همه ما در برهههای مختلف زندگی، فشار و استرس را به اشکال مختلف تجربه میکنیم و همواره به دنبال یافتن لحظههای بهدوراز استرس و آرام هستیم. در این میان دمنوشهای گیاهی باتوجهبه خواص و فواید بینظیرشان برای داشتن ذهن و جسمی آرام بسیار کمککنندهاند. انواع بهترین دمنوش آرامبخش و ضد استرس، سالهاست که برای بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس مورداستفاده قرار میگیرند و راهکاری فوقالعاده مؤثر برای ازبینبردن تنشها هستند.
دمنوش سنبل الطیب برای استرس
سنبل الطیب، سنبل کوهی یا گیاه علف گربه به عنوان قویترین دمنوش ضد استرس به داروی ضد اضطراب و ضد افسردگی شهرت دارد. این گیاه خوشبو باعث میشود که مدت زمان به خواب رفتن ۲۰ دقیقه کمتر شود.
مصرف دمنوش کاهش دهنده استرس سنبل الطیب به تنهایی یا همراه با بابونه و بادرنجبویه برای کنترل استرس توصیه میشود. این جوشانده خوابآور است و به همین دلیل هم توصیه میکنیم که پیش از انجام کارهایی که تمرکز لازم ندارند آن را مصرف کنید. اگر در دوران بارداری یا شیردهی هستید هم حتما پیش از مصرف هر دمنوش گیاهی ضد استرس با پزشک خود مشورت کنید.
برای تهیه دمنوش ضد استرس سنبل الطیب یک قاشق چایخوری سنبل الطیب خشک و کوبیده را در یک لیوان آب جوش بریزید. سپس روی آن را بپوشانید و نیم ساعت زمان دهید تا دم بکشد. بعد آن را صاف کنید و در طول روز بنوشید.
دمنوش نعنا برای کاهش استرس
برای تهیهی این دمنوش آرامبخش باید نعنای تازه را از ساقه جدا کنید، بشویید و در یک لیوان آب جوش داخل قوری بریزید و با حرارت غیر مستقیم دم کنید. میتوانید از نعنای خشک هم استفاده کنید. در صورتیکه نعنای خشک استفاده میکنید مقدار یک قاشق چایخوری نعنا برای یک لیوان آب جوش کفایت میکند.
دمنوش اسطوخودوس برای کاهش استرس
چای اسطوخودوس به دلیل خواص آرامش بخش خود مشهور است و میتواند به کاهش اضطراب، بهبود خواب و ایجاد حس آرامش کمک کند.
اسطوخودوس یک گیاه معطر و خوشبوست که دمنوش آن یک نوشیدنی عالی برای آرامش اعصاب است. دمنوش اسطوخودوس با رایحه قویای که دارد باعث آرامش اعصاب، تقویت هوش و حافظه میگردد.
برای تهیه این دمنوش میتوانید یک قاشق غذاخوری پودر خشک شده گل و برگ اسطوخودوس را در قوری بریزید و به آن آب جوش اضافه کنید و سپس مانند چای روی حرارت غیرمستقیم دمکنید.
دمنوش رازک
یکی دیگر از دمنوشهای ضد استرس رازک است. این دمنوش به علت ترکیبات شیمیایی که دارد میتواند بر روی هورمون استروژن بدن تاثیر گذاشته و عامل ایجاد کننده بیماریهای عصبی را از بین ببرد. همچنین مصرف داروی گیاهی رازک باعث از بین رفتن مشکلات بیخوابی و استرس و اضطراب در بدن میشود.
دمنوش بابونه برای استرس
بابونه یکی از گیاهان دارویی با قدمت بسیار در طب سنتی است که برای درمان بسیاری از بیماریها مورد استفاده قرار میگیرد. ترکیبات شیمیایی موجود در گیاه بابونه باعث از بین رفتن بیماریهای عصبی و عوامل به وجود آورنده آنها میشود. همچنین مصرف دمنوش بابونه میتواند باعث از بین رفتن استرس، اضطراب، تپش قلب، بیخوابی و تقویت سیستم ایمنی بدن شود.
دمنوش بادرنجبویه
بادرنجبوبه هم گیاه دیگری است که میتوان نام آن را در فهرست بهترین دمنوش برای بیقراری و اضطراب قرار داد. بسیاری از مردم از بادرنجبوبه به طور گسترده برای کاهش علائم اضطراب و افسردگی و بهبود کیفیت خواب استفاده میکنند. با این حال، برای تایید این موارد به تحقیقات بیشتری نیاز است.
