کلینیک ایران نوین

خوراکی‌های ضروری برای سلامت بانوان

گروه سلامت الف،   3960923131
خوراکی‌های ضروری برای سلامت بانوان

سلامتی بانوان نیازمند تامین نیازهای تغذیه‌ای آنها در سنین مختلف است پس آن‌ها باید بدانند که چه مواد غذایی را مصرف کنند تا سالم بمانند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛  حوزه کلینیک در نظر دارد مهم‌ترین مسائل بهداشتی، درمانی و مهارت زندگی که خانم‌ها باید بدانند را در اختیار آنها قرار دهد.

اغلب خانم‌ها بدنی ضعیف دارند و باید برای تامین سلامت خود از غذا‌های مقوی و مفید استفاده کنند و از سویی دیگر به دلیل آنکه تناسب اندام برای خانم‌ها مفید است آن‌ها از بیم آنکه مبادا اضافه وزن پیدا کنند مواد غذایی مفید را نمی‌خورند و به همین دلیل دچار ضعف جسمانی می‌شوند.

در اینجا به معرفی مواد غذایی می‌پردازیم که خانم‌ها برای سلامتی خود باید آنها را مصرف کنند.

سلامت قلب با خوردن ماهی

امگا ۳ برای قلب بسیار مفید است و ماهی‌های چرب منبع خوبی از این ماده هستند لذا برای داشتن قلبی سالم در هفته چندین مرتبه ماهیبخورید. همچنین ماهی قزل آلا سرشار از ویتامین D است و مصرف آن نیمی از ویتامین مورد نیاز بدن در طول یک روز را تامین می‌کند ویتامین D به این جهت مهم است که سبب سلامت استخوان‌ها می‌شود و از پوکی استخوان هم جلوگیری می‌کند.

(پنجشنبه)/// سلامت خود را با خوردن این مواد غذایی تضمین کنیدتامین فیبر مورد نیاز بدن با خوردن لوبیا سبز

لوبیا سبز دارای خواص متعدد  زیادی است و مصرف آن سبب کاهش کلسترول بد خون می‌شود و به جهت آنکه هر دانه از این لوبیا‌ها مقادیر بسیار زیادی از پروتئین و امگا ۳ را دارد، مصرف آن برای قلب بسیار مهم است، مصرف روزانه یک فنجان لوبیا سبز ۳۰ درصد از فیبر بدن را تامین می‌کند، این فیبر‌ها از سکته مغزی جلوگیری می‌‎کنند.

(پنجشنبه)/// سلامت خود را با خوردن این مواد غذایی تضمین کنید

برگ شلغم تامین کننده فولیک اسید

مصرف فولات یا اسید فولیک برای خانم‌های باردار ضروری است و اغلب بصورت مکمل عرضه می‌شود، اما خانم‌ها می‌توانند برای رفع نیمی از نیاز روزمره خود به جای مصرف مکمل‌ها یک فنجان برگ شلغم را مصرف کنند همچنین برگ شلغم حاوی مقدار زیادی کلسیم است. برگ شلغم را می‌توانید به آش یا کوکو سبزی اضافه کنید و یا به همراه سالاد میل بفرمایید.

(پنجشنبه)/// سلامت خود را با خوردن این مواد غذایی تضمین کنید

خواص مثبت مصرف چای سبز برای خانم‌ها

بدون شک همه ما از خواص مثبت چای سبز خبر داریم و می‌دانیم که تا چه اندازه برای سلامت مفید است این چای به همراه خواص آنتی اکسیدانی که دارد از خانم‌ها در برابر سرطان مراقبت می‌کند وهمچنین از بروز سرطان سینه در خانم‌ها جلوگیری می‌کند. علاوه بر این‌ها چای سبز برای پوست، مو و ناخن خانم‌ها هم مفید است.

