خوراکی‌های ضروری برای سلامت بانوان

گروه سلامت الف،   3960923131
خوراکی‌های ضروری برای سلامت بانوان

سلامتی بانوان نیازمند تامین نیازهای تغذیه‌ای آنها در سنین مختلف است پس آن‌ها باید بدانند که چه مواد غذایی را مصرف کنند تا سالم بمانند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛  حوزه کلینیک در نظر دارد مهم‌ترین مسائل بهداشتی، درمانی و مهارت زندگی که خانم‌ها باید بدانند را در اختیار آنها قرار دهد.

اغلب خانم‌ها بدنی ضعیف دارند و باید برای تامین سلامت خود از غذا‌های مقوی و مفید استفاده کنند و از سویی دیگر به دلیل آنکه تناسب اندام برای خانم‌ها مفید است آن‌ها از بیم آنکه مبادا اضافه وزن پیدا کنند مواد غذایی مفید را نمی‌خورند و به همین دلیل دچار ضعف جسمانی می‌شوند.

در اینجا به معرفی مواد غذایی می‌پردازیم که خانم‌ها برای سلامتی خود باید آنها را مصرف کنند.

سلامت قلب با خوردن ماهی

امگا ۳ برای قلب بسیار مفید است و ماهی‌های چرب منبع خوبی از این ماده هستند لذا برای داشتن قلبی سالم در هفته چندین مرتبه ماهیبخورید. همچنین ماهی قزل آلا سرشار از ویتامین D است و مصرف آن نیمی از ویتامین مورد نیاز بدن در طول یک روز را تامین می‌کند ویتامین D به این جهت مهم است که سبب سلامت استخوان‌ها می‌شود و از پوکی استخوان هم جلوگیری می‌کند.

(پنجشنبه)/// سلامت خود را با خوردن این مواد غذایی تضمین کنیدتامین فیبر مورد نیاز بدن با خوردن لوبیا سبز

لوبیا سبز دارای خواص متعدد  زیادی است و مصرف آن سبب کاهش کلسترول بد خون می‌شود و به جهت آنکه هر دانه از این لوبیا‌ها مقادیر بسیار زیادی از پروتئین و امگا ۳ را دارد، مصرف آن برای قلب بسیار مهم است، مصرف روزانه یک فنجان لوبیا سبز ۳۰ درصد از فیبر بدن را تامین می‌کند، این فیبر‌ها از سکته مغزی جلوگیری می‌‎کنند.

(پنجشنبه)/// سلامت خود را با خوردن این مواد غذایی تضمین کنید

برگ شلغم تامین کننده فولیک اسید

مصرف فولات یا اسید فولیک برای خانم‌های باردار ضروری است و اغلب بصورت مکمل عرضه می‌شود، اما خانم‌ها می‌توانند برای رفع نیمی از نیاز روزمره خود به جای مصرف مکمل‌ها یک فنجان برگ شلغم را مصرف کنند همچنین برگ شلغم حاوی مقدار زیادی کلسیم است. برگ شلغم را می‌توانید به آش یا کوکو سبزی اضافه کنید و یا به همراه سالاد میل بفرمایید.

(پنجشنبه)/// سلامت خود را با خوردن این مواد غذایی تضمین کنید

خواص مثبت مصرف چای سبز برای خانم‌ها

بدون شک همه ما از خواص مثبت چای سبز خبر داریم و می‌دانیم که تا چه اندازه برای سلامت مفید است این چای به همراه خواص آنتی اکسیدانی که دارد از خانم‌ها در برابر سرطان مراقبت می‌کند وهمچنین از بروز سرطان سینه در خانم‌ها جلوگیری می‌کند. علاوه بر این‌ها چای سبز برای پوست، مو و ناخن خانم‌ها هم مفید است.

