دستگاه بدنسازی خانگی

گزارش بازرگانی،   3990730066

مشغله‌ی زیاد و وقت محدود باعث شده است که بسیاری از افراد نتوانند برای انجام فعالیت‌های ورزشی به باشگاه‌های ورزشی مراجعه کنند. متاسفانه عدم توجه به این امر مهم و کاهش فعالیت‌های بدنی باعث بروز بیماری‌ها زیادی می‌شود. دستگاه بدنسازی خانگی راه حل این مشکل است. این دستگاه بدنسازی خانگی به شما امکان انجام فعالیت‌های ورزشی در منزل خودتان می‌دهد و دیگر نیازی نیست برای رفت و آمد به باشگاه‌های ورزشی وقتی صرف کنید. با خرید دستگاه بدنسازی خانگی می‌توانید در هر ساعتی از شبانه‌روز که وقت دارید، ورزش کنید تا تناسب اندام داشته باشید و از بیماری‌های مختلف مانند پوکی استخوان و قلبی عروقی پیش گیری کنید.

دستگاه بدنسازی خانگی فضای کمی را اشغال میکند و برای خرید دستگاه بدنسازی خانگی نیازی ندارید که فضای زیادی از خانه را به آن اختصاص بدهید. این نوع از دستگاه‌ها با این که نیازی به فضای زیادی ندارند اما قابلیت انجام حرکات اصلی بدنسازی را دارند. معمولا این دستگاه‌ها تا 20 حرکت را پوشش می‌دهند و شما با استفاده از دستگاه بدنسازی خانگی می‌توانید عضلات سرشانه، جلو بازو، پشت بازو، عضلات شکم، چهار سر ران و ... را تقویت کنید. مزیت دیگر این دستگاه بدنسازی خانگی این است که قابلیت تنظیم برای قد‌های مختلف را دارد و می‌تواند وزنه‌ها را با توجه به توان و برنامه‌ی ورزشی خود تنظیم کنید.

دستگاه بدنسازی خانگی استاندارد

لروزما دستگاه بدنسازی خانگی ارزان، دستگاه نامناسبی نیست و برای تهیه‌ی یک دستگاه بدنسازی خانگی استاندارد نیازی نیست هزینه‌ی زیادی خرج کنید. بدنسازی خانگی با کیفیت نیازی به خرید از برندهای مطرح جهانی و سازندگانی آمریکایی نیست. شما باید به  استحکام و زاویه حرکت توجه کنید و دستگاهی را انتخاب کنید ظاهری زیبا و مدرن نیز داشته باشد. دستگاهی استاندارد است که از استحکام کافی برخوردار باشد و به هنگام انجام حرکات بدنسازی ثابت باشد و به هیچ وجه نلغزد تا ورزشکار بتواند به درستی حرکات را انجام دهد و آسیبی به عضلات ورزشکار وارد نشود. در کنار استحکام باید دستگاه بدنسازی خانگی با زاویه‌‌های بیومکانیک استاندارد ساخته شده باشد تا به عضله‌ی هدف فشار مثبت وارد کند و موجب تقویت آن شود. در صورتی که دستگاهی مستحکم اما با زاویه‌های بیومکانیک غیراستاندارد خریداری کنید، هنگام انجام حرکات بدنسازی تنها فشاری بی ثمر به عضلات خود وارد می‌کنید که نه تنها باعث تقویت و ورزیده شدن نمی‌شود که باعث آسیب دیدگی و ضربه می‌شود.

در نهایت فراموش نکنید که پس از بررسی استحکام و زاویه‌ی بیومکانیک، ظاهر دستگاه بدنسازی خانگی را هم بررسی کنید. اگر چه ظاهر مهم‌ترین فاکتور برای خرید دستگاه بدنسازی خانگی نیست اما عامل اثرگذاری است. استفاده از دستگاهی به روز با طراحی ظاهری مناسب، حس بهتری به ورزشکار منقل می‌کند و حتی ممکن است موجب تشویق ورزشکار هم شود.

نحوه‌ی استفاده از دستگاه بدنسازی خانگی

استفاده از دستگاه بدنسازی خانگی، بسیار آسان است اما ما پیشنهاد می‌کنیم پیش از انجام هر گونه حرکتی، از یک مربی متخصص مشورت بگیرید تا به شما یک برنامه‌ی استاندارد بدنسازی بدهد و نحوه‌ی درست انجام هر حرکت را به شما آموزش بدهد تا دچار آسی دیدگی نشوید.

پس از مشورت با یک متخصص می‌توانید دستگاه بدنسازی خانگی را با توجه به شرایظ فیزیکی خود و برنامه‌ی ورزشی خود تنظیم کنید. ای دستگاه صندلی قابل تنظیم دارد که بر اساس قد خود باید تنظیم کنید. با توجه برنامه‌ی ورزشی، میزان وزنه‌ها را تنظیم کنید تا فشار معینی به عضلات وارد شود. فراموش نکنید این دستگاه بدنسازی خانگی تنها برای یک حرکت طراحی نشده است و می‌توانید در برنامه‌ی خود تنوع حرکتی داشته باشید و تنها از یک حرکت استفاده نکنید.