(پنجشنبه)/// سلامت خود را با خوردن این مواد غذایی تضمین کنید

مصرف آسپرین و عمر بیشتر

آسپرین برای خانم‌ها بسیار مفید است، زیرا خطر مرگ بر اثر سرطان سینه در آنان را تا ۷۱ درصد کاهش می‌دهد همچنین آسپرین از گسترش سرطان در بدن جلوگیری می‌کند آسپرین یک روشی ساده، ارزان و مطمئن برای کمک به زنان مبتلا به سرطان است. البته باید به این نکته توجه داشت که مصرف خودسرانه آسپرین خطرات بسیاری از جمله خون ریزی معده را به بار خواهد آورد پس قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید و از سویی دیگر زنانی که در روز ۳ بار آسپرین مصرف می‌کنند موفق به کاهش ۶۰ درصدی این بیماری در بدن خود شده اند و تا ۷۱ درصد خطر مرگ را از خود دور کنند.
(پنجشنبه)/// سلامت خود را با خوردن این مواد غذایی تضمین کنید

الف را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

عناوین مرتبط

وب‌گردی

طاقچهپارس نماد داده

پربحث‌های امروز

  1. بازار خودرو کاملا انحصاری است/ چرا شرکت های خودروساز به آشفتگی بازار دامن زدند؟

  2. صعود فغانی به صدر جدول رده‌بندی داوران جام بیست‌ویکم+ عکس

  3. محمد ثلاث قصاص شد

  4. پاداش پیروزی تیم ملی مقابل مراکش توسط سلطانی فر نقدا پرداخت شد /شام مشترک وزیر با کی‌روش و ملی‌پوشان

  5. لیگ ملت‌های والیبالایران از صعود به فینال بازماند/ بازی‌های تشریفاتی به میزبانی تهران!

  6. بیماری خطرناکی که مردان را نشانه گرفته است

  7. کی‌روش: در این 36 سال تجربه کاری‌ام تاکنون با چنین بازیکنانی با این پایبندی کار نکردم/هیچ بازیکنی صاحب پیراهن تیم ملی نیست

  8. کردستانی‌ها مراقب شیوع تب کریمه کنگو باشند

  9. شفر دیدار ایران و اسپانیا را کارشناسی می‌کند

  10. میراندا: گل سوییس اشتباه بود

  11. تکلیف اعزام شین‌آبادی‌ها فردا مشخص می‌شود

  12. فتاح: کمپین‌های اخیر تاثیری در اعتماد مردم به کمیته امداد نداشته است

  13. اولیور کان: شانس آوردیم که تنها یک گل خوردیم

  14. واکنش ابتکار به خبر حادثه دختران "ایرانشهر"

  15. ترافیک روان در جاده‌ها بجز آزادراه کرج

  16. انیمیشن دیرین دیرین با موضوع چرا باید  

  17. جدول رده بندی لیگ ملت های والیبال 2018 تا پایان هفته چهارم  

  18. "اوپک پلاس" متولد می‌شود؟

  19. ۱۰ نکته جالب درباره جام‌جهانی ۲۰۱۸

  20. بازی آلمان و مکزیک با قضاوت علیرضا فغانی  

  21. بررسی تاثیر جام جهانی فوتبال بر اقتصاد جهانی

  22. پیش‌بینی محسن تنابنده از بازی ایران و اسپانیا/پرتغال برای صعود به مصاف ایران خواهد رفت

  23. سفیر سوئیس در تهران مطرح کرد: ادامه همکاری‌های هسته‌ای ایران و سوئیس/ تلاش اروپایی‌ها برای حفظ سرمایه‌گذاری با ایران

  24. جهانی که «جنایت و مکافات» داستایفسکی را ساخت

  25. روایتی از رابطه دکتر چمران با ارتشی‌ها و فرماندهان

پربحث‌های دیروز

  1. وقتی عادل فردوسی پور احساساتی میشود !

