توصیه‌های تغذیه‌ای برای سلامتی بیشتر در روزهای تعطیل

سلامت،   4000107040

یک کارشناس تغذیه و رژیم، توصیه‌های تغذیه‌ای برای سلامتی در روزهای تعطیل را تشریح کرد.

رعنا سادات عابدی در گفت‌وگو با ایسنا در تشریح این خبر، گفت: با توجه به مصرف آجیل، شیرینی و میوه در روزهای تعطیل به ویژه روزهای عید و آیین های سنتی مثل ۱۳ بدر، بهتر است از آجیل و مغزهای بی‌نمک به جای آجیل شور استفاده شود؛ کشمش و مویز گاهی اوقت داخل آجیل هستند، اما این دو جزو میوه‌ها هستند و مصرف بی‌رویه‌ی آن‌ها می‌تواند مشکل‌ساز باشد.

وی با توصیه به افرادی که قند خون یا مشکل اضافه وزن دارند، اظهار کرد: این افراد وسواس بیشتری در مصرف شیرینی‌جات به خرج داده و ضمن توجه به تعداد شیرینی، به اندازه آن ‌هم دقت کرده و شیرینی کوچک‌تر را انتخاب کنند.

وی بیان کرد: میوه گزینه بهتری برای مصرف در روزهای تعطیل و اوقاتی است که در خانه هستیم و یا به مهمانی می‌رویم، اما باز هم بهتر است افراد مبتلا به قند خون از مصرف چند میوه در یک وعده خودداری کنند؛ مصرف خیار از گروه سبزیجات که معمولا در بشقاب ما وجود دارد در کنار میوه می‌تواند کمک کننده باشد و افزایش قند خون به مقدار کم‌تری اتفاق بیفتد؛ مصرف سبزی خیار همچنین برای افراد مبتلا به فشار خون گزینه مناسب‌تری است.

کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان تبریز در بخش پایانی سخنانش متذکر شد: مصرف متناسب شیرینی، خودداری از مصرف آجیل شور و پرنمک و خودداری از مصرف چند واحد میوه در یک وعده توسط مبتلایان به دیابت از جمله توصیه‌ها در ایام نوروز به شمار می‌آیند که تمامی افراد به ویژه مبتلایان به قند و پرفشاری خون به آن توجه کنند.

yektanetتریبونخرید ارز دیجیتال از والکس

پربحث‌های هفته

  1. جنگ ترکیبی خودمان، علیه خودمان!

  2. کارگری انگشتر ۵۰ میلیاردی را به صاحبش بازگرداند

  3. فرآیند بازگشت مالکیت زمین به حوزه علمیه امام خمینی در حال انجام است

  4. جلاد، به پایان سلام کن!

  5. بهادری جهرمی: مبالغ جرایم رانندگی متناسب با تورم افزایش یافت

  6. تورم چه زمانی تک رقمی می‌شود؟

  7. نرخ تعرفه‌های خدمات بهداشتی درمانی ۱۴۰۳ اعلام شد/ نرخ رسمی ویزیت ۵۰% گران می‌شود!

  8. کلید تحقق شعار سال ۱۴۰۳

  9. بازداشت سومین عامل حمله تروریستی در مسکو

  10. فرامرز اصلانی درگذشت

  11. علی‌ ضیاء و افتادن در باتلاقِ ابتذال!

  12. آقایان رئیسی و اژه‌ای! آیا در پیشگاه خدای متعال و امام‌زمان (عج) پاسخی دارید؟

  13. انتقام از پوتین؟

  14. ائتلاف ایران، روسیه و چین تبدیل به کابوسی برای آمریکا می‌شود

  15. علم‌الهدی: امروز در کشور از آثار تحریم اقتصادی آمریکا مشکلی حس نمی‌کنیم

  16. سلبریتی‌ها چگونه با اعصاب مردم بازی می‌کنند؟

  17. رئیس سازمان برنامه و بودجه: تورم را وارد کانال ۲۰ درصد می کنیم/ تلاش برای رسیدن به رشد اقتصادی ۸ درصدی

  18. بازگشت احتمالی ترامپ چه تاثیری بر اقتصاد ایران دارد؟

  19. افزایش ١٧٠ درصدی حداقل حقوق کارگران در دولت سیزدهم

  20. خط و نشان حقوقی ایران برای کویت

  21. هشدار سخنگوی پلیس به رانندگان نوروزی؛ آمار تصادفات هولناک است!

  22. وزیر اقتصاد: در سال ۱۴۰۲ رکورد بیشترین سرمایه‌گذاری خارجی واقعی در ۱۶ سال اخیر شکسته شد

  23. کولرهای گازی بلای جان صنعت برق

  24. منظور: تخصیص ارز کشور برای واردات خودرو به صرفه نیست

  25. رشد نقدینگی ۱۸ درصد کاهش یافت

آخرین عناوین