این خوردنی‌ها، آدم‌های عصبانی را آرام می‌کند

گروه سلامت الف،   3970627248 ۰ نظر، ۰ در صف انتشار و ۱ تکراری یا غیرقابل انتشار
این خوردنی‌ها، آدم‌های عصبانی را آرام می‌کند

برخی محصولات طبیعی ویژگی‌هایی را ارائه می‌کنند که سیستم عصبی از آنها سود برده و با آثار استرس نیز مقابله می‌کنند. زمانی‌که به همراه یکدیگر استفاده شوند، آنها می‌توانند راه‌حلی مناسب و قوی را شکل دهند. برای پیشگیری و کمک به درمان اضطراب، افسردگی یا اختلالات تحریک‌پذیری می‌توانید این قبیل محصولات را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید.

به گزارش بهداشت نیوز، عوامل مختلفی می‌توانند یک فرد را عصبی سازند. افراد بسیاری بر این باورند که یک فرد عصبی قابل تغییر نبوده، اما الزاما این‌گونه نیست. شما باید برای کسب تعادل و آرامش روانی برخی عادات را کنار گذاشته و برخی دیگر را مدنظر قرار دهید.

مصرف ویتامین‌های B و برخی مواد معدنی، مانند منگنز و فسفات، به صورت منظم می‌تواند کمک بزرگی باشد.

افزون بر این، برخی از مواد غذایی و نوشیدنی‌های موثر و توصیه شده برای افراد عصبی وجود دارند.

سبزیجات
سبزیجات، به طور عمده انواع برگ‌دار سبز تیره، فواید بسیاری برای سیستم عصبی دارند. سبزیجات برگ‌دار سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند.

به دو روش می‌توانید استفاده از این سبزیجات را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. یک روش ساده و محبوب ترکیب آنها در سالادهای مختلف است. روش ساده دیگر مصرف آنها به صورت اسموتی در وعده غذایی صبحانه است.

کاهو و شاهی آبی گزینه‌های خوبی هستند. آراگولا نیز از ویژگی‌های خوبی بهره می‌برد. اسفناج سرشار از ویتامین‌هاست و به سیستم عصبی کمک می‌کند.

جو دوسر
جو دوسر یکی از مغذی‌ترین غلات محسوب می‌شود. این ماده غذایی از محتوای فیبر و پروتئین زیاد بهره می‌برد.

جو دوسر به دو روش بر سیستم عصبی انسان اثرگذار است: این ماده سطوح انرژی را تجدید کرده و با اضطراب و تحریک پذیری نیز مقابله می‌کند.

ریحان
ویژگی اصلی ریحان ضد استرس بودن آن است. همچنین، این ماده غذایی به درمان مشکلات معده ناشی از وضعیت احساسی فرد کمک می‌کند.

ریحان از ویژگی‌های ضد التهابی و ضد باکتری نیز سود می‌برد. شما می‌توانید این ماده غذایی را به روش‌های مختلف مصرف کنید. افزون بر این، روغن ریحان را می‌توانید برای کسب آرامش استفاده کنید.

شکلات
در این مورد، روی سخن ما متوجه شکلات تلخ با درصد کاکائو بیش از ۷۰ درصد است. شکلات تلخ چیزی فراتر از یک شیرینی بوده و می‌توان آن را یک غذا محسوب کرد. شکلات تلخ از ویژگی‌های آنتی اکسیدانی بهره می‌برد که اثرات استرس را کاهش می‌دهد.

افزون بر این، شکلات تلخ برای سیستم عصبی نیز مفید است. این ماده غذایی به لطف محتوای تئوبرومین خود مغز را تحریک می‌کند. افزون بر این، شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدهای است که از رگ‌های خونی محافظت کرده و به عملکرد شناختی کمک می‌کنند.

گردو
گردو یکی از مغزهای خوراکی خوشمزه و مقوی است که از ویژگی ضد افسردگی بهره می برد. این اثر از مقدار قابل توجه اسیدهای چرب موجود در گردو که به تولید سروتونین کمک می کنند، سرچشمه می گیرد. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که سیگنال های شادی و رضایت را در بدن منتشر می کند.

گردو می تواند حالت اضطراب و افسردگی را به طور قابل توجهی بهبود ببخشد. برای بهره‌مندی از فواید گردو مصرف دو قاشق غذاخوری از آن در روز کفایت می کند.