  2. تصمیم گیری در خصوص بازار خودرو، مسکن، ارز و سکه در جلسه ستاد مبارزه با مفاسد اقتصادی /۵۰ نفر، ۵ درصد سکه‌های ثبت‌نامی را خریده‌اند/ هک سایت وزارت صنعت و فروش ۴ هزار خودروی وارداتی قاچاق

  3. چگونه کُره فقیر ۵۰ ساله کشور "برند"ها شد؟/ ۱۸ امتیاز ویژه به تولید

  4. زور تورم به قدرت خرید مردم می‌چربد/ چه زمانی توانایی خرید مردم بالا می‌رود؟

  5. انتقاد مطهری از آیت‌الله علم‌الهدی

  6. ضرورت تشکیل اتاق فرماندهی برای اقتصاد

  7. پیکر خون‌آلود مامور وزارت اطلاعات (۱۶+)  

  8. نبرد در حدیده/ چرا این شهر یمنی اینقدر مهم است ؟

  9. افزایش قیمت مسکن متوقف شد

  10. دبیرکل بانک مرکزی: خریداران سکه نگران نباشند/ احتمال برگزاری حراج مجدد سکه

  11. واکنش ابتکار به انتقادهای اصلاح‌طلبان از دولت

  12. پیشنهاد فوتبالی حسین شریعتمداری/ واکنش ها به مداحی میثم مطیعی/ گل به خودی نمایندگان مجلس/ انتقاد تند روزنامه اصلاح طلب از روحانی/ جنجال پیامک‌ ها و اظهارنظر آیت الله علم الهدی و مطهری

  13. نسل نو اصلاحات علیه نسل کهنه

  14. مسئول گرانی خودرو کیست؟

  15. از محاصره مدافعان حرم توسط تکفیری‌ها تا قیچی کردن جبهه‌النصره و شکست آنها

  16. نشست خبری اعلام جرم دیده‌بان شفافیت و عدالت علیه مسئولان فعلی و سابق بانک مرکزی

  17. توصیه رئیس اتحادیه نمایشگاه‌داران خودروی به مردم

  18. اقتصاد نابسامان و خودزنی اصلاح‌طلبان

  19. رهایی از شر حشرات در تابستان + درمان جای نیش

  20. نتانیاهو: ایران باید به طور کامل از سوریه خارج شود

  21. امید ابراهیمی؛ سلحشور فوتبال ایران + عکس

  22. کی‌روش: بردمان را به فرگوسن تقدیم می‌کنیم

  23. محاکمه قاتل سریالی زنان گیلانی

  24. جنایت به ‌دنبال عشق ممنوع

  25. اسرائیل چگونه نابود می‌شود؟

پربحث‌های هفته

  1. سکه از ۲،۵۰۰،۰۰۰ تومان عبور کرد/ سکوت مسئولان در آشفته بازار سکه/ آقای سیف نظر شما چیست؟

  2. کیم جونگ اون و دونالد ترامپ دیدار کردند/ ترامپ: احساس فوق‌العاده‌ای دارم/ کیم: برای برگزاری این نشست موانع بسیاری وجود داشت+ فیلم و عکس

  3. توریست‌هایی که با پول بیت‌المال عازم روسیه میشوند + جدول اسامی

  4. روحانی: همه حاکمان آمریکا علیه ملت ما بوده اند و این یکی خبیث تر/ نقد را می پذیریم اما تخریب نه/ تلاطم بازار، دلیل اقتصادی ندارد

  5. از شعر امسال تا شعر پارسال/تریبون زبان مردم

  6. روحانی به گرانی‌ها واکنش نشان داد/ بررسی افزایش قیمت‌ها در هیات دولت

  7. کواکبیان: وضعیت معیشتی و اقتصادی مردم مناسب نیست/شب می‌خوابیم و صبح بلند می‌شویم و می‌بینیم قیمت‌ها تغییر کرده است/ خجالت می‌کشم بگویم از این دولت حمایت کردم

