۵ خوردنی مفید برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ

سلامت،   4000116008 ۱ نظر، ۰ در صف انتشار و ۰ تکراری یا غیرقابل انتشار

تغذیه و نوع مواد خوراکی در رژیم غذایی روزانه از جمله مهمترین فاکتورها در محافظت از بدن در برابر سرطان روده بزرگ است.

۵ خوردنی مفید برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ

به گزارش ایسنا، یک متخصص تغذیه در آمریکا در این باره می گوید: مردم می توانند با مصرف پنج نوع ماده غذایی، خطر ابتلا به این سرطان را کاهش دهند که این پنج گروه شامل سبزیجات، غلات، حبوبات، خشکبار و دانه ها و همچنین میوه های سرشار از فیبر هستند.

"امی روزنفلد" متخصص تغذیه در نیویورک با بیان اینکه سبزیجات، حاوی مواد مغذی و پیشگیری کننده از سرطان روده موسوم به کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها هستند، اظهار داشت: این نوع از مواد غذایی سرشار از فیبر هستند و مدت زمانی را که مواد زائد در روده باقی می مانند کاهش داده و در نتیجه خطر ابتلا به سرطان روده را نیز کاهش می دهند.

وی تاکید کرد: افراد باید سعی کنند در هر وعده غذایی، نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات رنگارنگ پر کنند که شامل سبزیجات منجمد که مقرون به صرفه و آماده برای خوردن هستند، می شود.

غلات نیز حاوی میزان فیبر بالایی هستند هرچند لازم است غلات سفید- مانند برنج سفید- با غلات کامل، جایگزین یا این دو با هم ترکیب و مصرف شوند.

خوردن سه وعده غلات کامل در روز، علاوه بر افزایش دریافت فیبر، ویتامین های گروه B و مواد معدنی مهم مانند آهن، روی، مس و منیزیم را نیز به بدن می رساند.

حبوبات نیز حاوی فیبر بالایی هستند و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. با خوردن منظم لوبیا و عدس، خطر پولیپ های روده بزرگ سرطانی کاهش پیدا می کند.

خشکبار و دانه ها از دیگر مواد غذایی مناسب برای پیشگیری از ابتلا به سرطان روده است. فیبر، چربی سالم و آنتی اکسیدانهای موجود در این مواد خوراکی همگی خاصیت ضد سرطانی دارند.

به گزارش ایسنا به نقل از هلث دی نیوز، این متخصص تغذیه یادآور می شود که باید میوه های تازه و منجمد را نیز در رژیم غذایی روزانه بگنجانیم.

دیدگاه کاربران

مهدي۱۸۹۹۵۲۰۰۹:۵۸:۱۶ ۱۴۰۰/۱/۱۶
با كدام حقوق و درآمد چند ميليوني در ماه ميشه همه اين نكات بهداشتي را رعايت كرد؟
یکتانت

پربحث‌های دیروز

  1. مذاکرات وین و برگ برنده ایران در پاسخ به خرابکاری نطنز

  2. چرا جهانگیری بهترین گزینه اصلاح‌طلبان است؟/ امیدواری اصولگرایان به نامزدی رئیسی/ قالیباف؛ آماده کاندیداتوری/ انتقادات پزشکیان از روحانی

  3. علت اصلی شهادت سردار حجازی اعلام شد

  4. ایران چگونه پروژه‌های آمریکا را در منطقه ناکام گذاشت؟

  5. درس ریاضی به احمدی‌نژاد/ دارایی نهادهای انقلابی زیرنظر رهبری چقدر است؟

  6. جهانگیری: نگذاشتیم تورم، ونزوئلایی شود/ نتوانستیم با مردم خوب ارتباط بگیریم

  7. ژنرال اسرائیلی: توقف برنامه هسته ای ایران بسیار دشوار است 

  8. حواسمان به «پاکبان های مصلحتی» هست؟!

  9. حریرچی: کسانی که قرنطینه را رعایت نمی‌کنند مانند تروریست انتحاری هستند/ از بیمارستان‌های خصوصی گلایه داریم

  10. پرویز پرستویی: ما قهرمانان ملی را فراموش نمی‌کنیم

  11. غرضی: به محض اینکه مسئولیت پیدا کردم، تورم را صفر می‌کنم/ سال ۹۲ جواب هاشمی را ندادم رفت دنبال روحانی

  12. سردار سلامی: شهید حجازی هرگز لباس جهاد را از تن به در نکرد/ به صهیونیست‌ها می‌گوییم این شادی شما زودگذر است

  13. تایید استفاده مدیران شهرداری اردکان از واکسن پاکبانان

  14. کرونا جان یک بازیگر دیگر سینما را گرفت

  15. سردار فلاح زاده جانشین فرمانده نیروی قدس سپاه شد

  16. چه کسی می‌خواهد تقصیر را گردن دیگران بیندازد؟

  17. درخواست بیش از ۲۱۰۰ استاد دانشگاه‌های کشور از مقامات و تیم مذاکره کننده هسته‌ای

پربحث‌های هفته

  1. معادله تروریست های اسراییلی و جنتلمن های غربی در ماجرای نطنز

  2. بحث جنجالی مجری شبکه دو با مسئول دولتی/مجری دهن مرا باز نکنید

  3. نگرانی محافل امنیتی اسراییل از انتقام ایران

  4. بازی سیاسی با کارت برجام

  5. آقای رئیس‌جمهور! واقعیت با سخنان زیبا تغییر نمی‌کند!

  6. پاس گل آمریکا به چین و ایران؟

  7. مذاکرات وین و برگ برنده ایران در پاسخ به خرابکاری نطنز

  8. انتخابات؛ نماد وحدت ملی

  9. حمله به مرکز جاسوسی موساد رژیم صهیونیستی در شمال عراق

  10. در ستاد مبارزه با کرونا چه خبر است؟!

  11. ایران وارد فاز غنی سازی ۶۰ درصدی شد

  12. گیاه «شِنگ» چیست و چه خواصی دارد؟

  13. روحانی: با مذاکره مشکلی نداریم/ غنی‌سازی ۶۰ درصدی پاسخ‌ به شرارت‌ها بود/ دست ما را باز بگذارید؛ ۱۰۰ روز ‌آخر هم تحریم را می‌شکنیم

  14. متناسب با تهدیدات ، بُرد موشک های خود را افزایش می دهیم

  15. پرونده نفوذ و خرابکاری را ببندید !

  16. آمریکا ضعیف شده، یا چین قوی تر شده است؟!

  17.  یک رتبه و چند نکته

  18. تحلیل گر برجسته جهان عرب: قدرت‌نمایی ایران شادی اسرائیلی‌ها را به عزا تبدیل می کند

  19. فیلم پیروزی‌های دولت روحانی ساخته شد! / «خودرو شخصی» به کارگردانی حسن روحانی

  20. جزئیاتی از خسارت‌های حادثه نطنز/ قطعات تعمیری بازگشته به ایران حامل ۳۰۰ پوند مواد منفجره بوده

  21. باقی ماندن ۸۷.۵ درصد تحریم ها در برجام پذیرفته شد

  22. محسن رضایی: برخی مسئولین دولت روحانی باید محاکمه شوند/ نفوذی‌ها با مافیاهای اقتصادی ارتباط برقرار کرده‌اند

  23. واکسن کرونا پولی شد، نشد؟

  24. بلایی که هنگام دزدی بر سر یک سارق آمد

  25. آیا مردم در جمهوری اسلامی محجورند؟!

آخرین عناوین