کلم قرمز
مشابه با بیشتر میوه‌جات و سبزیجات بنفش رنگ، کلم قرمز حاوی آنتوسیانین‌هاست. آنتوسیانین‌ها از بدن در برابر بیماری قلبی محافظت می‌کنند.

کلم ذهن را پاکسازی می‌کند، که به کسب آرامش و حالت آسودگی کمک می‌کند. همچنین، کلم قرمز از ویژگی‌های ضد سرطان برخوردار است و با استرس مقابله می‌کند.

به‌لیمو
این گیاه یک آرامش‌بخش طبیعی است. به‌لیمو استرس را تسکین می‌دهد و به مبارزه با بی‌خوابی و اضطراب کمک می‌کند. به طور سنتی، افراد از این گیاه برای کمک به بهبود شرایط گوارش و دفع گاز استفاده می‌کنند.

به‌لیمو به عنوان یک ضد انقباض عمل می‌کند و در قالب چای یا در ترکیب با آب میوه‌ها و آب سبزیجات دیگر قابل استفاده است. با ترکیب به‌لیمو با سنبل الطیب می‌توانید از اثرات بهتر و تقویت شده برخوردار شوید.

سنبل الطیب
سنبل الطیب به واسطه خواص آرامش بخش خود مشهور است. این گیاه با بی‌خوابی مقابله می‌کند و برای کاهش درد قاعدگی نیز موثر است.

گل ساعتی
استفاده از گل ساعتی می‌تواند به آرامش عضلات و اعصاب کمک کند. به لطف اثرات خود، این گل گزینه‌ای مناسب برای افراد عصبی محسوب می‌شود.

عصاره گل ساعتی را می‌توانید در چای‌ها یا حتی آب پرتقال حل کرده و از فواید آن بهره‌مند شوید.

جینسینگ
این ریشه به مقابله با افسردگی و خستگی مزمن کمک می‌کند. به لطف اثرات آرامش بخش خود، جینسینگ یک گزینه فوق العاده برای افراد دچار استرس و اضطراب محسوب می‌شود.

جینسینگ به روش‌های مختلف، مانند چای، قابل استفاده است.

پربحث‌های امروز

  1. برای این عکس شما تیتر بزنید  

  2. از تزریق به ایرانیان در فرودگاه تفلیس تا دیپورت آنها به بهانه‌های واهی + عکس

  3. برایان هوک: موضوع فرزندان مقامات ایران را بررسی می‌کنیم

  4. به بهانه شاپرک شجری‌زاده؛ پنج اشتباه درباره دختر خیابان انقلاب

  5. کاهش قیمت لوازم خانگی از شنبه آینده + جزئیات

  6. بحران اقتصادی و گره‌زدن اقتصاد به برجام/ چه کسی مسوول وضعیت کنونی اقتصادی کشور است؟

  7. ضعیف‌ترین دوران وزارت خارجه ایران  

  8. پیشنهاد جدید بنزینی مجلس؛ سهمیه بنزین پول نقد می‎شود

  9. دولت نمی‌تواند یارانه نقدی را افزایش دهد یا نمی‌خواهد؟ + جدول

  10. قاضی‌زاده خبر داد: ترک خدمت صدها نفر از نیروهای بازنشسته شاغل در نهادهای زیرنظر رهبر انقلاب

  11. راه‌اندازی گشت ویژه تعزیرات برای کنترل بازار شب یلدا/ علت گرانی پسته سرمازدگی است

  12. دلار ۹ هزار تومان شد

  13. دلار ۱۰۱۰۰ تومان شد/ احتمال ورود به کانال ۹ هزار تومان

  14. هشدار رهبر انقلاب: همه حواسشان را جمع کنند؛ ممکن است برای سال ۹۸ نقشه کشیده باشند!/ مسئولان فریب زبان‌بازی دشمن را نخورند/ جوان‌ها و جریان‌های سیاسی میدان را برای دشمن آماده نکنند

  15. نامه نمایندگان اصفهان به "روحانی" درباره احیای زاینده‌ رود

  16. روحانی: در مقطع تحریم به طور طبیعی مردم با مشکلاتی مواجه هستند/ نمی‌‌توانیم بگوییم شرایط عادی است