دمنوش بهلیمو
اگر به دردهای سیاتیکی مبتلا هستید، از میگرن رنج میبرید و یا همواره زیر فشارهای عصبی و استرس هستید دمنوش بهلیمو را به شما توصیه میکنیم. بهلیمو دارای خواص ضد استرس و آرامش بخشی است و به شکل قابلملاحظهای استرس و اضطراب و دردهای سیاتیکی را از بین میبرد. لازم به ذکر است که بهلیمو به دلیل برخورداری از زیرفون در ترکیبات خود، برای مبتلایان به بیماریهای کلیوی یا خانمهای باردار مناسب نخواهد بود.
چای هل و دمنوش ضد استرس هل
خاصیت آرامبخشی هل و تأثیرش روی دستگاه گوارش، سیستم تنفسی و سیستم عصبی باعث شده که این دمنوش در گروه پرطرفدارترین دمنوش گیاهی ضد استرس قرار بگیرد. افرادی که از یبوست رنج میبرند، طبع گرم، فشار خون یا زخم معده دارند بهتر است کمتر هل مصرف کنند.
برای تهیه دمنوش هل ۳۰ گرم دانه هل را بکوبید و در ۱ لیتر آب جوش حل کنید. ۱۰ دقیقه روی حرارت غیرمستقیم بگذارید تا دم بکشد. سپس مایع را صاف کنید و بنوشید. میتوانید همراه دمنوش هل، عسل هم میل کنید.
مصرف چای هل همراه با دارچین و زعفران به عنوان دمنوش ضد استرس هم میتواند در کنار رفع استرس و اضطراب، باعث سمزدایی و چربی سوزی هم بشود. برای تهیه چای چربیسوز هل و زنجبیل میتوانید پودر هل (نصف قاشق چایخوری) و دانه هل (یک دانه کامل)، نصف قاشق چایخوری زنجبیل، را در آب داغ ریخته و اجازه بدهید ۵ تا ۱۰ دقیقه روی حرارت غیرمستقیم دم بکشد.
برای تهیه چای هل و دارچین و زعفران هم تمام این مواد را همراه چای خشک در قوری ریخته و آب جوش بریزید و اجازه بدهید ۳۰ دقیقه روی حرارت غیرمستقیم چای دم بکشد.
دمنوش ضد استرس دارچین
ترکیب چای و دارچین به عنوان یک دمنوش ضد استرس برای تسکین دردهای عضلانی به کار میرود و دمنوشی آرامبخش برای اعصاب است که علاوه بر نشاط با باز کردن رگها، گردش خون را بالا میبرد. یک آنتیبیوتیک طبیعی و ضد استرس که نقش مؤثری در بهبود سرماخوردگی و لرز بدن دارد.
دارچین در کنار مزایای فراوانش، مضراتی هم دارد. زیادهروی در مصرف دارچین برعکس عمل میکند و نه تنها ضد استرس نیست، بلکه باعث بیخوابی و افسردگی هم میشود. مصرف این دمنوش ممکن است باعث زایمان زودرس شود، پس این جوشانده آرامبخش مناسبی برای زنان باردار نیست.
برای تهیه دمنوش ضد استرس چای دارچین دو قاشق چوب دارچین خردشده را داخل قوری بریزید و آب جوش رویش بریزید و روی حرارت ملایم ۳۰ دقیقه اجازه بدهید که دم بکشد. به ازای هر لیوان، دو قاشق مرباخوری عسل ریخته و میل کنید.
بهترین زمان مصرف دمنوشهای ضد استرس
برای بهرهمندی از خواص بهترین دمنوش آرامبخش و ضد استرس، بهتر است به بهترین زمان مصرف آن توجه داشته باشید تا میزان اثربخشی دمنوش را افزایش دهید. بهطورکلی دمنوشهای ضد استرس معمولاً در ساعات پایانی روز و قبل از خواب مورد استفاده قرار میگیرند. در این زمان بدن به آرامش بیشتری نیاز دارد و استفاده از این دمنوشها با کمکردن تدریجی استرس، به بهبود کیفیت خواب کمک زیادی میکند. در این میان برخی از دمنوشها از جمله چای سیاه، به دلیل برخورداری از کافئین باید در اوایل روز یا در عصر مورد مصرف قرار گیرند؛ چرا که نوشیدن آنها قبل از خواب منجر به کمخوابی و بیخوابی میشود.
