دستگاه بدنسازی خانگی

گزارش بازرگانی،   3990730066

مشغله‌ی زیاد و وقت محدود باعث شده است که بسیاری از افراد نتوانند برای انجام فعالیت‌های ورزشی به باشگاه‌های ورزشی مراجعه کنند. متاسفانه عدم توجه به این امر مهم و کاهش فعالیت‌های بدنی باعث بروز بیماری‌ها زیادی می‌شود. دستگاه بدنسازی خانگی راه حل این مشکل است. این دستگاه بدنسازی خانگی به شما امکان انجام فعالیت‌های ورزشی در منزل خودتان می‌دهد و دیگر نیازی نیست برای رفت و آمد به باشگاه‌های ورزشی وقتی صرف کنید. با خرید دستگاه بدنسازی خانگی می‌توانید در هر ساعتی از شبانه‌روز که وقت دارید، ورزش کنید تا تناسب اندام داشته باشید و از بیماری‌های مختلف مانند پوکی استخوان و قلبی عروقی پیش گیری کنید.

دستگاه بدنسازی خانگی فضای کمی را اشغال میکند و برای خرید دستگاه بدنسازی خانگی نیازی ندارید که فضای زیادی از خانه را به آن اختصاص بدهید. این نوع از دستگاه‌ها با این که نیازی به فضای زیادی ندارند اما قابلیت انجام حرکات اصلی بدنسازی را دارند. معمولا این دستگاه‌ها تا 20 حرکت را پوشش می‌دهند و شما با استفاده از دستگاه بدنسازی خانگی می‌توانید عضلات سرشانه، جلو بازو، پشت بازو، عضلات شکم، چهار سر ران و ... را تقویت کنید. مزیت دیگر این دستگاه بدنسازی خانگی این است که قابلیت تنظیم برای قد‌های مختلف را دارد و می‌تواند وزنه‌ها را با توجه به توان و برنامه‌ی ورزشی خود تنظیم کنید.

دستگاه بدنسازی خانگی استاندارد

لروزما دستگاه بدنسازی خانگی ارزان، دستگاه نامناسبی نیست و برای تهیه‌ی یک دستگاه بدنسازی خانگی استاندارد نیازی نیست هزینه‌ی زیادی خرج کنید. بدنسازی خانگی با کیفیت نیازی به خرید از برندهای مطرح جهانی و سازندگانی آمریکایی نیست. شما باید به  استحکام و زاویه حرکت توجه کنید و دستگاهی را انتخاب کنید ظاهری زیبا و مدرن نیز داشته باشد. دستگاهی استاندارد است که از استحکام کافی برخوردار باشد و به هنگام انجام حرکات بدنسازی ثابت باشد و به هیچ وجه نلغزد تا ورزشکار بتواند به درستی حرکات را انجام دهد و آسیبی به عضلات ورزشکار وارد نشود. در کنار استحکام باید دستگاه بدنسازی خانگی با زاویه‌‌های بیومکانیک استاندارد ساخته شده باشد تا به عضله‌ی هدف فشار مثبت وارد کند و موجب تقویت آن شود. در صورتی که دستگاهی مستحکم اما با زاویه‌های بیومکانیک غیراستاندارد خریداری کنید، هنگام انجام حرکات بدنسازی تنها فشاری بی ثمر به عضلات خود وارد می‌کنید که نه تنها باعث تقویت و ورزیده شدن نمی‌شود که باعث آسیب دیدگی و ضربه می‌شود.

در نهایت فراموش نکنید که پس از بررسی استحکام و زاویه‌ی بیومکانیک، ظاهر دستگاه بدنسازی خانگی را هم بررسی کنید. اگر چه ظاهر مهم‌ترین فاکتور برای خرید دستگاه بدنسازی خانگی نیست اما عامل اثرگذاری است. استفاده از دستگاهی به روز با طراحی ظاهری مناسب، حس بهتری به ورزشکار منقل می‌کند و حتی ممکن است موجب تشویق ورزشکار هم شود.

نحوه‌ی استفاده از دستگاه بدنسازی خانگی

استفاده از دستگاه بدنسازی خانگی، بسیار آسان است اما ما پیشنهاد می‌کنیم پیش از انجام هر گونه حرکتی، از یک مربی متخصص مشورت بگیرید تا به شما یک برنامه‌ی استاندارد بدنسازی بدهد و نحوه‌ی درست انجام هر حرکت را به شما آموزش بدهد تا دچار آسی دیدگی نشوید.

پس از مشورت با یک متخصص می‌توانید دستگاه بدنسازی خانگی را با توجه به شرایظ فیزیکی خود و برنامه‌ی ورزشی خود تنظیم کنید. ای دستگاه صندلی قابل تنظیم دارد که بر اساس قد خود باید تنظیم کنید. با توجه برنامه‌ی ورزشی، میزان وزنه‌ها را تنظیم کنید تا فشار معینی به عضلات وارد شود. فراموش نکنید این دستگاه بدنسازی خانگی تنها برای یک حرکت طراحی نشده است و می‌توانید در برنامه‌ی خود تنوع حرکتی داشته باشید و تنها از یک حرکت استفاده نکنید.