  17. آقای روحانی، بجای ترساندن مردم، مشکلات اقتصادی را حل کنید

  18. جدال ضرغامی و آشنا در توئیتر؛ زنونابین  

  19. ترامپ برای اروپا شمشیر را از رو بسته است

  20. ورود هواپیما به ایران تسهیل می‌شود/ نیاز کشور به ۵۰۰ فروند هواپیما

  21. آیت‌الله نوری همدانی: «CFT» یک برنامه غربی، عربی و عبری است

  22. واعظی: برخی مردم تا قیمت بالا میرود برای خرید هول می‌زنند/ دو یا سه هفته آینده SPV اجرایی می‌شود

  23. توییت میرسلیم از زمان بر حق بودن FATF  

  24. آیت‌الله جنتی: دولت موانع تولید را به طور جدی رفع کند/ علت نابسامانی اوضاع کشور باید بررسی شود

  25. گرشاسبی از ایران رفت

پربحث‌های دیروز

  1. چه کسی اسلام را نمی‌فهمد آقای روحانی!

  2. نگاهی به هزینه و فایده برجام

  3. واکنش کاربران توییتر به افزایش قیمت خودرو/ مالک ایران خودرو و سایپا کیست؟/ وقتی وزیر هم بی‌خبر است!/ سلام به پراید ۴۰ میلیونی و دست‌های پشت پرده

  4. وعده ارزانی ۲۰ درصدی با FATF، پس از گرانی ۲۰۰ درصدی با برجام!

  5. تست موشک بالستیک تائید شد/ پاسخ سردار حاجی‌زاده به واکنش آمریکایی‌ها

  6. صادق زیباکلام: به‌خاطر دفاع از روحانی شرمنده‌ایم

  7. نحوه برخورد گرجستانی‌ها با مسافران ایرانی از زبان یک مسافر   

  8. دانشجویی که دست رد به سینه شرکت آمریکایی زد

  9. رشد ۲۵ درصدی خط فقر در تابستان ۹۷/ لزوم یکپارچه سازی سیاست‌های حمایتی

  10. نوبخت: قیمت حامل‌های انرژی تغییر نکرده است که یارانه نقدی افزایش یابد

  11. واکنش یک روزنامه به صحبت‌های دیروز روحانی  

  12. فقط طرفداران رئیسی و قالیباف بخوانند

  13. وزیر صنعت: افزایش 20 درصدی هزینه‌های خودروسازان را نپذیرفتیم

  14. ارز 4200 تومانی دستپخت چه کسی بود؟/ واکنش تند کرباسچی به اظهارات آشنا/ شرمندگی زیباکلام از عملکرد روحانی

  15. عبور آرام دولت ایران از فرانسه ناآرام

  16. لاستیک گران شد

  17. عروس «قزاق»  

  18. انتقاد شدید آیت‌الله سبحانی به اجرای تئاتر بازیگران زن با کلاه گیس

  19. جهانگیری: بازگشت ثبات اقتصادی به کشور مهمترین اولویت‌ دولت است

  20. سقف معافیت مالیاتی در بودجه ۹۸

  21. فروکش تلاطم بازار مسکن نزدیک است؟

  22. فیلم/ جنجال ممنوع! سند بیاورید  

  23. محمد قوچانی: جهانگیری از روحانی در جریان ترمیم کابینه دلخور شد/ روحانی را از موسوی خوئینی‌ها هم اصلاح‌طلب‌تر می‌دانم/ نمی‌توانیم وسط‌های راه زیر میز بزنیم

  24. غذای لاکچری نشین‎ها از «ژامبون گوزن» تا «سیب چوبی و موز قرمز» + تصاویر

  25. دوچرخه‌سواری حناچی در سومین سه‌شنبه کاری خود + عکس

پربحث‌های هفته

  1. چه کسی اسلام را نمی‌فهمد آقای روحانی!

  2. نظر شما در مورد افزایش قیمت خودرو چیست؟/ راهکار نجات صنعت خودرو چیست؟

  3. علی مطهری: حدس می‌زنم مردم هم موافق افزایش قیمت بنزین هستند!