به محض احساس درد و فشار در مفاصل و عضلات غیر از عضله‌‌ی هدف، انجام حرکت را متوقف کنید. یا حرکت به طور صحیح انجام نشده است و یا وزنه‌های تنظیم شده فراتر از توان فعلی شماست. حتما با یک متخصص برای اصلاح برنامه و حرکت مشورت کنید.

منبع:

https://badancenter.com/

yektanetتریبونخرید ارز دیجیتال از والکس

پربحث‌های دیروز

  1. اقدام عجیب سفیر ایران در باکو/ برای عزت ایران استعفا دهید              

  2. وکیل رسمی دادگستری به اتهام اخذ رشوه دستگیر شد  

  3. بذرپاش: امسال هر ماه افتتاح مسکن داریم

  4. سقف دریافتی ماهیانه کارمندان دولت ۷۰ میلیون تومان شد

  5. اول، بساط دلالی باید جمع شود

  6. جریمه تخلفات حادثه ساز ۵ برابر شد/ اعمال از هفته آینده            

  7. ابابیل ۵، از آخرین دستاورد‌های قدرت پهپادی جهان

  8. تعرفه‌های پزشکی ۱۴۰۳ قابلیت اجرایی ندارد/ مصوبه دولت اصلاح شود  

  9. انتظار ۹ساله برای اصلاح هزینه تخلف رانندگی/تغییری برای حفظ جان مردم

  10. ایران بر سکوی بریکس/ دستاوردهای پولی، مالی برای ایران چیست؟  

  11.   طحان‌ نظیف: لایحه عفاف و حجاب هنوز به تأیید شورای نگهبان نرسیده است  

  12.  مالیات ارزش افزوده ۱۰ درصدی ابلاغ شد

  13. هیچ خوداظهاری یا مدرکی دال بر بیماری روحی دکتر بخشی در دست نبود/ علت مرگ این پزشک مشخص نیست  

  14. پوتین: اف-۱۶‌های اوکراین در همه‌جا هدف مشروع هستند، حتی کشورهای دیگر

  15. عکسی از سیدمحمد خاتمی در مراسم ترحیم زهرا شجاعی/ این وزیر دولت رئیسی هم آمد

پربحث‌های هفته

  1. اقدام عجیب سفیر ایران در باکو/ برای عزت ایران استعفا دهید              

  2. جنگ ترکیبی خودمان، علیه خودمان!

  3. کارگری انگشتر ۵۰ میلیاردی را به صاحبش بازگرداند

  4. جلاد، به پایان سلام کن!

  5. بهادری جهرمی: مبالغ جرایم رانندگی متناسب با تورم افزایش یافت

  6. تورم چه زمانی تک رقمی می‌شود؟

  7. نرخ تعرفه‌های خدمات بهداشتی درمانی ۱۴۰۳ اعلام شد/ نرخ رسمی ویزیت ۵۰% گران می‌شود!

  8. عوامل توهین کننده به نظام و مقدسات اسلامی دستگیر شدند

  9. بازداشت سومین عامل حمله تروریستی در مسکو

  10. آقایان رئیسی و اژه‌ای! آیا در پیشگاه خدای متعال و امام‌زمان (عج) پاسخی دارید؟

  11. انتقام از پوتین؟

  12. وکیل رسمی دادگستری به اتهام اخذ رشوه دستگیر شد  

  13. ائتلاف ایران، روسیه و چین تبدیل به کابوسی برای آمریکا می‌شود

  14. علم‌الهدی: امروز در کشور از آثار تحریم اقتصادی آمریکا مشکلی حس نمی‌کنیم

  15. بذرپاش: امسال هر ماه افتتاح مسکن داریم

  16. بازگشت احتمالی ترامپ چه تاثیری بر اقتصاد ایران دارد؟

  17. افزایش ١٧٠ درصدی حداقل حقوق کارگران در دولت سیزدهم

  18. مردم طلای دست دوم خریداری نکنند

  19. سقف دریافتی ماهیانه کارمندان دولت ۷۰ میلیون تومان شد

  20. خط و نشان حقوقی ایران برای کویت

  21. هشدار سخنگوی پلیس به رانندگان نوروزی؛ آمار تصادفات هولناک است!

  22. اول، بساط دلالی باید جمع شود

  23. وزیر اقتصاد: در سال ۱۴۰۲ رکورد بیشترین سرمایه‌گذاری خارجی واقعی در ۱۶ سال اخیر شکسته شد

  24. کولرهای گازی بلای جان صنعت برق

  25. منظور: تخصیص ارز کشور برای واردات خودرو به صرفه نیست

آخرین عناوین