پیدا کردن کفش ورزشی مناسب در میان مدل‌های متنوعی که در فروشگاه‌ها می‌بینید آسان نیست. برای اطمینان از داشتن اوقات خوب و دلچسب هنگام پیاده‌ روی باید کفشی را انتخاب کنید که تمام اجزای آن از پاشنه گرفته تا پنجه و رویه، کاملا راحت باشد. نکات مهمی برای انتخاب کفش ورزشی مناسب که باعث به وجود آمدن تفاوتهایی خواه در دویدن یا راه رفتن میشود.

 

راه رفتن و دویدن یکی از طبیعی ترین تمرینات در ورزش کردن هستند با اختراعات و نوآوری های تازه ای مثل تولید نوعی کفش با لژ جدید به نام (فروزن فیلد میرسول) یا کفش هایی با زبانه برجسته با نام(pump-it-up) اینطور برداشت میشود که کفش ها برای انتخاب شدن در خرید به درجه پیشرفته تری نیاز دارند.

با انتخاب کفش های ورزشی اشتباه به جای لذت بردن از پیاده روی و دویدن چابک و بشاشانه ، این حرکات ختم به رجوع به شکسته بند و باند پیچی مچ پا میشود در حالی که بیشتر فروشگاه های کفش خاص دارای کارکنانی با اطلاعات کافی برای راهنمایی شما هستند با به دست آوردن اطلاعات اولیه در مورد پای خود و ملزومات اولیه درباره ی کفش و پا ،یک قدم جلو خواهید بود.

نگهداری از کفش ورزشی

اغلب افراد وقتی کفش ورزشی مورد علاقه خود را می‌خرند، آنقدر از آن استفاده می‌کنند تا از کار بیفتد و بعد سراغ یک کفش دیگر بروند. اما بهتر است در طول هفته، بعضی از روزها و برخی مسیرها را از کفش‌های دیگرتان استفاده کنید تا کفش ورزشی مورد علاقه‌تان زود فرسوده نشود و کمی استراحت کند. البته این نکته در مورد هر لباس، کفش و یا کیف دیگری هم صدق می‌کند. استفاده مداوم از یک قطعه باعث می‌شود عمر کوتاه‌تری داشته باشد. البته توجه داشته باشید که وقتی به کفش خود استراحت می‌دهید، آن‌ها را در جایی خشک و خنک و بدون چروکیدگی و فشار نگهداری کنید.

 

توجه کنید که انداختن کفش در انبوهی از وسایل داخل کمد و یا جاکفشی، می‌تواند به خاطر فشاری که به کفش وارد می‌شود، شکل و فرم کفش را عوض کند. پیشنهاد می‌کنیم برای حفظ بهتر کفش‌هایتان آن‌ها را به خوبی در کمد قرار دهید و یا اگر می‌خواهید در کمد، کنار وسایل دیگر بگذارید آن‌ها را با روزنامه پر کنید.

 

بند کفش کتانی در تمیز دیده شدن کفش بسیار موثر است و لازم است گاهی آن‌ها را از کفش خارج کرده و به خوبی شست. همچنین اتو زدن بند کفش بعد از شستن می‌تواند به مرتب بودن کفش و تازه دیده شدن آن کمک چند برابری بکند. پاشنه کفش ورزشی هم مثل بند کفش در ظاهر مرتب شما بسیار موثر است. پاشنه کفش ورزشی خیلی زود کثیف می‌شود و اگر به آن بی توجه باشید، زود چرک مرده می‌شود.

 

انتخاب سایز کفش

اکثر افراد فکر می‌کنند اندازه همه کفش‌های ورزشی یکسان است ولی اینطور نیست. برای مثال ممکن است کفش سایز ۸ برند نایک با کفش سایز ۸ برند نیو بالانس کاملا تفاوت داشته باشد. پس بهتر است هنگام خرید کفش ورزشی یک برند خاص را ملاک انتخاب خود قرار ندهید.