  4. رئیسی: خدا رحم کرد من رئیس جمهور نشدم که دلار ۵ هزار تومان شود/ قالیباف نمی‌خواست کاندید شود/ مدعی حقوقدانی هستند، اما بین قاضی و دادستان فرق نمی گذارند

  5. تفریح لاکچری احمد خمینی  

  6. استعفای دسته‌ جمعی ۱۸ نماینده مجلس + عکس

  7. نگاهی به هزینه و فایده برجام

  8. برای این عکس شما تیتر بزنید  

  9. حیف از نام هنرمند که برای سلبریتی‌های بی‌سواد استفاده می‌شود   

  10. واکنش کاربران توییتر به افزایش قیمت خودرو/ مالک ایران خودرو و سایپا کیست؟/ وقتی وزیر هم بی‌خبر است!/ سلام به پراید ۴۰ میلیونی و دست‌های پشت پرده

  11. بخش دوم/ گفت‌وگو با مردم درباره نمایندگان مجلس؛ از دختر صفدر حسینی تا نمایندگانی که اسم‌شان را هم نمی‌دانیم  

  12. مثل «لیلا حاتمی» نباشیم!

  13. نماینده مجلس: به FATF رای می‌دهم؛ تا بیشتر بسوزید!  

  14. وعده ارزانی ۲۰ درصدی با FATF، پس از گرانی ۲۰۰ درصدی با برجام!

  15. آقای مطهری! این ادعاها بدون استدلال پذیرفتنی نیست

  16. کسی که الفبای اقتصاد را خوانده باشد، می‌داند که این راه حتی به ترکستان هم نمی‌رود!

  17. عامل آتش زدن مردم در پارکها دستگیر شد+ فیلم

  18. مشاور نوبخت: مشکلات اقتصاد ایران، داخلی است نه سیاست خارجی/ باید از نفت فاصله بگیریم و پایه‌های مالیاتی را افزایش دهیم/ چون می‌دانند وابسته‌ایم، تحریم می‌کنند

  19. تست موشک بالستیک تائید شد/ پاسخ سردار حاجی‌زاده به واکنش آمریکایی‌ها

  20. راهکارهای یک نماینده به جای افزایش حقوق کارمندان دولت

  21. روحانی: سال آینده به دلیل تحریم‌ها با مشکلاتی روبه رو خواهیم شد/ اشکال ما این است که فرصت‌ها را می‌سوزانیم

  22. حرف های یک مهندس برق مملکت

  23. انتقاد کرباسچی از دوچرخه سواری پیروز حناچی  

  24. چرا همیشه کارگران، یک بار هم به مدیران و مسئولان حقوق ندهید

  25. یادداشت حسین شریعتمداری/ فقط روماتیسم را می‌شناسم!

پربحث‌های هفته

  1. پای خانم هنرمند در کفش پزشکان متخصص! + فیلم  

  2. شکستن انگشتان دست؛ مضر یا بی‌ضرر؟

  3. راهی برای مقابله با بیماری ام اس

  4. کمبود ویتامین D باعث ابتلا به اسکیزوفرنی می‌شود

  5. تلفن همراه؛ عامل افزایش ۳۷ درصدی موارد بستری در بیمارستان

  6. وزیر بهداشت: چرخه درمان با توانبخشی کامل می شود

  7. ۱۰ عامل اختلال در خواب

  8. رئیس سازمان نظام پزشکی استعفا کرد

  9. واکنش نمایندگان به اظهارات مهناز افشار؛ بیزینس هنرمندانه با جان مردم

  10. چرا دست‌هایم همیشه سرد است؟

  11. ویتامین سی معجزه‌ای برای پوست و مو

  12. افزایش ریسک سرطان سینه با تک فرزندی

  13. «اوتیسم» مهمان ناخوانده‌ای که قصد رفتن ندارد

  14. مواد خوراکی مضر برای دندان ها را بشناسید

  15. کشف خطرات تازه نمک برای قلب

  16. عارضه جدید ارسال پیامک در خواب

  17. تاثیر نمک بر نامنظم شدن ضربان قلب

  18. خواص لوبیا قرمز برای لاغری، قلب و گوارش

  19. ۵ دلیل احتمالی ورم انگشتان دست

  20. شرایط دریافت دفترچه رایگان بیمه سلامت

  21. ۵ راه خانگی برای تنظیم کلسترول خون

  22. ۱۰ ماده‌ای که نباید مستقیماً روی پوست گذاشت

  23. ۱۰ ماده غذایی که افسردگی را از بین می‌برند

  24. عوارض استفاده از خمیر دندان‌های سفید کننده

  25. کاهش آسیب سیگار به ریه جنین با ویتامین «c»

آخرین عناوین