(پنجشنبه)/// سلامت خود را با خوردن این مواد غذایی تضمین کنید

مصرف آسپرین و عمر بیشتر

آسپرین برای خانم‌ها بسیار مفید است، زیرا خطر مرگ بر اثر سرطان سینه در آنان را تا ۷۱ درصد کاهش می‌دهد همچنین آسپرین از گسترش سرطان در بدن جلوگیری می‌کند آسپرین یک روشی ساده، ارزان و مطمئن برای کمک به زنان مبتلا به سرطان است. البته باید به این نکته توجه داشت که مصرف خودسرانه آسپرین خطرات بسیاری از جمله خون ریزی معده را به بار خواهد آورد پس قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید و از سویی دیگر زنانی که در روز ۳ بار آسپرین مصرف می‌کنند موفق به کاهش ۶۰ درصدی این بیماری در بدن خود شده اند و تا ۷۱ درصد خطر مرگ را از خود دور کنند.
(پنجشنبه)/// سلامت خود را با خوردن این مواد غذایی تضمین کنید

عضویت در کانال تلگرام الف

عناوین مرتبط

وب‌گردی

دیجی استایلملاصدرامادیران

پربحث‌های امروز

  1. جزئیاتی از تخلف میلیاردی در وزارت نفت/ فرد متخلف پس از مشخص شدن سوء استفاده مالی به کانادا فرار کرد/ تبعات بکارگیری افراد دوتابعیتی

  2. تذکر 24 نماینده به روحانی درباره نقد امام زمان (عج)/ به جای نقد معصومان به حل بیکاری و جلوگیری از اعمال تحریم‌های جدید بپردازید

  3. سیف: نیروی انتظامی در جلوگیری از تاسیس شعب موسسات مالی کوتاهی کرد/ ما از فساد رو به گسترش جلوگیری کردیم/ نرخ تورم کاهشی بوده/ در بخش مسکن رونق داشتیم

  4. اعدام؛ سرنوشت پسری با اعمال شیطانی

  5. ربیعی: بازگشایی و بررسی جعبه سیاه در چین انجام می‌شود/ اصابت موشک به سانچی و مقصد کره‌شمالی، داستان‌سرایی است/ جانباختگان، «شهید خدمت» محسوب می‌شوند/ خدمه هنگام تصادف خواب نبودند

  6. وزیر خارجه عربستان: برجام نیاز به اصلاح دارد

  7. ریشه‌های اقتصادی اعتراضات اخیر/ آمار بیکاری سخن می‌گوید

  8. ایرباس از احتمال تاخیر در تحویل هواپیماهای ایران خبر داد/مدیر فروش ایرباس: باید محتاط عمل کرد

  9. حادثه نفتکش سانچی و پاسخ ربیعی به ابهامات/ برخورد موشک به نفتکش ایرانی صحت ندارد/اقدامات چینی‌ها در حد مقدوراتشان بود/ بررسی نحوه تصادف در دستور کار

  10. تولید تندر ۹۰ و ساندرو از متوقف می‌شود

  11. روزنامه آرمان: 11000میلیارد پول مردم را به طلبکاران موسسات اعتباری دادید؛ مدیران آنها آزاد می چرخند؟

  12. انتقاد تند روزنامه جمهوری اسلامی از روسای سه قوه

  13. روحانی در دیدار با رئیس مجلس قطر: اجازه نمی‌دهیم تحت فشارهای ناحق و غیرعادلانه قرار بگیرید

  14. «ولید بن طلال» در زندان فوق امنیتی «حائر» شکنجه می‌شود

  15. مرگ گلر تیم بانوان ملوان به علت ایست قلبی+ عکس

  16. ایران هم یکی از ۶۰ کشور تشنه می‌شود؟

  17. نماینده مجلس: 100 مسئول کشور دو تابعیتی و دارای گرین کارت هستند

  18. غلامعلی رجایی: سرنوشت وصیت‌نامه هاشمی همچنان نامعلوم است

  19. مشاعره توئیتری با موضوع تقاص میگیریم

  20. فسخ قرارداد جباری برای استقلال تبعات دارد؟

  21. پورسیدآقایی: طرح ترافیک ۹۷ با اصلاحات جدید اجرا می‌شود/ واکنش به مخالف پلیس

  22. بازار داغ خانه‌های ۶۰ تا ۷۰ متر در پایتخت

  23. زمان واریز یارانه دی‌ماه

  24. رییس کل بانک مرکزی: موسسات مالی غیرمجاز منابع نظام بانکی را با نرخ‌های اغوا کننده به سوی خود می کشیدند

  25. صراحت قانون و نظر عجیب صالحی امیری/ رئیس به دنبال مجوز برای دور زدن قانون؟

پربحث‌های دیروز

  1. نقد مردم‌شناسانه به برخورد چینی‌ها با نفتکش ایرانی/تاریخ، در کشور ما بی اهمیت است

  2. آن روزی که دولت ما توجه به کاخ پیدا کرد، آن روز است که باید ما فاتحه‌ی دولت و ملت را بخوانیم  