به محض احساس درد و فشار در مفاصل و عضلات غیر از عضله‌‌ی هدف، انجام حرکت را متوقف کنید. یا حرکت به طور صحیح انجام نشده است و یا وزنه‌های تنظیم شده فراتر از توان فعلی شماست. حتما با یک متخصص برای اصلاح برنامه و حرکت مشورت کنید.

منبع:

https://badancenter.com/

یکتانت

پربحث‌های دیروز

  1. قرار است مرغ هم از سفره مردم پر بکشد؟!

  2. رهبر انقلاب: اقتصاد خانواده‌ها در چند سال اخیر به شدت تحت فشار بوده/ نمی‌توان به امید گشایش بیگانگان ماند/ مذاکره برای رفع تحریم را یکبار امتحان کردیم و به نتیجه‌ای نرسید

  3. دلیل افزایش قیمت لبنیات و مرغ در بازار چیست؟

  4. ترامپ کوتاه آمد/ رئیس جمهور آمریکا با انتقال قدرت به بایدن موافقت کرد

  5. نظریه‌ای که دیگر کسی از آن حرف نمی زند...

  6. محسن رضایی: ‌مشکلات اقتصادی ‌جز با نگاه انقلابی حل نمی‌شود

  7. نامه انتقادی رئیس بانک مرکزی به رئیس جمهور/ هشدار در خصوص ایجاد پرونده‌های کلان اقتصادی

  8. قیمت مرغ ۲۰ هزار و ۴۰۰ تومان است/ برخورد با گرانفروشان مرغ

  9. ملک‌‌زاده: در حضور روحانی با ایمنی گله‌‌ای مخالفت کردم/ داروهای مورد استفاده استاندارد بودند

  10. ساخت فیلمی موهن درباره سپاه قدس توسط یک ایرانی

  11. خدا حافظ حاج آقا !

  12. داستان یک فریب؛ آیا نتانیاهو واقعا به عربستان رفت؟

  13. جلسه شورای‌عالی هماهنگی اقتصادی با حضور رهبر انقلاب

  14. طعنه روزنامه وطن امروز به دولت

  15. رهبر انقلاب: برای علاج تحریم ها دو مسیر داریم: رفع تحریم و غلبه بر تحریم

  16. مجموع مبتلایان کرونا به ۸۸۰ هزار نفر رسید/ ثبت ۴۸۳ فوتی جدید

  17. مینو محرز: عطاری‌ها باید جمع شوند/ با طب سنتی مشکلی نداریم

  18. هیل: پیوستن بایدن به برجام آسان نیست

  19. ربیعی: گرانی‌های ناخواسته نگرانی مشترک دولت و مردم است/ نرخ مرغ به قیمت‌های مصوب برمی‌گردد

پربحث‌های هفته

  1. این یک یادداشت سیاسی نیست...

  2. قرار است مرغ هم از سفره مردم پر بکشد؟!

  3. چین چگونه کرونا را مهار کرد؟

  4. شیرجه دولت در مسابقه خدمت !

  5. ضعیف‌کشی !

  6. انتقاد تند نماینده بافق از رئیس مجلس

  7. ماجرای استعفای معاون وزیر بهداشت؛ از گمانه زنی تا استقبال!

  8. آیا باید با ضبط کننده فیلم تخریب آلونک در بندرعباس برخورد شود؟!

  9. پندارهای طبری!

  10. اهمیت شفاف‌سازی درباره امضای قرارداد قرارگاه خاتم با یک متهم اقتصادی

  11. ورود دستگاه قضایی به موضوع تخریب منزل یک زن سرپرست خانوار در بندرعباس

  12. سیلی بزرگ انصارالله به آل سعود

  13. از آسیه پناهی تا تخریب آلونک زن سرپرست خانوار در بندرعباس؛ چکار باید کرد؟

  14. رهبر انقلاب: اقتصاد خانواده‌ها در چند سال اخیر به شدت تحت فشار بوده/ نمی‌توان به امید گشایش بیگانگان ماند/ مذاکره برای رفع تحریم را یکبار امتحان کردیم و به نتیجه‌ای نرسید

  15. چرا ماجرای «ترامپ» تازه شروع شده است؟

  16. ملک زاده استعفا کرد

  17. درخواست نماینده مجلس از رئیس قوه قضائیه مبنی بر محاکمه عباس آخوندی

  18. شل کن، سفت کن در محدودیت های کرونایی!

  19. فرار رو به جلوی آقای معاون با استعفای توئیتری

  20. تصاویر جدید و غرورآفرین از ناو جدید سپاه

  21. برندگان و بازندگان مناقشه اخیر قره‌باغ

  22. دلیل افزایش قیمت لبنیات و مرغ در بازار چیست؟

  23. ظریف: بایدن با سه فرمان اجرایی می‌تواند همه تحریم‌ها را لغو کند/ بیش از ۳۰ سال است که بایدن را می‌شناسم

  24. مهریه ۱۰۰۰ میلیاردی برای جوانی که ۵۰ میلیون هم سرمایه ندارد، باطل و خلاف شرع است

  25. زمزمه نامزدی سیدحسن خمینی در انتخابات ۱۴۰۰/ واکنش محسن رضایی به تخریب آلونک در بندرعباس/ روایت زیدآبادی از تعارض اصلاح‌طلبان درباره «دولت پنهان»

آخرین عناوین