۵ خوردنی مفید برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ

سلامت   4000116008 ۱ نظر، ۰ در صف انتشار و ۰ تکراری یا غیرقابل انتشار

تغذیه و نوع مواد خوراکی در رژیم غذایی روزانه از جمله مهمترین فاکتورها در محافظت از بدن در برابر سرطان روده بزرگ است.

۵ خوردنی مفید برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ

به گزارش ایسنا، یک متخصص تغذیه در آمریکا در این باره می گوید: مردم می توانند با مصرف پنج نوع ماده غذایی، خطر ابتلا به این سرطان را کاهش دهند که این پنج گروه شامل سبزیجات، غلات، حبوبات، خشکبار و دانه ها و همچنین میوه های سرشار از فیبر هستند.

"امی روزنفلد" متخصص تغذیه در نیویورک با بیان اینکه سبزیجات، حاوی مواد مغذی و پیشگیری کننده از سرطان روده موسوم به کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها هستند، اظهار داشت: این نوع از مواد غذایی سرشار از فیبر هستند و مدت زمانی را که مواد زائد در روده باقی می مانند کاهش داده و در نتیجه خطر ابتلا به سرطان روده را نیز کاهش می دهند.

وی تاکید کرد: افراد باید سعی کنند در هر وعده غذایی، نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات رنگارنگ پر کنند که شامل سبزیجات منجمد که مقرون به صرفه و آماده برای خوردن هستند، می شود.

غلات نیز حاوی میزان فیبر بالایی هستند هرچند لازم است غلات سفید- مانند برنج سفید- با غلات کامل، جایگزین یا این دو با هم ترکیب و مصرف شوند.

خوردن سه وعده غلات کامل در روز، علاوه بر افزایش دریافت فیبر، ویتامین های گروه B و مواد معدنی مهم مانند آهن، روی، مس و منیزیم را نیز به بدن می رساند.

حبوبات نیز حاوی فیبر بالایی هستند و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. با خوردن منظم لوبیا و عدس، خطر پولیپ های روده بزرگ سرطانی کاهش پیدا می کند.

خشکبار و دانه ها از دیگر مواد غذایی مناسب برای پیشگیری از ابتلا به سرطان روده است. فیبر، چربی سالم و آنتی اکسیدانهای موجود در این مواد خوراکی همگی خاصیت ضد سرطانی دارند.

به گزارش ایسنا به نقل از هلث دی نیوز، این متخصص تغذیه یادآور می شود که باید میوه های تازه و منجمد را نیز در رژیم غذایی روزانه بگنجانیم.

عناوین مرتبط

دیدگاه کاربران

مهدي۱۸۹۹۵۲۰۰۹:۵۸:۱۶ ۱۴۰۰/۱/۱۶
با كدام حقوق و درآمد چند ميليوني در ماه ميشه همه اين نكات بهداشتي را رعايت كرد؟
یکتانتتریبون

پربحث‌های هفته

  1. مقایسه در آمد اعضای هیات علمی در ایران با کشورهای پیشرفته غربی چه می گوید؟

  2. بازداشت رئیس یکی از ادارات به دلیل رفتار غیر اخلاقی در محیط اداری

  3. آقای مهندس ، آقای دکتر!

  4. مردان اقتصادی دولت دوازدهم در قاب تاریخ

  5. سعیدی: امروز روز تلخی برای مجلس بود، از مردم عذرخواهی می کنم

  6. نخستین انتصاب و نخستین سیاست رئیسی چه باید باشد؟

  7. عکسی زیبا از جواد فروغی

  8. جهانگیری: امروز نمی توان به مردم دروغ گفت

  9. کارِ کیست؟!

  10. دو كلمه با ظريف و روحانی

  11. کشف ۲۰۰۰ کیسه سیمان احتکار شده

  12. برای تصویرسازی از ایران چه کرده ایم؟

  13. یک نفر در کرج به اتهام انتشار تصاویر خالکوبی دستگیر شد

  14. شاید و بایدهای احیای برجام بعد از روحانی

  15. ۳۸۲ حیاط خلوت دولتی دور از چشم دستگاه های نظارتی

  16. مجلس یازدهم و امتیازات نادرست گذشته

  17. حاجی میرزایی: مدارس به هر طریقی باید بازگشایی شوند

  18. بی‌توجهی مسئولان به پیشنهاد سپاه درباره باز شدن خروجی سدها/ ارسال ۵۰۰ مخزن آب از سوی سپاه به خوزستان  

  19. هشدار مجدد روسیه درباره توقف مذاکرات وین: ایرانیان نمی‌توانند فراموش کنند

  20. ۳۳ پیشنهاد برای رفع مشکل کم آبی

  21. ماجرای رقصیدن عضو هیات مذاکره کننده بعد از مکالمه روحانی با اوباما

  22. تحلیل "نیویورک تایمز" از مواضع اخیر رهبری در مورد مذاکرات وین

  23. سخنگوی دولت: ما کارنامه سیاهی به جای نگذاشته‌ایم

  24. اندیشکده آمریکایی: قطع روابط امارات و عربستان حتمی است

  25. رهبر انقلاب: در این دولت معلوم شد که اعتماد به غرب جواب نمی‌دهد

ابر آروان

آخرین عناوین