  3. ابهامات 8 روز تلاش نافرجام برای نجات سرنشینان سانچی/ از نحوه مدیریت بحران تا تناقض گویی مسئولان و کارشکنی چینی ها

  4. عملکرد چین در حادثه نفتکش سانچی/ ایران می تواند از چین شکایت کند؟

  5. پاسخ معاونان قالیباف به نجفی / گزارش سیاه برای تهران سفید

  6. داغ نفت؛ امیدی که در آب و آتش سوخت

  7. خبره ورزشی بدون هیچ‌گونه سابقه / نگاهی به انتخاب رییس جدید کمیته ملی المپیک

  8. آش رسانه های خارجی برای افکار عمومی در ایران

  9. بازدید ربیعی از کشتی حادثه دیده چینی/ درباره شکایت از چین قضاوت زودهنگام است/ چین هیچ کوتاهی نکرده است/ باید ابتدا مکالمات جعبه سیاه بررسی شود

  10. تصویری از کشتی فله بر چینی که موجب غرق شدن کشتی نفتکش سانچی شد

  11. حق‌شناس: چین اجازه دسترسی به پرسنل کشتی که با سانچی برخورد کرد را نداد /مقیمی: تا باز شدن جعبه سیاه تمامی صحبت‌ها گمانه‌زنی است

  12. بانک مرکزی برای کاهش نرخ دلار وارد شد/ توزیع ارز در بازار و تشدیدنظارت برصرافی‌ها

  13. خطای انسانی و نفهمیدن زبان یکدیگر تنها دلیل برخورد دو کشتی؟

  14. جهانگیری: کشور با مسائل و تنگناهای مختلفی روبرو است/ راهکار، راه اندازی گفت‌وگوی ملی است

  15. ابتکاری جدید از شرکت گاز برای دور زدن قانون  

  16. کمیسیون تلفیق بودجه نهادهای خاص را در سال ۹۷ قطع کرد

  17. شرط‌های ترامپ برای آینده برجام و چند نکته

  18. نمای متفاوت از نفت‌کش سانچی!  

  19. ۱۵ نکته ای که باید درباره «سانچی» بدانید

  20. ورود کمیسیون انرژی به غرق شدن سانچی/ سوال از وزارت خارجه برای حضور سفیر بعد از چهار روز

  21. چین حادثه غرق شدن نفت‌کش ایرانی را تسلیت گفت

  22. چرا امید واهی به خانواده های سرنشینان سانچی داده شد؟/ چرا خبری از زنگنه و آخوندی نبود  

  23. تصویری تکان دهنده از نماز باران در بیرجند

  24. جابجایی اولویت‌ها در خرید هواپیماهای دست دوم

  25. معاون سازمان بنادر و دریانوردی اعلام کرد: احتمال اعزام غواصان برای جستجوی پیکر کارکنان سانچی

پربحث‌های هفته

  1. حقوق های نجومی در سال ۹۷ افزایش پیدا نمی کند/ افزایش حقوق وزرا و نمایندگان مجلس ممنوع شد/ افزایش ۱۸ درصدی حقوق‌ کارمندان

  2. جزئیات اختلاس در شرکت ملی نفت/کارمند ساده‌ای که 100 میلیارد تومان به جیب زد و گریخت

  3. آموزش زبان انگلیسی در دبستان، آری یا خیر؟

  4. علی مطهری خواستار افزایش قیمت بنزین شد/ اگر احساس می کنیم که مصلحت جامعه اقتضا می کند که قیمت بنزین افزایش یابد، باید قیمت را افزایش دهیم

  5. نامه جوان زلزله زده به مدیری/ ما بی غیرت نیستیم، تو فکر پولت باش

  6. طرح شتاب زده و پوپولیستی شورای شهر تهران بعد از تجمعات اعتراضی اخیر

  7. "سانچی" غرق شد/ مرگ همه خدمه نفتکش ایرانی/ امکان خارج کردن اجساد دریانوردان وجود ندارد/ اسامی جانباختگان

  8. جادوی پول و بانک - 11 | مصباحی‌مقدم: قطعاً ربوی می‌دانم + امکان پرسش و پاسخ

  9. نقد مردم‌شناسانه به برخورد چینی‌ها با نفتکش ایرانی/تاریخ، در کشور ما بی اهمیت است

