روش صحیح بلندکردن اجسام بدون آسیب به کمر
4030924071یکی از دلایل اصلی کمردرد، رگبهرگ شدن و کشیدگی کمر است که اغلب به دلیل بلندکردن نادرست یک جسم یا جسم بیش از حد سنگین رخ میدهد
یکی از دلایل اصلی کمردرد، رگبهرگ شدن و کشیدگی کمر است که اغلب به دلیل بلندکردن نادرست یک جسم یا جسم بیش از حد سنگین رخ میدهد