چه تغییراتی در سبک زندگی به پیشگیری از ابتلا به سرطان کمک می کند؟  

  4020625009

شواهد نشان می‌دهد که از هر پنج مورد سرطان، دو مورد در سراسر جهان قابل پیشگیری است.

به گزارش ایسنا به نقل از دویچه وله، سرطان‌های قابل پیشگیری بیماری‌هایی هستند که به زعم کارشناسان در نتیجه «عوامل خطر قابل اصلاح» ایجاد شده‌اند. این عوامل خطر شامل سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، رژیم غذایی نامناسب و آفتاب سوختگی است.

در همین حال کارشناسان تاکید می‌کنند که اگرچه خطر ابتلا به سرطان با افزایش سن بیشتر می‌شود اما برای شروع تغییرات سالم در زندگی هرگز دیر نیست بنابراین توصیه‌های زیر را می‌توان مد نظر قرار داد:

* از تنباکو استفاده نکنید

حتی قرارگرفتن در معرض دود نیز ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد.

* رژیم غذایی سالم داشته باشید

رژیم غذایی خود را بر پایه میوه‌ها، سبزیجات و سایر مواد غذایی از منابع گیاهی مانند غلات کامل قرار دهید. قند و چربی تصفیه‌شده از منابع حیوانی را محدود کنید. الکل ننوشید. گوشت‌های فرآوری‌شده را محدود کنید. خوردن گوشت فرآوری‌شده اغلب می‌تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان از جمله سرطان روده بزرگ را افزایش دهد.

* فعال باشید

داشتن وزن مناسب ممکن است خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان را کاهش دهد. علاوه بر کمک به کنترل وزن، فعالیت بدنی به تنهایی ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت هوازی شدید داشته باشید.

* از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید

سرطان پوست یکی از شایع‌ترین انواع سرطان و یکی از قابل پیشگیری‌ترین آنهاست. از آفتاب ظهر دوری کنید. از ساعت ۱۰ تا ۱۶ از قرارگیری در معرض نور خورشید دوری کنید. در مصرف کرم ضد آفتاب کوتاهی نکنید حتی در روزهای ابری از کرم ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید.

* واکسن بزنید

محافظت در برابر برخی عفونت‌های ویروسی می‌تواند به محافظت در برابر سرطان کمک کند. با پزشک خود در مورد واکسینه‌شدن در برابر موارد هپاتیت B و ویروس پاپیلومای انسانی یا HPV صحبت کنید.

yektanetتریبون

پربحث‌های هفته

  1. FATF به سرنوشت برجام دچار نشود!

  2. بازنگری در دکترین نظامی ایران؟

  3. نتانیاهو، معمار شکست های پی در پی 

  4. گرانی را فراموش کنید؛ فقط فیلترینگ !

  5. زبان فارسی،ذهن عبری!

  6. قدرتمندین سلاح ما در برابر اسرائیل

  7. موساد برای آتش‌بس در لبنان شرط گذاشت

  8. چرا بایدن از ماجراجویی صهیونیست‌ها علیه ایران نگران است؟!

  9. یک پرسش ساده از وزیر محترم بهداشت

  10. نکته ای قابل‌تامل درباره اقدام احتمالی اسرائیل علیه ایران

  11. صحبت های جنجالی بیژن عبدالکریمی درباره گشت ارشاد !

  12. کیهان: چرا اصرار دارند که کشور، عبرت‌های FATF را از نو تجربه کند؟

  13. سهم هر ایرانی در موشک‌باران اسرائیل ۴۴ هزار تومان!

  14. پرده‌برداری مشاور فرمانده سپاه از یک اتفاق ویژه در حمله موشکی ایران

  15. سالگرد طوفانی که اسراییل را در نوردید

  16. دادگستری اصفهان: اتهام زن و شوهر اصفهانی به نگهداری گربه محدود نمی‌شود

  17. توزیع شناسنامه الکترونیک افغان‌ها در ایران آغاز می‌شود

  18. یک هشدار قابل‌تامل در مورد لبنان

  19. بنزین زدن، تنها راه آماده شدن برای خطرها !

  20. سردار قاآنی کجاست؟ | روایت یک ترور هدفمند

  21. مهاجرت دانش‌آموزان آرزومند پزشکی و کمبود پزشک در کشور!

  22. دشمن دیرینه ایرانیان

  23. مدیریت بحران به سبک آمریکایی

  24. انتقاد رسایی از تابعیت فرزندان ظریف و انتصاب او در دولت

  25. ستیز با فرهنگ شهادت؟!

آخرین عناوین