  8. تولید کجا بود؟ این روزها همه منتظرند ارز بگیرند تا کود حیوانی را هم وارد کنند

  9. جمعه عید سعید فطر است

  10. بیش از یک سوم جوانان بیکار ایرانی، درتلاش و حتی کسب مهارت برای پیدا کردن شغل نیستند

  11. ایران 1 - مراکش 0؛ پیروزی یوزها در دقیقه 93 و پایان 20 سال انتظار

  12. احمد توکلی: اعتماد مردمی به سیاستمداران به حداقل خود رسیده/ سبد کالای مردم کوچک‌تر شده است

  13. نوبخت: با قاطعیت اعلام می‌کنم که در شرایط سخت تحریمی هم کشور قابل اداره است

  14. آخوندی: نوسانات بازار مسکن سیاسی است

  15. درباره دادگاه صادر کننده حکم فیلتر تلگرام/ لطفا نیمه پر لیوان را هم ببینید

  16. ادامه بی‎خیالی دولت به بلبوشو در بازار

  17. نگرانی از گروه ترس و ساکتین برجام

  18. به بهانه "شبی که ایران نخوابید" / فوتبال را ببینید آقای رئیس جمهور + فیلم

  19. اروپا می خواهد برجام را ادامه دهد، اما بدون آمریکا نمی تواند/ ایران نباید منتظر بماند

  20. سکه ۲/۵ میلیون تومان شد

  21. سیف: گران شدن سکه روانی است

  22. ۱۷ راهکار میرسلیم برای حمایت از تولید ایرانی/ بهره بانکی بالا، نظام پیچیده مالیاتی و... عامل موفق نبودن تولید ملی

  23. قراردادهایی که تلف شدند / حق فسخ و خسارت داریم یا نه؟

  24. ترامپ: اون خلع سلاح هسته‌ای و موشکی را پذیرفت/ تحریم‌ها علیه کره شمالی ادامه خواهد یافت

  25. وقتی عادل فردوسی پور احساساتی میشود !

پربحث‌های هفته

  1. رهایی از شر حشرات در تابستان + درمان جای نیش

  2. حل مشکلات زندگی پس از طلاق، خیال خام بسیاری از زوج ها

  3. بیماری خطرناکی که مردان را نشانه گرفته است

  4. پیشگیری از چروک شدن پوست با این آب‌میوه‌ تابستانی

  5. جذب بهتر آنتی‌اکسیدان‌ها با آب پرتقال فریزری

  6. راهکار طبیعی فوق العاده برای درمان آسم

  7. موج خشونت علیه پرستاران در مراکز درمانی

  8. عواملی که باعث سکته قلبی می‌شود

  9. بهبود فشارخون و کاهش کلسترول با مصرف بادام‌زمینی

  10. کردستانی‌ها مراقب شیوع تب کریمه کنگو باشند

  11. چه زمان غذا بخوریم تا لاغر شویم ؟

  12. ابتلای 33 نفر به تب کنگو در کشور

  13. سرطان‌زا بودن محصولات فروشگاه بستنی در شیراز شایعه است

  14. ضعف استخوان دانش‌آموزان دختر در اثر مصرف الکل

  15. مبتلایان به ام.اس فست‌فود نخورند

  16. بزرگ‌ترین مشکل بیماران هموفیلی

  17. توصیه‌هایی برای حفظ سلامت بدن پس از ماه رمضان

  18. مصرف قهوه برای حفظ سلامت کبد

  19. تاثیر مخرب استرس دوران کودکی روی مغز در نوجوانی

  20. چگونه آسم و برونشیت را از یکدیگر تشخیص دهیم؟

  21. با این کارها استرس خودتان را مدیریت کنید

  22. تاثیر عصاره طبیعی گیاهی در مقابله با عفونت های باکتریایی

  23. علل ابتلا به بی‌اختیاری ادرار و روش‌های درمان آن

  24. خطر جدی طعم‌دهنده‌های سیگار الکترونیکی

  25. احتمال تاثیر عوامل ژنتیک و دارویی در بروز اختلال اوتیسم

آخرین عناوین