  10. روحانی: آثار برجام الی یوم‌القیامه از بین نمی‌رود/ به مردم باید احترام گذاشت؛ نباید به هر که خیابان آمد و مطالبه ای داشت، توهین کرد و اتهام بست/ فضای مجازی با فیلتر درست نمی‌شود

  11. لحظه اعلام خبر درگذشت ملوانان کشتی نفتکش سانچی به خانواده هایشان  

  12. تلگرام رفع فیلتر شد/ کندی تلگرام پس از هجوم کاربران

  13. مجید قصابی اروجی، کاپیتان، در نفتکش سانچی  

  14. پایان تلخ یکی از نادرترین اتفاقات دریایی/ خدمه در ساعت اولیه سانحه فوت کرده بودند/ درخواست اعلام عزای عمومی و شهید محسوب شدن دریانوردان

  15. مقایسه میزان درآمد پزشکان عمومی ایران با ۴۲ کشور دنیا

  16. واکنش شدیداللحن عضو ارشد جامعه مدرسین به صحبت‌های روحانی درباره نقد پیامبر

  17. دلار 4450 تومان شد/ سیف: نرخ ارز ثبات نسبی داشته/ خوشحالی صرافان از افزایش قیمت ها؛ بازار سورپرایز شده!

  18. افزایش پلکانی حقوق کارکنان دولت در سال ۹۷

  19. واکنش به اظهارات اخیر روحانی درباره جواز «انتقاد از معصومین»: اینکه گفته شود معصوم و امام هم قابل نقد هستند نادرست است/ معنا ندارد عقاید شیعه را مورد هجمه قرار دهیم

  20. شکایت روحانی و فریدون از نمایندگان مجلس

  21. ۶ راهکار محسن رضایی برای حل مشکلات مردم

  22. آن روزی که دولت ما توجه به کاخ پیدا کرد، آن روز است که باید ما فاتحه‌ی دولت و ملت را بخوانیم  

  23. ضرغامی: اگر جمله «امام زمان(عج) هم قابل نقد است» را رئیس جمهور قبلی می‌گفت چه می‌شد؟

  24. درباره بیانیه اصلاح طلبان/ حداقل مسئولیت پذیر باشید!

  25. جزئیاتی از تخلف میلیاردی در وزارت نفت/ فرد متخلف پس از مشخص شدن سوء استفاده مالی به کانادا فرار کرد/ تبعات بکارگیری افراد دوتابعیتی

پربحث‌های هفته

  1. تاثیر خبرهای منفی در ابتلا به سرطان

  2. خارج کردن باند استریل پس از10 سال از بدن بیمار+تصاویر

  3. فرهنگستان علوم پزشکی : وزارت بهداشت از واردات محصولات تراریخته جلوگیری کند

  4. روش جدید درمان بیماری‌های عروق کرونر

  5. بهترین جایگزین برنج برای کاهش وزن

  6. شیوع بیماری پارکینسون در جهان

  7. راز‌های سلامتی پزشکان که ما از آن بی خبریم

  8. وقتی صبحانه پنیر می خورید کسل می شوید

  9. چرا نباید در وعده صبحانه "پنیر" خورد؟

  10. تاثیر استرس در بروز ۳ بیماری مهم گوارشی/ اخبار منفی را از خود دور کنید

  11. نظر وزارت بهداشت درباره "سلامت" محصولات کشاورزی

  12. چندنفر از ایرانی ها صرع دارند؟

  13. امید به زندگی در ایران بیش از ۷۰ درصد است

  14. واکنش به شایعه تولید سوسیس و کالباس با گوشت گربه

  15. درمان کم خونی با ۵ نوشیدنی سالم

  16. چهره‌ها چند ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند؟

  17. علت پوسیدگی دندان چیست؟

  18. پارگی گلو بر اثر نگه‌داشتن عطسه

  19. اثرات مخرب شکر روی مغز

  20. وزیر بهداشت: تلفات آلودگی هوا کمتر از سانچی نیست

  21. پنج تاثیر باورنکردنی مطالعه بر بهبود سلامت

  22. پس از مصرف نمک فراوان چه کاری انجام دهیم؟

  23. ۶ خوراکی که به سیستم گوارشی آسیب می‌زنند

  24. سرطان عامل اصلی مرگ میانسالان آمریکایی

  25. جوان ۳۳۰ کیلوگرمی خرمشهری درمان می شود

آخرین عناوین