانی، علاوه بر فشارهای روانی، میتواند به سرعت خود را به شکل دردهای جسمانی از جمله سردردهای عصبی و تنشی نشان دهد. آگاهی از راهکارهای سریع برای تسکین این دردها در خانه و شناخت علائم هشداردهندهای که نیازمند مراجعه فوری به اورژانس هستند، در مدیریت سلامت در شرایط بحرانی اهمیت حیاتی دارد.
اختلال استرس پس از سانحه چیست؟
گاهی انسان بعد از تجربهی اتفاقات خیلی سخت مثل جنگ، بمباران، مرگ عزیزان یا دیدن صحنههای دردناک، دچار استرس شدید و طولانیمدت میشود. این حالت را اختلال استرس پس از سانحه میگویند.
چند توصیه درباره آمادگی در برابر حملات شبانه / راهکارهایی برای کنترل شوک و اضطراب
شبها آسیبپذیرترین زمان هستند؛ تاریکی، خواب و خستگی، غافلگیری و خطر را چند برابر میکند. اما با چند کار ساده میتوانید ایمنی خود و خانواده را افزایش دهید.
جنگ خاموش
گروه تعاملی الف،بهترین راه کاهش استرس در میانسالی
یک مطالعه جدید هشدار میدهد افرادی که به اندازه کافی ورزش نمیکنند، بیشتر احتمال دارد در میانسالی دچار استرس شوند.
در شرایط بحرانی مثل حملات تروریستی اخیر که ترس و اضطراب
ناگهان به جان افراد میافتد، ما بیش از هر چیز به «تابآوری اجتماعی» نیاز داریم؛ یعنی همان قدرتی که به ما کمک میکند به جای از هم پاشیدن، دست یکدیگر را بگیریم.
۵ تکنیک کاربردی برای مقابله با استرس در زندگی روزمره
استرس یکی از تجربههای مشترک در زندگی انسان معاصر است و تقریبا هیچکس را نمیتوان یافت که در طول روز با نوعی از فشار روانی مواجه نشود. تغییرات سریع اجتماعی، فشارهای شغلی، دغدغههای اقتصادی، روابط انسانی پیچیده و حتی حجم بالای اطلاعاتی که هر روز دریافت میکنیم، همگی میتوانند سطح استرس را افزایش دهند. اگرچه مقدار کمی استرس میتواند به تمرکز و انگیزه کمک کند، اما زمانی که این فشار بهصورت مداوم ادام
مهارتی که اگر داشتیم، اینهمه اضطراب و گرفتاری نمیکشیدیم
در آغاز سوره مؤمنون از مهارتی حرف زده میشود که آرامش را از بیرون نمیگیرد، از درون میسازد؛ همان حضور و تمرکزی که اگر در زندگیمان جاری بود، اینهمه آشفتگی، اضطراب و گرفتاری مجال ریشه گرفتن پیدا نمیکرد.
نقش شگفتانگیز سلولهای ایمنی در شکلگیری اضطراب
ایسنا نوشت: یک پژوهش تازه از دانشگاه یوتا نشان میدهد اضطراب فقط کار نورونهای مغزی نیست. دانشمندان دو گروه متفاوت از سلولهای ایمنی مغز، یعنی میکروگلیا را شناسایی کردهاند که مانند پدال گاز و ترمز، میزان اضطراب را تنظیم میکنند. این کشف میتواند نگاه پزشکان به درمان اختلالات اضطرابی را دگرگون کند.
چه بخوریم تا استرس و اضطراب نداشته باشیم؟
استرس و اضطراب در زندگی همه انسانها وجود دارد و تا حدی نیز غیر قابل گریز و طبیعی است. اما کدام یک از ما دلش نمیخواهد که از شر استرس و اضطراب راحت شود؟ همگی به دنبال این هستیم که استرس و اضطراب را در زندگی خود به حداقل برسانیم. در این میان تغذیه نقش مهمی در کاهش و مدیریت استرس و اضطراب دارد.
چگونه با داشتن اضطراب بخوابیم؟
اختلالات خواب در سراسر جمعیت بسیار رایج است و بسیاری از افراد در حفظ خواب شبانه مشکل دارند که کیفیت زندگی و سلامت روانی آنها را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.
خوردنی های سرشار از ماده معدنی مس
مس یک ریزمغذی حیاتی مورد نیاز برای رشد و عملکرد سیستم عصبی است، با این حال برای عملکرد مناسب مغز باید سطح بهینهای از مس در بدن حفظ شود.
نشانههای اضطراب اجتماعی
اضطراب اجتماعی، فراتر از خجالتی بودن است و میتواند بر کیفیت زندگی و روابط فردی تأثیر بگذارد. با شناخت نشانههای آن و تمرینهای ساده، امکان مدیریت و کاهش این اضطراب وجود دارد.
با «مهارت حل مسئله» به جنگ اضطراب بروید!
اضطراب تجربهای رایج است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن روبهرو میشوند. در مواردی، این احساس طبیعی از کنترل خارج شده و به مشکلی پایدار و ناتوانکننده تبدیل میشود که کیفیت زندگی فرد را کاهش میدهد.
خواص عرق بیدمشک در طب سنتی برای کاهش اضطراب و بهبود خواب
عرق بیدمشک، نوشیدنی محبوب طب سنتی ایرانی، بهعنوان یک آرامبخش طبیعی و کمککننده به بهبود کیفیت خواب شناخته میشود.
چرا باید در شرایط سخت حرف بزنیم؟
در روزهایی که ترس و اضطراب در ذهن همهمان انباشته شده، حرفزدن میتواند نخستین قدم برای ترمیم روان باشد
۳ مؤلفه اساسی برای کنترل اضطراب و استرس
یک عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی گفت: در شرایطی که کمکهای جانبی کم شده اولین مؤلفه برای کنترل اضطراب توکل است.
چگونه می توان استرس زمان بحران را مدیریت کرد
در شرایط بحران بروز علائم و نشانههای استرس و اضطراب طبیعی است، اما با استفاده از راهکارهایی می توان استرس و اضطراب را مدیریت کرد.
جنگ چگونه میتواند زندگی شود؟
اجتماعی شدن جنگ، بیشتر وقتها پدیده خودکاری است که به محض شروع جنگ اما با آهنگی تند یا کند رخ میدهد،چون جنگ فقط نظامیان یا دولتها را درگیر نمیکند، بلکه سایه سنگینش بر سر اقشار مختلف اجتماعی میافتد.