ورزشکاران حرفه‌ای و با تجربه می‌دانند که پوشیدن یک کفش مناسب برای ورزش و پیاده‌روی بسیار مهم است. همچنین خرید این نوع کفش معمولا جذاب و از لحظات سرگرم‌کننده به شمار می‌رود. کفش‌های ورزش با مدل، رنگ و قیمت متفاوت در اختیار مشتریان قرار دارد. و هر کسی با توجه به سلیقه و بودجه خود می‌تواند یکی از آن‌ها را انتخاب کند. این که شما چه نوع کفش ورزشی و با چه قیمتی را انتخاب می‌کنید مهم نیست. اما مراقبت و نگهداری از کفش ورزشی برای همه ضروری است. توجه کنید که مراقبت و نگهداری از کفش ورزشی را از ابتدا شروع کنید تا مشکل جدی برای آن پیش نیاید.

 

 

برخی از اصول راهنما برای انتخاب کفش مناسب ورزش این موارد هستند:

 

1. به علت آن که پاها در حین فعالیت ورم می‌کنند، همیشه کفش را در بعدازظهر یا پس از فعالیت امتحان کنید.

2. کفش‌ها را با همان جورابی امتحان کنید که عادت دارید در ضمن تمرین بپوشید.

3. اطمینان حاصل کنید که وقتی بندهای کفش را می‌بندید، پنجه‌های پای‌تان به آسانی حرکت نمی‌کند و پاشنه پاهایتان هنگام راه رفتن نمی‌لغزد.

4. چند قدمی در مغازه راه بروید یا بدوید تا مطمئن شوید که کفش‌ها راحت هستند. کفش ورزشی را نباید به زور به پا کرد.

5. وقتی می‌‌خواهید کفش را امتحان کنید، بندهای آن را محکم ببندید مانند اینکه می‌خواهید فعالیت ورزشی را آغاز کنید.

6. اگر به طور مرتب یک تمرین ورزشی را انجام می‌دهید، کفشی را بخرید که خاص ورزشی باشد که آن را انجام می‌دهید.

 

ویژگی‌های عمومی یک کفش مناسب ورزش

رشته‌های ورزشی مختلف به کفش‌های خاصی نیاز دارند، اما برخی ویژگی‌های عمومی در کفش برای همه رشته‌ها یکسان است.

علاوه بر ویژگی‌های متداول در کفش‌های معمولی که افراد عادی می‌پوشند، کفش‌های ورزشی باید ضمن دارا بودن آن ویژگی‌ها،‌ ملحقات خاصی داشته باشند یا در برخی قسمت‌ها عناصر بنیادی و برجسته‌ای را دارا باشند. سه عنصر بنیادی در همه کفش‌های خوب ورزشی عبارتند از:

 

– انعطاف پذیری برای تمامی حرکات مختلف پا

– ثبات یا استحکام برای حمایت و حفاظت از چرخش‌های ناگهانی

– لایه گذاری مناسب برای جذب ضربه و راحتی کل پا

به طور کلی عناصر آناتومیک و فیزیولوژیک به طور همزمان سبب حرکت موثر می شوند. درحرکت سه فاکتور حرکت ایمن، حرکت موثر و حرکت با کیفیت بسیار مهم است.آناتومی اصلی یک پا را ۲۶ استخوان، ۳۳مفصل، ۱۹عضله و یک گروه از لیگامنت ها تشکیل می دهند. ساختار پا نقش بسیار مهمی درحرکت دارد. علوم حرکت شناسی و بیومکانیک در حرکت پا بسیار به یکدیگر وابسته هستند.یک پا به طور متوسط روزانه ۱۰هزار بار با زمین برخورد می کند و به طور میانگین ۱۸۶هزار و ۷۵ کیلومتر را در طول زندگی طی خواهد کرد، در پرش یک پا و یا دریک گام بلند حدود ۳۱۵ و نیم کیلومتر فشار روی پای ورزشکار وارد می شود.