براساس گزارش «نیوزمدیکال»، از مزایای مصرف روزانه ماست می‌توان از بهبود سلامت قلب، کاهش قند خون و همچنین کاهش علائم افسردگی نام برد.

مطالعات نشان می‌دهند که مزایای ماست با میزان پروتئین زیاد، ویتامین و سطوح غنی از باکتری‌های مفید مرتبط است.

همچنین ماست دارای سطوح بالایی از پتاسیم، فسفر، ید، کلسیم و روی و غنی از ویتامین‌های محلول A، D،E ، K و B است.

طبق این مطالعات مصرف ماست قبل از وعده غذایی با بهبود کنترل گلوکز توسط بدن به خصوص در افراد چاق می‌‌تواند قند خون را کاهش دهد.